Однак її габарити не збільшуютьсяпаралельно зі збільшенням кількості дітей. Саша не втрачає дівочої стрункості і краси і перебуває у відмінній фізичній формі. Про те, як їй це вдається, молода мама поділилася на «Семінарі для розумних матусь».
Саша з донькою ВасілісойФото: Persona Stars «Післяпологовий період - дуже складний і улюблений етап в житті жінки, - сказала Саша. - З одного боку, вона звикає бути мамою, прив'язується до малюка. З іншого, страждає від погіршення зовнішнього вигляду і наростаючих депресій. Позбутися від поганого настрою дуже просто: присвятіть трохи часу лише собі. Сходіть на масаж, на манікюр, і ви знову будете в формі! З фігурою все йде складніше. Особисто я змогла прийти в форму після пологів тільки через рік. За перші півроку я стала виглядати більш-менш, але була присутня якась в'ялість, а ще через півроку я вже була справжня стройняшка. Повернути форму мені допомогли фізичні вправи і правильне харчування. Взагалі, я не дуже люблю спорт і зараз їм практично не займаюся, тільки якщо сильно припре. Але є комплекс вправ, які свого часу мені дуже допоміг. Наприклад, «Щит». Встаємо в колінно-ліктьову позицію, вдихаємо якомога більше повітря і затримуємо дихання на п'ять рахунків. Так я проробляла по 5 раз вранці і ввечері. Або ще одна вправа: лежачи сильно вдихнути повітря і повільно пальцями піднімати животик до пупка. Ви навіть можете відчути свої органи! Повторюйте ці вправи 3-4 рази вранці і ввечері - і через пару місяців ви знову в тонусі! Тепер про харчування. За останній час я багато в чому себе обмежила в плані їжі, але це аж ніяк не через виснажливих дієт (я на них не сиджу!), А просто тому, що вирішила відмовитися від шкідливої їжі. Відкрию секрет: шкідливої я вважаю не тільки фастфуд або випічку, але навіть ті продукти, які люди звикли вважати корисними. Наприклад, молоко. В одному дослідженні я прочитала, що у всіх молочних продуктах, в тому числі і в молоці, міститься казеїн. Ця речовина не засвоюється жодним організмом на планеті, за винятком організму теляти. Ймовірно, тому що спочатку коров'яче молоко і призначалося тільки для нього. Від вживання молока вилазять прищики і жирок. Тому кальцій я отримую з зелених овочів і фруктів.
Фото:Ксенія Власова Використовую також роздільне харчування. Люблю овочеві супи, каші на воді, обожнюю авокадо (він добре спалює жир). Моє улюблене джерело поживних речовин – кейл (нагадує капусту). Він поширений в Америці і дуже корисний, але, на жаль, у Росії його не знайти. А взагалі після пологів не потрібно відразу сідати на дієту. Першого дня можете наїдатися всім, чим хочете. Так би мовити, влаштуйте бенкет з приводу народження малюка. А вже потім переходьте на правильне харчування або сідайте на дієту, тільки в цьому питанні не переборщуйте! Хочу дати кілька порад мамочкам-початківцям. Дівчатка, щоб виглядати добре і після пологів, постійно рухайтеся, правильно харчуйтеся та годуйте грудьми!
