Je nepravdepodobné, že na svete bude aspoň jedna žena,100% spokojný so svojím vzhľadom. Dokonca aj štíhla dievčina s parametrami na deväťdesiat šesťdesiat-deväťdesiat výpovednej navyše milimetrov na pása a rozbehol sa po hlave do telocvične na nápravu situácie. Čo môžem povedať o tých, ktorých postava nie je ideálna ani s úsekom? Sú bohužiaľ v očiach vidieť svoje brucho a miesto údajnej pása. Tu sú len robí fyzické cvičenie, na rozdiel od prvého, ktoré nie sú v žiadnom zhone, radšej obsadia závistlivé pohľady chudá šťastie a odkazujú na stovky dôvodov pre jeho "nútené" nečinnosť. 
Čo nám bráni v športe?
Tu pochádzate z práce tak unavenejzlomený, hladný. Domáce práce - plné! Umyte riad, varte jedlo, odstráňte mačku pre mačku, skrotte deti (naopak, stáva sa to pre mačku pre deti a krotte - kto má šťastie). A potom sa môj manžel vráti z práce domov, reptá a vyžaduje čisté ponožky. Aké cvičenia máte na ploché brucho v tejto nekonečnej sérii svetských problémov? Na pohovku v noci by stačilo dosť sily - a to je dobré! A nie! Ak ste k sebe mimoriadne úprimní, pochopíte, že na polhodinovú hodinu s obručou alebo činkami dávate prednosť jedeniu koláčov pred televízorom pre budúci sen. A hlavným dôvodom tohto pobúrenia nie je ani únava alebo lenivosť, ale myšlienka, že „je to všetko zbytočné, bolo to tučné - tuk a ja zostanem.“ Ako sa hovorí, príslovie nie je príliš dobré: ak ste priberali na váhe, môžete jesť opäť dosť. Tak čo? Nikdy nemôžeme byť tenší a svižnejší? Vôbec nie. V skutočnosti to všetko závisí od našej vlastnej motivácie. Bez ohľadu na to, ako veľmi by sme chceli ubezpečiť každého, že chceme schudnúť, naše činy (alebo skôr nečinnosť) často hovoria opak. Toto je ťažké pripustiť, ale pre niektorých z nás slúži tuk, ktorý spoľahlivo skrýva plochý žalúdok a tenký pás pred ľuďmi okolo nás, ako druh ochrannej bariéry. Prečo by ste sa mali snažiť vylepšiť svoj vzhľad, ak plnosť aj tak kazí všetko? Sedieť potichu na pohovke a jesť knedle, bolestivo sa šklebiť pri pohľade na štíhle krásy blikajúce na televíznej obrazovke. A cvičenia - pomôžu s takými a takýmito chorobami a v takom a takom veku? Premýšľajte o tom: nie je to tak dávno, čo žena s pásom tridsaťosem centimetrov spadla do Guinessovej knihy rekordov. Viete, v akom veku dosiahla podobné výsledky (parametre jej tela v čase stanovenia záznamu - 99-38-99)? V sedemdesiattri rokoch! Aj keď je dobre nasýtenou, dobre vykonanou Američankou, ktorá nie je oboznámená s tvrdým životom ruských manželiek v domácnosti, nezbavuje ju to isté sto dôvodov sedieť a nič nerobiť. Určite ste mladší ako táto krásna dáma a ešte silnejšie, pokiaľ ide o zdravie (nech sa dá povedať čokoľvek, ale sedemdesiattri rokov sa určite cíti!). Poradíme vám, samozrejme, v takom radikálne tenkom páse, ale môžeme vám povedať, aké cvičenia vám pomôžu odstrániť tuk z brucha a pásu. Hlavná vec je naozaj, naozaj sa stať štíhlejšou a mladšou, a potom môžete robiť akúkoľvek prácu! 
Slim Cvičenie v páse
Na internete nájdete veľarôzne techniky na zvýšenie svalového tonusu a spaľovania tukov v problémových oblastiach. Ponúkame vám dve jednoduché cvičenia, ktoré vám urobia skutočné zázraky v páse! Bočný úsek
- Nohy tridsať až štyridsať centimetrov široké, ruky na bokoch mierne nad kolená. Ohýbajte kolená, akoby ste sa chceli krčiť.
- Nadýchnite sa, vydýchnite a zadržte dych. Vytiahnite si žalúdok, zostaňte v tejto polohe päť až šesť sekúnd a potom zaujmite pôvodnú polohu.
- Položte pravú ruku tak, aby sa lakte dotýkal pravého kolena. S maximálnou amplitúdou roztiahnite ľavú nohu do strany vytiahnutím špičky.
- Bez toho, aby ste nohu zdvihli z podlahy, siahnite ľavou rukou - akoby ste chceli dosiahnuť neviditeľný vrchol (ruka zostáva rovno a je blízko hlavy).
- Dôležité: v tomto prípade sa musíte nakloniť prísne do strany!
- Uzamknite svoju pozíciu, spočítajte na osem. Vzdychnite si, zmeňte polohu.
Vykonajte toto cvičenie trikrát v jednoma trikrát na druhú stranu. Cvičenie s lietadlom Toto cvičenie je skvelým ťahom pre vaše strany a pás. Určite ste už toto cvičenie robili skôr - na hodinách telesnej výchovy alebo spolu s televíznym moderátorom ranných cvičení. Je na čase si spomenúť na staré dobré „lietadlo“ a vyladiť si pás na správnu veľkosť.
- Položte chodidlá na šírku ramien a kolená mierne ohnuté.
- Položte dlane tesne nad kolená a zadržiavajte dych na osem sekúnd (čas si odpočítajte, pomaly odpočítajte sekundy).
- Sotva zadržiavajúci dych, zoberte pravú ľavú nohu nabok a siahnite lakťom ľavej ruky k ohnutému kolenu pravej nohy.
- Pravou rukou sme sa otočili. Pozíciu zablokujte na päť sekúnd.
- Nakloňte sa, aby ste sa pravou nohou dotkli ľavého predlaktia.
- Uzamknite túto polohu na osem sekúnd.
Toto cvičenie zopakujte trikrát pre každú nohu. V žiadnom prípade neignorujte pravidlá dýchania počas cvičenia, inak nebude výsledok ďaleko od očakávania. 
Cvičenie pre plochý žalúdok
Bohužiaľ, žiadne cvičenie vám nepomôže.získajte ploché, tónované brucho za týždeň. Napríklad muži, ktorí vychvaľujú kocky ich mocného trupu na pláži, venujú najmenej päť hodín týždenne kurzom telocvične. Tieto kocky vôbec nepotrebujeme, ale je nemožné spáliť „tukový vankúš“ brucha v niekoľkých triedach. Ale nebojíme sa problémov, však? Začíname! Pred začatím cvičenia je potrebné vykonať otepľovaciu masáž brucha. Na tieto účely naneste na problémovú oblasť masážny krém (anticelulitídu) a začnite pokožku spracovať svorkami. Tento postup sa vykonáva najmenej päť minút. Ak však trpíte vážnymi chorobami vnútorného tráviaceho systému alebo vnútorných orgánov žien - buďte opatrní, s najväčšou pravdepodobnosťou je pre vás kontraindikovaná masáž brucha! Poraďte sa o tom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Po cvičení na páse je lepšie si stiahnuť tlač - takže si pripravíte brucho na fyzickú aktivitu a vyhnete sa možným zraneniam. Faktom je, že nepripravená osoba by sa nemala okamžite prepnúť na silové cvičenia pre tlač, inak jednoducho nebudete môcť rýchlo zrychliť nasledujúce ráno a vaša túžba po zlepšení zmizne. Položte mäkký koberec na podlahu a posaďte sa. Začíname cvičiť: Posilnenie dolného a horného lisu
- Posaďte sa a zdvihnite nohy ohnuté na kolenách. Natiahnite si ponožky a zamrznite v tejto polohe bez toho, aby ste nohu sklopili na podlahu.
- Ohnite ruky za lakte, dlane položte vedľa zadku.
- Pri výdychu začnite pomaly ohýbať lakte a sklopte telo dozadu.
- Pokúste sa narovnať nohy tak, aby boli rovnobežné s podlahou.
Vykonajte toto cvičenie päťkrát až šesťkrát. Posilnenie bočných svalov tlače
- Postavte sa do polohy ležmo a otočte bokom.
- Nakláňajte lakte na zem a pomaly zdvíhajte celé telo, až kým predlaktie nebude úplne vytiahnuté.
- Zablokujte túto polohu na jednu minútu.
- Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.
Vykonajte toto cvičenie najmenej dvakrátna oboch stranách. Pri začatí cvičenia nezabudnite na správnu výživu. Bohužiaľ, ďalšia časť koláčov počas vašej obľúbenej série ľahko vymaže všetko vaše úsilie: nedostanete plochý žalúdok ani tenký pás. Neobmedzujte sa iba na cvičenie doma: čím aktívnejší je váš životný štýl, tým skôr sa rozlúčite s nenávidenými kilo a centimetre v páse. Môžete sa prihlásiť do bazéna, otočiť obruč, nakoniec ísť na horolezeckú stenu. Mimochodom, posledná metóda - horolezecká stena - pozoruhodne odstraňuje tuk po stranách a v páse. Len za mesiac vám lezenie na „skalu“ umožní zmenu mimo uznania: ďalšie kilogramy sa topia na vašom tele. Hlavná vec je prestať sa ospravedlňovať za seba a konať. Nasleduje plochý žalúdok a tenký pás! Odporúčame prečítať si:
