Всім добре відомо, що для підтримкистрункості необхідно правильно харчуватися, регулярно займатися спортом і доглядати своє тіло. Але що робити, якщо вага таки збільшилася? Як скинути зайві 3-5 кілограмів швидко та безболісно? На допомогу вам прийде день розвантаження на воді. Але для початку необхідно зрозуміти, як правильно його проводити, які нюанси опрацювати заздалегідь, щоб досягти максимально ефективного зниження ваги.

Що таке розвантажувальний день на воді

Розвантажувальний день має на увазі вживання вїжу якогось певного продукту протягом усього розвантаження. Проводяться такі дні нечасто, наприклад, після тривалих свят або рясного застілля. Розвантажувальний день на воді дозволить вашому організму трохи перепочити, адже процес перетравлення їжі забирає багато сил і часу, так що на порятунок від токсинів і елементарне очищення його просто не залишається. А розвантаження - хороший спосіб допомогти тілу і позбавитися кількох зайвих кілограмів. Розвантажувальний день на воді підійде не лише тим, хто вирішив скинути вагу, а й струнким дівчатам, які вдаються до таких методів не заради схуднення, а для оздоровлення організму. Головне, щоб розвантаження не була надто обтяжливою і не викликала дискомфорту. Адже постійні думки про їжу та почуття голоду не дадуть вам сконцентруватися на справах, а настрій буде безнадійно зіпсовано.

Як правильно проводити розвантажувальний день на воді

Правила проведення розвантаження для схудненняводі мало відрізняються від правил інших розвантажувальних днів. Тільки замість їжі вам необхідно вживати протягом усього часу воду. За день у середньому ви маєте випити 3-4 літри звичайної чистої води, причому дуже важливо пити правильно. Для цього розподіліть весь об'єм рівномірно, наприклад, випивайте по 1 склянці води кожні 40-45 хвилин. Не варто пити більше 500 мл рідини, оскільки це шкідливо для шлунка і створює велике навантаження на нирки. Якщо в день розвантаження на воді у вас різко посилюється почуття спраги, не лякайтеся - це абсолютно нормальне явище. Організм очищається, а для виведення шлаків йому потрібна рідина, тому обов'язково вгамовуйте спрагу.

Яку воду краще пити в розвантажувальні дні на воді

Багато дівчат, які вирішили проводитирегулярні розвантажувальні дні на воді задаються цим питанням. Звичайно, можна вживати і звичайну воду з-під крана, але вона досить жорстка і містить безліч добавок. Тому ідеальний варіант - джерельна або кринична вода. Якщо немає такої можливості, то можна обмежитись якісною мінеральною водою з магазину. Якщо ж ви все-таки вирішили використати воду з-під крана, то попередньо профільтруйте її або дайте відстоятись.

Як боротися з почуттям голоду під час розвантажувального дня

Розвантажувальний день для схуднення – це завждисерйозна перевірка сили волі та витримки, а водне голодування тим більше. Щоб не зійти з вірного шляху і витримати весь день, необхідно навчитися відволікатися від думок про їжу та голод. Як не дивно, це зовсім не складно зробити, якщо виконувати прості поради:

• Налаштуйтеся на позитив і намагайтеся дивитися на розвантаження, як на спосіб допомогти собі, а не позбавлення улюблених страв. Завтра ви з'їсте щось смачне яблуко, але сьогодні ви очищується від непотрібного баласту.
• Коли з'являється нав'язлива думка про їжу,постарайтеся відвернутися. Це чисто психологічний голод, який не повинен збивати вас з пантелику. Займіться чимось цікавим і захоплюючим або просто здрімніть.
• Зробіть справи, які давно відкладали на потім. Так ви вб'єте одночасно двох зайців.
• Прийміть контрастний душ або прохолодну ванну. Це не тільки дозволить розслабитися і відволіктися, але і прискорить процес очищення організму.
• Пийте воду дрібними ковтками. Якщо випити склянку рідини залпом, ви не відчуєте насичення.
• Гуляйте по місту, тільки постарайтеся уникати місць, де ви можете спокуситися ароматами.
• Медитуйте, слухайте спокійну музику або просто почитайте цікаву книгу.
• Якщо відчуття голоду нестерпно, перед сномрозведіть у теплій воді пів ложки меду і трохи лимонного соку. Такий напій не тільки допоможе насититися, але і допоможе ниркам справлятися з виведенням відходів.

Результат розвантажувального дня на воді

Результат, якого ви зможете досягти,використовуючи розвантажувальний день на воді для схуднення, залежить насамперед від індивідуальних особливостей організму, початкових даних та вашого настрою. Але покращення самопочуття та певні зміни ви помітите досить швидко, особливо якщо практикуватимете розвантаження регулярно раз на тиждень. Рівень енергії та життєвої сили збільшитися у кілька разів, до того ж з'явиться маса вільного часу, який можна і потрібно використати до ладу. Всупереч поширеній думці під час розвантажувального дня на воді організм не виснажується. Швидше навпаки, клітини починають швидше розвиватися, а процеси засвоєння корисних речовин у них пришвидшуються. Це означає, що завдяки такому одноденному голодуванню запускається процес оновлення, а тканини відновлюються та очищаються. Найбільш виражені зміни відбуваються зі шкірою: розгладжуються дрібні зморшки, зникають прищики та вугрі, а колір обличчя стає значно здоровішим. Ви помітите, що посвіжішають, а на щоках з'явиться рум'янець. Навіть погляд стане яскравішим завдяки розвантажувальному дню, якщо звичайно практикувати його регулярно. Позитивно розвантажувальний день на воді впливає не лише на шкіру, а й на суглоби. Рясне питво допоможе організму вивести солі сечовини, які відкладаються в суглобах та обмежують їхню рухливість. Адже не дарма саме таке голодування рекомендується хворим, які страждають на легкі форми артритів. Крім усього, що перераховано вище, ви також можете втратити 4-6 кілограмів на місяць, якщо будете раз на тиждень розвантажуватися на воді для схуднення. Це звичайно не так багато, але й чимало. Лікарі не рекомендують надто швидко скидати вагу, нормою вважається 3-5 кг на місяць. Але варто пам'ятати, що люди з більшою масою тіла худнуть швидше, ніж стрункі, яким необхідно позбутися лише 5 кг, що з'явилися за час канікул або відпустки. Отже, всі дані відносні, швидкість схуднення залежить від вашого рівня фізичної активності та метаболізму.

Протипоказання

Будь-яка дієта має протипоказання.І розвантажувальний день для схуднення не є винятком. Обов'язково, перш ніж влаштовувати розвантаження на воді, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки навіть одноденне голодування може бути небезпечним. Також водні розвантажувальні дні протипоказані:

• Без спостереження лікаря людям підліткового і пенсійного віку;
• При наявності ниркових або серцевих захворювань;
• При зниженому артеріальному тиску;
• При цукровому діабеті;
• Під час вагітності та годування;
• Під час менструації;
• При слабкості і частих запамороченнях.

Якщо вам протипоказані розвантажувальні дні длясхуднення на воді, не впадайте у відчай. Ви можете підібрати інший вид розвантаження, м'якший і щадний, але не менш ефективний. Адже варіантів маса, а отже, вибір є завжди. Головне підійти до цієї процедури максимально відповідально, щоб не зашкодити здоров'ю! Радимо почитати:

Comments

comments