Je to strašné, když čelíte ztrátě. Zkušenost zármutku je možná jedním z nejvážnějších a nejvážnějších jevů psychického života člověka. Jak obnovit smysl života, pokud váš milovaný zemřel? Jak může člověk, zničený ztrátou, přežít žalem a znovu se zrodit do nového života? Jak se vrátit k malování a chuti? To vše není vznešené delirium blázna, ale spíše specifické otázky, jejichž odpověď je nezbytná pro každou osobu žijící v našem světě.

Stádia zažívání smutku

Někdy se ptáte sami sebe: Proč máme vůbec smutek? Někdy chcete, aby zmizela úplně, a pak se znovu a znovu nezaznamenáme ztrátu, smutek a nekonečnou prázdnotu. Ale to je nemožné, protože stejně jako všechno ve vesmíru má smutek svou funkci. Jen člověk si pohrdá své blízké, a to skrývá hluboký psychologický význam: pohřbít se nesmí vyhazovat a odstraňovat ze života, ale naopak skrývat a ukládat do paměti. Vycházíme z toho, že je možné se různě soustředit na to, jak přežít smutek. Ale nejvíce konstruktivně pozitivní a smysluplný postoj, a to může být podpora pro osobu, která si uvědomí ztrátu. Obecně ve svých zkušenostech osoba prochází několika etapami:

• První fází je popření, stupor a šok

Velmi často první reakce na zprávy o smrtije: "To nemůže být!". Negace může trvat několik minut až několik týdnů, ale obvykle někde osmý den je nahrazena jiným obrázkem. Charakteristickým znakem nového stavu je stupor. Osoba je omezená a napjatá, má pocit nereálnosti toho, co se děje, zdá se mu, že necítí nic. To vše pomáhá člověku zůstat v minulosti, a nikoliv v přítomnosti (ve kterém, jak již bylo řečeno, neexistuje žádný zemřelý). A proto se první emocí, prolomení stuporů, stane hněvem - a tak reagujeme na všechny překážky, a to překážka komunikace se zesnulým se stává novou skutečností; zdá se, že nás vyvedou z minulosti, kde jsou stále naživu.

• Další etapou je fáze vyhledávání

Obvykle vrchol padne na pátý až dvanáctýden po obdržení zprávy o smrti. Ten člověk bude dlouho trápit, protože to je to, jak se budou moci „získat oporu v tomto“ v budoucnu přemýšlet o smrti zavřít bez nadměrné bolesti. Fáze vyhledávání je dalším krokem. To se liší tím, že se člověk snaží vrátit to, co ztratil, a zápasí se se ztrátou. jako s jeho stálostí. Zdálo se, že žijí ve stavu rozpor: na jedné straně, že chápe, že smrt - je smrt, a není cesty zpět, a na straně druhé, je okraj jeho vědomí i nadále věřit v zázraky (to se projevuje v podobě myšlenek, jako je „A teď mu zavolat a já odpovím jeho hlas "). V tomto případě je skutečnost ve vnímání truchlící osoby údajně pokryta mlhou nebo závojem.

