Takže chcete vedieť, ako môžete prestať fajčiť. A toto už je príčinou radosti, pretože sa robí prvý krok, ako sa zbaviť tohto nepríjemného zvyku - objavila sa túžba. Nebude nám to dlho a zdĺhavé popísať, prečo je fajčenie zlé, a citovať ministerstvo zdravotníctva - zrejme už to všetko viete sám. Môžete byť trápený pochybnosťami: je možné prestať fajčiť, strach z lepšieho atď.? ... Tu sú len niektoré fakty, ktoré budú vašu túžbu ešte silnejšia a násilnejšia:
- Vaša pokožka sa stráca a stráca kvôli kŕčeniu krvných ciev a nedostatku kyslíka;
- záťaž na vaše srdce sa zvyšuje, rýchlejšie sa vyčerpáva a tým výrazne skracuje trvanie vášho života;
- V mozgu tiež chýba kyslík, čo spôsobuje zníženie vašej pamäti, myslenia a koncentrácie.
- z úst je nepríjemný zápach, hrdlo sa zapálí, zuby sú žlté a ich oči sú červené;
- ak ste tehotná, potom sa neobťažujči je možné prestať fajčiť počas tehotenstva. Nie je to len možné, je to potrebné! Harm z cigariet v takmer všetkých prípadoch, oveľa viac než škoda, odvykanie od fajčenia (opačný účinok môže byť len vtedy, ak ste fajčiar s dvadsaťročnou praxou, a už máte fyziologickou závislosť na nikotíne - v tomto prípade je otázka odvykanie od fajčenia by mali byť prediskutované s lekárom gynekológa);
Čo vám bráni v odvykaní od fajčenia?
Viete lepšie ako my, že fajčenie zabíja,nielen kvapkou a nielen koním. Ale každý z vás iste, že niečo ruší - máte obavy z najrôznejších reálnych a imaginárnych dôsledky svoje potenciálne odvykanie od fajčenia, a preto pochýb o tom, či je možné, aby náhle ukončiť. Keďže tieto obavy a prekážky nepochopili, nie je možné pokračovať. Takže poďme im čeliť a poraziť ich! Prvým miestom medzi prekážkami prestať fajčiť je strach z ľahkého zotavenia. Zvlášť je to pre nás zvláštne, ženy, pretože sme viac ako muži, ale ich vzhľad nás zaujíma. Ale strach, aby sa lepšie, môžete vychádzať, ak si myslíte, že priberanie na váhe je zvyčajne malá - iba dva až štyri kilogramy (všetko zadali vyššie, zvyčajne znamená nefajčiť zrušenie a k nadmernému ťahu má všetko, čo nie je pribité) , Škody na zdraví spôsobené fajčením sú oveľa väčšie ako poškodenie údajného "zlepšenia". Ale nič z poškodenia exteriéru, nebudeme nič hovoriť, pretože fajčenie - vrások, hroznú pleť a zažranej, nepríjemného zápachu z rúk a oblečenie, rovnako ako šedivejúce vlasy a predčasné starnutie organizmu. A pamätajte, že fajčenie - je škodlivý pre štítnej žľazy, a dotiahnuť dlhší ako jeho zrušenie, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude potom ľahko obnoviť. Druhým strachom je, že bez cigariet nebudete môcť pre vás vykonávať žiadne dôležité alebo bežné kroky. Napríklad nebudete rýchlo spať rýchlo, alebo sa nemôžete rýchlo upokojiť. V skutočnosti to bude po prvýkrát iste. Avšak potom, čo prešiel niekoľkých náročných týždňov, všimnete si, že sen sa vrátil k vám, len spať stanete lepšie a prebudenie - veselý; a o nervy - jednoducho sa budete menej znepokojovať a nebudete sa musieť rýchlo upokojiť cigaretou. Tretím strachom je, že sa bojíte okamžite prestať a znovu začať fajčiť, že sa vám nepodarí. Toto je normálny stav pred komplexnou a dôležitou záležitosťou. Myslíš však, že prestávka znamená neúspech kampane prestať fajčiť? Nie! Narušenie - je to len frustrujúce, a ak nemáte odolať a fajčil cigaretu - nie je nič zlého; iba tridsať percent ľudí opustilo prvýkrát. Je dôležité si okamžite uvedomiť, že toto rozdelenie znamená pre vás. Napríklad vnímaš aj jednu chybu ako katastrofu, ktorá vás okamžite stáva úplným loserom? Alebo táto cigareta predstavuje neschopnosť prestať fajčiť pre vás, a v dôsledku toho, riešenie návratu k zlozvyku? V každom prípade, ak dôjde k takémuto zlyhaniu - odpustite sami a uvedomiť si, že jedna cigareta - to nie je koniec sveta, a budete stále môcť opustiť fajčenia v minulosti. 
Prestaňte fajčiť sami
S obavami, ktoré ste si vyriešili a priblížilirýchlo prestať fajčiť. Prípad zostáva malý - len si vziať a je ľahké sa s fajčením oddeliť. Existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť osobe prestať fajčiť: elektronickú cigaretu, náplasť nikotínu, kódovanie atď. ... O nich nebudeme písať, ale ak vám môžu pomôcť - určite ich použite! V tomto článku je viac pravdepodobné, že budeme hovoriť o psychologických pomôckach, ktoré vám pomôžu nájsť odpoveď na otázku, či môžete prestať fajčiť:
Odporúčame vám, aby ste si prečítali:
