Про те, що риб'ячий жир корисний, знають і дорослі,і діти, яким доводилося ковтати чарівні пігулки, дбайливо куплені батьками. Але, на жаль, добровільно їсти ці круглі або довгасті капсули з не завжди приємним запахом та смаком буде не кожен. А дарма! Омега-3 жирні кислоти, йод, фосфор, вітаміни А і D - це лише малий список того, що міститься в риб'ячому жирі. Крім того, він допомагає позбутися зайвої ваги без виснажливих дієт і голодувань, що доводять до втрати свідомості, що є важливим для багатьох представниць прекрасної статі.
Спалюємо жир правильно
Попрощатися із зайвими жировими відкладеннями набоках, накопиченими організмом «про запас» — досить складно, тому що під час заняття спортом або коли дівчина сидить на дієті, в першу чергу йде вода з тіла. Таким чином, скинувши п'ять-десять кілограмів за тиждень, незабаром (зазвичай через два-три дні) набирається набагато більше. Тому так необхідно підібрати правильний засіб, який не тільки допоможе позбавитися підшкірного жиру, але й стабілізує обмін речовин, не викликаючи при цьому побічних реакцій. Як не парадоксально це звучить, але вживаючи риб'ячий жир, ви худнете в два або навіть три рази швидше, ніж, якби ви відмовилися, наприклад, від білкової або вуглеводної їжі. Безумовно, не потрібно сподіватися, що він за два, максимум за три тижні позбавить вас зайвої ваги, а ви при цьому зможете їсти все, що захочете, не одужуючи. Приймаючи риб'ячий жир для схуднення, не забувайте про фізичні навантаження та тренування в спортзалі.
денна норма
На сьогоднішній день ведеться безліч суперечокдовкола того, скільки слід приймати цю речовину на добу. Наприклад, Американська Асоціація Серця заявляє, що риб'ячий жир повинен вживатися в досить невеликій кількості - від півграма до двох протягом двадцяти чотирьох годин, не більше, тому що цього буде цілком достатньо для людини. Інші фахівці називають іншу цифру – один грам на кожний відсоток підшкірного жиру. Але це неймовірно багато, особливо якщо врахувати, що у жінок може бути понад двадцять п'ять відсотків. А надлишок вітамінів в організмі так само небезпечний, як і їх нестача, тому для того, щоб вибрати оптимальний для себе варіант, рекомендується проконсультуватися з дієтологом. Якщо у вас не більше п'ятнадцяти-двадцяти кілограмів зайвої ваги, можна вживати один-два грами риб'ячого жиру двічі-тричі на день під час їди. На добу виходить близько двох-шести грамів, при цьому норму слід розраховувати виходячи зі своєї фізіології та потреб організму. Таким чином, якщо ви будете вести здоровий спосіб життя, робити зарядку, гуляти на природі та приймати риб'ячий жир для схуднення, то всього за місяць зможете попрощатися із чотирма зайвими кілограмами. При цьому вам не доведеться мучитися і дивитися із заздрістю на те, як ваші родичі та друзі із задоволенням вживають смачну, але калорійну їжу. Однак ніколи не забувайте про запобіжні заходи! У жодному разі не можна приймати пілюлі на голодний шлунок, інакше вам весь день або вечір, що залишився, доведеться страждати з розладом травлення. Також не забувайте робити перерви, тому що вживати риб'ячий жир для схуднення завжди не можна. Оптимальний проміжок між курсами має становити чотири місяці, тривалість одного курсу – двадцять п'ять-тридцять днів.
Кому рекомендується риб'ячий жир
Зима – пора авітамінозу, тому що людинапочинає вживати набагато менше овочів і фруктів, а переходить на жирнішу і гострішу їжу, яка допомагає йому зігріватися в холодні дні. М'ясо (свинина, яловичина), курка, каші, картопля, макарони та борошняні вироби не дають організму всіх необхідних корисних речовин, тому ми починаємо постійно хворіти. Уникнути це допоможе риб'ячий жир, який не тільки не дасть відкластися калоріям на животі, сідницях та боках, але й наситить вас вітаміном А та D, захистить від вірусів. Також приймати цей засіб потрібно тим, у кого спостерігаються проблеми із зором (якщо, приміром, увечері в сутінках і вночі ви зовсім нічого не бачите), із зубами (дуже сильно кришаться), у кого постійно ламаються нігті, волосся, і всім дівчатам із сухим типом шкіри.
