Грудне вигодовування перший місяць
Всім здоровим матерям, незалежно відрозміру та форми їх грудей, рекомендується годувати новонароджених грудним молоком.
Грамотне харчування під час грудного вигодовуванняв перший місяць життя дитини позитивно впливає на його здоров'я .. Фото: Getty Немає необхідності дотримуватися дієти. Харчування годуючої мами має бути приблизно таким же, як і в період вагітності. Слід виключати продукти, що викликають алергію і віддавати перевагу простій здорову їжу, що дозволяє маляті рости, а мамі заповнювати енергію, витрачену на вироблення молока.
Що можна їсти
У раціоні мами має бути весь набір корисних елементів. Це:
- Жири. Перевагу слід віддавати рослинним жирам, наприклад, оливковій олії, яким заправляються салати. Корисні будуть сметана і вершкове масло.
- Вітамін С. Головними постачальниками цього елемента будуть помідори, шпинат, капуста і ківі.
- Залізо, що поставляється в організм при вживанні сухофруктів, гречаної і вівсяної каші, яблук.
- Протеїни. Найбільш корисні будуть яйця, м'ясні і рибні продукти.
- Кальцій, що міститься в зелені, сирі і сирі.
Важливо правильно готувати їжу.Найкраще варити її, не перетравлюючи, або тушкувати. Мама повинна пам'ятати, що в перший місяць життя малюка починає формуватись його культура харчування. Від того, чим харчується малюк, залежить його раціон у майбутньому. Пити потрібно близько 3 літрів рідини на добу.
Що небажано включати в меню
У грудничковому віці діти особливо схильні до алергій. Бажано виключити з раціону продукти, що спричиняють алергічні реакції. До них відносяться:
- полуниця,
- мед,
- морепродукти,
- цитрусові,
- шоколад.
Якщо не обійтися без, наприклад,апельсинів чи шоколаду, слід перевірити, чи реагує малюк на них. Для цього з'їсти невелику кількість і зачекати на реакцію. Якщо не буде жодних змін у стільці дитини і не з'явиться висип, можна продовжити їсти улюблений продукт. Головне, не зловживати ним. Мамам, які годують грудьми, потрібно підтримувати лактацію. У цьому допоможуть кропива, фенхель, аніс, кмин та інші трави. Жінка має пам'ятати про відповідальність за фізичний та психологічний стан малюка, на який впливає і харчування.
