5 секретів краси Міли Куніс: як народити двох і залишитися стрункою

Міла Куніс, мама двох дітей, і, посумісництвом, зірка американської кіноіндустрії, не приховує: вона і дієти - речі з різних світів. Але стикатися їм все-таки доводиться. Незважаючи на те що актриса вважає за краще «сміттєву» їжу типу фаст-фуду і рафінованих продуктів, час від часу вона наводить порядок в своєму раціоні. Як сама зізнається, це ті моменти, коли вона готується до чергових зйомок. «Я ніколи не звертала особливої уваги, що саме я їм. Смачно і добре », - говорить актриса.фото: GettyImagesНапрімер, щоб продемонструвати «сушену» фігуру в «Чорному лебеді», Куніс сиділа на дієті в 1200 калорій в день і багато курила. «Я не пропоную всім слідувати моєму прикладу, не закликаю почати курити ні в якому разі», - попереджає Міла. на цій дієті актриса скинула 20 фунтів за вісім тижнів. У перекладі на кілограми - дев'ять з гаком кіло! А коли зйомки закінчилися, Міла повернулася до свого улюбленого фастфуду і набрала 25 фунтів. Тобто майже 16 кіло.А потім - вагітність, друга. Мілі довелося визнати, що її раціон вимагає більш пильної уваги. Інакше генетика генетикою, а із зайвою вагою розлучатися дуже непросто навіть звезде.Міла відмовилася від простих вуглеводів на користь складних: солодку кашу змінила вівсянка без цукру, місце кукурудзяних пластівців зайняли мюслі, замість печива на перекус актриса їсть горіхи. І навіть шоколад тільки гіркий. Плюс білки і незамінні жирні кислоти. Результат - актриса виглядає карколомно, навіть після других пологів. І заодно дає поради, як харчуватися і займатися спортом під час вагітності, щоб приходити в форму не було нестерпно боляче.Фото: кадр з фільму «Чорний лебідь» 1. Чи не переедайтеПочті всі жінки схильні до переїдання. Вибачте, але це факт. До того ж є досить поширений міф, ніби вагітним треба їсти за двох. Так ось, вагітним потрібно дійсно більше калорій. Але мова йде всього лише про 300 додаткових калоріях в день. Це, наприклад, банан і низькокалорійний йогурт.Поетому намагайтеся контролювати, що ви їсте. Їжа повинна залишатися здоровою і поживною, а не просто колекцією порожніх калорій. 2. Не піддавайтеся капрізамВо час вагітності ви, мабуть, страждаєте від нудоти, перепадів настрою і інших речей, які будуть впливати на ваші уподобання в їжі. І нудоту, і роздратування нерідко хочеться заїсти смачненьким. Особливо роздратування. Проте не піддавайтеся цій тязі до нездорових продуктів. Роздратування нікуди не дінеться, навпаки, ви відчуєте себе ще гірше, ніж раніше. 3. Вуглеводи нехай будутДіета повинна бути збалансованою. Тобто в ній повинно бути достатньо білків, жирів і вуглеводів. Складних вуглеводів. Не намагайтеся слідувати складним дієт, мета яких - звести вміст вуглеводів у вашому організмі до мінімуму. Адже вуглеводи життєво необхідні дитині, щоб він міг нормально рости і розвиватися. Клітковина, харчові волокна - маст-хев. Тобто горіхи, фрукти, овочі, цільнозернові продукти, зелені і листові овочі.Фото: GettyImages4.Робіть зарядкуНе бігайте марафон, не тягайте штангу, ні. Але фізична активність потрібна. Прогулянки та проста зарядка – те, що допоможе вам зберегти себе у формі. Ідеальна для вагітних вправа: складіть руки так, ніби тримаєте дитину, ноги розставте на ширину плечей. І виконуйте повороти вправо та вліво. Виглядає неймовірно просто, але добре працює: знімає напругу з хребта, тонізує сідниці. А якщо робити вправу регулярно, це допоможе легше перенести сутички.5. Не поспішайте. Ця порада відноситься вже не до вагітності, а до періоду після пологів. Якщо ви стежили за харчуванням і не забували про спорт, поки носили дитину, то скинути останні надмірності після пологів буде нескладно. Але не чекайте, що відразу, як тільки малюк з'явиться на світ, ви чарівним чином знову набудете своєї колишньої форми. Вашому тілу потрібно небагато часу, дайте йому цей час.