переїдати шкідливо
фото: firestockМногіе дівчата, дізнавшись, що вони чекають дитину, починають їсти за двох. "А як же? Адже вагітним належить так робити! »Дійсно, потреба в енергії у вагітної жінки зростає, але не вдвічі. Під час I триместру майбутній мамі потрібно споживати всього на 200 калорій в день більше, ніж зазвичай, а на протязі II-III триместрів - на 300. Для наочності - це 200 грамів нежирного творога.Перееданіе не тільки позначиться на вашій фігурі, яку досить складно буде поправити після пологів, але, що найголовніше, зайва вага може спровокувати безліч хвороб. Це стосується і здоров'я матері, і малиша.- розвиток варикозу; - діабет вагітних; - гіпертонія; - пізній токсикоз і загроза пізнього викидня; - затримка в розвитку плода; - занадто великий дитина; - труднощі під час пологів і в підсумку - екстрене кесарів перетин; - порок серця у дитини; - важке відновлення після пологів; І це далеко не весь перелік проблем, які можуть виникнути через перебір ваги у вагітної.
Фото: GettyImages
Вагітність не час для дієт!
Від раціону майбутньої мами залежить здоров'я малюка.Кожен тип поживних речовин виконує свою функцію. Білки - це основний матеріал для побудови клітин, вуглеводи - джерело енергії як жінки, так і її дитини, жири необхідні і для енергії, і для будівництва тканин. Мінерали та вітаміни регулюють обмін речовин. Перерахування всіх видів вітамінів, яких потребує майбутня мама, займе дуже багато місця. Адже ці біологічно активні речовини беруть участь у всіх біохімічних і фізіологічних процесах, що відбуваються в організмі як самої жінки, так і людини, що розвивається в ній.Докладніше зупинимося лише на полінасичених жирних кислотах омега-3. Саме вони надають просто величезний вплив на розвиток мозку дитини. Численні дослідження показали, що дефіцит омега-3 в раціоні вагітної, матері-годувальниці і в раціоні дитини перших років життя істотно впливає на розвиток його здатності до навчання. І ще одне наукове відкриття: якщо вагітна сиділа на дієті, її дитина в майбутньому буде схильна до ожиріння. Вчені довели, що якщо майбутня мама відчувала недолік у харчуванні, то у її малюка «включається» спеціальний ген, який відповідає за максимальну засвоюваність поживних речовин з обмеженої кількості продуктів (треба ж дитину постачати поживними речовинами, раз мама не подбала про це). ось, працюватиме цей ген не лише під час внутрішньоутробного розвитку малюка, а й коли дитина стане дорослим. Тобто, якщо людина опиниться в умовах достатньої кількості їжі, вона може розвинутися ожиріння. (Таке ж, мабуть, відбувається, коли дівчата, що сидять на жорстких дієтах, починають товстіти навіть через огірки.) Загалом, головне – пам'ятати: харчування має бути помірним і збалансованим. Менше порожніх калорій, більше вітамінів. І їжте на здоров'я (своє та малюка)!
