Всі знають, як можна зробити гарне,підтягнуте тіло. Потрібні спеціальні фізичні вправи, про що сказано та написано вже дуже багато. А ось чи можна "побудувати" обличчя? Звісно можна! Адже тіло ми будуємо шляхом тренування м'язів за допомогою спорту, отож обличчя теж можна побудувати за допомогою спеціальних вправ, комплекс яких називається фейсбілдингом, можливо ви про нього вже чули. М'язи обличчя, як і м'язи тіла, з віком втрачають тонус і зменшуються в обсязі, що призводить до погіршення овалу обличчя, появи мішків під очима, зморшок. А оскільки м'язи обличчя тісно з'єднані зі шкірою, то шкіра повторює кожен рух м'язів. За допомогою фейсбілдингу м'язи обличчя можна натренувати, завдяки чому легко досягається покращення овалу обличчя та зникнення зморшок, а шкіра обличчя стає гладкою та пружною. Фейсбілдинг у перекладі з англійської означає «будівництво особи». Іншими словами, фейсбілдинг – вічна молодість шкіри обличчя. Фейсбілдинг вправи зміцнюють м'язи обличчя, завдяки чому сила тяжіння діє на них менш негативно, зайві жирові відкладення згоряють, і шкіра починає щільніше і рівно облягати мускулатуру обличчя. За кілька місяців регулярних занять фейсбілдингом особа молодшає на 5-15 років. Фейсбілдинг для обличчя вже через тиждень дає перші видимі результати – покращує колір шкіри. Для помітних результатів поліпшення мускулатури особи необхідно щонайменше двох місяців занять. Відмінною особливістю фейсбілдинг-вправ є те, що їх можна робити самостійно у будь-який час: коли приймаєте ванну, забираєтеся, готуєте чи дивіться телевізор. Фейсбілдінг гімнастика для обличчя складається із трьох десятків вправ. Кожну вправу слід виконувати по 3 рази 15 хвилин уранці і стільки ж увечері. Для кращого ефекту перед початком вправ слід робити легкий масаж. Не обов'язково виконувати всі вправи за один раз, їх можна поділити на ранок та на вечір. Найголовніше, фейсбілдинг комплекс вправ вимагає регулярності, тобто пропускати заняття в жодному разі не можна. Та й взагалі, приводів для занять фейсбілдингом дуже багато. По-перше, це дуже кумедно - робіть вправи перед дзеркалом і кілька хвилин сміху вам забезпечені, адже від деяких вправ виходять такі кумедні гримаси! По-друге, незважаючи на веселість процесу, результат від фейсбілдингу дуже серйозний. По-третє, для занять фейсбілдингом не потрібне спортивне екіпірування та якась особлива підготовка.

Історія розвитку фейсбілдінга

Початок розвитку фейсбілдингу поклавпластичний хірург із Німеччини Рейнхольд Бенц. Він був знайомий з однією знаменитою балериною, талантом якої був захоплений. Природно, як балерина, жінка мала шикарне молоде треноване тіло. А ось особа зберігала відбитки різних переживань і завзятої праці, була дуже втомлена. А жінці було сорок років. Бенц був дуже здивований, коли дізнався її вік - ні по тілу, ні по обличчю цього віку їй не дати. Тіло говорило, що балерина набагато молодша, а обличчя – набагато старше. Чому ж виник такий дисбаланс? Відповідь проста: балерина регулярно тренувалася, м'язи тіла завжди були в тонусі, що не можна було сказати про мускулатуру обличчя. Адже на тренування м'язів обличчя і часу, і фізичних зусиль потрібно менше, оскільки вони набагато слабші за м'язи тіла. Усе це і наштовхнуло Бенца початку розробки спеціальної гімнастики для обличчя. На зміну німецькому хірургу у розвитку фейсбілдингу прийшла наша співвітчизниця, Іванова Олена Петрівна, яка й довела методику до логічного завершення. Олена, як тренер з фейсбілдингу відгуки про цю методику дає райдужні. Вона на даний момент є провідним wellness-фахівцем у школі практичного іміджу «Ванесса».

В якому віці потрібно почати тренування?

