Чому ми, жінки, робимо все в останніймомент? Вибігаємо з дому за п'ять хвилин до призначеної зустрічі, віддаємо босоніжки у ремонт у червні місяці (хоча набійки злетіли ще рік тому). Те саме стосується і нашої зовнішності. Ми обов'язково хочемо бути красивими, але не бажаємо прикладати для цього хоч якісь зусилля. Середньостатистичній жінці здається, що зайвий шматочок торта, який вона з'їла за чаєм, ніяк не зашкодить її талії, а бігати вранці – це неприпустиме витрачання сил і часу. Звичайно, якщо спати до восьми, то звідки взяти зайві півгодини на пробіжку? І біг підтюпцем за маршруткою, що йде, у будні дні не береться до уваги. Ми говоримо про повноцінну ранкову пробіжку, після якої слідує контрастний душ і склянка свіжого апельсинового соку. Ні-ні, ми не збираємося читати вам мораль або змушувати купувати соковитискач. Просто хотіли порадити простий та необтяжливий спосіб схуднення. Для того щоб його здійснити, вам не потрібно буде записуватися в тренажерний зал або пити заморські таблетки. Та й часу знадобиться всього нічого – 24 години. Ми говоримо про день розвантаження на гречці. Вже сама згадка про круп підказує, що абсолютно голодними ви не залишитеся. Але потерпіти, звичайно, доведеться. Натомість нагородою стане мінус кілограм за добу. Вражає? Тоді слухайте, запам'ятовуйте, записуйте та рахуйте дні до бажаного схуднення.
Про користь гречки
Про те, що гречка – корисна крупа (особливодля схуднення), знають усі. Але які саме речовини в ній криються – відповість далеко не кожен. Не варто бігти за словниками та енциклопедіями. Ми вам відкриємо всі корисні властивості гречки і навчимо цінувати її не просто як один з варіантів гарніру, але і як продукт підтримки здоров'я. Отже, гречка. У ньому містяться магній, мідь, йод, фосфор, калій, залізо. Крім того, крупа багата на вітаміни Р, РР, В1, В2, В6. Але це цілком традиційний набір, яким може похвалитися практично кожна крупа. У гречці, крім усього іншого, є рутин, який славиться в науці своєю вітамінною активністю. А крім цього — лізин (амінокислота, яка життєво необхідна засвоєння кальцію). До речі, людський організм не може самостійно виробляти лізин, тому варто частіше їсти гречку. Але це ще не все. Гречана каша багата на харчові волокна, які сприяють очищенню кишечника, поліпшенню травлення та зміцненню стінок судин. Він має низький глікемічний індекс. Тобто крупа не тільки втамовує голод, а й надає сили. Саме тому розвантажувальний день на гречці настільки ефективний.
Гречаний розвантажувальний день
Після того, як ми переконалися в користі гречки,час розповісти і про гречаний розвантажувальний день. Варити нічого не доведеться. Гризти сиру крупу - теж. З вечора залийте 250 г гречки двома склянками окропу. Накрийте кришкою, замотайте в ковдру та залиште запарюватися до ранку. Зауважте: у тексті не було згадувань солі, цукру та вершкового масла. Їх із раціону доведеться виключити. Принаймні у ті дні, коли у вас заплановано розвантаження на гречці. Але зовсім убогім меню для схуднення не назвеш, оскільки дієтологи радять запивати гречану кашу нежирним кефіром. Бажаєте водички? Пийте на здоров'я! Найкраще пити мінеральну воду. Усього можна випити до 2,5 літрів мінералки за добу, тому спрага вас мучити протягом дня точно не буде. На відміну від голоду. З іншого боку, сидять люди на одному кефірі в розвантажувальні дні, і нічого! А тут на вас чекають дві склянки запареної гречки і величезне бажання схуднути. Тому розділіть свою нехитру страву на кілька прийомів їжі та налаштовуйтесь на результативний день. До речі, не забудьте про кефір. Його вам знадобиться близько літра. Тільки вибирайте знежирений з усіх, який зможете знайти в магазині.
Секрет розвантажувального дня на гречці
Багато скептик сумніваються в ефективностіцього методу схуднення. Вони вважають, що дієта на гречці і кефірі залишає людину ситим, тому про скидання ваги (тим більше за один день) говорити не варто. І справа не в тому, що люди надмірно недовірливі або не вірять у чарівні властивості гречаної крупи. Просто вони не знають ключового секрету, що таїть у собі розвантажувальний день на гречці. Крупа у поєднанні з кефіром дають легкий проносний ефект, що призводить до очищення організму. А що ще потрібно для схуднення? До речі, ця сама властивість може послужити погану службу тим, хто проводить розвантажувальний день на гречці та кефірі за межами своєї квартири. Тому, перш ніж досягати схуднення, підберіть такі дні, коли зможете залишитися вдома, щоб уникнути неприємних казусів.
Нюанси і різновиди гречаної розвантаження
Розвантаження на гречаній крупі може стати днемсуворого випробування для тих, хто не їсть без солі. Тому що їм буде несмачно. І ніяке схуднення не потрібне такою прісною ціною. Не хвилюйтесь. Для таких, як ви, вигадали два способи зробити дієту смачнішою. Перший - це додати в гречку при запарюванні суху ламінарію. Другий – заправити кашу натуральним соєвим соусом для смаку. Дієтологи дозволяють вжити за день до чотирьох столових ложок улюбленої заправки японців. Але тут ви повинні вибрати: чи добиватися схуднення в призначені дні на кефірі і гречці, чи замінити кисломолочний напій соєвим соусом. Вибір за вами У будь-якому разі результати розвантаження обіцяють бути однаковими. Крім того, можна замінити мінеральну воду на зелений чай з медом та лимоном або ромашковий відвар. Доведено, що ці напої теж допомагають вивести шлаки з організму і (як наслідок) схуднення. Тільки не варто сидіти у розвантажувальні дні на одному кефірі. Дієтологи вважають таке обмеження небажаним. Організму більше ніж їжа потрібна саме вода. Або, як кажуть дотепні любительки дієт, "кефіром душу не обдуриш". Тому, якщо хочете бути здоровою та стрункою, пийте більше рідини та не зловживайте розвантажувальними днями. Худнути на гречці (якщо це не збалансована дієта) можна лише раз на тиждень. Затягнете розвантажувальний день на дві чи три доби? Чекайте на ослаблення здоров'я та повного безсилля. Пам'ятайте: все добре в міру. Радимо почитати:
