Розвантажувальний день на зеленому чаї

Насилу можна знайти ще одну таку жсуперечливу тему, що обросла міфами та казками, як розвантажувальні дні на зеленому чаї. Інформації щодо неї більш ніж достатньо. І, на жаль, здебільшого не лише невірною, а й небезпечною для здоров'я. Давайте розберемося, що таке розвантажувальні дні, які вони бувають і навіщо це нам потрібні.

Види розвантажувальних днів

Відповідно до медичної класифікації розвантажувальних днів, вони бувають такими:

вуглеводними (цукровими, фруктовими, овочевими);
жировими (на основі сметани, вершків);
білковими (молочними, сирними м'ясними або комбінованими: м'ясо плюс овочі).

Поряд із цим великою популярністю користуютьсярецепти, організовані з урахуванням соків, відварів, чаїв. Якщо говорити про останній вигляд, то заслуженою повагою користується розвантажувальний день на зеленому чаї. Багато в чому це пов'язано з корисними властивостями цього чарівного напою. Так, у Китаї та Японії здавна вважають, що чай продовжує життя, покращує роботу серця. Загалом він здатний зцілювати. Країни Європи також визнали цей напій надзвичайно корисним. Головне – знати свою норму і не пити рідину кожні п'ять хвилин разом із тортом чи тістечком.

Переваги зеленого чаю

Напій відмінно бадьорить, тонізує і додає сил. До речі, він відмінно замінить вам кави;
Кілька чашок в день забезпечать профілактику серцево-судинних захворювань;
Антиоксиданти, що входять до складу, підвищать імунітет і допоможуть запобігти раннє старіння шкіри.

Ну, а дієтологи всього світу відповідальнозаявляють, що розвантажувальний день на зеленому чаї може допомогти вам позбудеться зайвих кілограмів і, що найголовніше, утримати потрібну вагу. Чотирьох таких днів (звісно, на місяць) вистачить для того, щоб почуватися чудово. Розвантажувальні дні мають бути збудовані правильно і грамотно, адже тільки в такому разі вони зможуть належну користь тілу. По-перше, існує кілька варіантів, кожен із яких має свої переваги. Що краще вибрати? Все залежить від ваших уподобань та цілей. Отже, ви можете вживати зелений чай. Або ж робіть невеликі перекушування. До напою доповненням можуть виступити пара жмень сухофруктів (курага, родзинки) або фрукти, овочі. Постарайтеся цього дня позбутися термінових справ, домашніх обов'язків та максимально розслабитися. Ідеально буде присвятити вихідні не лише розвантаженню тіла, а й думок: вітаються вправи на розтяжку, медитативні практики, або ви можете просто присвятити собі час. Головне – ваш організм має максимально відпочити. Не забувайте, що такий день є пристойним потрясінням для нашого тіла, тому не варто займатися силовим спортом.

Як вживати зелений чай

Якщо ви бажаєте, щоб розвантажувальний день принісвиключно користь, відповідально підійдіть до питання вибору напою. Віддайте перевагу листовому, бажано упакованому безпосередньо на Шрі-Ланці, а також позбавленому додаткових компонентів. У жодному разі не купуйте чайну продукцію в пакетиках. Придбайте якісну воду або очистіть хлоровану за допомогою фільтра. Правильно поставтеся до заварювання чаю: температура води повинна бути не більше 80 градусів за Цельсієм. Якщо ви придбали якісний напій, то, напевно, його можна заварювати до трьох разів. Правильний лист віддаватиме смак і щоразу розкриватиметься новими гранями. Але не варто використовувати заварку цілий тиждень. Розвантажувальний день на зеленому чаї легше витримати, якщо ви чітко дотримуватиметеся правил. Так, наприклад, потрібно використовувати велику кількість рідини (від півтора до двох літрів). Напій слід пити маленькими порціями та часто. Враховуючи кількість випитого, вам навряд чи знадобляться додаткові джерела рідини. Але, якщо виникне така необхідність, віддайте перевагу якісній мінеральній воді без газу. Намагайтеся вибрати її з аптечного асортименту. Шанувальники таких чайних розвантажувальних днів знають, що чудовий напій можна заварювати і на молоці, таким чином підвищуючи його користь. При цьому вас не мучитиме постійне почуття голоду. Але врахуйте, що даний вид заварки має сильну сечогінну дію. Тому, щоб уникнути зневоднення, наступного дня вживайте якнайбільше звичайної води. Отже, якими ж способами необхідно заварювати зелений чай, щоб він максимально виявився корисним? Існує кілька варіантів, як це можна робити:

Чай заварюють водою і дають йому настоятися до 20 хвилин.
Чай заварюють молоком і дають можливість настоятися до 15 хвилин.
Чай заварюють водою, дають настоятися до 10 хвилин і потім додають молоко в пропорції 50 на 50.

Зверніть увагу на один літр будь-якої рідининеобхідна столова ложка цілющого напою. Розвантажуємо організм правильно Сьогодні широко поширена хибна думка, що розвантаження для організму можна організувати, елементарно обмеживши калорійність раціону. При цьому продукти для такого дня підбирають або за рекомендаціями засобів масової інформації, або виходячи з особистих переваг. Не кажучи вже про те, що багато хто, не маючи можливості отримати достовірну інформацію, ризикує своїм здоров'ям, дотримуючись нечітких інструкцій абстрактної персони з невідомого форуму. Спочатку подібні дієти були розроблені спеціально для хворих людей. Ціль їх полягала в полегшенні стану людини, адже за допомогою деяких продуктів можна швидше вивести з організму шкідливі речовини. Розвантаження добре стимулюють захисні системи організму. Медики довели, що в ці дні позитивний вплив на обмін речовин і перебіг хвороби, але лише за однієї умови: їх слід влаштовувати в сукупності з правильно підібраним дієтичним харчуванням. Але сьогодні рамки застосування розвантажувальних днів розширилися: вони успішно реалізуються для очищення організму від шлаків і як терапія зниження маси тіла. Проте, варто забувати, що повнота завжди супроводжується як порушеним обміном речовин, а й різними хронічними захворюваннями. Саме тому намагайтеся при виборі розвантажувальних днів віддавати перевагу тим, які підходять саме вам із медичної точки зору. Калорійність усіх страв цього чудового дня має перевищувати 800 ккал. Вища допустима лише ослабленого хворого. Як підготувати свій організм Спеціальної підготовки до розвантажувального дня немає. Але можна напередодні зменшити кількість їжі, а вечерю зробити максимально легкою. Ці ж рекомендації стосуються і першого дня після розвантаження. Ідеальним варіантом буде вживання в їжу овочів, фруктів, дієтичного м'яса (кролик, індичка, курячі грудки) або нежирних сортів риби. Всі страви повинні бути приготовані на пару, відварені або запечені в духовці. Харчування – дробове та часте (5-6 разів на добу). Не забувайте про сніданки та вечері. Правильно проведені розвантажувальні дні на трав'яному чи зеленому чаї дозволяють скинути до кілограма ваги. Як правило, при дотриманні принципів здорового харчування жирові відкладення не повертаються. Задля справедливості варто зазначити, що в більшості випадків жінкам не вдається стримувати себе після добового голодування. Якщо ви зважилися на розвантажувальний день на зеленому чаї, то чекайте на швидкі позитивні зміни. Поліпшення кольору обличчя, звільнення від набряклості, підвищення самопочуття та самооцінки – повірте, це помітять і оточуючі. Але спочатку вам необхідно зрозуміти, що ви не мучите власне тіло, а це - не перешкода, яку варто подолати. Слід робити впевнені кроки до здорового організму, квітучого зовнішнього вигляду та усвідомленого життя. Не чекайте понеділків, перших чисел місяця чи початку року, щоб змінити свою фігуру. Нехай все станеться саме зараз. Адже вибираючи найкраще сьогодні, ви отримуєте досконале завтра.