Протипоказання: обережно, небезпечно!
Перед тим, як ви вирішите вживати риб'ячий жирДля схуднення, проконсультуйтеся з фахівцем, тому що ці таблетки повністю протипоказані, якщо у вас, наприклад, надлишок кальцію та вітаміну D, проблеми зі щитовидною залозою, нирками, а також у деяких випадках хворим на туберкульоз. Ще один момент, на який слід звернути увагу, - це можливість виникнення серйозної алергічної реакції на даний продукт. Найчастіше це відбувається з людьми, які не переносять морепродукти. Тому якщо через пару годин після прийому риб'ячого жиру ви відчуєте нудоту, запаморочення або на тілі з'явиться висипання, почервоніння, а шкіра почне свербіти, значить, слід припинити вживання пігулок. Якщо симптоми не проходять через двадцять чотири години або посилилися, звертайтеся до свого лікаря. Дозволено прийом в обмежених кількостях (але тільки після призначення) людям, які мають проблеми із серцем, печінкою, шлунком, кишечником. Також обережно до риб'ячого жиру слід ставитися дівчатам і мамам, що перебувають у положенні, в період лактації. У факторі ризику знаходяться гіпертоніки, оскільки риб'ячий жир, якщо його неправильно вживати, досить сильно знижує артеріальний тиск. Але це не означає, що людям із підвищеним тиском можна комбінувати його з рештою препаратів, оскільки в даному випадку результат може бути непередбачуваним.
Як вибрати правильну пігулку
Ні для кого не секрет, що одне й те самеліки різних виробників може мати протилежний вплив на організм людини. Справа в тому, що у кожної компанії свої секрети виробництва риб'ячого жиру, які не завжди гарантує високу якість. Тому при покупці слід проявляти пильність, вивчати основні характеристики, а не покладатися на свою інтуїцію та поради подруг. На що слід звертати увагу насамперед:
- наявність сертифіката
У будь-якій аптеці на вашу першу вимогуФармацевт зобов'язаний вам надати всі необхідні папери, що підтверджують якість продукту, а також законність його реалізації. У сертифікаті має бути зазначено, з чого виготовлений риб'ячий жир, які речовини та добавки присутні у складі.
- Упаковка та етикетка
Візьміть баночку в руки та прочитайте все, щонаписано на етикетці. Кожен виробник повинен писати у ньому склад, призначення тощо. інформацію. Навіть такий аспект, як матеріал капсул, грає важливу роль у ефективності продукту, а й впливає вартість. Наприклад, тваринний желатин менш корисний і дешевше, ніж рибний. Що стосується самої упаковки баночки, в якій зберігаються капсули, слід брати ту, яка виготовлена з темного скла. Прямі сонячні промені не найкраще впливають на риб'ячий жир, а точніше на жирні кислоти Омега-3. Також простежте, щоб тара щільно закривалася.
- Марка виробника
Чим відоміша компанія, яка займаєтьсявиробництвом ліків, тим дорожче її продукція коштуватиме. Але з іншого боку ви повністю застраховані від покупки низькоякісної продукції, яку можуть поставляти менш чесні фірми. Підтвердити або спростувати якість може лише сертифікат.
- Термін придатності
У середньому цей продукт можна вживати впротягом двох років із дня виробництва, вказаного на упаковці. Запам'ятайте, що в жодному разі не можна приймати ліки, якщо вони прострочені, тому що їм можна отруїтися, тому, купуючи риб'ячий жир, стежте за тим, щоб залишалося достатньо часу до того, як ви його використовуєте. Таким чином, якщо слідувати інструкції, дотримуватися запобіжних заходів і не порушувати встановлені правила, купувати якісний продукт і правильно його приймати, при цьому не переїдати і вести здоровий спосіб життя, то можна досить швидко позбутися ненависних кілограм на животі та боках. Радимо почитати:
