V modernej spoločnosti je problém nadváhysa týka všetkých vekových skupín bez výnimky, vrátane adolescentov. Ale počas adolescencie sú najmenšie nedostatky jeho vzhľadu vnímané veľmi bolestivo. A teenager začne vykonávať početné a niekedy veľmi nebezpečné experimenty s jeho telom - rôzne diéty, hladové štrajky av niektorých prípadoch ešte horšie - v priebehu kurzu sú rôzne lieky na chudnutie. Čo môže toto násilie ukončiť proti rastúcemu telu - žiadny lekár predpovedá. Ale nie je ťažké uhádnuť, že nanešťastie nič dobré. Čo mám robiť? Ako rýchlo schudnúť teenager? A čo je najdôležitejšie, je to bezpečné? Pokúsme sa pochopiť tento problém, aby sme pomohli vašim dieťaťom. 
Príčiny nadmernej hmotnosti
V prvom rade je potrebné pochopiť, prečo sa vôbec vyskytol taký problém, ako je navýšenie hmotnosti. Koniec koncov, dym bez ohňa sa nestane, rovnako ako nadváha bez dôvodu. Spravidla ide o tri hlavné oblasti:
- Porušenie hormonálneho zázemia
V niektorých prípadoch je nadváhanásledkom porušenia normálneho hormonálneho pozadia. Takáto situácia môže byť spravidla podozrivá v prípadoch, keď váha začala získavať telesne aktívneho tínedžera, ktorý dostáva zdravú a vyváženú stravu, a najmä ak má okrem nadváhy aj akné a akné. V tomto prípade, bohužiaľ, bude takmer nemožné vyrovnať sa s nadváhou, a to nie je bezpečné pre zdravie detí. Jedinou cestou z tejto situácie by preto bolo ísť k lekárovi - ideálne k endokrinológovi alebo aspoň k pediaterovi. Lekár vyšetrí dieťa, vykoná sériu nevyhnutných štúdií av prípade potreby predpíše vhodný priebeh liečby, vyberie si šetrnú diétu. A bude pravidelne sledovať zdravotný stav teenagera.
- Nesprávny spôsob života
Pohyb je život. Rovnako ako zdravie a dobrá postava. Bohužiaľ, vonkajšie hry v "salochki" a "Cossacks-robbers" majú dlho potopené do zabudnutia. Súčasné deti a mládež radšej trávia čas pred televízorom a / alebo počítačom. Nie je nič prekvapujúce, že tieto kílky sa začínajú „držať“ na tínedžerovi, ako na magnete. A ak je výživa okrem sedavého obrazu tiež nesprávna, zapíšte si ju. A, bohužiaľ, to sa stáva najčastejšie. Polotovary, sladkosti, hranolky, orechy, sýtené nápoje - o akom druhu zdravia môžeme hovoriť! Žiaľ, veľmi často rodičia absolútne nevenujú dostatočnú pozornosť výžive - práci, únave. 
S čím začať?
Je veľmi dôležité objasniť jednu jednoduchú pravdu - odpoveď.otázka, ako môžete rýchlo schudnúť teenager - a tam nemôže byť. Príliš rýchly úbytok hmotnosti je nebezpečný aj pre dospelého, nieto ešte rastúceho tela. Hlavná vec, ktorú musí teenager pochopiť, je, že bude potrebovať úložisko trpezlivosti. Nenávistné kilogramy sa hromadia viac ako jeden a nie dva mesiace. A to znamená, že sa ho zbaviť rýchlo nebude úspešný. Trpezlivosť a systematický integrovaný prístup v konečnom dôsledku prinesú požadovaný výsledok. Ale skôr, ako začnete schudnúť, uistite sa, že ukázať teenager k lekárovi - aj keď je úplne zdravý a nikdy nemal žiadne zdravotné problémy okrem prechladnutia.
Normalizovať výživu
Prvá vec, ktorú začať, jezásadných zmien v strave. Ale žiadne diéty, pamätáš? Po prvé, diéta ohrozuje zdravie adolescenta a prípadne aj zvyšok života. Po druhé, diéta je veľmi dočasné opatrenie. Možno v čase diéty hmotnosti v teenageri a zníženie. Ale na diéte nebudete tráviť celý život a bude musieť vrátiť do normálnej stravy. Takže, veľmi rýchlo sa hmotnosť vráti, a áno aj "priatelia" vo forme pár-tri kilogramy sa s nimi. Preto je jedinou cestou von správnej výživy. Čo by nemalo byť dočasné opatrenie, ale trvalý životný štýl. Mimochodom, bolo by príjemné, keby sa rodičia pripojili k svojmu dieťaťu - prinesie to nič iné ako obrovský prínos. Áno, a dieťa bude oveľa ľahšie odolávať pokušeniam, ak chladnička nie je majonéza a klobásy.
- Zakázané výrobky
V žiadnom prípade by nemali mať dospievajúci diétužiadne rýchle občerstvenie, žiadne potraviny. Sušienky, hranolky a iné škaredosti s umelými konzervačnými látkami a farbivami - hlavným nepriateľom krásnej štíhlej postavy. Klobásy, mastné ryby a mäso sú tiež veľmi nežiaduce. Okrem toho je potrebné pochopiť - všetko, čo nie je voda, je jedlo. Nesmieme zabúdať, že nealkoholické nápoje, balené šťavy, čaj s cukrom majú tiež kalorický obsah. Preto by nemali byť zneužívané a v ideálnom prípade by mali byť úplne opustené. Prírodné šťavy, nesýtená pitná voda a zelený čaj dokonale padnú.
- Zoznam odporúčaných produktov
Dospievajúci je však rastúci organizmusna hladné dávky nemožno zasadiť. Bielkoviny, tuky a sacharidy sú pre telo jednoducho životne dôležité. Sacharidy sa však najlepšie získavajú z ovocia a obilnín, bielkovín - z chudého mäsa a mliečnych výrobkov a tukov - z olivového oleja. Nízkotučné tvarohy, mäso, ryby, mliečne výrobky, obilniny, ovocie a zelenina vo veľkom množstve - tieto produkty by mali tvoriť základ stravy mladistvého. V opačnom prípade môžu nastať problémy - anémia, nedostatok vitamínov a iné nežiaduce účinky. A nezabudnite na črevá - problémy s nesprávnou diétou sa ho môžu dotknúť. Okrem toho je veľmi dôležitý rozvrh jedál. Ak chce dieťa schudnúť, výživa by mala byť len zlomková! Jedlá - každé dve hodiny, v malých porciách. V žiadnom prípade nie je pocit hladu neprípustný! Ak telo zažíva hlavu, začína sa obávať a začína intenzívne odkladať živiny do budúcnosti. To znamená, že hmotnosť sa zvýši ešte rýchlejšie. Aj keď to samozrejme neznamená, že každé dve hodiny by mal teenager jesť až na skládku, takže nebolo možné vdychovať - ideálna dávka by mala byť okolo 150-200 gramov. A nesmieme zabúdať na vodu - s nedostatočným obsahom v tele sa metabolizmus začína spomaľovať. Takže bude veľmi a veľmi ťažké schudnúť. Preto by malo dieťa vypiť denne jeden liter čistej pitnej vody. Nezabudnite však vopred porozprávať so svojím lekárom - v niektorých prípadoch je zvýšenie množstva spotrebovanej tekutiny kontraindikované.
Fyzická aktivita
Najlepší spôsob, ako schudnúť čo najskôrk tínedžerovi, pridajte fyzickú aktivitu správnej výžive. Šport by mal byť neoddeliteľnou súčasťou života zdravého teenagera. Samozrejme, šport v žiadnom prípade neznamená hodiny vyčerpávajúcich tréningov v posilňovni! Takéto nadmerné zaťaženia sú pre rastúci organizmus absolútne kontraindikované! Ale valce alebo korčule, bicykel alebo lyže budú mať úžitok. Áno, a proces chudnutia pôjde oveľa rýchlejšie, než len so správnou výživou. Dieťa nevykazuje veľa horlivosti? Choďte na klzisko s ním. Vezmite badminton a choďte von z mesta. Na konci konca si môžete vziať loptu a ísť na najbližšie futbalové ihrisko. Ak tieto zaťaženia nestačí, môžete ponúknuť teenagerovi zapísať sa do jednej alebo inej športovej sekcie - dobrá, voľba je jednoducho obrovská. Napríklad dievčatá môžu mať záujem o aerobik alebo tanec, pre chlapca môžete myslieť na tímové hry - futbal, basketbal. Nezabudnite - av tomto prípade to nebude možné zvládnuť bez návštevy u lekára. Lekár musí zhodnotiť všeobecný fyzický stav dieťaťa a potom určiť, či sa dieťa môže zapojiť do tohto alebo tohto športu. 
Starostlivosť o telo
Rodičia by mali brať do úvahy ďalšie dôležitédetail. Skutočnosť, že chudnutie môže viesť k poškodeniu pokožky tela. Áno, áno, nebuďte prekvapení, tínedžeri môžu mať aj voľnú kožu a dokonca silné strie. A niekedy ešte výraznejšie ako mnoho dospelých. A verte mi - táto kozmetická vada dá mladistvému nemenej morálne utrpenie ako nadváhu. Zvlášť, keď príde na dievča - pre ňu sa to stane skutočnou tragédiou. Preto sa táto situácia musí predvídať a snažiť sa jej predchádzať. V drvivej väčšine prípadov budú včasné preventívne opatrenia udržiavať pokožku chudobného teenagera vo výbornom stave. Navyše to nie je také ťažké:
- Kontrastná sprcha
Najjednoduchší a najúčinnejší nástroj preudržiavanie pleti a pružnosti je najbežnejšia kontrastná sprcha. Tri alebo štyri teplotné variácie sú dosť, ale určite sa vysvetliť teenager, že nejde do extrémov - voda by mala byť na príjemné teploty, nie ľadové a horiace horúce. V ideálnom prípade by sa mala dvakrát denne podávať výplach.
- masáž
Masáž sa tiež nestane zbytočnou v prevencii.strie. A najjednoduchší spôsob je použiť froté uterák - stačí dôkladne trieť pokožku po sprche, aby sa trochu zmení na červenú. Dievčatá by sa však mali starať o kožu na prsiach - je ľahké ju natiahnuť, takže nadmerná horlivosť je k ničomu. Okrem toho, najbežnejší masér s pupienkami, ktorý je umiestnený na dlani, nebude zbytočný. Ukážte svojmu dieťaťu, ako ho používať.
- Telové maslo
Tínedžer musí mať olejtelo, ktoré pomôže udržať pružnosť a tón pleti. Pamätajte si, že teenager je stále dieťa. Preto nie je potrebné nakupovať prostriedky určené pre dospelých. Ideálnou možnosťou by bolo hydratačné mlieko alebo maslo určené pre deti.
Morálna podpora
Okrem všetkých vyššie uvedených, teenager potrebuje morálnu podporu od svojich rodičov. Zdalo by sa to jednoduché pravdy a mnohí rodičia ich zanedbávajú. Takže, čo môžete urobiť v žiadnom prípade?
- Neobviňujte dieťa
Neobviňujte dieťa z ničoho! Nie že by nemohol odolať a jedol cukríky, ani za to, že sa do posilňovne nedostal znova. Samozrejme, mali by ste nasmerovať dieťa správnym smerom, ale veľmi šetrne a priateľsky. a výčitky úplne odrádzajú dieťa od verenia v seba a môžu im zabrániť v dosahovaní ich cieľa.
- Nekritizujte dieťa
Ako často počuješ od úst krásnych,milujúci rodičia sú veľmi nelichotivé komentáre o vzhľade svojho dieťaťa ... A navyše váha je vedúca. Môže sa vám zdať, že vaše dieťa na takéto poznámky vôbec nereaguje. Uisťujeme vás však, že to tak nie je. A všetky vaše pripomienky - bolestivé rany na márnosť teenagera. A čo sa to môže zmeniť, nie je známe. Naopak - mali by ste sa snažiť podporovať dieťa v každom smere! Uplynul celý deň bez jediného rozkladu potravín? Dieťa nevynechalo ani jeden tréning počas celého týždňa? Nezabudnite si všimnúť všetok jeho úspech bez výnimky - dá teenagerovi silu a posilní dôveru vo vás. Mimochodom, v prípade, že úbytok hmotnosti je príliš pomalý, rozhodujúcu úlohu bude zohrávať rodičovská podpora. Ak je dosť silná, dieťa bude stále pokračovať a nakoniec uspeje. Ak však dieťa namiesto podpory dieťaťa narazí na stenu ľahostajnosti alebo ešte horšie, nedorozumenie, psychologické problémy - dokonca aj nervové poruchy - sú veľmi pravdepodobné. Ako podporiť zúfalého dieťaťa? Ste rodičia a rýchlo nájdete prístup k svojmu dieťaťu. Napríklad mu môžete povedať, že hmotnosť je normalizovaná, keď telo dozrieva. Môžete ísť nakupovať a nakupovať krásne, vhodné oblečenie. Stručne povedané, akýmkoľvek spôsobom zvýšiť náladu dieťaťa a dať silu pre ďalší boj s nadváhou. Ako rýchlo schudnúť teenager? Cítiť podporu milovaných. A predovšetkým, samozrejme, rodičia. Ak budete spolu, všetci musíte uspieť!
