Čo je to imunita?
Aby ste pochopili silu imunitného systému, potrebujetePozrite sa na to, čo sa stane s živou bytosťou, akonáhle zomrie. To znie hrubé, ale tento príklad vám ukáže, že niečo veľmi dôležité je vo vašej imunite. Keď zomrie živá bytosť, jeho imunitný systém (spolu so všetkým ostatným) sa vypne. Počas niekoľkých hodín telo napádať najrôznejšie baktérie, mikroorganizmy, parazity ... Žiadna z týchto mikroorganizmov neboli schopné napadnúť, keď je váš imunitný systém funguje, ale v okamihu, kedy to prestane fungovať, že "brány" dokorán. Je zrejmé, že náš imunitný systém robí niečo úžasné, aby zabránilo invázii tela cudzích telies a udržalo zdravie. Tak ako zvýšiť imunitu? Myšlienka zlepšenia imunity je lákavá, ale nie je také ľahké ju realizovať. Vzhľadom k tomu, imunitný systém - sada rôznych procesov pre úspešné fungovanie musí byť v rovnováhe a harmónii, potom je potrebné kombinovať a vykonávať niekoľko pravidiel, aby bola zachovaná zdravie a posilnenie imunitného systému. môžete sa rozlúčiť s častými záchvaty chrípky a chladu, ak vykonáte nasledujúce jednoduché zmeny v obvyklom spôsobe života. 
Ako zvýšiť imunitu so zdravou výživou
Jedzte zdravú výživu. Výživa alebo vaša strava je najdôležitejším kľúčom, ktorý rýchlo pomôže posilniť váš imunitný systém. To, čo kŕmite svoje telo, určuje, aké zdravé bude v konečnom dôsledku. Ak neustále jesť rýchle občerstvenie, nedostanete živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Lepšie nasmerujte svoju pozornosť na čerstvé ovocie a zeleninu, chudé mäso a celé zrná. Obsahujú vysokú úroveň vitamínov a antioxidantov, ktoré váš imunitný systém potrebuje. Pri výbere čerstvého ovocia a zeleniny sa uistite, že ste si ich zakúpili v rôznych farbách. Každá farba označuje odlišnú zložku vitamínov, ktorá je obsiahnutá v produkte. Zahrňte sadu zdravých potravín do každodennej stravy. Pokúste sa vyhnúť spotrebe nadmerného množstva cukru, tukov a alkoholu. Pite viac vody. Voda pomáha aktivovať svaly, zlepšuje funkciu čriev a vyrovnáva hladinu tekutín v tele. mali by ste piť 8 pohárov vody každý deň. Vyhnite sa uhaseniu vašej sýtosti s limonádou, pivom, čajom alebo kávou, pretože tieto nápoje vedú k dehydratácii tela. 
Ako zvýšiť imunitu? Vedú zdravý životný štýl!
Odmietnuť od fajčenia. Fajčenie poškodzuje prakticky každý orgán a zvyšuje pravdepodobnosť mŕtvice, srdcového infarktu a rakoviny pľúc. Dostatok spánku. Spánok je dôležitý nielen pre odpočinok a zotavenie, ale aj pre udržanie imunitného systému tela. Práve keď spíte, imunitný systém je dopĺňaný a posilňovaný. Strata dokonca jedného nočného spánku môže výrazne potlačiť imunitný systém.
- Melatonín, prirodzený hormón, sa uvoľňuje,keď príde tma. Cíti sa ako ospalosť a pomôže vám dosiahnuť hlboký a pokojný spánok. Okrem toho je to silný antioxidant, ktorý pomáha udržiavať funkciu imunitného systému, takže počas spánku funguje imunitný systém na podporu vitality v tele.
- Silný spánok zlepšuje nielen náladu a energetickú úroveň, zabraňuje úderom a pomáha vám zvládnuť váhu. Snažte sa spať 7-8 hodín denne.
Pracujte až do siedmeho potu. Mierne fyzické cvičenie je skvelý spôsob, ako zvýšiť a udržať imunitný systém v norme. Navyše výkon určitých cvičení zlepšuje zdravie kardiovaskulárneho systému a významne znižuje pravdepodobnosť vzniku niektorých chronických ochorení. Uvoľnite sa. Stres môže byť veľmi škodlivý pre imunitu a predĺžené obdobia stresu môžu viesť k oslabeniu imunitného systému. Preto je veľmi dôležité nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so stresom. Môže to byť meditácia, joga, robiť to, čo miluješ, komunikovať s priateľmi ... Všetko, čo na tebe pôsobí pozitívne. Dodržujte hygienu. Uistite sa, že vaše telo je čisté; dodržiavanie základných hygienických pravidiel pomôže predchádzať výskytu a šíreniu infekcií alebo chorôb.
- Pravidelne si umyte ruky mydlom a vodou. To pomôže zbaviť sa akýchkoľvek nečistôt, mikróbov alebo baktérií, s ktorými ste počas dňa kontaktovali. musíte si po návšteve toalety umyť ruky; pred jedlom; pred, počas a po varení; po kontakte so zvieratami.
- Každý deň prejdite do sprchy. Použite loofah alebo špongiu na telo na odstránenie nečistôt a odumretých buniek pokožky.
- Zuby zubte dvakrát denne a ak je to možné použite zubnú niť. To pomôže predchádzať ochoreniu ďasien.
- Urobte s sebou antibakteriálny hand sanitizer a používajte ho, keď nemôžete umyť ruky.
Ako ovplyvňujú imunitu špeciálne potraviny a doplnky?
Byť skeptický voči "imunostimulácii"drogy. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že rôzne pilulky a diétne doplnky, ktoré sú inzerované v televízii a ktoré údajne "posilňujú imunitu", sú účinné. Jednoducho povedané, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť na zlepšenie svojej imunity, je viesť zdravý životný štýl a včasnú prevenciu a liečbu chorôb. Jedzte antioxidanty. Antioxidanty sú vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktoré pomáhajú opravovať poškodené bunky v tele. Príkladmi antioxidantov sú beta-karotén, vitamíny C a E, zinok a selén. Tieto látky, ktoré pomôžu rýchlo zvýšiť imunitu, sa vyskytujú v niektorých druhoch ovocia alebo zeleniny.
- Vitamín C sa nachádza v bobuľkách, brokolici, zemiakoch, pomarančoch, hrášku, jahodách, sladkej paprike, citróne, paradajkach a karfiole.
- Beta-karotén sa nachádza v marhule, sušených marhule, repy, špenát, tekvica, rajčiak, paradajky, kukurica a mrkva.
- Vitamín E sa nachádza v brokolici, mrkve, orechoch, papáji, špenátovej a slnečnicovej semená.
- Zinok sa nachádza v červených mäsoch, fazuľách, orechoch a morských plodoch.
- Selén sa nachádza v tuniakoch, slanine, hovädzom mäse, vajciach, kokosových orechoch.
Vyskúšajte aromaterapiu. Aromaterapia je skvelý spôsob, ako rýchlo stimulovať imunitný systém. Stres, ako je uvedené vyššie, je jedným z hlavných faktorov, ktoré majú nepriaznivý vplyv na imunitu. Aromaterapia pomôže uvoľniť, uvoľniť a zmierniť stres. Esenciálne oleje, ktoré sú známe svojimi relaxačnými vlastnosťami (čajovníkový olej, harmanček a levanduľa), sa môžu používať v aróma sviečok, vo vani alebo v masážnych olejoch. Vôňa oleja pomôže znížiť úzkosť a vaša pleť bude jesť oleje. Koža je jednou z najdôležitejších bariér, ktorá chráni telo pred infekciami, takže je dôležité, aby sa o ne postaral.
