Ako sa vysporiadať s chrápaním? Nemôžete ani predstaviť, koľko ľudí by chceli zistiť odpoveď na túto otázku! A vo väčšine prípadov sa tento problém netrápi najviac chrápanie, ale jeho blízki ľudia. Ktorý je však ľahko vysvetlený - pokúste sa zaspať, keď chrápete nad uchom a niekedy veľmi. Bohužiaľ, po nečinnom záujme záležitosť zvyčajne nechodí - nikto sa nesnaží zbaviť chrápania, radšej sa s ňou zmieruje. A je to veľmi škoda - vo väčšine prípadov je správny prístup k odstráneniu chrápania ešte naozaj možné. Tak prečo to skúsiť? Najmä preto, že chrápanie v niektorých prípadoch môže viesť k zdravotným problémom. 
Čo je chrápanie?
Čo navyše vie ľudia o chrápaní, navyšeže bráni ľuďom spať? Áno, prakticky nič. Ak sa však rozhodnete spojiť boj s chrápaním, musíte sa o ňom dozvedieť všetko. Takže chrápanie je hlasný hrdlo zvuk, publikovaný spiace osoby. Tento zvuk vzniká v dôsledku toho, že keď vzduch prechádza svalmi oblohy, hltana a jazyka, ktoré sú príliš silne uvoľnené, dochádza k silným vibráciám. Jednoduché chrápanie vo sne je úplne normálny fenomén a je spoločné pre všetkých, bez výnimky - mužov, žien, dospelých, detí, starších ľudí. V tomto prípade chrápanie ani nezostáva za vašou pozornosťou, nehovoriac o žiadnej liečbe. Ale stále a veľmi silné chrápanie je iná vec. Také chrápanie môže zasahovať do spánku nielen okolo, ale aj samotného chrápania - sen človeka alebo povrchného, alebo dokonca neustále prerušovaného. Trvalý nedostatok spánku skôr či neskôr vedie k rozvoju chronického únavového syndrómu a problémov s normálnym fungovaním nervového systému. Aby ste tomu zabránili, je potrebné urobiť niekoľko opatrení na zníženie chrápania - normalizujte každodennú rutinu, vynechajte zlé návyky, navštívte lekára. Ale vezmime všetko v poriadku.
Príčiny chrápania
Teraz viete, že chrápanie je vibrácie svalovjazyka, podnebia, hltana, vyplývajúce z ich relaxácie. Spravidla to všetko sprevádza prudké zúženie dutiny dýchacích ciest. Ale prečo sa to nestane všetkým ľuďom? Je zrejmé, že existujú nejaké provokatívne dôvody? Samozrejme!
- Zakrivenie nosnej septa
Obvykle je nosová prepážka v osobev strednej polohe alebo, jednoducho, uprostred nosa. Ak sa vyskytne odchýlka nosovej priehradky v jednom alebo druhom smere, vzduch prechádza omnoho väčším odporom. Výsledkom je vzhľad chrápania, ktorého stupeň závisí od stupňa zakrivenia nosnej septa. V niektorých prípadoch je takéto zakrivenie vrodené - spravidla dieťa začne chrápať neustále od narodenia. A v niektorých prípadoch je zakrivenie nosnej septa spôsobené nazálnym poškodením.
- Polypy v nose
Niekedy je dôvod chrápania všeobecne banálny -vytvorené na sliznici nosa polypu. Samy o sebe, polypy nie sú nebezpečné, pretože predstavujú len nadmerné množenie väčšiny nosovej sliznice. Výsledkom je, že normálne vôľa nozdry zúžený niekoľkokrát, ktoré tiež vyvoláva vznik silné chrápanie.
- nosné mandle
Adenoidy sú zväčšené mandletiež vyvolávajú vývoj silného chrápania. Je pravda, že v dospelosti sú dospelí veľmi zriedkavé - najčastejšie chrápanie kvôli tomu sa rozvíja u detí 4-10 rokov.
- Vrodené anomálie
Veľmi často človek trpí silnýmchrápanie, ani nevie, že má nejakú vrodenú anomáliu v štruktúre dýchacieho traktu a nosohltanu. Vonkajšie tieto anomálie nemôžu mať žiadny účinok, kým osoba nie je vyšetrená lekárom ORL. Patológie zahŕňajú: zníženú dolnú čeľusť, príliš veľký jazyk, predĺžené mäkké podnebie, zúžené nosné priechody.
- Zhubné nádory
Vôbec sa nebojí, ale zabudniteto nie je potrebné - chrápanie sa môže objaviť v prípade, že v nosohltane sú rakovinové nádory. Ako rastú, chrápanie sa len zvýši. A na veľmi dlhú dobu žiadne iné príznaky problémov, okrem chrápania, človek jednoducho nevšimne.
- lieky
Ak máte po tebe chrápaniezačali užívať akékoľvek lieky, ihneď o tom informujte svojho lekára. Chrápanie je obzvlášť časté po užívaní liekov na spanie.
- Vonkajšie faktory
Veľa ľudí si všimlo, že chrápanie najviacsilné v prípade, ak idete spať po užití alkoholu alebo príliš unavený. V prípade, že nemáte chrápanie po zvyšok noci, nemali by ste sa obávať. 
Chrápanie ako signál nebezpečenstva
Už sme sa zmienili o zriedkavýchchrápanie si nezaslúži zvláštnu pozornosť. Ak je chrápanie trvalé, existuje možnosť, že osoba má také vážne ochorenie ako syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe. S touto chorobou je dýchanie vo sne narušené až do úplného zastavenia - od niekoľkých sekúnd až po niekoľko minút. Najčastejšie sa chorá osoba v tejto chvíli neprebudí. To je dôvod, prečo problémy s dýchaním pretrvávajú veľmi dlho. A to nie je príliš dobré, pretože vždy existuje riziko - dokonca aj malé - úplné zastavenie dýchania, po ktorom sa nebude obnovovať. Syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe má tieto príznaky:
- chrápanie
Presne povedané, hlasné a dlhotrvajúce chrápanie je najdôležitejším a zjavným príznakom tejto patológie.
- Zastavte dýchanie
Úplné zastavenie dychu, po ktorompokračuje po závratí a / alebo vzlyknutí. Frekvencia útokov sa môžu značne líšiť - od niekoľkokrát týždenne niekoľkokrát za noc.
- nedostatok spánku
Napriek tomu, že vo väčšine prípadovosoba sa neprebudí pri zastavení dýchania, nie je možné nazvať taký úplný spánok. Preto ráno človek vstane "zlomený", počas dňa prežíva ospalosť, bolesti hlavy. Najčastejšie dochádza k nočnej spánkovej apnoe u ľudí s nadváhou a tendencie k hypertenzii. Ak tiež patríte do tejto kategórie, okamžite po prebudení zmerajte hladinu krvného tlaku. Zvyčajne v prípade, že máte dych v spánku, bude tlak mierne vyšší než váš obvyklý. Syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe vyvoláva veľa zdravotných problémov. Kvôli porušeniu normálneho dýchania, telo nedostane dostatok kyslíka - vzniká takzvaná hypoxia. A hypoxia môže naopak vyvolať vývoj chorôb, ako je hypertenzia, koronárne ochorenie srdca, arytmia, mŕtvica a niekedy aj náhla smrť vo sne.
Diagnóza chrápania
Presne povedané, diagnostikuje sám chrápanienie je potrebné - stačí stráviť noc v jednej miestnosti s mužom. Ale dôvody, ktoré vedú k vývoju chrápania, je potrebné čo najskôr stanoviť. Je takmer nemožné, aby ste to urobili sami, preto musíte kontaktovať lekára ORL. Lekár vás preskúma, vykoná potrebné štúdie, po ktorých bude schopný presne určiť príčinu. Po prvé, bude lekár vykonať vizuálnu kontrolu, ktorý identifikuje problémy, napríklad s nádorom nosohltanu - benígne a malígne, zväčšené mandle, polypy, odchýlil prepážka. Ak to nestačí, môžu sa použiť iné metódy vyšetrenia - napríklad počítačová tomografia, röntgen. V prípade, že lekár podozrenie, že chrápanie - to je len súbežné obštrukčná syndróm spánkového apnoe jav, bude vyrábať špeciálne štúdiu - polysomnografiou. Metóda výskumu je jednoduchý - v noci z ľudského tela je pripojená rad špeciálnych senzorov, ktoré sú prísne pevnou rad ukazovateľov: tón spodných žuvacích svalov, intenzitu chrápanie, nasýtenie krvi kyslíkom, srdca a ďalších aktivít.
Liečba a prevencia chrápania
Potom, ako lekár vykoná vyšetrenie aurčuje príčinu chrápania, zvolí si najlepšiu liečbu. Vašou úlohou je dôverovať lekárovi a prísne dodržiavať jeho odporúčania. Najbežnejšia liečba chrápania je nasledujúca:
- polypy
V prípade, že máte polypy,lekár sa môže rozhodnúť chirurgicky odstrániť. Typicky sa odstránenie uskutočňuje, ak sú polypy veľké a / alebo sú dostatočne veľké. V iných prípadoch lekári uprednostňujú liečbu a fyzioterapiu. Avšak v prípade, že sa ukázalo ako neúčinné, lekár môže tiež rozhodnúť o potrebe operácie.
- nosné mandle
Ak lekár rozpozná chrápanieadenoidy, spôsob liečby sa vyberie individuálne, v závislosti od toho, koľko adenoidov sa zväčšuje, od veku chorého človeka, či sa vyskytujú sprievodné ochorenia. Liečba môže byť konzervatívna aj chirurgická.
- Zakrivenie nosnej septa
Ak príčinou ťažkého chrápania je zakrivenienosovej septa, lekár veľmi starostlivo preskúma chorú osobu. V prípade, že zakrivenie nie je veľmi významné, lekár môže odporučiť chirurgickú intervenciu. Ale ak je zakrivenie tak silné, že narúša normálne dýchanie, vykoná sa seplastoplastika - umelá rektifikácia nosnej septa. 
Všeobecné odporúčania
Ak lekár neodhalil patológiu aŠpeciálna liečba nie je určená, nič sa nemusíte obávať - vaše zdravie nie je ohrozené. Ale nechcem sa chrániť, nie? Čo mám robiť? Samozrejme bojuj! Ponúkame vám odporúčania, ktorých dodržiavanie vo väčšine prípadov umožňuje znížiť chrápanie niekoľkokrát.
- Nadváha telesnej hmotnosti
Najčastejšie chrápanie je pre ľudí, ktorí majúnadmernej telesnej hmotnosti. Preto z extra libier stojí za to sa zbaviť. Prínos je zrejmý - po prvé, budete rásť oveľa menšie. Po druhé, znížite riziko vzniku rôznych kardiovaskulárnych ochorení - napríklad infarktu myokardu, hypertenzie. No, v treťom rade máte krásnu postavu.
- Zbavte sa zlých návykov
Alkohol vyvoláva zúženie horných dýchacích ciestcesty, fajčenie - vedie k chronickej faryngitíde (zápal hltanu). A to všetko naopak nevyhnutne vedie k silnému chrápaniu. Ako je celkom zrozumiteľné, je najlepšie opustiť tieto návyky. No, alebo aspoň znížiť fajčenie a piť alkohol na minimum. A určite by ste nemali fajčiť o pol až dve hodiny pred spaním.
- Trvanie spánku
Ak chcete pokojne spať a chrápanie, snažte sa dobre spať. Musíte spať minimálne 8 hodín denne, v pohodlnej posteli av dobre vetranej miestnosti.
- Poloha tela
Najčastejšie človek začne krčiť, kedyotočí sa. Dôvodom je veľmi jednoduchá - jazyk klesá hlboko do krku, takže bráni priechodu vzduchu cez dýchacích ciest, a v dôsledku toho narušená normálne dýchanie. Preto chrápanie ľudí je odporúčané, aby sa zabránilo pozície na chrbte. Ale keďže nie je možné ovládať svoje postavenie vo sne, musí sa uchýliť k mazaniu. V zadnej časti nohavíc alebo košeľu šiť tenisovú loptičku - nenechá sa ťahať na chrbát. Samozrejme, na niekoľko nocí sa budete neustále prebúdzať a zdravotný stav počas dňa bude zanechávať veľa požiadaviek. Ale najviac za týždeň si zvyknete na spanie na bruchu alebo boku, a ležať na chrbte i pokus nebude. Ďalším spôsobom, ako znížiť chrápanie, je zdvihnúť hlavu postele. To je najviac ľahko vykonáva s prikrývkou, valcované valec - dať to pod matrac. Druhá možnosť - účinnejšie, ale aj časovo náročnejšie - kliny z dreva alebo starých kníh, vysadené pod posteľ nôh.
- Cvičenie na jazyk a hrdlo
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť chrápania -zvýšiť tón svalov jazyka a hrdla. Dvakrát denne, ráno a večer urobte jednoduché cvičenia: držte jazyk a napnite ho čo najviac, držte ho v tejto polohe tak dlho, ako môžete - urobte päť takýchto prístupov. Ďalšie dobré cvičenie: pevne uchopte špáradlo s perami a držte dve minúty.
Zariadenia proti chrápaniu
K dnešnému dňu je dosť málomechanické zariadenia, ktoré sľubujú, že sa zbavia chrápania. Ak prídete na niektorú z nich, určite sa poraďte s lekárom vopred. A začnite ich používať až po schválení. Najrozšírenejšie sú tieto:
- Samolepky na nos
Najviac nepoškodené prostriedky - špeciálne samolepky,ktoré sú upevnené na krídlach nosa takým spôsobom, že nosné priechody sú maximálne roztiahnuté. Toto opatrenie niekedy uľahčuje dýchanie spánku a znižuje tak chrápanie.
- Polymérne zariadenie na ošetrenie chrápania
Toto zariadenie je upevnené v ústie spánkučlovekom takým spôsobom, že podporuje svaly úst. Úloha je stále rovnaká - uľahčuje dýchanie a eliminuje chrápanie. Existuje veľa zmien tohto zariadenia - požiadajte lekára, aby si vybral pre vás najvhodnejšie. Hoci v záujme spravodlivosti treba poznamenať, že toľko ľudí kupuje takéto zariadenie, ale potom ho odmieta použiť - je to príliš ľahké spať s cudzím telom v ústach.
- kompresor
Kompresor je zariadenie, ktoréposkytuje nepretržitý prísun vzduchu v dýchacom trakte za nízkeho tlaku. Presne povedané, nie je možné nazvať tento prístroj prostriedkami na ošetrovanie chrápania. Ale ľudia, ktorí trpia ťažkými formami obštrukčnej spánkovej apnoe, bude musieť toto zariadenie prísť vhod. Lekári dostali tento typ terapie nazývaný CIPAP. 
Lieky na chrápanie
Eh, tam by bola taká pilulka na pitie - ažiadne chrápanie ... Ale bohužiaľ, neexistuje žiadna taká tableta. Avšak existuje množstvo liekov, ktoré môžu znížiť chrápanie a dokonca ho úplne odstrániť. Nezabudnite však, že ich môžete použiť až po dohode so svojím lekárom, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia a ďalšiemu zhoršeniu situácie.
- Liečba za studena
Ak máte neustále ucpaný nos, zbavte sachrápanie bude takmer nemožné. Preto je potrebné zistiť povahu bežného ochorenia a vybrať vhodný prostriedok pre bežnú zimu. Najčastejšie lekári predpisujú také vazokonstriktívne kvapky ako Naftín alebo Otrivin. Ale nemôžete odpisovať a alergickú rinitídu - v tomto prípade, okrem kvapiek v nose budete potrebovať iné lieky.
- Dobré nočné kvapky
Kapky, ktorých meno hovorí samé za seba,často umožňujú osobe úplne zabudnúť na chrápanie. Tieto kvapky sú určené na opláchnutie hrdla - zvlhčujú sliznicu nazofaryngu, rozširujú horné dýchacie cesty.
- Ticho sprej
Ak sa vám nepáči kloktanie, môžetevyskúšajte sprej. Jeho zloženie zahŕňa ako rastlinné, tak éterické oleje, ktoré veľmi účinne rozširujú horné dýchacie cesty. Hlavná vec - postriekať sprej bezprostredne pred odchodom do postele a potom nie čo nemáš, a dokonca ani nepiť. Ako môžete vidieť, existuje veľa spôsobov, ako bojovať proti chrápaniu - hlavnou vecou je nájsť ten správny. Preto, ak nechcete mať všetko, čo chráni zvyšok svojho života, začnite konať čo najrýchlejšie. Tiché noci pre Vás! Odporúčame vám, aby ste si prečítali:
