Будь-яка дівчина, яка вирішила розпочати боротьбу із зайвимикілограмами, хоче схуднути швидко. Ніхто не хоче йти до стрункості довго та поетапно. Тому представниці прекрасної статі віддають перевагу голодуванню збалансованим дієтам, а виснажливі багатогодинні вправи на тренажерах — фітнес-навантаження на потрібні групи м'язів. Однак, розлучитися з надмірною вагою можна, не вдаючись до категоричних голодувань і великих фінансових витрат. Як швидко схуднути у домашніх умовах?
Рецепти схуднення, пов'язані з режимом харчування
Спосіб перший: монодієти.Цей тип дієти найефективніший – за її допомогою Ви зможете розлучитися за один тиждень із 3-5 кг. Звісно, якщо зможете «зірватися» з одноманітного раціону. Саме так – протягом 7 днів ви будете їсти лише один продукт. Наприклад, гречану чи рисову кашу, яблука, кефір, огірки чи сир. Пити можна лише зелений чай та мінеральну воду. У жодному разі не пийте свіжий сік - він посилює секрецію шлунка. Їжте потроху – розділіть щоденну норму їжі на 5-6 прийомів. Ефект дієти буде помітний вже другого дня. Але якщо ви після того, як досягнете потрібного результату, перестанете стежити за харчуванням, до колишніх форм повернетесь досить швидко. Спосіб другий: розвантажувальні дні. Якщо ви не раз намагалися сидіти на різних дієтах, але протриматися довго ніяк не виходить - не ґвалтуйте себе. Краще виділіть 2-3 дні на тиждень, протягом яких ви обмежуватимете свій апетит по максимуму. Чергуйте розвантажувальні дні із днями звичайного харчування. Цей спосіб зручний тим, що він не завдасть вам жодних незручностей із режимом харчування, навіть якщо ви цілий день проводите в офісі, а не сидите вдома. Вживайте в розвантажувальні дні виключно низькокалорійні продукти: кефір, овочі, варене пісне м'ясо або фрукти. Почекайте з дієтою, якщо вас мучать проблеми зі здоров'ям або у вас ослаблений імунітет. Спосіб третій: "солодка" дієта. Основу цієї дієти становить мед. Ці солодкі ласощі дозволять позбутися зайвої ваги завзятим ласунам, які і дня прожити не можуть без тортів, морозива та цукерок. Щоразу, коли захочеться чогось солоденького, випивайте чашку чорного або зеленого чаю з додаванням 1-2 ложок меду. Нехай шматок улюбленого пирога вам замінить жменю сухофруктів. Слідкуйте за тим, щоб у день ви вживали не більше 2000 Ккал. Спосіб четвертий: «Прісна» їжа - запорука швидкого позбавлення від надмірної ваги. Дім – єдине місце, де ви харчуєтеся? Тоді ця дієта вам ідеально підійде! Тільки уявіть: переставши додавати в їжу сіль та спеції, ви помітно схуднете всього за пару тижнів. Справа в тому, що більшість спецій та сіль затримують воду в організмі, «пригальмовуючи» виведення токсинів та жиру. Їжа, не приправлена ними, а також приготовлена без кетчупу, майонезу та інших приправ магазинів, з'їдається в меншому розмірі. Єдина спеція, дозволена цією дієтою - кайенський перець (чілі). Він сприяє прискоренню обміну речовин, та й стравою, в якій багато пекучого перцю, довго ласувати не будеш.
Альтернативні методи позбавлення від зайвої ваги
Як швидко схуднути в домашніх умовах, якщови не бажаєте вносити жодних змін у звичний режим харчування? Звичайно, у вас піде на це вдвічі-втричі більше часу, ніж за умови дотримання дієти. Проте за місяць-півтора можна досягти результатів, до яких інші йдуть роками. Спосіб п'ятий: фізичні навантаження завжди і скрізь. Ні, вам зовсім не доведеться проводити 2-3 години на біговій доріжці щодня. Просто не упускайте жодної можливості спалити кілька сотень зайвих калорій. Замініть поїздки на ліфті на піший підйом сходами, добирайтеся до будинку пішки, а не на маршрутному таксі, щовечора бігайте або хоча б гуляйте. Якщо є така можливість, періодично відволікайтеся від робочого процесу та робіть невелику гімнастику без відриву від виробництва. Тренажери та абонемент у фітнес-клуб легко замінять танці перед дзеркалом або аеробіка, якою цілком можна займатися вдома. "Гаряча" альтернатива - секс. Ви будете здивовані, але півгодини інтенсивного виконання вправ «позбавляють» вас такої ж кількості калорій, як і кілька хвилин сексуальних втіх у позі «наїзниці». Спосіб шостий: медикаментозний. Нещодавно на російському ринку з'явилися «чарівні» таблетки, які дозволяють їсти, що завгодно, але при цьому інтенсивно втрачати вагу. Вони поділяються на два типи, виходячи із принципу дії. Засоби першого типу «блокують» калорії, виводячи 50-60% жирів з організму без «поповнення» вже існуючих жирових відкладень. Організм, який звик до отримання більшої кількості, активно використовує наявні запаси. Препарати другого типу набрякають у шлунку, тимчасово пригнічуючи почуття голоду. Істотним недоліком цих БАДів є такі побічні ефекти, як здуття живота, шлункові кольки та метеоризм. Тому їх не радять приймати тим, для кого проблеми із ШКТ – не порожній звук. До якого з перерахованих вище способів ви б не вдалися, головне - системність і наполегливість. Не допускайте відступів на шляху до ідеальної фігури, якщо хочете якнайшвидше досягти бажаного. Радимо почитати:
