Foto: Mýtus Gettyimages 1.Plávanie je najlepší šport počas dňa Plávanie je dobré pre tehotné ženy, pretože vám umožňuje cvičiť telo a zároveň relaxovať. Nie všetko je však také skvelé. Po prvé, po cvičení v bazéne sa zvyšuje chuť do jedla a prejedanie sa v období tehotenstva nie je vôbec dobré. Za druhé, plávanie s prsníkom s hlavou nad vodou nadmerne zaťažuje krk a dolnej časti chrbta, čo môže viesť k zvýšenej bolesti v panvovej oblasti. A po tretie, v neskorom tehotenstve sa neodporúča plávať na chrbte, pretože dieťa je už veľké a môže stláčať cievy v brušnej dutine. 
Foto: Gettyimages Mýtus 2. Počas tehotenstva nemusíte bežať. Je to nejasné. Ak ste nováčikom v prevádzke, nemali by ste začať robiť to v tak rozhodujúcom čase pre vás. Je lepšie uprednostniť jemnejšie zaťaženie - plávanie, chôdzu, ľahké kardiovaskulárne zariadenia. Ak ste skúsený bežca, pokračujte, ale nepreháňajte ho, pokúste sa neprehriať, najmä v prvom trimestri. Navyše, bežte na rovnej ploche, aby ste predišli pádom a zraneniam.
Foto: Gettyimages Mýtus 3. V telocvični nemôžete pracovať. Čerpanie svalov pomocou "železa" nie je to, o čom sa najprv zamyslíte, pokiaľ ide o tehotenstvo. Napriek tomu, keď sa za niekoľko mesiacov ocitnete v dome, svalstvo pripravované na pôrod bude veľmi užitočné. Squatting na gymnastické lopty, lunges a dokonca aj pravidelné chôdze pomôže posilniť spodnú časť tela, krídla utiahnuť ruky a chrbát. Vo všeobecnosti tréning celého tela rozvinie výdrž, čo je dôležité pre pôrod Mýtus 4. Počas tehotenstva musíte veľa jesť, to je úplne zastaralý názor. Túžba po jedle môže viesť k nadváhe, čo nie je pre vás alebo pre dieťa dobré. Áno, tehotné ženy vždy chcú jesť, bez ohľadu na to, koľko budete jesť. Preto je dôležité zachovať primeranú veľkosť porcie. Môžete si vybrať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa bielkoviny, vlákninu, zdravé tuky a sacharidy, ktoré sú bohaté na živiny. V tomto prípade nie je riziko popôrodnej obezity prakticky ohrozené. 
Foto: Gettymages Mýtus 5. Cvičenia na posilnenie panvového dna sú príjemné, ale zanedbateľné. Počas tehotenstva sa tieto cvičenia často považujú za dodatočné, ale v skutočnosti pomáhajú vyrovnať sa s problémami ako močová inkontinencia, ktorá sa často vyskytuje v období nosenia dieťaťa. Ale najdôležitejšie je, že s pomocou gejnaky Kegel je pre tehotné ženy jednoduchšie pokračovať v sexuálnom živote a keď príde čas - porodiť. Tieto cvičenia sú veľmi jednoduché, ale výsledok nemožno preceňovať. Faktom je, že počas tehotenstva sa svaly panvového dna relaxujú a ich elasticita sa znižuje. Ale ak si pravidelne čas a uvoľniť svaly hrádze po dobu 10-15 minút niekoľkokrát za deň, ich stav môže byť vosstanovit.Mif 6. Počas tehotenstva, nemali by ste naďalej ABS-trenirovkiSilovye tréningu môže pokračovať počas prvého trimestra, za predpokladu, že neexistuje žiadny zákaz lekár. V budúcnosti sa odporúča vylúčiť cvičenia vykonávané na zadnej strane. Samozrejme, rozvinutá tlač je dôležitá, takže po narodení telo rýchlo nadobudne svoje bývalé formy, ale nemôže ho zneužívať! Ak ste skôr pravidelne vykonávali cvičenia na brušné svaly, prejdite k jemnejšiemu tréningu. Ak šport nie je váš priateľ, potom nemusíte začať v tehotenstve. Trpíte, tu len 9 mesiacov.
Foto: Mýtus Gettyimages 7.Ak dojčíte svoje dieťa, hmotnosť sama zmizne, keby to bolo také jednoduché! Dojčenie naopak spúšťa hormóny zodpovedné za chuť do jedla. Dieťa treba kŕmiť, čo znamená, že aj matka musí jesť. V dôsledku toho sa hmotnosť dokonca zvyšuje. Ale to je norma. Užívajte si tento čas. Ste mama, mali by ste byť zdraví a šťastní. A s nadváhou môžete bojovať aj neskôr. Mýtus 8. Vaša postava už nikdy nebude rovnaká Toto je najhyperovejší mýtus zo všetkých. S najväčšou pravdepodobnosťou ich vymysleli lenivé mamičky. Poznám napríklad ženy, ktoré aj po dvoch cisárskych rezoch získali späť svoju postavu. Všetko je o vytrvalosti a ochote na sebe pracovať. Konečne sa môžete vrátiť k intenzívnemu tréningu, dieťa môžete používať ako simulátor a je absolútne nevyhnutné veľa sa hýbať, potom proces pôjde. Hlavnou vecou je nevzdať sa. A taktiež je veľmi zábavné športovať s celou rodinou. Vo všeobecnosti existuje veľa možností, bola by túžba.Tehotenstvo je nádherné obdobie. Je však celkom možné, že ho budete vykonávať s prospechom, ak budete počúvať rady lekára, ktorý vedie vaše tehotenstvo, a čo je najdôležitejšie, sami pre seba.
