Гречана дієта відноситься до ряду монодієт, аце означає, що потрібно їсти один продукт протягом певного часу. Для когось це виявиться неможливим, але результати яких можна досягти за два тижні (мінус 12 кг!), мало кого залишають байдужим. Саме жорстке меню впливає ефективне схуднення. Гречана дієта дозволяє скинути зайву вагу, яку ви набрали після пологів чи ситних свят, тим самим нормалізуючи її. Гречана дієта не дасть бажаного результату, якщо співвідношення вашої ваги та зростання в нормі.

Гречана дієта: в чому суть?

Цілком логічно може виникнути питання:Чому саме гречка, адже це досить калорійний продукт? Відповідь проста. Гречана каша дуже ситна, містить багато білка та невелику кількість вуглеводів (що вам потрібно). Велика кількість клітковини забезпечує виведення шлаків із організму. Плюс до всього ця каша багата на вітаміни групи В, які сприяють стресостійкості (а дієта - це сильний стрес для організму!), Зростання нігтів і волосся. Ваш організм також не страждатиме на недолік йоду, кальцію, міді, нікелю, цинку, фосфору, молібдену, яблучної кислоти та інших корисних елементів. Гречана дієта дешева, швидка і, що головне, ефективна! За тиждень можна скинути щонайменше 5 кг! Після цього рекомендується зробити перерву, щоб організм поповнився іншими вітамінами і гречка вам не набридла. Ще гречану дієту називають лікувальною, оскільки вона сприяє очищенню судин.

Плюси і мінуси гречаної дієти. Протипоказання

Почнемо з переваг. Незважаючи на те, що гречана дієта і належить до строгих і не кожному легко дотримуватися меню, вона має і свої позитивні моменти:

Жодних обмежень — їж, скільки влізе.

Кілограми будуть йти без загальної втоми, слабкості і млявості.

Зайва вага скидається швидко і ефективно.

Паралельне очищення організму від шлаків, завдяки високому вмісту клітковини.

За рахунок чищення печінки і кишечника целюліт поступово зникає.

Так як гречка містить велику кількість вітамінів, буде поліпшуватися стан шкіри і нігтів без будь-яких додаткових втручань.

Звичайно, всі мають недоліки. Тому, як би ми не розхвалювали гречану дієту, є низка мінусів, які заважають боротися із зайвими кілограмами. Насамперед це:

Крім гречаної каші і кефіру більше нічого не можна їсти.

Якщо після дієти вага не нормалізувався, то повторювати курс краще за все не раніше, ніж через місяць.

Може впасти артеріальний тиск.

Якщо у вас є хронічні захворювання, то під час дієти вони можуть нагадати про себе.

Дієту краще не починати без додаткового прийому комплексних полівітамінних препаратів.

Якою б привабливою не здавалася вам гречана дієта, забудьте про неї, якщо:

Ви вагітна.

Годуєте грудьми.

У вас діабет.

Ви посилено займаєтеся спортом.

У вас гіпертонія.

У вас є захворювання шлунково-кишкового тракту.

У вас депресія.

Ви страждаєте від ниркової або серцевої недостатності.

Вам робили операції на органах черевної порожнини.

Що їсти і як готувати

Тільки гречану кашу і скільки вам влізе.Коли будете її готувати, то забудьте про той рецепт, яким користувалася ваша мама. ніякого молока, олії і особливо цукру. Щоб приготувати дієтичну кашу, необхідно промити крупу і залити окропом. Варити не треба, потрібно просто залишити на ніч, щоб крупа розпарилася і наситилася водою. Таким чином, всі корисні речовини не випаруються, а залишаться в каші. Звичайно, таке меню мало кому сподобається, тому можна використовувати трохи соєвого соусу, але головне — не солити. За день можна випивати 1 л 1% кефіру, ним же можна заливати крупу замість води. Ще допускається вживання невеликої кількості фруктів (крім бананів та винограду), 150 г знежиреного йогурту, зеленого чаю (без цукру) та мінеральної води (без газу). Звичайно, якщо ви будете їсти фрукти, то результат буде гірше, проте дотримуватися дієти буде легше за рахунок глюкози. Гречана каша без солі виводить з організму воду, тому рекомендується випивати щонайменше півтора літра питної негазованої води. Захотілося їсти — знову ж таки випийте водички! Візьміть собі за звичку щоранку випивати склянку гарячої води з медом. Це допомагає організму позбутися шлаків і підготуватися до їди. Наприкінці дня потрібно їсти за 4 години до сну, а якщо почуття голоду затьмарює розум, то дозволяється випити склянку кефіру, навпіл розведеного водою. Зразкове меню на один день

• Сніданок гречка на воді без солі. Замість спецій & # 8212; кілька ложок йогурту.
• Ланч: стакан кефіру.
• Обід: фруктовий салат.
• Полудень: яблуко.
• Вечеря: гречка з обсмаженої морквою і цибулею.
• Перед сном: стакан кефіру.

Зразкове меню для лікувальної гречаної дієти

• Сніданок: гречка на воді без приправ. На вибір шматочок сиру, твердого сиру або йогурт.
• Обід: зелений салат з овочів, близько 100 г пісної вареної телятини.
• Полудень: яблуко або нежирний йогурт.
• Вечеря: гречка на воді з соєвим соусом, овочі.

Як повернутися до звичного меню

Ви повинні розуміти, що гречана дієта нелише позбавляє зайвих кілограмів, а й змінює роботу всієї травної системи. Насамперед зменшується апетит, а в другу — шлунок. Щоб знову повернутися до звичного меню, намагайтеся вживати дозовано їжу, в кілька прийомів. Наприклад, на сніданок — варене яйце з солодким чаєм або відваром сухофруктів, в обід можна собі дозволити побільше з'їсти. Однак намагайтеся, як і раніше, їсти не пізніше ніж за 4 години перед сном. Дотримуючись цих правил, ви зможете повернутися до звичного режиму живлення, не набравши зайвої ваги. І насамкінець. Хоч би як ретельно ви підбирали меню, щоб скинути зайві кілограми, краще проконсультуватися з лікарем і вибрати ту дієту, яку він порадить!

Comments

comments