Масаж - це ваш чудовий помічник уборотьбі за стрункість фігури. З ним можна покращити гнучкість та пружність тіла, позитивно вплинути на самопочуття, підвищити продуктивність від спортивних занять і, найголовніше, усунути целюліт та прискорити обмін речовин в організмі. Але ще кілька десятиліть тому масаж грав роль виключно лікувального заходу. Зараз більшість салонів краси пропонує своїм клієнткам цю процедуру як коригуючу і моделюючу фігуру. Назва говорить сама за себе: антицелюлітний масаж — це ефективний засіб для зменшення проявів тієї самої «апельсинової кірки», якою так соромляться жінки різного віку. І скільки б медики не переконували представниць прекрасної статі в тому, що це лише фізіологічна особливість жіночого організму, яку і хворобою не назвеш, скільки б не говорили, що практично кожна з нас має нерівності та горбики на шкірі стегон та сідниць, не виключаючи та зірок, але факт залишається фактом. Такий дефект зовнішності засмучує і змушує шукати шляхи рятування від нього. До речі, «апельсинова кірка» зустрічається як у жінок з надмірною вагою, так і в досить струнких, навіть худеньких. Її поява залежить від численних факторів: гормонального фону, особливостей харчування, числа пологів тощо. Целюліт – це структурні зміни у підшкірно-жировому шарі, які уповільнюють відтік лімфатичної рідини. Вперше він був названий косметичним дефектом у 1973 році на сторінках журналу Vogue, який процитував висловлювання однієї з власниць салону краси. І саме з того часу жінки різного віку ведуть відчайдушну боротьбу з «апельсиновою кіркою». У цьому, крім збалансованого харчування, добре допомагає антицелюлітний масаж. Бувають різні методики проведення цієї процедури, ефективність яких забезпечується поступовим переходом від поверхневих прийомів до глибших. Зона, на яку впливає масаж від целюліту, це шар підшкірно-жирової клітковини. Виконують його локально, у тих місцях, де видно виражені прояви у вигляді горбків та ямок. Основним напрямом процедури є посилення кровообігу в зонах, що масажуються, тому що найголовніше у порятунку від целюліту - це відновлення мікроциркуляції в організмі.
В чому полягає ефективність масажу?
Масаж проти целюліту переслідує головнумета, яка полягає в корекції фігури або зниженні ваги, тому досить раціонально поєднувати його з розслаблюючими процедурами для спини, гідротерапією та лімфодренажем. Адже при комплексному підході результат завжди настає швидше і має більшу виразність. Якщо ви все ще вагаєтесь і не наважуєтеся записатися на курс процедур, і при цьому з подихом дивіться на власне відображення у дзеркалі, то запам'ятайте, що антицелюлітний масаж – це не тільки розслаблення та відпочинок, це ще й чудова фігура та ваше здоров'я. Не варто відкладати процедуру на літо, коли до відпустки залишаються лічені тижні. Краще пройти курс заздалегідь, щоб організм зміг відпочити, адаптувавшись до свого нового стану. Якщо ви відвідаєте салон краси з хорошою репутацією і попередньо проконсультуєтеся з фахівцем, поставивши йому всі питання, що хвилюють вас, то отримайте у відповідь досить розгорнуту лекцію на тему «Масаж проти целюліту». Основні її висновки в скороченому варіанті прозвучать приблизно так:
Всі ці висновки відповідають дійсності тазовсім не перебільшені. Масаж має дуже виражений ефект, який не тільки досить швидко позначиться на стані вашої шкіри в проблемних зонах тіла, але й сприятиме підвищенню захисних властивостей організму, стимулюючи імунітет. Спробуйте, і ви самі переконаєтеся в тому, що поєднання лікувальних та косметичних властивостей призводить до відмінного результату у вигляді гладкої шкіри та відмінного самопочуття.
Антицелюлітний масаж, не виходячи з дому, - це реальність чи міф?
Як правило, з «апельсиновою кіркою», якане перейшла в четвертий ступінь, а знаходиться десь на межі другої та третьої, впоратися цілком можливо і без відвідування салону краси, виконуючи антицелюлітний масаж у домашніх умовах. Але вдатися до допомоги фахівця все ж таки варто тим жінкам, які не мають часу для себе через стрімкий ритм життя, є досить лінивими, щоб довести до кінця курс з десяти процедур глибокого впливу або щодня виконувати полегшену процедуру. Дівчатам, які не бояться болю і готові платити за те, щоб позбавитися целюліту ціною мінімальних зусиль зі свого боку, також варто записатися до професіонала. В інших випадках можна впоратися й у домашніх умовах. Безумовно, це може здатися не зовсім зручним, адже досить складно самостійно опрацьовувати сідниці та задню поверхню стегон, але за бажання ви зможете пристосуватися і незабаром звикнете. Зате, по-перше, вам не доведеться витрачати на похід у салон краси гроші, а по-друге, ви зможете робити масаж у будь-який зручний для вас час. До речі, найбільш підходящим періодом для проведення антицелюлітних процедур вважається ранок до сніданку та вечір перед сном. Насправді техніка їх виконання досить проста. Вам необхідно вивчити основні рухи, їх послідовність та спрямованість, зрозуміти, які зони тіла є забороненими, та те, скільки часу слід приділяти процедурі. Все це потрібно добре засвоїти, адже вашою метою є бажання принести користь, а не нашкодити власному тілу. Отже, масаж необхідно починати легко і плавно, а коли шкіра та м'язи досить розігріються, можна прискорювати темп, водночас посилюючи тиск. За часом процедура, залежно від того, яка вами обрана техніка виконання (глибока або поверхнева), займає від двадцяти хвилин до години, а її періодичність варіюється від щоденної до двох разів на тиждень. Перед тим як робити антицелюлітний масаж, зважте на деякі важливі моменти, а саме:
- всі рухи потрібно починати робити з ніг, поступово піднімаючись вгору, до передпліччя;
- не можна масажувати область паху і лобка;
- варикозне розширення вен, серцево-судинні і шкірні захворювання є прямими протипоказаннями для цього способу боротьби з целюлітом.
Класичний антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Існує чотири види ефективногоантицеллюлитного массажа: классический (ручной), сухое растирание, медовый и вакуумный. В этой статье речь пойдет о каждом из них, поскольку их отличает техника выполнения и используемые при этом дополнительные средства и материалы. Для начала рассмотрим классический вариант — ручной. Он является наиболее распространенным и не требует особых условий, вспомогательных материалов и средств, кроме массажного масла (по желанию). Основные приемы этой антицеллюлитной процедуры заключаются в разминании существующих жировых отложений на проблемных местах тела и стимуляции кровоснабжения. Этап первый — выполняем поглаживания. Вам необходимо подготовить кожу к массажу, расслабить мышцы при помощи простых и плавных касаний пальцами. Движения выполняйте медленно и произвольно, но не забывайте начинать снизу, постепенно поднимаясь все выше. Уделите внимание каждой проблемной части тела, не пренебрегайте такой подготовкой, ведь она направлена на улучшение кровообращения в капиллярах. Этап второй — растираем и разминаем. Приложите ладонь с широко растопыренными пальцами как можно более плотно к выбранному участку тела и начинайте выполнять растирания. Следите за тем, чтобы кожа смещалась под нажимом в том же направлении, что и пальцы. Этим вы улучшите ее тонус, выведете избыток жидкости и уменьшите толщину подкожного слоя жира. Ноги следует прорабатывать снизу вверх, а бедра — движениями по кругу. Область колен, лодыжек и голеней можно массировать и несколько иначе. Соедините руки в кольцо, обхватив самое узкое место ноги так, чтобы мизинцы и большие пальцы касались друг друга. Теперь начинайте совершать движения вверх-вниз, растирая и разминая кожу. Ни в коем случае не причиняйте себе боль, старайтесь скользить руками по телу без сильного давления. Пропустите этот этап для тех зон, где у вас наблюдается ломкость капилляров, внешние повреждения или просматривается большое число вен на поверхности кожи. Этап третий — надавливание. Техника выполнения этого массажного движения может быть поверхностной или глубокой, в зависимости от состояния ваших сосудов и самого эпидермиса. В первом случае нужно аккуратно стягивать пальцами кожу и отпускать ее. Так вы сумеете немного размягчить жировые отложения, находящиеся на самом верху. Если же вы готовы выполнять глубокие надавливания, захватывайте руками довольно большой участок проблемной зоны и «месите» его как тесто, направляясь от краев к центру. Но старайтесь и в этом случае избегать чрезмерно болезненных движений. Эта техника является наиболее эффективной, поскольку воздействует на глубокие жировые отложения, усиливает лимфодренаж, возвращая тем самым коже упругость и избавляя вас от ненавистной «апельсиновой корки». Она подходит для выполнения на всех проблемных участках тела, поэтому разминайте не только ноги, внешнюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы, но и живот, а также предплечья. Не забывайте и о коленях. Этап четвертый — похлопывания. Этот прием, дополняющий антицеллюлитный массаж в домашних условиях, состоит в том, чтобы воздействовать на проблемные участки тела ударами. Они могут быть различными по силе и интенсивности, все зависит от вашего болевого порога. Техника выполнения очень проста: наносите удары сжатыми кулаками или похлопывайте пальцами, тщательно прорабатывая все пораженные целлюлитом зоны. Этап пятый — и снова поглаживания. Не забудьте «приласкать» тело, поддавшееся довольно жесткой процедуре массажа, особенно если это произошло впервые. Нежными касаниями ладоней и пальцев погладьте разгоряченную кожу, это расслабит ее и успокоит. Точно так же поступил бы и опытный массажист в салоне красоты, ведь любая процедура предусматривает комфортное ее завершение.
Сухе розтирання, вакуумний і медовий масаж
Намагаючись визначити для себе найбільшэффективный способ того, как сделать антицеллюлитный массаж дома, не стоит забывать и о методе, известном как сухое растирание. Вам понадобится щетка, имеющая натуральную щетину средней жесткости, или специальная рукавица. Правда, можно обойтись и обычным махровым полотенцем, скрученным в жгут. Такой вариант массажа подойдет тем, кто не любит уделять процедуре ухода за собой много времени, ведь его длительность составляет всего пять минут, а периодичность — два раза в неделю. Техника выполнения заключается в растирании проблемных участков тела, пораженных целлюлитом, до появления красноты. В чем смысл? Все довольно просто. В жировом слое кожи с «апельсиновой коркой» нарушено кровообращение, и вам необходимо его восстановить. Но не поддавайтесь соблазну как можно быстрее достичь покраснений, растирая тело с резкими движениями с большим усилием. Так вы только заработаете синяки и царапины. Аккуратность и неспешность — вот залог успеха. Поэтому выполняйте сухое растирание по тому же принципу, что и ручной массаж. Движения направляйте от ног к голове, сохраняйте небольшую интенсивность, а по мере разогрева увеличивайте ее. Не смотрите на часы, ведь поначалу придется потратить больше времени, зато потом вы приловчитесь, а тело привыкнет. Да, и самое главное: кожа обязательно должны быть сухой, иначе вам не избежать травм. После завершения процедуры побалуйте себя, нанеся на тело смягчающее молочко или лосьон. Не менее эффективен и вакуумный массаж. Безусловно, специалист в салоне красоты сделает его более профессионально, но не столь сложна его техника, чтобы не попытаться освоить ее в домашних условиях самостоятельно. Длительность процедуры составляет порядка двадцати-тридцати минут, но если поначалу вы не сможете уложиться в эти рамки, ничего страшного. Заканчивать антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно при появлении красноты на коже. Все, что вам понадобится для этой процедуры, — это силиконовая банка и массажное масло. Их можно приобрести в любой аптеке. Нанесите средство на участки, пораженные целлюлитом, немного сожмите банку и поставьте ее на кожу. Не забывайте о том, что начинать следует снизу, постепенно продвигаясь все выше. Вы увидите, что благодаря вытеснению воздуха банка как бы «присосется» к телу. Перемещая ее по проблемным участкам круговыми движениями, вы постепенно добьетесь необходимого стойкого покраснения на них. Как только оно появится, прекратите массаж и лягте под одеяло, чтобы сохранить прилив крови. Затем следует принять душ и нанести на кожу антицеллюлитный крем или смягчающее молочко. Очень эффективен и медовый массаж. Те, кто испытал его действие на себе, утверждают, что результат от его применения в домашних условиях мало чем отличается от салонного. «Аппельсиновая корка» исчезает надолго, уходит лишний вес. Но массаж с медом является довольно болезненным, у обладательниц тонкой кожи нередко остаются синяки. Для достижения эффекта необходимо пройти курс из десяти процедур, которые проводятся через день. Итак, вам необходимо смешать две столовые ложки любого меда (лучше жидкого) с двадцатью каплями эфирного масла цитрусовых и нанести полученный состав на проблемные участки тела. Теперь попробуйте приклеить ладони и оторвать их от кожи. Вам больно? Не пугайтесь, так и должно быть. Если ощущения безболезненны, тогда вы нанесли слишком тонкий слой медово-маслянной смеси, исправьте это и попробуйте опять. Двигайтесь снизу вверх, не спешите. Массаж можно прекращать только после того как мед на всех проблемных участках побелеет и станет очень вязким. Примите душ и для усиления эффекта нанесите на тело антицеллюлитный крем. С наступлением весны многие женщины с неудовлетворением отмечают изменения в очертаниях собственного тела и спешат восстанавливать былые формы. Согласитесь, а ведь иногда очень непросто выделить часть кровно заработанных денег на курс профессиональных процедур в салоне красоты! Но это вовсе не проблема — выход есть, было бы желание. Если вы не ленивы и готовы уделить себе немного времени, тогда вперед — за красотой и стройностью! Советуем почитать:
