Зараз таке дивне час, коли жінкисоромляться свого тіла після пологів. Вийти з пологового будинку менш стрункою, ніж родима фітоняша, вважається мало не ознакою друними смаку. Тенденцію взялася ламати хіба що Хілларі Болдуін, яка на наступний день після пологів - там і животик відвислий, і талія поплившая - все як у нормальних людей. Але і то Хілларі зізналася, що такий камінг-аут - це стимул якнайшвидше привести себе в порядок.Глядя на моделей, ангелів Victoria's Secret і інших світських левиць, які вже через тиждень після пологів виглядають так, ніби й не було ніколи вагітні, ми створюємо собі комплекси. Ну ладно, чого вже гріха таїти, правда наживаємо. Намагаємося відповідати глянцевому зображенні. І робимо помилки на цьому важкому шляху.
Фото:@fashionablefitmumОсь, наприклад, 27-річна фітнес-тренер і блогер Бріттані Нунан. Вона сама недавно стала мамою. Після народження дочки Бріттані вирішила пояснити жінкам раз і назавжди, в чому вони помиляються, намагаючись повернути собі дородову форму якнайшвидше. Перша і найголовніша помилка полягає якраз у «якнайшвидше». Навіть шість тижнів після пологів - це дуже рано для спортзалу. - Дайте вашому тілу час відновитися. Нехай усе загоїться як слід. Я сама повернулася до вправ лише через 10 тижнів після пологів. Мені робили кесарів розтин, і я хотіла дати собі достатньо часу, щоб прийти в норму, - каже Бріттані. Тренер наполягає: прислухайтеся до свого тіла, до своїх відчуттів. Якщо відчуваєте, що вправи приносять вам дискомфорт, зачекайте ще трохи. Друга помилка - матусі порівнюють себе з Instagram-іконами. - У всіх нас різні тіла, вагітність і пологи ми проходимо теж по-різному, - пояснює Бріттані. — Не треба гортати Instagram і порівнювати себе з іншими мамами, у яких найчастіше більше часу, грошей, нерідко кращий рівень фізичної підготовки. Коли відчуєте себе готовою, тільки тоді повертайтеся до спорту. Але тільки не до колишніх навантажень. — Перш ніж повернутися до фітнесу, я довго гуляла з коляскою і робила вправи на зміцнення тазового дна, — розповідає Бріттані. третя помилка – матусі посилено починають качати прес, щоб живіт знову став плоским. І це теж робити не треба. Скручування та підйом корпусу – їх варто уникати, доки ви не відновитеся повністю. Січ 25 2017 о 12:16 PSTЧетверта – ви тренуєтеся на самоті. Процес повернення у форму піде набагато швидше, якщо знайдете однодумців. Нехай навіть і скайпом. А ще хорошого тренера. — Фахівець підкаже вам, що і як робити, щоб і схуднути, і підтягнутися, і не нашкодити собі. Пам'ятайте: під час вагітності та пологів наш організм відчуває стрес і дуже сильно змінюється, – попереджає фітнес-мама. Січ 22 2017 в 11:41 pst Зараз, коли дочки Бріттані вже півтора роки, мама намагається ходити в спортзал тричі на тиждень. Якщо не виходить, тренується вдома за 15-20 хвилин. І цього вистачає! — Не давіть на себе надто сильно. Це п'ята найчастіша помилка, – додала Бріттані. — Робіть вправи поспішаючи, слухайте своє тіло, як воно реагує на навантаження. Впіймайте комфортний для вас темп і ритм. Зрозумійте, ви не зможете відразу повернутися до присідань зі штангою, інтенсивного опрацювання спини або 10-кілометрових пробіжок. Це можна зайняти багато часу. І це нормально. Також цікаво:
