Дієта для очищення організмуЗдоровий спосіб життя- Це не тільки заняття спортом, раціональне харчування та відмова від шкідливих звичок, але також регулярне очищення організму від токсинів. Простіше кажучи – детокс. Сама вивірена дієта не принесе користі, коли кишечник забитий шлаками. Компоненти суперкремів працюватимуть вхолосту, якщо шкіра вкрита шарами рогових клітин. А вітамінні комплекси засвояться лише частково через погану роботу шлунка та печінки. Виправити це сумне становище покликані численні детокс-програми. Вливаючись у ряди прихильників очищення, ви приносите неоціненну користь як своєму організму, так і іміджу. Бо детоксикація зараз дуже популярний тренд. Навіть світові знаменитості все частіше зізнаються, що не уявляють свого життя без регулярного позбавлення її нездорових наслідків. Системний блок Глобальний і серйозний підхід до детоксикації передбачає повне очищення організму, проводити яке потрібно в певній послідовності, інакше потрібний ефект не буде досягнутий. Починати рятування від токсинів і шлаків, що накопичилися за багато років, слід перш за все з кишечника. Це може бути проведена в багатьох салонах та клініках процедура гідроколонотерапії або клізми, які робляться вдома самостійно. Іноді як альтернативу даним процедурам використовують йогівську методику Шанкх Пракшалана. Вранці натщесерце випиваєте 300 мг теплої підсоленої води, потім робите комплекс спеціальних вправ, випиваєте ще води, повторюєте вправи і так доти, доки не буде випито в цілому 5 літрів води. У деяких випадках використовується лише вода, без вправ. Після того як розправа підійде до кінця, непогано порадувати шлунок рисовою кашею без солі та цукру. І не пити в цей день ні кава, ні какао. Наступні на черзі печінка та жовчний міхур. Для їх очищення найчастіше застосовується процедура під назвою тюбаж: три дні на свіжому яблучному соку, потім коктейль з оливкової олії та лимонного соку, грілка під правий бік і кілька годин спокою. Після цього настає черга нирок, потім – лімфи і на завершення – суглобів. Звичайно, все це потребує чималого часу та певних знань. Але як би не агітували вас за такі серйозні (і, звичайно ж, дієві) методи, приступати до них краще після консультації з лікарем та обстеження організму. Деякі хвороби категорично несумісні з тими чи іншими методами тотального детоксу.
Голодний крайГолоданіе - одна з головнихскладових будь-якого Детокс. Воно застосовується або в комплексі з іншими методиками, або саме по собі. Головний пропагандист і ідейний натхненник оздоровчого голодування Поль Брегг на власному прикладі доводив ефективність утримання від їжі. На жаль, йому не вдалося побити рекорди довгожительства: в 95 років він потонув, катаючись на серфінгу. Але навіть своєю смертю, точніше, її обставинами, містер Брегг зайвий раз переконав світ в цілющу силу регулярних добровільних голодовок.Вдохновівшісь подібним прикладом ні в якому разі не можна давати собі обіцянку завтра ж відмовитися від їжі і харчуватися однією водою (саме водою, а не соками , відварами і чаями) цілий місяць. Все-таки голодування - досить серйозне випробування для організму, і підходити до нього слід з розумом. І, природно, не пускатися відразу в усі тяжкі. Починати потрібно поступово, з одного дня. При цьому за добу до дня Х ю добу після нього потрібно виключити з раціону всю їжу тваринного походження, а якщо ви маєте намір голодувати більше 24 годин, то горіхи, зернові та бобові теж. Взагалі, вхід і вихід з голоду - дуже важливі речі. Тому їх тривалість повинна дорівнювати періоду самого голодування: добу - вхід, добу - голод, добу - вихід, три дня - вхід, три дня - голод, три дня - вихід і т. Д. Як би не була велика спокуса, після голодування не можна відразу ж накидатися на м'ясо, гриби та іншу важку їжу. Починайте з трав'яних чаїв, свіжих соків і овочевих салатів без масла. Замахуючись на тривалі, більше трьох днів, голодування, важливо пам'ятати про те, що організму потрібна допомога в боротьбі з токсинами. В іншому випадку наслідки можуть бути дуже сумними. Більше рухайтеся, гуляйте на повітрі і не нехтуйте очисними трав'яними клізмами. Пийте воду з лимонним соком і крапелькою меду - це допоможе ниркам впоратися з навантаженням. Але перш ніж приступати до затяжних голодним марафонам, проконсультуйтеся з лікарем і почитайте того ж Брегга або інших авторів. У цій справі багато тонкощів і нюансов.В село, в глушину! Тисячі француженок останнім часом все частіше стають добровільними відлюдниками. Вони йдуть подалі від людей і ближче до природи, де протягом тижня харчуються лише трав'яними відварами і овочевими бульйонами, медитують і годинами гуляють по пересіченій місцевості. Таким чином багато хто з них намагаються «знайти себе», а заодно і очиститися від усього зайвого. Причому не тільки фізично, а й духовно. Батьківщиною цієї течії вважається Німеччина, де голодування по системі Бухінгером знайшло таку популярність, що багато державних клініки включили його в свою програму. Може бути, тому ідея даного очищення по-німецьки педантична і строга? Ось через що доводиться пройти на шляху до досконалості: 8.00 - підйом і сніданок з трав'яного настою; 8.30 - йога і медитація; 10.00 - піша прогулянка. Повернення в табір о 16.00; далі час відводиться на різні процедури (масаж, промивання кишечника, джакузі); 19.00 - вечеря (овочевий бульйон); 20.00 - лекція (натуропатия, масла, поради фахівців, як правильно перейти від голодування до повноцінного харчування), а потім - відбій. До речі, незважаючи на аскетичність меню, вартість тижні перебування в такому таборі можна порівняти з тижнем відпочинку в непоганому клубному готелі. Але, судячи з шаленої популярності програми, результат того вартий! Допомога залаБезусловно, проводити детокс краще під наглядом професіоналів. Існує маса салонів і клінік, де можна пройти курс очищення. Методики вражають різноманітністю: від класичного тюбажа до екзотичних тибетських програм, від одноденної експрес-процедури до чотиритижневого курсу з проживанням в клініке.Напрімер, в «SPA Палестра» (т .: (499) 157 4796; (495) 245 9125) можна осягнути таємниці тибетського місячного очищення. Починається воно в повний місяць. До речі, за твердженням деяких вчених, будь детокс краще починати саме в цей час. Чотири наступні дні вам доведеться дотримуватися спеціальної дієти. Потім слід розвантажувальний день: потрібно буде приймати спеціальні трав'яні збори і робити спеціальні вправи. Індонезійська програма Jamu розрахована на 28 днів. За цей час вам треба буде пройти курс салонних процедур і займатися очищенням будинку. У цьому допоможе виданий набір спеціально складених сумішей з індонезійських трав, а також спеції, які посилюють .Полная курс комплексного очищення GK Antitox в міді-спа «Міський курорт» (т. (495) 788 7391/92) займає в загальній складності 4 місяці. Але це не означає, що весь цей час вам доведеться провести в ізоляції. Точніше, ви жодного дня не проведете далеко від свого будинку. При цьому робота має бути дійсно серйозна: ретельне обстеження організму, безліч аналізів, курс фізіопроцедур по насиченню організму киснем, детоксикація шкіри, масажі, кріо- та інфрачервона сауни і т. Д. Суть же методу полягає в прийомі спеціального розчину, дієвість якого порівнянна з курсом гідроколонотерапії, гемодіалізу та інших очищувальних процедур разом узятих.
Все правільноДаже якщо у вас немає часу напроходження повного курсу Детокс, існують деякі нехитрі правила, які допомагають організму справлятися зі шлаками і токсинами. Незайвими будуть вони і для тих, хто вже пройшов курс Детокс і бажає закріпити результат. Отже, забудьте про червоному м'ясі. У ньому занадто багато екстраактівних речовин та інших непотрібних організму елементів. Замініть його дієтичним білим м'ясом або рибою. Чорний чай і кава теж не принесуть багато користі. Куди краще вгамовувати спрагу водою з лимоном і медом. Вранці цей напій допомагає організму прокинутися, вдень стимулює травлення, а в поєднанні з імбиром підсилює обмін речовин і сприяє схудненню. Але якщо ви збираєтеся додавати імбир, пам'ятайте, що попередньо його потрібно натерти на тертці, залити гарячою водою і дати настоятися хвилин 15. А мед і лимон додавати пізніше, коли вода трохи охолоне, адже при температурі вище 40 0С цінні компоненти цитрусових і меду руйнуються . Для різноманітності можна (і потрібно!) Чергувати лимонну воду із зеленим чаєм, про користь якого сказано вже стільки, що вистачить на цілу книгу. Відмінними помічниками в детокс стануть овочі. Але не всі! Про картоплі, буряку, гарбузі і бобових доведеться забути. У них занадто багато крохмалю, який веде до накопичення зайвих жирів. На шляху до стрункості і легкості вашими найкращими друзями повинні стати члени «Партії Зелених»: огірки, кабачки, селера, броколі, білокачанна капуста, шпинат, спаржа і т. Д. Їх можна вживати в будь-якому вигляді (чим менше термічної обробки, тим краще ) і в будь-яких поєднаннях. Але, мабуть, найефективнішим засобом, що очищає вважається бульйон з селери і цибулі-порею. Овочі потрібно нарізати, залити окропом і поварити хвилин 5-10, збити блендером і пити весь день. Лимонадний джоАнглія і Америка буквально збожеволіли на новій дієті Master Cleanse, або Лимонний детокс. З чуток, на нього «підсіли» Кортні Лав, Мік Джаггер і навіть всюдисуща Мадонна. Не відстають від зірок і прості смертні: існує величезна кількість блогів, де послідовники лимонадної дієти діляться своїми враженнями і підтримують один одного на цьому нелегкому шляху. Адже основна суть методу - повна відмова від їжі на сім днів. Їду вам замінить коктейль з води, лимонного соку і міксу пальмового і кленового сиропів. Не забороняється додати в цю гримучу суміш кайенскийперець і імбир. За твердженням очевидців, тобто після порції напою зовсім не хочеться, а в день потрібно випивати від семи до дев'яти склянок чарівного зілля. В результаті обіцяна втрата трьох-чотирьох кілограмів, свіжа шкіра, блиск в очах і відмінне самочувствіе.Баня і сауна впевнено лідирують в хіт-параді найкомфортніших і дієвих детокс-процедур. Адже основна маса шлаків - 20% - виводиться саме через шкіру (а найбільше токсинів - 70% - ми просто-напросто видихаємо). І не забувайте про те, що після (і під час) лазні косметичні засоби діють на порядок ефективніше. Так що непогано б включити в свій розклад регулярне відвідування парної. А вдома можна пару раз на тиждень приймати ванни з морською сіллю і аромамаслами, що допомагають виводити токсини.
