مع الشعور بالذنب في حياتنا ، يواجه الجميع. يشعر أحدهم بالقلق من أنه أساء إلى أحد الأحباء ، غير راضٍ عن جودة التقرير المكتمل ، ويعتقد أن العمل الجماعي قد خذل. كلما كانت التجربة أقوى كلما ازداد عدد الأشخاص الذين يعانون. غالبًا ما تنتهي الحالة بالأمراض والأعصاب العصبية. لا يتعلق الأمر بالندم المعتاد ، بل بشعور أعمق ، متجذر عادة في الطفولة. كيف تتعافى من مرض عقلي؟ كيف تتخلص من مشاعر الذنب؟ كيف تتعلم العيش دون الرجوع إلى الماضي؟ أولاً ، دعنا نحدد نوع الذنب. هذه هي المشاعر السلبية المرتبطة أفعالك أو التقاعس في بعض المناسبات. هذا هو صوت ضميرك ، الذي يعاتبك عن فعل معين أو لأنك خرجت عندما كان من الضروري التدخل. كما هو معروف ، مثل هذه التجارب الطبيعية معروفة جيدا لكل شخص عادي ، وليس هناك شيء رهيب في الشعور بعدم الرضا عن النفس. بالطبع ، صوت الضمير على ما يرام. وهذا يعني أن مبادئك الأخلاقية تتحكم في سلوكك ولا تسمح لك بتجاوز المعايير الأخلاقية المقبولة بشكل عام. ومع ذلك ، فإن الندم في كثير من الأحيان لا يتوقف فقط عن العيش ، ولكن يؤدي أيضا إلى عواقب وخيمة مثل المرض. يرتكب شخص جنحة ، ويواجه شعورا بالذنب ويضع نفسه على شيء من المؤكد أنه سيعاقب. والانتقام المتوقع يبدو حقيقياً بالنسبة له لدرجة أنه يمرض ، يستقيل من وظيفته ، ويتشاجر مع أقاربه فقط لأنه فشل في العفو عن الخطأ الذي ارتكبه في الوقت المناسب. لاحظ ، إنها مسألة أن الغفران ضروري من نفسه. غالبًا ما يتوقف الشخص الخارجي الذي عانى من أفعالك عن الحفاظ على الشر على الجاني ، في حين أنك تعاني من الندم ولا يمكن أن تقبل الحقيقة. العلاقات التي يمكن تعديلها بشكل كامل ، تتدهور بالكامل. وكان كل ما هو مطلوب هو التخلص من الذنب والغفران لنفسك. 
أصل مشاعر الذنب وأثره على الإنسان
وفقا لعلماء النفس ، فإن الغالبيةالمخاوف البشرية والمجمعات تنشأ في مرحلة الطفولة المبكرة. بالنسبة للأطفال الصغار ، فإن الشعور بالذنب ليس غريباً ، لأن وعيهم غير ناضج لفترة طويلة. إذا لم نولد بعودة تجربة الندم ، فمن أين يأتي هذا الشعور؟ وكيف تنشأ مشكلة الذنب؟ انها تأتي من عائلة التي ننمو فيها وترعرعت. يحاول كل من الوالدين زرع الشعور بالضمير تجاه طفله قبل وقت طويل من تعلم المشي. "لماذا كسر كوب جدتي، والآن هي بالضيق والبكاء"، "نظرا لحقيقة أن لكسر قصبة الصيد والدي، وقال انه سوف تضطر إلى العمل الجاد لشراء واحدة جديدة"، "أنت صاح بحيث لدي صداع" - عبارات مألوفة ، أليس كذلك؟ هم الذين سمعتموهما في طفولتك وكثيراً ما تقولان الآن لابنك أو ابنتك. إذا كان الجزء الرئيسي من الحوار مع الطفل يأتي إلى تبادل الاتهامات والعقوبات، وطفل رضيع يبدأ دون قصد أن يشعر مصدر جميع الآباء والأمهات العلل. ولكن لماذا يحتاج الكبار إلى غرس الشعور بالذنب لأطفالهم؟ انها بسيطة جدا. فالطفل الذي يتم تعذيبه بالندم أسهل بكثير في إدارته. والآباء أنفسهم يلومون الأطفال ليس عن قصد ، ولكن من العادة. نشأوا مع الشعور الدائم بالذنب، تم جلب الأب والأم حتى كذلك، لذلك عادة إلى غرس الشعور التفاهه الخاصة ينتقل من جيل إلى جيل. والآن بعد أن تم الكشف عن تعريف الذنب وأصوله ، سوف نتعلم كيف نعيش بطريقة جديدة ، دون القلق بالندم. قد يسأل الكثيرون: لماذا نتخلص من الشعور بالذنب ، إذا كان ضميرنا يعرض علينا؟ من الجيد الاستماع إلى قاضيك الداخلي. ويعانون بسبب أفعال خاطئة هو أيضا عادلة. أسوأ بكثير إذا كان شخص واحد يسيء إلى آخر ويشعر بالارتياح في نفس الوقت. يطلق على هؤلاء الناس اسم غير أخلاقي وعديم الضمير. ماذا علي ان افعل؟ تتحول منهم للتخلص بسهولة من المعاناة؟ لا ، ومرة أخرى لا! في الإجابة على سؤال كيفية التعامل مع مشاعر الشعور بالذنب ، من الضروري التمييز بوضوح بين ما يمكن فعله وما لا يمكن فعله. إنكار المواقف العامة والقيم الأخلاقية والمعالم هي طريقة مباشرة للتدمير الذاتي. لكن ترك مشاعر الوالدين حول حقيقة أنك مدين باستمرار بشيء ما لشخص ما غير مستحسن. يجادل علماء النفس بأن الشعور بالذنب يمكن أن يؤدي إلى مزاج سيئ لمشكلات الحياة المحددة جدًا. هل تعتقد أنك لا قيمة لها ولا تستحق السعادة كشخص؟ الحياة يمكن سماع رسالتك والرد عليه بشكل كاف، أخاطبكم في ورطة في شكل آلات، وصب المياه القذرة، بائعة hamovity، طابور ضخم في الصراف سوبر ماركت. ذلك لأن الانسجام ومقدار التحكم في التوازن. وإذا كانت القطط تخدش روحك ، فلا تتوقع أنه لن تكون هناك مشاكل في الحياة. كل ما يحدث داخلك سيحيطك من الخارج. الآن، عندما أصبح واضحا لماذا من المهم جدا أن تأخذ أوجه القصور الخاصة بك دون مخاض من جلد الذات، ويجب أن نفهم مع كيفية التخلص من الشعور بالذنب. دعونا نتعلم كيفية القيام بذلك من أجل البقاء شخص مخلص استجابة لا تصبح تيري الأنانية، ولكن وقف أشعر دائما وفي كل مكان "المتطرفة". 
تخلص من الشعور بالذنب: لا تتردد في الاعتذار
لقد أساءت بعض الناس وبعد بعضأدرك الوقت أنها فعلت ذلك في مزاج ، وغير قادر على الحفاظ على الغضب في الوقت المناسب؟ من الواضح أنك الآن لا تعرف إلى أين تفلت من الندم المؤلم. ولكن ، كقاعدة عامة ، نادراً ما يفكر الشخص الذي يعاني من خطأه الخاص بشكل بنّاء. "أوه ، لماذا فعلت ذلك أو أقول؟! آه ، كيف يمكنني الآن أن أكون مضطربا نضح! "- كل هذه العبارات التي تؤدي إلى أي مكان. لماذا؟ كل شيء بسيط ، لأن ما حدث لا يمكن إصلاحه - لا يمكن إرجاع الماضي. والنظر في أعين الحاضر أمر مخيف ، لأنه في أي جريمة هناك بالضرورة حساب. وإذا كانت صفعة على البقعة الناعمة ، والوقوف في الزاوية ، وحرمانها من الحبيبة أو المشي ، فعندئذ ، بالنسبة لنا ، يكون الكبار أكثر صعوبة. برشاقة لنا لا أحد ، وأنه لن يساعد. لكن فقدان أحد الأصدقاء المقربين ، واستياء السلطات ، والشجار مع الأقارب - كل هذا يمكن أن يفسد الحياة بشكل كبير. ولكن حتى هذه الظروف لا يمكن مقارنتها مع تعذيب جلد الذات ، الذي يعاني منه رجل بالغ نشأ في ظروف طبيعية. فكيف تتجنب العواقب السلبية لأخطائك أو تخففها؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى قبول حقيقة غير سارة كجزء من الحاضر ، لتحديد كيفية تحويلها إلى الماضي بحيث لا يعاني المستقبل بشكل خاص. على سبيل المثال ، نسيت أن تهنئ أحدًا من أقاربك في عيد ميلادك. ماذا علي ان افعل؟ نعم ، فقط اتصل مرة أخرى وطلب المغفرة بصدق ، أو الأفضل من ذلك - للذهاب في زيارة مع هدية. لتكن كلماتك قليلا بعد فوات الأوان، وقد اتخذت والناس جريمة لإظهار عدم الاهتمام الشخص، ولكن قبول صادق بالذنب سوف يتم الشفاء مرهم لكبريائه الجريح. لذلك لا تقلق ، توبيخ نفسك لعيوب الذاكرة ، وخرج بطريقة للخروج من هذا الوضع. سيكون الشخص قادرا على التغلب على مشاعر الذنب فقط عندما يتأكد من عدم غضبه. تذكر كيف كان في مرحلة الطفولة؟ كان من الضروري فقط أن نطلب المغفرة وعلى الفور أصبح الأمر أسهل. لذلك ، إذا كنت تريد إيجاد حل للعبء الأخلاقي ، فلا تتردد في الاعتذار. أولا ، للشخص الذي يؤلمك. فقط لا تفعل ذلك بشكل عفوي ، ولكن بشكل مدروس. حاول تصحيح الموقف ، كما هو موضح أعلاه. هل هزمت مزهرية أمك في القانون؟ قبل أن تذهب مع الشعور بالذنب ، اشتريها واحدة جديدة. تقديم الحلويات المفضلة لديك ، ومحاولة إقناع شخص ، كما تظن ، غاضب منك. صدقني ، غفران شخص آخر يجلب راحة كبيرة. ولكن في الحالة التي تم وصفها ، إنها مسألة ما تسبب في الواقع إما عيوب الذاكرة الخاصة بك أو الإحراج العادي. لذلك ، من السهل تغيير الوضع - لذلك من الضروري اتخاذ تدابير بسيطة للغاية. وكيف تتخلص من مشاعر الذنب ، إذا لم تكن متأكدًا من أن أفعالك الخاطئة هي التي أثارت حادثة غير سارة؟
نتخلص من الشعور بالذنب: فن غفران أنفسنا
أولاً ، قم بتحليل أفعالك. لماذا فعلت هذا؟ ربما ، أثار هذا المحاور في كلمات فظ ، التي أنت تهاجم نفسك الآن؟ أو هذا الوضع ببساطة لا يمكن أن تتحول إلى خلاف ذلك؟ نفهم أن كل إجراء نسبي. ويختلف إدراكنا للمشكلة باختلاف الزاوية التي ننظر إليها. حتى القتل كان مبررا خلال الحرب العالمية الثانية. ولا يمكنك تهدئة بسبب بعض تفاهات! ومع ذلك ، فإنه لا يمكن التغلب على الندم. أهم خطوة هي طلب الصفح في نفسك. وهذا سيجعل من الصعب أكثر من ذلك بكثير، وهو طفل صغير في داخلك الذين غالبا ما تشعر بالذنب، سوف تقاوم بشدة التخلص من الندم. حاول تقييم الموقف بموضوعية ، كما لو لم تكن ملومًا على ذلك ، بل على جهة خارجية. هل يمكنك تبرير أعمال الآخرين؟ بالطبع كنا دائما أكثر تسامحا مع عيوب الغرباء ولم نعد معتادون على أنفسنا. فكر في حادث مشابه حدث لأصدقائك وعائلتك. أنت لم تصبح أسوأ لهم لعلاج بعد سوء سلوكهم؟ لذلك سوف يسامح الناس المحيطين بك بكل سرور لخطئك. لمعرفة كيفية التخلص من مشاعر الذنب ، يمكنك استخدام بعض التقنيات المطورة خصيصًا لمثل هذه الحالات. هذا هو نوع من العلاج الذاتي ، والذي يسمح حل جميع المشاكل الأساسية لشخص يعاني من مخاض الضمير. التمارين بسيطة للغاية ولكنها فعالة للغاية ، إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح. لذلك ، القتال مع الشعور بالذنب في خمس مراحل. المرحلة الأولى. من الضروري أن نقول بصوت عال "أسامح نفسي ل ..." وسرد كل تلك المشاكل التي تزعجك في الوقت الراهن. إذا كنت أقول ذلك بصدق وإخلاص ، ثم يشعر على الفور الاسترخاء لطيف من العضلات. في الصباح، لا يزال في السرير، وأذكر عقليا مصير الشكاوى الخاصة بهم أو أشخاص معينين، وتغفر لنفسك ولتلك المشاعر. كرر كل هذا قبل المرآة. بمجرد استرخاء عضلات الوجه ، فهذا يعني أن النتيجة تتحقق. شاهد أفكارك وأغفر لنفسك تلك التي تسبب التوتر الداخلي. المرحلة الثانية. وهو يتكون في ما يسمى عينة القلم. خذ ورقة بيضاء وقلم رصاص وكتابة مقال قصير حول ما تلمّ به نفسك. الخطوط العريضة لمشاعرك الخاصة ، والمشاعر والخبرات. دع هذا يكون نوعًا من المونولوج: تحتاج إلى الكتابة بصيغة الحاضر وفي الشخص الأول. والنقطة هي أن نرفع من أعماق الذاكرة جميع المظالم القديمة والمتاعب ، لجعلها "تأتي إلى الحياة". والآن تخيل أنك قد حصلت على جهاز توقيت وأن تكون لديك فرصة لإصلاح كل شيء. إعادة كتابة القصة إلى جديد ، صحيح ، في رأيك ، الانسجام. ودعه النهائي تأكد من أن تكون سعيدا! المرحلة الثالثة. تخيل أنك المشاهد الوحيد في المسرح. مشهد من الماضي تتكشف على المسرح ، حيث توجد ظروف غير سارة والتي لا يمكنك أن تغفر لنفسك. الآن فقط يلعب دورك من قبل الممثل. فكر في الاستنتاجات التي يجب تقديمها للمستقبل. الآن تقف في مكان شخص عانى من كلماتك أو أفعالك في هذه اللعبة الخيالية. محاولة زيارة "جلده". هل تعتقد أن هذا اختبار صعب للغاية؟ ثم - الاستراحة. ولكن تأكد من العودة إلى المعاينة وبمجرد أن ترى نهاية القصة ، سيصبح الأمر أكثر سهولة. المرحلة الرابعة. هذه الطريقة هي الأكثر صعوبة. ركز وانظر إلى السماء. تخيل الشخص الذي يقترب منك وفجأة - أوه ، معجزة! - هذا انت الآن أطلب الصفح من هذا الوهمية. تم تحويل هذا الرقم إلى فتاة في سن المراهقة ، لذلك تذكرنا في شبابها. يرجى الاعتذار لها. والآن ترى نفسك كطفل صغير. لعب مع حولها ويهمس: "اغفر لي"، وإذا كنت التزمت أيضا إلى الخوارزمية، وأمام عقلك عين، وسوف يبدأ الطفل في تقليل وتصبح فتات تماما. ضعها بعناية في قلبك. لذلك سوف تجد الاتفاق مع نفسك واتخاذ طريق التخلص من الشعور بالذنب. المرحلة الخامسة. اكتب رسائل إلى كل من أساءت. اذكر تجاربك الخاصة والأسباب التي دفعتك للقيام بذلك. وأطلب مرة أخرى الاستغناء عن نفسك ومن تجب عليهم. لا تخف ، لا تحتاج إلى إرسال الرسائل. اكتب الآن الإجابات من الأشخاص الذين يتم توجيه رسائلك إليهم. اغفر لنفسك نيابة عنهم. هذا كل شئ من المؤكد أن التخلص من آلام الضمير سيأتي ، لكن في بعض الأحيان يجب تكرار هذه التمارين عدة مرات للتغلب في النهاية على الشعور بالذنب. 
نحن نهدئ الضمير: تعليمات خطوة بخطوة
الخطوة الأولى: نتعلم أن نتشارك مشاعر الذنب والمسؤولية. من المهم أن نفهم أن هذه الأحاسيس مختلفان في الطبيعة، لأنه في الحالة الأولى نحن نتحدث عن معاناة مدمرة، والثانية - تفسير بناء للسلوكها الخاطئ الخاصة أو العمل. إذا كنت معتادًا على النظر إلى المشاكل والمشاكل فقط من خلال الشعور بالذنب ، فإنك تعتبر نفسك السبب الوحيد الممكن. "هذا هو مرة أخرى مشاجرة مع زوجها، كل ذلك بسبب حقيقة أن الوقت كان غير قادر على كبح!"، "لا يستمع الطفل. بالطبع، لأنني مشغول باستمرار والوقت لتربيته "،" أساءت صديقة، أوه، كان لدينا لا يزال على الموافقة على عرض لها "- مثل هذه العبارات، التي اقتفاء أثر واضح تقييما خاطئا عن الحالة، قد تكون مألوفة لمعظمنا. فبدلاً من الندم المعتاد ، سيكون من المفيد أكثر أن نفهم ونعيد التفكير في موقف معين ونفهم ما هو مستحق في المستقبل من سلوك مختلف. مشكلة الشعور بالذنب - وهذا هو القول، أن ننظر في الماضي، والتشبث الأحداث التي لا يمكن تغييرها، وتردد الباطن لجزء معهم، وهلم جرا. إنه شبيه جداً بسلوك الطفل الذي يأسف على مزهرية مكسورة ، لكن بسبب العمر لا يفهم تماماً العوامل التي تسببت في سوء السلوك. وتتحمل المسؤولية نفسها فقط وتتضمن تقييماً صحيحاً للخطأ ودرساً مستفاداً وعدم الاستعداد لتكرار الوضع في المستقبل. يكمن اختلافه عن الشعور بالذنب في حقيقة أنه بغض النظر عن مدى حدة المشكلة ، فمن الضروري البحث عن مخرج منها ، أي الانتقال إلى مسائل أكثر أهمية. الخطوة الثانية: لا تقع فريسة لمثالية غير قابلة للتحقيق. إذا لم تنجح طوال حياتك في حرمان نفسك من الرغبة الخالدة في الكمالية ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. لنأخذ حقيقة أنه لا أنت ولا الأشخاص من حولك لا يخلو من العيوب. فمن المستحيل أن تبقي دائما باردة، من المستحيل بلا حدود لمراقبة النظافة في المنزل، كل يوم، تشغيل المكنسة الكهربائية وقطعة قماش، لا يمكن تصوره من الصعب في كل مرة لمفاجأة زوجي في السرير. لكن كيف تتغلب على الكمالية ، إذا كانت قد زرعت فيك منذ الطفولة؟ "أنت طالب ممتاز!" - تقول الأم لفتاة تبلغ من العمر اثني عشر عاما ، ويبدو بالفعل أنه من المستحيل الحصول على تقييم أقل من "الخمسة". مألوفا؟ لذا ، فقد حان الوقت لإسقاط شريط التوقعات إلى حد ما. على سبيل المثال ، تلقيت مهمة معقدة وتستهلك الكثير من الوقت من الإدارة. ماذا سيفعل الكمالي؟ اليمين واليسار على النوم في المكتب في الصباح، والنعاس، في قديمة ومع بلوزة التلاعب بطريقة أو بأخرى ماكياج، وضعت على طاولة رئيس نتيجة بشق الأنفس. وماذا سيفعل شخص عادي؟ نعم ، فقط اطلب المساعدة من الزملاء ، أو أبلغ السلطات بشكل معقول عن التوقيت الحقيقي للعمل المسند إليه. لذا ، لا تتردد في الاستيلاء على يد ممدودة ، وإلا فإنك تخاطر الانزلاق في الهاوية والسقوط مثل ضحية كروية الكمال. الخطوة الثالثة: تعلم الرفض. نعم ، في هذه الحياة ، القدرة على قول "لا" صعب هو ضروري ببساطة. لكن بعض الناس يعانون من حقيقة أنه من الصعب بشكل غير محتمل عليهم أن ينطقوا بهذه الكلمة البسيطة. لا ترغب في أن تصبح رهينة للرضا الخاص بك وينظر إليها على أنها لينة؟ ثم لا تخافوا لرفض، إذا، على سبيل المثال، والإخراج التي تم التخطيط لتكريس نفسه فجأة يجدون أنفسهم تحت تهديد بسبب احتمال وصول الأصدقاء. قالوا إنهم يريدون ، إذا جاز التعبير ، أن يضيء وحدتك؟ قبل القول تلقائيًا "نعم ، بالطبع!" ، فكر في مدى ملائمة هذه الزيارة لك. هل يمكنك الاستمتاع بصحبة الأصدقاء وعدم الإضرار بخططك الخاصة؟ ثم دعوة الضيوف بحرارة. هل تفهم أنك ستضطر للتضحية بأفكارك؟ هل تريد هذا؟ لا؟ ثم أعرب بصراحة عن أسفه وأعلم أنك مستعد للقاء ، ولكن فقط في وقت آخر. إذا كنت تتصرف بهذه الطريقة ، ولكن ليس مرة واحدة ، ولكنك ستكون قادرًا على التمييز بوضوح بين اهتماماتك وغربائك ، ثم لن يزورك الندم دون جدوى. الخطوة الرابعة: رفع احترام الذات. وفقا لأخصائي علم النفس ، في معظم الحالات ، يميل الأشخاص الذين لا يؤمنون بنقاط قوتهم وقدراتهم إلى تحمل ذنب لا لزوم له. في فهمهم ، تقدير نفسك هو أن يكون الشخص الأناني والنرجسي. هذا هو السبب في أن المجتمع قد اختار لهم دور كبش فداء مناسب لجميع المعلمات. ماذا علي ان افعل؟ لا تلعب قواعد شخص آخر ، لا تخف من التعبير عن رأيك ، لا تقمع رغباتك الخاصة من أجل الآخرين. كسب احترام الذات قبل نفسك ، وسرعان ما سيتغير الموقف تجاهك من الزملاء والأصدقاء والأقارب بشكل جذري. الخطوة الخامسة: لا تحاول أن تكون خادما سيئ السمعة. فهم، فإنه من المستحيل لإرضاء الجميع، ولكن الرغبة في الحصول على موافقة جميع، دون استثناء، وقطع الأسباب الحقيقية للتوتر، وغالبا ما يتفوق perfektsionistok. صدقني ، سيكون هناك دائما شخص يريد انتقادك. يكون على بينة من أولوياتهم، وإذا كنت في حاجة للنجاح في رياض الأطفال في 05:00 في المساء، ليست هناك حاجة لاتخاذ العمل الإضافي، ثم مزقتها، في محاولة ل"احتضان لا حدود لها". تقرر ما هو الأساس بالنسبة لك ، وماذا يمكن أن تنتظر. موقف واضح دائما يستحق الاحترام. الخطوة السادسة: ندرس لغة الإشارة. لا تنسى الانطباع بأن وضعك ، تعبيرات وجهك ، صوتك - بشكل عام ، كل ما يسمى السلوك السلوكي - ينتج عن الآخرين. بعد كل شيء ، هذه الأشياء الصغيرة على ما يبدو توضح مدى ثقة الشخص. إذا صادفت منافسًا ، قم بتصويب كتفيك وانظر مباشرة إلى عينيه. قم فوراً بإزالة تعبير مذنب أو مبتذل من وجهك ، وإذا لم تستطع أن تهدأ ، خذي نفسًا عميقًا وعد إلى عشرة لنفسك. وحتى لو كان يدعي المحاور التي ترتكز، ونطلب منهم عدم النظر لأبعد الحدود، في أقرب وقت ممكن للتعامل مع كيفية حل القضية بأقل الخسائر. إذا لخص ، والتغلب على الشعور بالذنب هو التخلص من النقد الذاتي المدمر. إن التعرف على أخطاء المرء ورغبته في عدم تكرارها مرة أخرى ليس دراسة ذاتية غير مجدية ، بل هو خطوة كبيرة إلى الأمام. استبعد من المعجم جميع التعبيرات الازدراء ، التي تعالجها بنفسك. استبدالها بأخرى إيجابية ، لأن الموقف الإيجابي له تأثير مفيد على كل من نفسنا وعلى الحالة الصحية. لا تعيب نفسك عن كل خطأ ، ابحث عن شيء يمكن أن تفخر به ، خاصة إذا كانت هذه الإنجازات هي ملكك. فكر بشكل أفضل ليس حول كيفية التغلب على اللوم ، ولكن حول ما يمكن أن تقدمه للناس من حولك. ابدأ في التعامل مع نفسك كشخص يستحق السعادة والحب والازدهار ، وستعود كل مشاكلك وندمك إلى الخلفية. ننصحك بقراءة:
