- Toto číslo je môj veľký úspech, pretože janáchylné na plnosť a akúkoľvek zhovievavosť v strave sa okamžite odráža na váhe. Nikdy som nebol tenký, vždy považovaný za dievča s formami, najmä pre moje stehná. Snažil som sa schudnúť v dospievaní - jedol som jednu mrkvu a kapustu, ale samozrejme, hmotnosť sa vrátila po diéte. Preto som musel znova schudnúť - nekonečný kruh!
1 / 9Uzhe po 2 mesiacoch Eugene prišielTakmer predpôrodnej formuFoto: @ evgeniyanetvoya2017Ee tajomstvo: genetiky, dojčenie, športové a správne pitanieFoto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017Foto: @ evgeniyanetvoya2017So keď som dospel k záveru, že práve Začal som sa obmedzovať na konzumáciu sladkého jedla, tiež nejedol múku a vyprážal. Z mäsa takmer odmietol, iba morčacie alebo kurča. Ak je kaša, potom na vode s ovocím; ak je šalát, potom len rastlinný a rastlinný olej! Zároveň milujem domáce jedlo a nemôžem odmietnuť, napríklad, z tvarohových koláčov, palaciniek, chutného boršču alebo soljánky. Len sa snažte jesť veľmi zriedka a v malých porciách. Moja váha tak vždy kolísala medzi 47–51 kg s výškou 163 cm a počas prvého a druhého tehotenstva som získala rovnaké množstvo - asi 20 kg. S mojím synom Vanyom som o ničom nemyslel, jedol som všetko. Snažil som sa obmedziť na Varenku, ale bolo to veľmi ťažké, a preto som strelil tú istú sumu (úsmevy). Keď som niesol svoju dcéru, nemal som exotické gastronomické túžby. Ťahané iba pre mliečne výrobky a múku. Toto pokračovalo počas obdobia dojčenia a stále bojujem s touto závislosťou, ale keď som niesol deti, nebál som sa o túto postavu - to nie je nič. Vedel som, že vďaka génom by som sa rýchlo dostal do formy. Po narodení sa hmotnosť začala znižovať sama a v prvých dvoch mesiacoch som skoro prišla do prenatálnej formy. Kojenie - najlepší pomocník pri chudnutí po pôrode! Mal som šťastie s kožou - občas som sa vyhnúť strie a ochabnutosť.
1 / 7Zhen, tehotná s druhou dcérkouWarrior Fotografie: Evergreeny nad Slnkom. Moje prvé fyzické cvičenia som robila po pôrode doma, mnoho rokov som mala dosť skúseností. Dve deti však nebudú cvičiť doma. Časom som preto začal odchádzať s dievčaťom so Stepanom a chodiť do posilňovne - robím skupinové silové cvičenia alebo strečing. Dvakrát týždenne je pre mňa dovolenka! Ale zvyčajne to dopadá raz týždenne, pričom dve deti sú často ťažšie. Niekedy posielam deti s otcom na prechádzku a trénujem sa v domácej atmosfére, aby som dosiahol väčší efekt, vzala som si masážny kurz na tón pleti - som veľmi spokojná s výsledkom. Masáže sú potrebné kedykoľvek, najmä pre ženy Moje odporúčania pre budúce mamičky: milujte seba a svoj stav, zjedzte to, čo vaše srdce túži, ale s mierou! Navyše, dieťa zjavne nepotrebuje váš prebytok. Podľa odporúčania lekára ísť do bazéna, do posilňovne. Pokiaľ ide o obdobie po pôrode, hlavná vec je dojčenie, potom stratíte okamžite 100% svojej hmotnosti. Uistite sa, že šport, a samozrejme držať správnej výživy!
1 / 6Co StepoyPhoto: @ evgeniyanetvoya2017Reklama z pôrodniceFoto: @ evgeniyanetvoya2017Stepan sa snaží čo najlepšie vyložiť svoju manželkuFoto: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017Photo: @ evgeniyanetvoya2017
