Скільки повинен спати дитина з 0 до 12 місяців
У перший рік життя немовлята не сплять не більше 6 годин на добу. Прокидаються вони, щоб поїсти. У цьому віці діти мають багато відпочивати, набиратися сил, особливо до півроку, коли малеча ще мало цікавиться навколишнім світом. Сон для них – запорука здоров'я та розвитку.
Дитина має спати, скільки рекомендують педіатриФото: Getty З народження до 8-9 тижнів дитина спить близько 18 год, по 2-3 год безперервно, незалежно від часу доби. З кожним місяцем потреба уві сні поступово скорочується:
- 3-4 міс. - 17 ч;
- з 5 до 6 міс. - 16 ч;
- в 7-9 міс. сон триває 15 год;
- від 10 міс. до року - близько 13 год.
Відхилення можуть становити трохи більше 2 годин. З тримісячного віку діти сплять 10-11 годин уночі, з невеликими перервами, а вдень їх укладають у ліжко 3-4 рази по 2 год. У цей період їм ще потрібні 3 нічні годування. Піврічні діти здатні безперервно спати вже 5-7 годин. У дев'ятимісячному віці малюки сплять вдень лише 2 рази по 1,5-2 год. Бажано, щоб денний сон відбувався щогодини, для вироблення звички.
Скільки дитина повинна спати з 1 до 3 років
На цей вік припадає пік допитливості та активності дітей. Вони вже повзають, встають і ходять, граються з іграшками, розвивається нервова система, вони емоційніші, тому потреба уві сні скорочується. Норми денного сну для дітей віком від 1 до 3 років:
- до 1,5 років - 2 денних відпочинку, перший триває 2-2,5 год, другий - 1-1,5 год .;
- з 1,5 до 2 років - 1 раз в обід, тривалістю 2-3 ч .;
- з 2 до 3 років - 1 денний відпочинок, 2-2,5 ч.
Нічний сон у віці триває 10–11 годин. Після 18 місяців життя малюка можна перекладати з 2 на 1 денний сон. Цей процес може проходити проблематично, тому педіатри радять проводити його поступово. Дитині буде легше перебудуватися на новий режим, якщо за день чергувати то 1, то 2 денні відпочинку. У першому випадку ввечері укладати малюка потрібно раніше. Важливо також стежити його станом, якщо дитина не висипається з 1 денним сном, виглядає млявим, перехід краще відкласти чи збільшити нічний сон.
Скільки дитина повинна спати вдень і вночі після 3 років
З трьох та до семи років діти сплять по 10 год уночі та 1 раз по 1,5-2 години вдень. Цього часу достатньо, щоб виспатися, набратися сил і активно поводитись у період неспання. Вночі вони вже не прокидаються, звикають вставати і лягати в один і той же час, і здатні самостійно заснути без заколисування, колискових пісень та інших ритуалів сну. Лікарі вважають, що денного сні діти потребують до 7 років. Але якщо дитина відмовляється засипати вдень, бажано постаратися укладати її щонайменше до п'ятирічного віку. Ситуація може бути зворотною, навіть після 7 років, коли дитина вже ходить до школи, вона хоче лягати спати в обід. Перешкоджати цьому не варто, денний сон корисний навіть дорослим, а тим більше школярам. Користь денного сну для дітей:
- позбавляє від емоційних перевантажень;
- підвищує імунітет;
- покращує пам'ять і концентрацію уваги;
- сприяє виробленню гормону росту;
- заспокоює нерви.
Якщо ваша дитина втомлюється у школі, повертається додому млявим, денний сон піде йому лише на користь. Але якщо ні – змушувати його спати не потрібно. Рекомендації, скільки має спати дитина вдень чи вночі, є приблизними. Все залежить від розвитку, характеру та звичок дитини. Тому, якщо ваше маля спить на пару годин більше або менше, хвилюватися не варто. Тільки за великих відхилень його можна показати лікарю. Слідкуйте за його станом та активністю, і ви самі зрозумієте, висипається ваше чадо чи ні.
