Чому для дівчаток та хлопчиків так важлива ранкова фізкультура
Рух & # 8211; природна стихія дитини.Але вже школярі розумові навантаження підвищуються, а фізичні знижуються. Посидівши в школі на заняттях, трохи посувавшись на уроці фізкультури, дитина приходить додому і сідає за комп'ютер. Недолік руху позбавляє його м'язової радості, абсолютно необхідної для повноти життя. А на дітей 10 років ось-ось чекає пубертат – стрибок у фізичному та гормональному розвитку. Ось чому фізкультура у цьому віці необхідна як повітря.
Гімнастика для дітей 10 років необхідна дляпокращення фізичного та емоційного стану. Фото: Getty Навіть проста гімнастика вранці стимулює обмінні процеси, підвищує настрій, збільшує витривалість, вирівнює емоційний фон. У зарядку потрібно включати вправи на всі групи м'язів:
- шиї, плечового пояса;
- грудних;
- спини;
- тулуба;
- рук, ніг.
Комплект загальнозміцнювальних вправ легко знайтиІнтернет. Виконувати їх потрібно з максимальною амплятудою, що дає достатньо навантаження, насичує органи киснем. Включайте в гімнастику вправи на координацію, гнучкість, різноманітні розтяжки. Водні процедури, обтирання посилять дію гімнастики, підготують до повноцінного робочого дня у школі. Це особливо вахно для дітей із зайвою вагою, яким розпорядок дня, фізичні навантаження та здорове харчування допоможуть нормалізувати вагу та тримати форму.
Поьза гімнастики для дітей 10 років
Підлітковий період пов'язаний із серйозноюгормональною та фізичною перебудовою організму дитини. Підлітки незграбні, у них порушено координацію рухів через стрімке зростання скелета. Вони важко звикають до свого нового образу. У них змінюється обмін речовин, збільшуються риси обличчя і не всім легко пережити. Крім того, в період статевого дозрівання деякі діти відчувають біль росту, вони емоційно напружені та нестабільні. Фізичні вправи згладжують прояви цього періоду. Вони допомагають легше адаптуватися до навколишнього оточення, підвищують самооцінку. Ранкова гімнастика, відвідування відповідних спортивних секцій добре справляються з болями росту, відставанням м'язової маси, знімають емоційну напругу.
Як вибрати секцію для початківців
Що потрібно врахувати при виборі виду спорту:
- Для хлопчиків підійдуть як командні види спорту& # 8211; футбол, хокей, а також індивідуальні – теніс, гімнастика, лижі, ковзани, біг. З великим ентузіазмом займаються різними видами єдиноборств.
- Дівчата люблять танці, гімнастику, фітнес. Втім не варто ділити види спорту, тому що і ті й інші люблять командні види спорту, легку атлетику, єдиноборства.
Нехай дитина відвідає кілька занять та визначиться із секцією. Який би вид спорту не вибрав дитина, він зробить правильний вибір!
