Від яких продуктів діти краще набирають вагу?
Недостатня маса тіла може негативно позначитися на здоров'ї та самопочутті дитини. Існує безліч продуктів із високою енергетичною цінністю, які сприяють швидкому набору ваги.
Горіхи та злакові каші – це корисні продукти від яких діти швидко набирають вагу Фото: Getty Включайте в дитяче меню:
- Пасту з твердих сортів пшениці з тертим сиром і оливковою олією;
- горіхи;
- Сушені фрукти - сливи, родзинки, інжир;
- Каші з гороху, курурузи;
- Картопля.
Пам'ятайте, що дитяче харчування має бутине лише калорійним, а й корисним. Не потрібно годувати дитину смаженим м'ясом, цукерками та іншими шкідливими продуктами. Велика кількість вуглеводів може змалку сформувати у малюка неправильне ставлення до їжі, що надалі призведе до ожиріння.
Як правильно скласти раціон, щоб дитина набирала вагу?
Отримати список продуктів, від яких дітишвидко набирають вагу – це лише половина справи. Потрібно точно знати, як їх правильно використовувати, з якого віку можна додавати в дитяче меню ті чи інші страви.
- Якщо вашій дитині 1-2 роки, обов'язкововключайте в його раціон різні каші. Вони легко засвоюються, швидко насичують, збагачують незамінними поживними речовинами і вітамінами. Крім того, злакова каша - це джерело корисних вуглеводів, вживання яких сприяє набирання ваги. Можна варити каші з гречки, рису, вівсянки, гороху, кукурудзи.
- Дітям від 2-х років можна сміливо давати калорійні продукти - м'ясо, рибу, картоплю. Готуйте на пару, намагайтеся якомога рідше обсмажувати продукти на сковороді з використанням рослинного масла.
- Запропонуйте малюкові вмсто цукерок сухофрукти і горіхи, натуральні цукати, які можна приготувати майже з будь-яких фруктів і навіть із сезонних овочів.
Не купуйте дитині страви з фаст-фуду,трансжири приведуть до набору ваги, але слідом зазнають порушення роботи травної та ендокринної системи. Якщо продукт містить багато вуглеводів, доповнюйте його гарніром зі свіжих овочів та зелені. Щоб правильно скласти раціон дитини, попередньо обов'язково проконсультуйтеся з педіатром, щоб врахувати всі особливості його розвитку та способу життя.
