Základné pravidlá gymnastiky pre deti 6 rokov

Deti v tomto veku už nepotrebujú hranie.formy zamestnania. Ak chcete ich zaujímať, použite športové vybavenie na zahrievanie: skákacie lano, loptičky, telocvične a stuhy. Gymnastika by mala mať obnovujúci účinok. Preto robte cvičenia tak, aby zaťažovali všetky svalové skupiny. Ranné cvičenia prinesú obživu všetkýmday.Photo: GettyClasses by nemali trvať dlhšie ako 15 minút. V každodennom komplexe nájdete asi 8-10 cvičení. A z času na čas ich zmeniť, aby sa dieťa nudilo. Počas prestávok sa zamerajte na prevenciu flatfoot. Ak chcete to urobiť, navrhnite, aby bolo dieťa ako podpätky, ponožky, vonkajšia a vnútorná strana chodidla. Zložte cvičenia v blokoch na určité svalové skupiny. Každé cvičenie opakujte 10-12 krát. Potom prerušte 30 sekúnd a spustite ďalšiu sériu.

Príklady cvičení pre ranné cvičenia

Bloky sa vymenia a skombinujúpodľa vlastného uváženia. To pomôže diverzifikovať gymnastiku a dieťa sa nebude nudiť. Blok číslo 1: skákanie na mieste na 3 minúty. V prípade odrody môžete použiť skokové lano. Blok 2:

• chodiť okolo a vlniť so širokou amplitúdou;
• dať štetce na pleciach rúk a otočiť ich v kruhu;
• dajte dlane ruky pozdĺž bokov a posuňte ich pozdĺž nohy a opierajte sa doprava a doľava;
• pripojte ramenné listy k sebe, striedavo rozširujú rovnú a zloženú ruku späť.

Blok 3:

• nakláňajte sa dopredu a dotýkajte sa podlahy rukami rovnými nohami;
• súčasne otočte hlavu a paže jedným smerom, potom druhým;
• urobiť kruhové pohyby hlavy, ohýbať sa doprava a doľava, hore a dole;
• squat rýchlo.

Blok 4:

• vyhnite sa z podlahy s oddelenými rukami;
• zdvihnite ruky nad hlavu, náhle ich znížte a uvoľnite ruky;
• striedavo skočiť na pravú a ľavú nohu.

Číslo bloku 5:

• dostať sa na všetky štyri a ohýbať zálohu;
• dostať sa na všetky štyri a striedavo zdvihnúť nohy hore;
• ležať na chrbte a striedavo zdvihnúť nohy;
• ležať na chrbte a urobiť "bicykel" pohyb s nohami;
• ležať na žalúdku a súčasne zdvihnúť ruky a nohy z podlahy.

Po cvičení dieťa musí mať teplú sprchu a trieť sa uterákom. Ukážte dieťaťu tento súbor cvičení a bude mu poskytnutý veselý pocit počas celého dňa.

Komentáre

komentáre