Усі дівчата та жінки без сумніву хочуть бутищасливими володарками розкішних кучерявих локонів або шикарного довгого волосся — за старих часів не дарма говорили про красу дівочої коси. Але з огляду на нинішню екологію та сучасний ритм життя ця мрія, на жаль, здійснюється далеко не у кожної з нас. Причин випадання або ослаблення волосся безліч: це може відбуватися через різні захворювання, гормональні зміни, погану спадковість або ослаблений імунітет, через брак уваги до самої себе. Більше того, з такою проблемою часто стикаються й ті дівчата та жінки, які ретельно стежать за своєю зовнішністю: ходять на фітнес, відвідують спортзали та салони краси. А все тому, що наша боротьба за стрункість часто супроводжується дієтами, часом дуже суворими. Разом з інтенсивною фізичною підготовкою можуть значно послабити організм. І в результаті знадобиться дієта для зміцнення волосся - вона допоможе заповнити нестачу вітамінів без шкоди для здоров'я та фігури. Виключивши зі свого раціону ті чи інші продукти, Ви можете завдати серйозної шкоди своїм пишним кучерям, необхідно пам'ятати про це. Саме тому ми хочемо розповісти Вам про те, до чого може привести та чи інша дієта, щоб Ви могли худнути з розумом, без ризику для власного здоров'я та краси.
- Дотримуючись суворе вегетаріанство, будьте готові донестачі заліза і кремнію, а також до всіх пов'язаних з цим проблем. Адже якщо в організмі не вистачає заліза, кінчики волосся завжди будуть посіченими. А недолік кремнію, головним чином усваиваемого з білками тваринного походження, призводить до витончення захисного шару і, як наслідок, до ламкості волосся.
- Коли Ви виключаєте з раціону морепродукти, яйцяабо горіхи, організм починає відчувати брак міді. У цьому випадку вже потрібно потурбуватися про відновлювальної дієті для краси волосся, адже відбувається втрата еластичності, в результаті чого локони стають зовсім неслухняними.
- Якщо Ваш раціон головним чином складається змолочних страв, доповнених яйцями, горіхами, морепродуктами (в невеликих кількостях), будьте готові до нестачі цинку. Засвоюваність цього елементу знижується в 2 рази, і в результаті волосся росте вдвічі повільніше.
На окрему розмову заслуговують усірізновиди «супер-швидких» дієт: для шкіри та волосся це справжнє покарання, адже разом із серйозними обмеженнями в їжі приходять стреси та зміни в обміні та розподілі корисних речовин. Якщо необхідні нашому тілу мінерали різко починають надходити в малих кількостях, організм витрачає їх забезпечення найважливіших потреб. Підтримка здорового росту волосся не відноситься до головних функцій, саме тому за час «добровільного голодування» стан волосся може значно погіршитися. За силою негативного на організм «супер-швидку» дієту можна порівняти з великою втратою крові, інтоксикацією, температурою вище 39 градусів. Подумайте двічі, чи варто виснажувати себе, ставити під загрозу своє здоров'я, скориставшись такими радикальними заходами. Звичайно, з ситуації, що склалася, є вихід - потрібно звернути свою увагу на дієту для волосся і шкіри: вона матиме відновний і зміцнюючий ефект. Пам'ятайте, тільки правильно харчуючись, Ви зможете зробити важливий крок до здоров'я та краси.
Дієта при випаданні волосся: яким повинен бути наш раціон?
Якщо Ви хочете схуднути та при цьому зберегтисвої розкішні локони, необхідно приділити увагу наступним важливим моментам: Білок варто вживати в достатніх кількостях, адже він дає організму амінокислоти, які будують нові клітини. їх випадання. Тому при складанні свого особистого меню необхідно не забувати про нежирне м'ясо, птицю, рибу, яйцях, молочних продуктах, зернових культурах - саме ця білкова їжа повинна давати організму мінімум 15% калорій. Також необхідно подбати про надходження достатньої кількості корисних вуглеводів, адже вони є джерелом енергії. Тому потрібно включити до свого раціону свіжі фрукти та овочі, обов'язково доповнивши його коричневим. рисом, крупами і цільнозерновими культурами, а також картоплею, тобто найбільш вуглецевими продуктами. Потрібно пам'ятати про те, що мають бути активно задіяні як тварини, так і рослинні джерела, тому дуже важливо збалансувати надходження жирів.
Дієта для краси волосся: кілька важливих порад
Ті дівчата та жінки, які стежать за собою тапрагнуть підтримувати відмінну форму і бездоганне здоров'я, чудово знають, що кількість споживаної їжі залежить від багатьох факторів. p align="justify"> При формуванні раціону в розрахунок необхідно приймати вік, поточний стан організму, рівень фізичної підготовки, ступінь активності. Враховуючи кожен з цих факторів при складанні свого меню, потрібно взяти на озброєння кілька простих секретів, що дають результат — давайте зупинимося на кожному з них:
- Намагайтеся вживати в їжу різні продукти,нехай навіть містять рівну кількість вуглеводів, жирів, білків. Тоді Ви можете бути впевнені в тому, що в організм будуть в повному обсязі надходити всі необхідні речовини: наприклад, якщо в рибі немає якоїсь амінокислоти, вона буде утримуватися в птахові.
- При складанні меню дієти для росту волосся потрібновибирати тільки натуральні або мінімально оброблені продукти. Це зрозуміло, адже Вам потрібно не тільки відновити локони, але і не завдати серйозної шкоди здоров'ю, захистивши організм від пестицидів, гербіцидів та інших хімічно шкідливих речовин.
- Також потрібно звести до мінімуму вживання в їжурізних напівфабрикатів: потрібні організму білки, жири і вуглеводи містяться в них в мінімальній кількості. Не забувайте і про те, що магазинні заморожені котлети і пельмені навряд чи добре позначаться на Вашій стрункою фігурці - з таким харчуванням про легкість і витонченість можна не згадувати.
Дієта для зміцнення волосся: максимум ефективності
Якщо дівчина худне з розумом, їй не доведетьсявибирати між бездоганним здоров'ям, пишними кучерями та спокусливою фігурою. Головне збалансувати свій раціон, доповнивши його програмами догляду за шевелюрою — це допоможе не тільки дівчатам, що худнуть, але й тим представницям прекрасної статі, які зіткнулися з проблемами витончення волосся, ламкості, посічених кінчиків і навіть облисіння. Для цього потрібно просто не прибирати зі свого меню кілька найважливіших продуктів, а також виключити ті, від яких більше шкоди, ніж користі. Щоб полегшити вибір, ми представляємо до Вашої уваги легку і при цьому досить ефективну дієту при випаданні волосся. Наслідуючи її положення і споживаючи мінімум продуктів, але при цьому не сильно обмежуючи себе в їжі, Ви зможете зберегти струнку фігуру і забезпечити організм усіма необхідними вітамінами та мінералами.
- Необхідно включити в свій раціон достатнюкількість морепродуктів - можна зробити акцент на рибі і морській капусті, адже в них міститься велика кількість корисних речовин. Щоб волосся було здоровим, в тижневому меню повинно бути приблизно 500-700 г морепродуктів.
- Всупереч поширеній думці, годі йобмежувати себе в м'ясі, навіть навпаки, ми рекомендуємо його їсти. Просто потрібно вибрати щось легке, наприклад, курятину і активно поєднувати її з іншими продуктами. Щоб дієта для шкіри і волосся дала результат, можна їсти 500-1000 г м'яса в тиждень.
- Свій раціон варто доповнити яловичої печінкою ікров'яною ковбасою - для відмінного здоров'я потрібно зовсім небагато цих продуктів. Досить їсти їх по 50 г в день - і з часом Ви побачите, як повертається краса і сила волосся.
- Включаючи до свого меню м'ясо і морепродукти,необхідно не забувати і про зелених овочах. Збагатити свій раціон харчування варто перцем, салатом, брокколі - в них міститься безліч необхідних організму вітамінів, тому і вживати ці продукти потрібно по 100-200 г на добу.
- При складанні дієти для красивого волосся не можнаобійтися без свіжих і сушених фруктів. Тут кожній дівчині відкривається досить великий простір для вибору: можна їсти як добре відомі всім банани і апельсини, так і досить екзотичні манго і авокадо. Важливо є різні фрукти: свіжі по 100, а сушені по 20 г в день.
- У будь-якій дієті для зміцнення волосся почесне місцевідведено каш: ми рекомендуємо їсти пшеничну і вівсянку. Щоб зберегти здорове зростання, силу і шикарний блиск локонів, ми радимо є їх по півсклянки через добу.
- Дуже важливий сир, адже молочні продукти багаті білками, необхідними для організму будь-якої активної та спортивної дівчини. Тому його потрібно їсти досить багато - по 100 г на добу.
- Доповнити свій раціон для отримання багатьохнезамінних амінокислот і мінералів потрібно горіхами. Арахіс, фундук, мигдаль, кеш'ю - можна взяти будь-які горіхи, навіть кедрові, важливо їсти їх по 1 столовій ложці в день.
- Також потрібно не забути і про оливкову і рослинному маслі - щоб дієта для волосся і шкіри принесла бажані плоди, їх необхідно вживати по 1 столовій ложці на добу.
Ми радимо скласти своє меню зперерахованих вище продуктів: як бачите, їжа досить різноманітна і Вам не потрібно буде серйозно себе обмежувати. А це дозволить легко подбати про своє здоров'я та привабливість, зберегти витончену фігуру та пишні локони.
Дієта для краси волосся: від чого варто відмовитися?
Звичайно, потрібно не тільки ввести в свійраціон корисні продукти, а й виключити з нього непотрібну і шкідливу їжу. Варто забути про солону, гостру та смажену їжу, про консерви і взагалі про все, що важко засвоюється. Не можна забувати і про шкоду гамбургерів, чебуреків, пиріжків, хот-догів та інших «шедеврів» фастфуду — вони лише порушують обмін речовин, погіршуючи фігуру та волосся. Харчуючи таким чином, Ви дуже скоро виявите, що Ваші локони втратили свій блиск, що їх коріння швидко стає сальним. У цьому випадку потрібно переглянути своє меню та вивести жирну їжу з раціону, але ми не рекомендуємо робити це надто різко. Перш ніж стартує дієта для краси волосся, можна протягом місяця влаштовувати розвантажувальний день. Їжте легкі продукти лише 1 день на тиждень, і Ви побачите результат.
Дієта для красивого волосся: вітамінні комплекси і БАДи
Сьогодні практично неможливо відновитишикарну шевелюру лише за допомогою натуральних продуктів. Адже навіть сучасне сільське господарство працює так, що на ринки поставляється їжа зі зниженим вмістом мінералів та вітамінів. Свої корективи вносить і погана екологія: наше здоров'я завжди знаходиться під загрозою, що, звичайно, негативно позначається на стані волосся. І це в той час як напружений ритм життя з постійними стресами та навантаженнями накладає свій відбиток, змушуючи організм активніше споживати вітаміни та мінерали. Тому будь-яка дієта при випаданні волосся не обійдеться без вітамінних комплексів та біоактивних добавок: потрібно шукати засоби для догляду з кератином, хітозаном, циклометиконом, диметиконом, протеїнами шовку. Також потрібно не забувати про рослинні олії кокосу, персика, авокадо, ши, жожоба, орхідеї, пам'ятати про цераміди та фосфоліпіди, користуватися ліноленовою, лінолевою та іншими ненасиченими жирними кислотами. І при цьому ми рекомендуємо навіть не згадувати про універсальні склади - вибирайте тільки ті шампуні, бальзами та інші засоби догляду, які призначені вирішити саме Вашу проблему. Представленими порадами варто скористатися: вони прості та ефективні - візьміть їх на озброєння, нехай дієта для росту волосся дасть бажаний результат. Радимо почитати:
