Existuje několik druhů japonštinydietu, dnes budeme zvažovat dvě obzvláště populární a efektivní možnosti. A navzdory podstatným rozdílům v nabídce vám obě tyto možnosti pomohou ztratit až pět kilogramů za 7 dní. Samozřejmě, japonská strava, stejně jako další "hladové stávky" má své nevýhody. Ale my o nich budeme diskutovat o něco později, teď se věnujeme výhodám a užitečným tipům, jak dosáhnout toho, aby účinek stravy překonal všechny očekávání.

Japonská dietní jídla z mořských plodů

Několik tipů:

• Mléčné výrobky, jako je kefír nebo jogurt, mohou být konzumovány, ale je lepší je nahradit minerální vodou bohatou na vápník;
• Pokud z nějakého důvodu nemáte minerální voduvhodný, pít zelený čaj, jeho použití je neomezené. Díky užitečným prvkům obsaženým v čaji nejenom ztratíte váhu, ale také pomůžete tělu zbavit toxinů;
• Sůl v japonské stravě je kontraindikována. Ale protože hlavní pokrm vaší stravy bude mořské plody, které již obsahují dostatečné množství soli, to v žádném případě neovlivní vaše tělo;
• Pekařské výrobky úspěšně nahrazují rýži, je lepší používat thajské nebo hnědé;
• Japonská strava zahrnuje každodenní používání ovoce, jakékoliv - které se vám líbí víc. Pomohou tělu přežít nedostatek vápníku a vitamínů.

Nenechte se překvapit, že v menu níže,Nevidíte omezení týkající se používání ryb a mořských živočichů. V této verzi japonské stravy po dobu 7 dnů prostě nejsou tam, takže to lze také považovat za významnou výhodu. Takže začneme zhubnout! První den:

• Na snídani - šálek zemní neslazené kávy;
• Jídíme - dvě vařené vejce, 150 gramů zelí, dusené v olivovém oleji a sklenici šťávy, nejlépe ze všech rajčat;
• Máme večeři s vařenými rybami, nejlépe mořskými.

Druhý den:

• Máme snídani s malou porcí vařené rýže, kterou umýváme šálkem kávy;
• Na oběd - jedna malá cuketa, nakrájená a smažená v slunečnicovém oleji, dvě jablka;
• Na večeři - plátek vařeného hovězího masa 250 gramů.

Třetí den:

• Máme snídani stejně jako včera;
• Obědeme vařené ryby a čerstvý zeleninový salát, můžete si vzít ty, které máte v tuto chvíli;
• Obědte se salátem z mořských řas, nejvýše 100 gramů dvou vařených vajec a čerstvé okurky.

Ve čtvrté den:

• Na snídani si napijte v Turecku šálek kávy;
• Na oběd - každá polévka z mořských plodů - část 250 gramů;
• Jeme ovoce.

Na pátý den:

• Máme snídani se salátem syrového mrkve strouhaného na středním strouhaní, ochucený šťávou z poloviny citronu;
• Na oběd - vařené ryby, rajčatová šťáva;
• Máme večeři, jako včera, s ovocem - 4-5 kusů.

V šestý den:

• Na snídani - rýže a káva;
• Na oběd - polévku z mořských plodů, 200 gramů rajčatové šťávy;
• Jeme ovoce.

A nakonec poslední den:

• Na snídani - malý šálek zeleného čaje bez cukru, ryby.
• Na oběd - opět ryby, nemůžete vařit a smažte v slunečnicovém oleji, zeleném čaji;
• Večeříme opět s ovocem, v množství 2-3 kusů, pijeme šálek čaje.

Pokud je to nutné, dieta může být prodloužena o dalších 7 dní.

Dieta s pěti jídly denně

Tato japonská strava je tělem snášena.je snadné. Vzhledem k tomu, že se jedná o častou spotřebu jídla v malých porcích, hlad nebude mít tak silný pocit. Kromě toho tato strava obsahuje poměrně rozmanité menu, což je její nesporná výhoda. Navrhl takovou stravu po dobu 7 dní. Pondělí a čtvrtek:

• Snídaně se skládá ze 100 gramů mléka, žitného toastu s 10 gramy másla a 150 gramů vinaigretty;
• Druhá snídaně - nízkotučný tvaroh, ve výši 100 gramů a plátek otrubového chleba;
• Na oběd - boršč na zeleninovém vývaru, žitný chléb a jakýkoliv zeleninový salát;
• Snack - vařená mořská ryba - 150 gramů s plátkem žitného chleba;
• Máme večeři s jakoukoliv kaší, umýváme ji poloviční sklenicí mléka.

Úterý a pátek:

• Nabídka první snídaně se skládá z jednoho vařeného vejce, sendviče s máslem a otrubovým chlebem, 100 gramů zeleninového salátu;
• Druhá snídaně - plátek žitného chleba a sklenice mléka;
• Oběd menu - 200 gramů nízkotučného boršáku, malého kusu vařeného kuřecího masa, asi 150 gramů vinaigrette;
• Bezpečný, - nízkotučný tvaroh, nejvýše 100 gramů;
• Máme večeři se salátem z rajčat a okurky, ne více než 200 gramů.

Středa a sobota:

• Na snídani - plátek otrubového chleba s máslem a sýrem, 135, 10 a 15 gramů, čajová lžička medu a zeleného čaje;
• Druhá snídaně - půl šálku odtučněného mléka s plátkem žitného chleba;
• Oběd - 200 gramů chudé masové polévky, 150 gramů hlávkového salátu, malého kusu vařeného hovězího masa, krájeného chleba;
• Svačina - 150 gramů nízkotučného tvarohu;
• Večeře - dávka vinaigrette, šálek černého čaje bez cukru s plátkem sýra.

Tato japonská strava po dobu 7 dnů znamenáPosledním dnem v týdnu je úplné odmítnutí dobré výživy, tj. Organizujte si půst na půdě. Můžete pít kefír, zelený čaj, vodu. A jíst víc než dvě zelené jablka. Pokud je vaše strava v létě, jablka mohou být nahrazena melounem - to bude ještě lepší. Mimochodem, v některých dnech je možné, dokonce žádoucí, používat minerální vodu a zelený čaj bez omezení.

Nevýhody japonské stravy

Navzdory skutečnosti, že japonská strava zaručujeefektivní výsledek za krátkou dobu má své nevýhody. Pokud nedodržíte stravu po jídle, může to vést k tomu, že se ztracené kilogramy vrátí za několik dní. Poté, co strava skončí, nesdělej se naklánět na vysoce kalorické potraviny, pokuste se je postupně zavádět do stravy. Japonská strava je určena maximálně na 14 dní, nelze ji prodloužit po delší dobu. To může vést k poruše těla ak mnoha nepříjemným chorobám. A s chorobami žaludku od půstu je zcela opuštěna. Během stravy, zejména ve svých posledních dnech, po konzultaci se svým lékařem zajistěte užívat vitamíny. Doporučujeme Vám číst:

Komentáře

komentáře