Cítiť sa dobre, nechcem sa zle,byť veselá a veselá nálada, a to aj napriek počasiu mimo okna, ktoré potrebujete, najprv spať aspoň osem hodín denne a po druhé, správne. Len o poslednom bode, ktorý väčšina ľudí bezpečne zabudne. Všetci sa snažia zarobiť peniaze, vyliezť na kariérny rebrík, takže všetok hlavný čas venujú moderným ľuďom kariéru a zvyšok do rodiny. Avšak odborníci na výživu a ďalší lekári opakovane uviedli, že vyvážená strava a zlomková päť jedál je zárukou vynikajúceho zdravia a pohody. Naučte sa, aby ste nedali obed, aj keď máte prácu. Pätnásť minút času nebude hrať rolu, ale po nasýtení, človek sa stáva dvakrát schopnejší. Samozrejme, že často jesť a dobre jesť - to sú dve rôzne pojmy. Koniec koncov, môžete "sprchovať" sladkosti, hamburgery a iné škodlivé produkty. To samozrejme nebude mať žiaden význam. Jedzte viac zeleniny, ovocia, mäsa a bielkovín. Zároveň vložte do misky zemiakov a kotleta nestojí za to. Hovädzie, kurací a bravčové sa odporúča, aby slúžili ľahkým jedlám. Na tento účel je ideálny zelný šalát s jablkami. Môžete variť rôznymi spôsobmi, pridávať tieto alebo iné zložky: sušené ovocie, paradajky, mrkva, krevety. Vo všeobecnosti, všetko, čo máte radi. Takže ak sa rozhodnete viesť zdravý životný štýl, tieto recepty vám určite pomôžu. 
Mrkvový šalát s kapustou a jablkami
Príprava šalátu z kapusty a jabĺk - jednapotešenie. Výdavky na neho celkom dosť času, získate jednoduchý ovocia a zeleniny, jedlo, ktoré bude veľký desiatu a dopĺňa mäsité jedlá. Už dlhú dobu je známe, že je najlepšie držať so samostatným napájaním, ktorý nie je spotrebovaná s obilnín a hovädzieho mäsa, bravčového mäsa a zemiakovou kašou. Existuje mnoho ďalších nuans, ktoré musíte dodržiavať, ak sa chcete cítiť dobre a zbaviť sa ďalších kilogramov. Ale poďme priamo k receptu. zloženie:
- 400 gramov bieleho kapusta
- dve veľké mrkvy
- cukor a korenie - v prípade potreby
- malá partia petržlenu
- soľ - podľa vášho vkusu
- niektoré hrozienka
- dve stredne veľké jablká (lepšie je použiť zelené jablká)
- päť polievkových lyžíc kyslej smotany
- citrónová šťava
Spôsob prípravy: Najprv nalejte hrozienku teplou vodou a odložte na štvrtinu hodiny. Do tej doby odstráňte horné listy z predtým vypranej bielej kapuste a nakrájajte ju čo najmenšie. Teraz odlupujte jablká z kôry, odstráňte stred a nakrájajte na tenké pásiky. Pokiaľ ide o mrkvu, malo by sa treť na strednom strúhadle. Zmiešajte všetky výrobky v jednej miske, posypeme citrónovou šťavou, nalejeme nízkotučnou kyslou smotanou a posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou. Potom s hrozienkami odčerpajte nadbytočnú kvapalinu, opláchnite ju pod kohútikom, vysušte a vložte do misky. Dôkladne premiešajte všetky výrobky a rozložte šalát na taniere. Nezabudnite na soľ, cukor a korenie - pridajte ich podľa vlastného uváženia. Ak nie je žiadna biela kapusta, použite Peking. Je to veľmi mäkké, šťavnaté a mäkké, takže sa vám bude páčiť ešte viac. Mimochodom, pre odporcov kyslej smotany, poznamenávame, že olivový olej zmiešaný s citrónovou šťavou alebo prírodným jogurtom je ideálny ako náplň pre tento šalát. 
Šalát s kapustou, zelerom a jablkami
Chcete dostať poplatok o živote? Potom skúste urobiť jablkový kapustový šalát s celerom, pomocou tohto receptu. Nemáte ani čas dokončiť jesť jedlo, ako si všimnete, že nálada sa výrazne zlepšuje, že neviete, odkiaľ pochádzajú sily. Tieto produkty sú určené na varenie pre štyroch ľudí. zloženie:
- jedno veľké sladké a kyslé jablko
- 500 g čínskej kapusty
- jedna stopka zeleru
- stolová soľ - na vlastnú päsť
- lyžica obyčajného octu
- niekoľko štipiek cukru
- olivový olej
Metóda prípravy: Ak sa aj tak rozhodnete pre tento užitočný "vitamínový" šalát, odporúčame používať pekinskú kapustu, pretože je oveľa mäkšia ako biela kapusta. Namiesto stolového octu si môžete vziať víno alebo ho nahradiť citrónovou šťavou. Takže začať varenie: olúpať zeler a jablko, a potom rezané obe zložky na malé kocky. Teraz kapusta kapusta, ľahko ju soľ a vytlačiť ho s rukami tak, že začne robiť šťavu. Make a dressing v samostatnej miske: mix octu, olivového oleja, cukru a metla dôkladne s lyžičkou. Potom dajte vyššie uvedené výrobky do krásnej sklenenej šalátovej misy, nalejte na ne výslednú omáčku a vychutnajte si zdravé a chutné jedlo.
Neobvyklý šalát z kapusty, morských plodov a jabĺk
Myslite na bielu kapustu, krevety ačervené jablká chutné jedlo nebude fungovať? Ale márne si to myslíte! Naopak, niekedy kombinovať zdanlivo zle kombinované výrobky na rovnakej doske, nakoniec môžete získať úplne nové jedlo, nezvyčajné a originálne. Teraz budeme zdieľať recept jedného z nich. Zloženie: Šalát:
- 200 g varených kreviet
- biela kapusta - 150 gramov
- dve malé sladké jablká
- jedna čerstvá uhorka
Na doplnenie paliva:
- 100 mililitrov prírodného jogurtu
- ½ citróna (potrebujete šťavu aj kôru)
- stolová soľ - podľa Vášho uváženia
- karí - podľa chuti (stačí pol polievkovej lyžičky)
- čerstvá bazalka
Metóda prípravy: Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nakrájať kapustu na tenké prúžky, jemne posypať soľou a stlačiť rukami. Ak necháte zeleninu stranou, pripravte zostávajúce produkty: nakrájajte jablká a uhorky na prúžky. V prípade potreby ich môžete brúsiť strúhadlom. Mimochodom, plody rýchlo strácajú atraktívny vzhľad; Aby ste tomu zabránili, posypte ich citrónovou šťavou. Varte vodu, dajte do nej ošúpané krevety a varte nie dlhšie ako desať minút. Potom ho zložte do cedníka a nechajte odtok. Teraz pripravte omáčku: na to, nalejte jogurt do hlbokého taniera, pridajte karí, stláčajte šťavu z citróna a rošt nadšene. Potom pridajte nakrájanú bazalku a všetky ingrediencie premiešajte lyžičkou. Obliekanie je pripravené: dajte zeleninu, ovocie a krevety do šalátovej misy, vylejte s ním. Bon appetit! 
Ovocný a zeleninový tanier
Ponúkame ďalší, dosť nezvyčajný receptlahodný šalát s ovocím, mrkvou a kapustou. V tomto prípade sa ako dressing používa citrónová šťava, ale môžete pridať prírodný jogurt alebo nie príliš tučnú kyslú smotanu. Toto jedlo je ideálne pre ľahké raňajky. zloženie:
- mrkva - 200 gramov
- malá hlava kapusty
- 300 gramov akýchkoľvek jabĺk
- soľ - voliteľné
- jedna veľká oranžová
- 15 mililitrov olivového oleja
- citrónová šťava
Metóda prípravy: Odstráňte šupku z pomaranča a zbavte sa hrubého bieleho filmu, odlúpnite ho z každého plátok, vyberte jadro z jabĺk. Potom ovocie nakrájajte na kocky rovnakej veľkosti. Teraz kapustu nakrájajte na malé prúžky a mrkvu nastrúhajte. Všetky ingrediencie vložte do hlbokej misky, posypte soľou podľa chuti a nalejte olej zmiešaný s citrónovou šťavou.
Výdatný šalát "Neha"
Tento šalát je veľmi výživný vďaka prísadám ako sú zemiaky, vajcia a krabie tyčinky. Ak nemáte radi majonézu, použite kyslú smotanu. zloženie:
- zemiaky (varené) - tri kusy
- 150 g morských rias
- jedna cibuľa
- 200 gramov krabích tyčiniek
- jedno jablko
- vajcia - štyri kusy
- majonéza
marináda:
- 10 ml octu
- čerstvo mleté korenie (čierne)
- teplá voda - pol šálky
Spôsob prípravy: Najskôr pripravte marinádu: Pridajte do vody stolný ocot, nalejte trochu korenia a zamiešajte. Teraz nakrájanú cibuľu nakrájajte na tenké krúžky a naplňte ju zmesou. Odložte pätnásť minút a pokračujte ďalším krokom v príprave šalátu. Zemiaky, vajcia uvaríme, potom obidve prísady ošúpeme a nastrúhame. Podobne by ste mali jablko nakrájať posypaním citrónovou šťavou. Potom krájané krabie tyčinky nakrájame na malé kocky a všetky produkty položíme do hlbokej misky vo vrstvách. Najprv príde zemiak, potom nakladaná cibuľa a zvyšok. Udržiavanie jasného sledu nie je vôbec potrebné. Každú „podlahu“ namažte majonézou. Ako vidíte, šalát z čerstvej kapusty s jablkami nie je iba štandardné jedlo. Pridaním niektorých pôvodných ingrediencií do nej pripravíte nezvyčajné jedlo z úst. Tak varte s radosťou, nezabudnite na podiel fantázie! Odporúčame prečítať si:
