كيف تتخلصين من التعب المزمن؟ كثير من الناس يسألون أنفسهم هذا السؤال ، لأنهم قد اختبروا ما هو عليه من خلال تجربتهم الخاصة - ليس لديهم القدرة على الحصول على قسط جيد من الراحة ولا يشعرون بالقوة من أجل نمط حياة نشط. حتى الآن ، تعتبر متلازمة التعب المزمن نوعًا من الفيروسات التي تغطي جزءًا متزايدًا من سكان كوكبنا. مثل هذه الحالة المحبطة لا تسمح فقط بالعمل بشكل منتج ، ولكن أيضًا للاستمتاع الكامل بقضاء وقت الفراغ. الشخص الذي يعاني من الإرهاق المزمن ، طوال الوقت تريد أن ينام ، لديه مزاج مكتئب ، ورغبات باهتة. كل أعراض يسبب انخفاض في النشاط ويسقط في حالة قريبة من الاكتئاب. وبالطبع ، فإن هذا النوع من الرفاهية لا يساهم بأي شكل في طموحات بعض الإنجازات في الحياة ويقلل بشكل كبير من فرص نجاح الناس في حياتهم الشخصية وفي مجال عملهم. بغض النظر عن مدى كفاح العلماء لدينا لكشف ظاهرة متلازمة التعب المزمن ، فإنها لا يمكن أن تبرر أسباب ظهوره من قبل بعض العوامل الفسيولوجية. إن التعب التقليدي من العمل الشاق الطويل لا يتشابه من حيث النوع مع متلازمة التعب المزمن (مختصر إلى SCF) ، وكما تبين ، ليس السبب وراء حدوثه. لذلك ، يميل الباحثون بشكل متزايد إلى الاعتقاد بأن أي أعراض للإرهاق المزمن تحمل أسباب نفسية. ولا يعاني مدمنو العمل فقط من التعب المزمن. هذه المتلازمة تؤثر على أولئك الذين يقودون نمط حياة غير نشط. العرض الأكثر شيوعا من CFS هو التعب. لا يهم كم من الوقت يقضيه الشخص في العمل وكم من الوقت يجلس - فهو يشعر بالعجز باستمرار. ضعف وعدم استقرار الانتباه والتهيج هي أيضا علامات التعب المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يتعرض لـ CFS ، غالبا ما يظهر أعراض مثل زيادة الصداع ، ولا يرتبط بأي اضطرابات مرضية في الجسم. آخر أعراض شائعة لهذه المتلازمة هو النعاس خلال النهار والأرق في الليل. ونتيجة لذلك ، هناك اللامبالاة واللامبالاة بالعالم المحيط والاكتئاب. يمكن لأية علامات من CFS التقدم بسرعة كبيرة ، ولا يمكن الكشف عن أي انحرافات موضوعية للجسم عن حالة القاعدة. إذن ما هي هذه الحالة المحبطة من وجهة نظر علم النفس؟ كيفية التعامل مع التعب المزمن؟ للإجابة على هذه الأسئلة ، من الضروري أن نفهم ما هي الأعراض التي تشير إلى وجود CFS وما سبب هذا الشرط على وجه التحديد. 
الصفات الشخصية التي تؤثر على مظهر التعب المزمن
علماء النفس يميلون أكثر وأكثر إلى الحقيقة ،أن السبب الرئيسي لظهور التعب المزمن هو رد فعل الناس على الإجهاد. جميعنا يتعرضون بشكل منتظم لضغوط قوية وليست قوية للغاية ، ويستخدم دماغنا ، الذي يقاوم العدوان الخارجي ، الكثير من الطاقة. بشكل عام ، تكون الإجهادات الصغيرة بكميات معتدلة مفيدة للشخص ، لأن جسده يحرك قواته الداخلية ويركز عليها لتوفير الحماية من هجوم من العالم الخارجي. يختلف الوضع تمامًا عندما تكتسب المتاعب الكبيرة طابعًا مستمرًا. يتجلى CCS إذا كان تحفيز الجهاز العصبي البشري غير كاف ، وللحماية المستمرة من عدوان العالم الخارجي ، فإن الدماغ لا يملك موارد داخلية كافية. بعد وقت قصير ، تظهر جميع علامات التعب المزمن: النعاس ، واللامبالاة ، والمزاج المكتئب ، وعدم القدرة على إظهار أي نشاط. الإرهاق - العرض الرئيسي لـ CSU ، - مثل الفيروس ، يلتقط كل وعي الشخص ويحرمه من قدرته على العيش حياة كاملة. ولكن إذا كان من الممكن الشفاء من الفيروس المعتاد ، فإن متلازمة التعب المزمن تكون أكثر تعقيدًا. في كلمة واحدة ، يظهر التعب المزمن عادة في حالة أنه عندما يتفاعل الشخص مع الضغط ، يتم إنفاق الكثير من الطاقة الداخلية. رد الفعل نفسه ، الغريب ، يعتمد على خصائص الشخص. بعد كل شيء ، في الواقع ، ما هي الشخصية؟ هذه مجموعة من ردود الفعل العقلية المحددة للعالم الخارجي. ما في سمات الشخصية لدينا هو الأكثر ملاءمة لظهور متلازمة التعب المزمن؟
- متلازمة شرف التلاميذيسعى الرجل للتميز ، يرافقه مطالب تضخم على نفسه والآخرين. غالباً ما يضع الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تلميذ الشرف أنفسهم أهدافاً غير قابلة للتحقيق عملياً ، ويستخدمون تكاليف طاقة عالية بشكل غير معقول ، مما يسبب أعراض في شكل إجهاد مفرط. والنتيجة هي انتهاك للوئام الداخلي ، ونتيجة لذلك - الأعطال العصبية المتكررة ، وهذا هو بالفعل من أعراض CFS. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ حاول تغيير الموقف إلى نفسك وإلى العالم ، وأخذ في الاعتبار أيضًا أنه لا يمكنك دائمًا وفي كل شيء أن تكون أفضل من الآخرين. عليك أن تتعلم كيف تسامح نفسك للفشل وتحب نفسك لمن أنت ، ولا تحاول أن تتوافق بشكل كامل مع بعض الصور المثالية. كل واحد منا فريد من نوعه ، والجميع لديه الحق في الضعف والتفويت.
- الحسد شعور الحسد هو مدمر ويتطلب تكاليف طاقة هائلة. يحسد الإنسان باستمرار على شخص ما ، ويستنزف موارد طاقته ويصبح ضعيفًا وغير قادر على مقاومة الإجهاد. ومن ثم - الإفراط في استخدام القوى الداخلية ، مما تسبب في اللامبالاة والجمود والنعاس. كيفية التعامل مع التعب المزمن الناجم عن الحسد؟ يجب أن أقول إنه صعب نوعًا ما ، لأن الحسد يكاد يكون نوعًا فطريًا ، والقضاء عليه يتطلب جهودًا كبيرة جدًا. ولكن ، إذا أردنا أن نصبح مبتهجين ، نشيطين ومبتهجين ، ينبغي بذل هذه الجهود ، في محاولة للتحول من الحسد إلى الناس إلى إحساس إيجابي بالواقع. للقيام بذلك ، يجب أن نحاول العثور على نفس القدر من الخير في العالم من حولنا وفي أنفسنا. فماذا إذا كان شخص ما لديه سيارة أفضل ، شقة ، معطف من الفراء ، مظهر ، مهنة؟ كل شخص لديه شيء لا يملكه الآخرون! يمكن أن يكون المعرفة والمهارات والقدرة على الشعور بجمال العالم ، وأخيرا! لذلك دعونا ندرك إمكاناتنا الشخصية ، وليس حرقها في فرن الحسد. ويتم تقديم أقصى قدر من النجاح لنا.
- انعدام الأمن في نقاط القوة والقدرات الخاصةكما يمكن أن يؤدي الشخص إلى CFS ، وهذا النوع من عدم اليقين يولد في الشخص الرغبة في التركيز على آراء الآخرين في كل شيء. وفي الوقت نفسه ، يتم إنفاق جزء كبير من الطاقة الداخلية من أجل متابعة رد فعل من حولهم ، محاولين التصرف بحيث تكون إيجابية. انتظار الموافقة من الأقارب والزملاء والأصدقاء يسبب التوتر العصبي المستمر ، ونتيجة لذلك يتم إهدار الطاقة. وسحب. ومن هنا - عدم وجود حيوية والرغبة في القيام بشيء ، والتشاؤم والكآبة. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ تقنع نفسك بأن الآخرين ليسوا مهتمين بشدة بفشلنا ونجاحاتنا ، وهم متورطون أساسًا في شؤونهم الخاصة. حياتنا فقط تلمس وعيهم ، فلماذا إذن تنفق الكثير من الطاقة ، في محاولة لإرضاء الجميع؟ الناس ينسون أخطائنا بسهولة. هل يجب أن أتعرض لنفسي لأخطاء نهاراً وليلاً؟ هو الذي لم يخطئ ، لم يجد الحلول. ويمكننا اختيار ما وكيف نفعل ، فقط أنفسنا.
- الحذر المفرط هناك من الناسنسعى جاهدين لحماية أنفسهم قدر الإمكان في كل شيء تقريبا. يحاول شخص ما تحسين مستواه المادي ، يلتزم شخص ما بأنظمة معينة من السلوك والتغذية ، لا ينام شخص في الليل ، في محاولة لحساب كل خطوة ، بحيث لا تقع في مكان ما عن غير قصد. تتطلب مثل هذه الجهود تكاليف طاقة هائلة ، وفي الواقع ، لا جدوى منها. لمعرفة بالضبط أين الخطر الذي ينتظرنا لا يتم منحه لأحد. نحن ، خائفون باستمرار من مخاطر غير موجودة ، ندين أنفسنا إلى القصور الذاتي والقلق المستمر والحفرية الروحية. كيفية التغلب على التعب المزمن الناجم عن الحذر المفرط؟ أخبر نفسك أنه من المستحيل توقع كل شيء ، والتوقف عن القلق بسبب المشاكل التي لا تزال موجودة في رأسك. لا ، لتكون شخصًا متعقلًا ، بالطبع ، لا بد من ذلك ، ولكن كل شيء جيد في الاعتدال. على العموم ، يحكم جلالتنا من حياتنا. وهو لا يعترف أبداً بما أعده للمستقبل.
هنا ، ربما ، السمات الشخصية الرئيسية ،التي هي تربة خصبة للشخص يعاني من أعراض التعب المزمن. فرص كبيرة للحصول على هذه الأعراض هي من بين الناس الذين يسعون إلى تحقيق إمكانياتهم التي لا حدود لها من المفترض في كثير من مجالات النشاط. ومع ذلك ، فإنهم ينسون أن كل شخص لديه حدوده الخاصة ، في الخارج - وهو متلازمة التعب المزمن.
متلازمة التعب المزمن هو فيروس؟
ولكن ليس فقط سمات الشخصية للشخص قادرة على ذلكتسبب أعراض متلازمة التعب المزمن. منذ وقت ليس ببعيد، وقد وجدت أطباء أمريكيون أن CFS - وهذا هو فيروس المعتاد، والذي يتم عن طريق لا يقل عن 7٪ من الأشخاص الأصحاء. جمعت مجموعة من المرضى الذين يعانون من التعب المزمن (كان هناك حوالي 80 شخصا)، وجاء العلماء إلى استنتاج مذهل: دماء أكثر من 60 وجدوا أن "التعب" الفيروس، الذي يشبه تسلسل الجين فيروس اللوكيميا الفئران. ماذا عن أعراض CFS - انها مجرد مظهر من مظاهر المرض ، واللوم على كل فيروس محدد؟ فمن تدع حقيقة أن هذا الفيروس يمكن أن ينتقل من المتبرعين بالدم والتي منها يمكن ابتكار دواء فعال. سيكون أمرا رائعا لو توصل العلماء إلى أقراص للتعب المزمن ، أو حتى أفضل ، لقاح ضدها. لسوء الحظ ، مع الدواء السحري ، سيكون عليك الانتظار قليلاً. العديد من الأطباء ما زالوا يشككون في نسخة أن SCU هو فيروس عادي. تستمر الدراسات ، والأطباء والعلماء في حيرة حول كيفية التغلب على التعب المزمن. وفي الوقت نفسه، والناس العاديين أنفسهم تدرس مجموعة من التدابير لتحسين الخاصة بهم الرفاه، وأنهم يفضلون علاج العلاجات الشعبية CFS. كيف تتغلب على الإرهاق المزمن دون زيارة الطبيب ، وهل يمكن علاجه بالعلاجات الشعبية العادية؟ 
علاج العلاجات الشعبية التعب المزمن
ليس سرا أن الكثير من الناس ليسوا في عجلة من أمرهم للتصدي لهاللمساعدة على أخصائي ، عندما يتعلق الأمر بمتلازمة التعب المزمن. بمجرد أن يكون لديهم أول أعراض المرض ، يبدأون على الفور العلاج باستخدام العلاجات الشعبية التقليدية. ﻳﻌﺮف ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ آﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﺘﻮت اﻟﻤﺰﻣﻦ دون اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺪواء. ويجب أن أقول أنه مع أداء مختص ، فإن هذا العلاج يؤتي ثماره. ما الذي يجب القيام به في المنزل من أجل التغلب على متلازمة التعب المزمن؟ الغريب ، ولكن العلاج يجب أن يبدأ مع تغيير في النظام الغذائي. أولا وقبل كل شيء، وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين سهل الهضم للغاية (الدجاج ولحم البقر والمأكولات البحرية). كما نحاول أن الوقت استبعادها من الشاي النظام الغذائي، والقهوة والمعجنات الحلوة، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. اشربي الكثير من الماء النقي النظيف والعصائر الطازجة. تطهير الجسم من السموم هو أفضل طريقة لبدء العلاج لمتلازمة التعب المزمن. في بعض الأحيان تكون أسباب إرهاق الرجل المزمن في الحد من مناعته. إذا كنت تتحدث عن العلاجات الشعبية ، فيمكنك أن تجرب الصبغات والإستخلاصات التالية التي يمكن أن تهدئ النظام العصبي وتزيل التأثيرات الضارة للبيئة على نفسك:
- إلى عصير 3 الليمون إضافة 500 غرام. الجوز المفروم. قم بالتمرير على مفرمة اللحم 10 أوراق من الصبار الشبيه بالأشجار ثم امزج الشعير الناتج مع كتلة الليمون. يجب أن يؤخذ هذا الدواء في 3 ملاعق كبيرة. ملاعق بعد العشاء ، ويتم العلاج لمدة 3 أسابيع.
- يخفف من أعراض التعب المزمنديكوتيون من إبر الصنوبر. 2 ملعقة كبيرة. ملعقة غسلها وإبر الصنوبر تصريفها صب 250 غرام. الماء وغلي لمدة نصف ساعة. أضف إلى ديكوتيون 3 ملاعق كبيرة. ملاعق من العسل (تأكد من عدم وجود حساسية لمنتجات تربية النحل) ، لفّ المحلول بقطعة قماش دافئة لمدة 2-3 ساعات. خذ هذا الدواء لمدة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة قبل النوم لمدة 2 أسابيع.
- وصفة سريعة وسهلة من شأنها أن تساعدالقضاء على الأعراض الأولى من التعب المزمن: ضغط على عصير العنب الطازج وأخذه إلى 2 ملعقة طعام. ملعقة قبل الأكل. كقاعدة عامة ، يبدأ العلاج بالتصرف بسرعة كبيرة ، وبعد عدة أيام من تناول العصير تختفي أعراض CFS.
من الممكن علاج CSU ليس فقط عن طريق تصلبإجراءات وتغيير في النظام الغذائي. إذا كنت تتساءل عن كيفية التعامل مع التعب المزمنة المزمنة دون الذهاب إلى الطبيب ، فعندئذ قم بتغيير الموقف إلى الحياة. لا ترش على مئات الحالات في نفس الوقت ، تعرف كيفية تحديد المهام الأساسية والبدء في حلها تدريجيا. لن يساعدك أي علاج على هزيمة المرض ، إلا إذا تعلمت توزيع الطاقة الداخلية بكفاءة. حاول أن تظل متفائلاً في أي موقف ، وأن الشكاوى والحزن لن تؤدي إلا إلى تفاقم علامات الإرهاق المزمن. SSU ليست مجرد حالة من اللامبالاة المؤقتة والمزاج السيئ ، إنه مرض. من أجل القضاء على أعراض متلازمة التعب المزمن ، يمكنك استشارة الطبيب أو محاولة العلاج مع العلاجات الشعبية. أيا كان السبب في استفزاد SFU ، مهما كانت الإشارات المصاحبة لحالتك ، لا يمكنك الوقوف في وضع الخمول وترك الأمور تسير على عاتقها. بمجرد بدء العلاج ، سوف تشعر بالراحة على الفور ، والتي سوف تساعدك على الانضمام إلى صفوف النشطين ، كل الوقت.
