Rychlá únava v těhotenství: příčiny

Zvýšená únava v těhotenství -společný jev Foto: Getty Když těhotná žena zažívá ospalost nebo závratě, ale krevní tlak a teplota jsou v normálních mezích, není důvod k obavám. Od okamžiku koncipování dítěte v těle budoucí matky dochází k řadě změn:

• emoční nestabilita se zvyšuje;
• kardiovaskulární systém začne pracovat v režimu zvýšeného zatížení;
• hormonální pozadí se rychle mění.

Všechny tyto procesy vyžadují dalšínáklady na energii. Navíc všechny ženy, které jsou v pozici, nadále pracují ve stejném rytmu jako před těhotenstvím. Pravidelné pocity úzkosti a fyzické slabosti. Tělo tak signalizuje, že nastávající matka potřebuje úplný odpočinek.

Únava během těhotenství: jak s ní jednat?

Snižte pracovní zátěž a přeneste kalendář dneobjednávka je jediná cesta, jak se situace vyhnout. Budoucí matka musí pochopit, že v příštích 9 měsících musí být část pracovních, sociálních a rodinných povinností přenesena nebo úplně opuštěna. Pokuste se učinit následující opatření k odstranění chronické únavy:

• spát každou noc nejméně 8-9 hodin;
• jednu hodinu před spánkem vypněte televizor, počítač a odjedete smartphone - přečtěte si knihu, časopis nebo komunikujte s příbuznými;
• každodenní chůzi po dobu nejméně 20-30 minut a před spaním spěchat do ložnice;
• během dne nezapomeňte jíst vyrovnaným způsobem, nejlépe v určitých hodinách;
• Nechoďte do postele hladem: občerstvení s sendvičovým krémem, sklenicí jogurtu nebo jiným lehkým jídlem;
• najít pohodlnou pózu pro spánek;
• několikrát týdně nechte svaly lehké fyzické zátěže.

Pokud i po normalizaci denní rutinyúnava nezmizí, podívejte se na lékaře. V některých případech je u těhotných žen pozorováno prudké snížení hladiny hemoglobinu, zvýšení, které je nezbytné pro přechod na speciální dietu a pití vitamínů.

Komentáře

komentáře