С течением времени кожа начинает стареть.Перші ознаки старіння можна побачити вже після 25 років. До 30 років «втома» шкіри стає ще помітніша, а до 40 років на обличчі з'являються зморшки – складки навколо рота, на лобі, біля очей, обвисають щоки та з'являються додаткові підборіддя. Пов'язаний такий стан справ із погіршенням припливу крові до м'язів обличчя та для збереження еластичності м'язів звичайних мімічних рухів стає недостатньо. Тому фейсбілдинг гімнастика для особи рекомендується всім, хто старше 25 років. Як ми вже говорили, за своєю суттю є фейсбілдінгом гімнастикою для обличчя. І щоб ця гімнастика була ефективнішою, слід використовувати якісну дорогу косметику, оскільки хороша косметика сприяє прискоренню отримання позитивних результатів від фейсбілдингу. Недаремно кажуть, що заняття фейсбілдингом – вічну молодість обличчя дарують. Це справді так. Від регулярних занять фейсбілдингом відновлюється тонус м'язів обличчя, вони збільшуються в обсязі, а в підшкірних шарах покращується кровообіг. В результаті, шкіра на збільшених м'язах підтягується, покращується колір обличчя, зникають непотрібні жирові відкладення та зникають зморшки. Так само за допомогою фейсбілдингу від мішків під очима можна поступово позбутися. Також можна позбутися фейсбілдингом від мішків під очима? Під час вправ у шкірі виробляються колаген та еластин, які відповідають за еластичність та пружність шкіри. Фейсбілдинг комплекс вправ протипоказаний людям з порушеннями лицевого нерва, у періоди гіпертонічного кризу та у випадках вираженої гіпертензії. Також не слід проводити вправи після пластичних операцій особи протягом двох років.

Фейсбілдінг-вправи

Усі вправи у фейсбілдингу можна розділитина кілька категорій – за зонами обличчя. Тобто вправи кожної категорії покращують відповідно стан відповідної зони обличчя. Так, зона "Фейсбілдинг: носогубні складки" прибирає відповідні недоліки, а комплексом "Фейсбілдинг для щік" можна покращити стан щік. Отже, давайте розглянемо всі існуючі на сьогоднішній день вправи.

Фейсбілдінг для чола:

Від вертикальних зморшок на лобі необхідно 3середніх пальця рук притиснути один до одного і розташувати їх по обидва боки від вертикальних зморшок. Безіменні пальці повинні розташовуватися внизу, перед початком брів. Потім слід натягнути пальцями шкіру, розсовуючи руки в сторони. Чи не відпускайте шкіру, тримайте її в натягнутому вигляді і одночасно намагайтеся зрушувати брови і тримати їх в такому положенні декілька секунд.

Для позбавлення від горизонтальних зморшоквказівні пальці потрібно укласти над бровами, повторюючи їх форму. Потім слід піднімати здивовано брови, одночасно надаючи цим рухам опір пальцями.

Для боротьби з міжбровні зморшками слід щільно зрушити брови. А для того, щоб не утворювалася складка між бровами, потрібно трохи притиснути брови середніми пальцями.

Горизонтальні мімічні складки на лобі. Боротися з ними слід так: кінчики трьох пальців необхідно розташувати максимально близько до лінії росту волосся. Причому пальці повинні розташовуватися максимально рівномірно по всій лінії росту. Великі пальці, в свою чергу, повинні перебувати у закінчення брів над областю скронь і злегка розтягувати брови. Кінчиками пальців, що у лінії росту волосся, потрібно натягнути шкіру лоба вгору, наскільки це можливо, а потім зупинитися в даному положенні. М'язами чола прагнете зрушувати шкіру в протилежному напрямку.

Фейсбілдінг для нижніх повік і верхніх повік:

Очі повинні бути відкриті. З цього положення слід підняти нижні повіки вгору, шкіра навколо очей при цьому повинна трохи піднятися вгору, як ніби вам доводиться дивитися на сонце.

Верхні повіки слід підняти максимально можливо вгору, причому очі повинні залишатися відкритими. Повинна бути видна білизна очі над його райдужною оболонкою.

Безіменні пальці рук слід накласти на зовнішні краї очних западин, після чого необхідно закрити очі. Пальці повинні зміститися до центру, чого не слід перешкоджати.

Великі пальці в стислих в кулак руках слід відставити убік і приставити подушечки пальців до зовнішніх куточків очей, потім слід злегка натиснути і подивитися вгору.

Вказівні пальці рук потрібно рівномірнорозташувати по всій площі над бровами, потім злегка натиснути і трохи розсунути в сторони. Брови потрібно зафіксувати в цьому положенні і відкрити очі, після чого потрібно натиснути на пальці бровами і тримати в такому положенні декілька секунд.

Розмістіть безіменні пальці під віяминижніх повік, середні пальці покласти на брови, лікті розвести в сторони і подивитися вгору, розширивши очі. При цьому ви повинні відчути, що нижня ділянка очних яблук натискає на пальці. Голова повинна розташовуватися горизонтально, а очі занадто сильно розширювати не слід.

Фейсбілдінг: ніс

Розширити ніздрі, зморщивши при цьому ніс, а щоб не утворювалися складки, потрібно покласти середній і вказівний пальці від внутрішніх куточків очей до кінчиків губ.

Середні пальці рук повинні розташовуватися на носі взоні перенісся, а кінчики пальців - стикатися один з одним. З цього положення потрібно поступово тягнути шкіру вниз і на кілька секунд затримати в даному положенні.

Фейсбілдінг для щік:

Вказівні пальці накласти на носощечного складку таким чином, щоб вони розташовувалися перпендикулярно лінії рота, і розтягнути губи.

Кінчики середніх пальців повинні бути злегка притиснуті до куточків губ, після чого необхідно щільно стиснути губи.

Для цієї вправи потрібно нижню губу опустити таким чином, щоб стало видно нижні зуби, причому куточки рота повинні бути підняті.

Фейсбілдінг для губ і шиї:

Слід напружувати шийну м'яз, одночасно опускаючи нижню губу. Якщо вправа виконується правильно, то шийна м'яз буде добре видно.

Піднімайте підборіддя до нижньої губи таким чином, ніби ви образилися.

Уперти мову в верхнє небо. Повторювати кілька разів.

Фейсбілдінг для шиї, підборіддя і щелепи:

Висунути язик і постаратися дотягнутися до підборіддя якомога далі.

Підіпріть підборіддя руками і відкривайте щелепу, намагаючись подолати опір рук.

Підніміть підборіддя таким чином, щоб шкірана шиї натяглася. Спина при цьому повинна бути прямою, а плечі - розправленими. Стуліть щелепи і мовою зсередини натисніть на нижню ясна. Під час цієї вправи ви повинні відчути напругу шийних і під'язикові м'язів.

Початкове положення - як в попередній вправі, тільки при натисканні мовою на ясна потрібно трохи розімкнути зуби і губи.

Загніть нижню губу за нижній ряд зубів, при цьому м'язи губи та підборіддя повинні бути напружені, а голова — 8212; злегка відкинута назад. Ви повинні відчути напругу м'язів шийних.

Відкиньте голову назад настільки, щоб відчутинапруга під підборіддям, після цього слід не поспішаючи подивитися спочатку через одне плече, потім через інше. Рот необхідно при цьому трошки привідкрити, висунувши вперед нижню щелепу. При кожному повороті голови слід утримувати голову протягом декількох секунд.

Вставте великі пальці рук в рот таким чином, щоб долоні нагадували форму літери V. Потім слід стиснути губи, стискаючи пальці, причому потрібно стежити, щоб не утворювалися зморшки навколо губ.

Середній і вказівний пальці покладіть на нижнійряд зубів, а щелепа опустіть. Замріть в даному положенні на декілька секунд, після чого намагайтеся зімкнути щелепу, чинячи опір пальцями. Рот при цьому весь час повинен залишатися відкритим.

Руки повинні бути повернені один до одного тильнійстороною, а вказівні пальці повинні бути вставлені між щокою і нижніми зубами. Просунути пальці вглиб рота до тих пір, поки не відчуєте кінчиками пальців своєрідну «подушечку». Зуби слід щільно зімкнути, на щоки тиснути не можна і кути рота теж розтягувати не слід. У такому положенні слід злегка зігнути пальці і затримати їх на кілька секунд.

Нахиліть голову назад таким чином, щоб була натягнута шкіра від підборіддя і до ключиць. Витягніть нижню щелепу і затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд.

Відкиньте голову назад, нижню губу загніть за нижній ряд зубів і напружте м'язи підборіддя і нижньої губи. При цьому ви повинні відчути напругу шийних м'язів.

Ось ми і розглянули всі вправи длябудівництво ідеального, молодого обличчя. Не забувайте, що фейсбілдинг має лише позитивні відгуки, оскільки він не шкідливий, доступний усім і дає реальні результати. До речі, ефект від фейсбілдингу можна збільшити в рази, якщо поєднувати його зі спеціальними омолоджуючими масками з NTC-комплексами. Ми рекомендуємо маскуЗаймайтеся фейсбілдингом для особи регулярно, використовуйте маску, і тоді вам будуть заздрити всі ваші подруги, а чоловіки не зможуть відвести від вас очей. Фото:Радимо почитати:

Comments

comments