• Třetí etapou je fáze akutního zármutku

To je nejtěžší období až dosedm týdnů, což je také označováno jako období utrpení. V těchto okamžicích člověk prochází myšlenkami: "Pomoz mi přežít smutek, protože trpím moc!". Reakce těla na hoře se mohou zvyšovat: slabost, ztráta energie, hrudník, hrudník. Hlava je plná těžkých a někdy i divných a děsivých pocitů a myšlenek: prázdnota, zoufalství, nezměrnost, osamělost a opuštění, hněv, vina, úzkost. Osoba je pohlcena obrazem zesnulého: neustále si myslí a vzpomíná na něho a v každém ohledu se idealizuje. Utrpení vztahů s ostatními je touhou po samotě. Ale právě ve stádiu akutního zármutku je to obrat v jeho zkušenostech. Hloubka bolesti a utrpení je způsobeno přímým působením smutku: právě v těchto okamžicích se odrazila, pryč z mrtvých (i když jsem si myslel, že opak je pravdou, a odumřely v jiném světě). Je to velmi důležité období, protože navzdory skutečné smrti můžeme i nadále zůstat v kontaktu s mrtvými, dokud to bude nutné, ale pak život přestane být skutečný. Aby bylo možné obnovit smysl pro skutečnost a plný kontakt se životem, je nutné toto psychologické oddělení od zemřelého, což je nevyhnutelně doprovázeno utrpením a bolestí. Neexistuje ovšem jen smrt kontaktu s zemřelým, ale také narození nového. Toto je nové spojení mezi minulostí a současností, most mezi dvěma světy. Objevuje se v době, kdy je smutný člověk nejen schopen kontaktovat zemřelého, ale také vidět ty dva v minulosti. To znamená ztrátu v minulosti a souhlas s touto skutečností. Zdá se, že truchlící osoba je rozdělena na sebe a dvojčata, která zůstává v minulosti, a pozorování dvojitého není tak bolestné. Smutek je trápený v době, kdy se truchlící člověk už může ze všech stran soustředit na všechno, co je spojeno se zesnulým a to znamená konec akutní zármutek.

• Čtvrtou fází je fáze "zbytkových šoků"

Postupně se život vrátí k normálu: lidé jsou zapojeni do profesionálních činností, návrat spánku a chuti k jídlu, obnovení vztahů s ostatními. Zážitek ze zármutku zmizí z popředí, ale pravidelně se vrací v podobě ostrých záblesků a záchvatů. Stále jsou schopni způsobit nepříjemné pocity, ale s tím, jak čas plyne, se stávají méně a méně často (obvykle se vztahují k tomu, co připomíná mrtvému ​​- některé data, náhle nalezly věci). Ztráta je postavena v životě, protože člověk je nucen pokračovat v žití a řešit v této souvislosti některé úkoly (například provádí všechny pohřební rituály), zapojit se do různých činností. Postupně se objevuje stále více vzpomínek, které nejsou spojeny s bolestí a žalem.

• Posledním krokem je fáze dokončení

K ní se blíží normální zkušenost s žalemněkde za rok. Smutná osoba musí překonat různé kulturní a společenské konvence, jako je myšlenka, že trvání smutku musí být přímo úměrné lásce zesnulého. Hlavním významem tohoto období je to, že postava zemřelého musí mít nějaké místo v životě a získat pozitivní zbarvení, například se stane symbolem laskavosti nebo slušnosti.

Jak procházet horou s nejmenší ztrátou

Bohužel nemůže být chybět smutek: Neexistují žádné kouzelné nástroje, které by nám pomohly vyhnout se takovým zkušenostem. Jak již bylo napsáno výše, toto období je nezbytné pro ztrátu a získání příležitosti jít dál. Avšak v určitém okamžiku může trpící osoba potřebovat pomoc a vznikne potřeba dalších sil. Jak snížit stupeň bolesti a najít další zdroje sil, bude napsáno níže.

Počáteční úkol související se zkušenostmismutek je realizace reality ztráty. Toto usnadňují následující akce. Nejprve promluv. Nebuďte znásilňováni, ale zkuste sdílet, co se vám stane s blízkými lidmi nebo s psychologem. Zadruhé proveďte všechny rituály rozloučení s pozůstalým, který je vám znám - nejznámější jsou pohřby, ceremonie bdění atd. ... Život všechno to přispěje k přijetí nejnepříjemnějších a nestravitelnějších myšlenek.

Druhým úkolem je zkušenost s bolestí. V této fázi je velmi důležité si uvědomit, že pocity, které prožíváte, jsou naprosto normální. Tomu lze pomoci nalezením informací o zážitku ze zármutku, čtení příslušných knih a komunikaci s těmi, kteří již tuto ztrátu prožili. Skutečnost, že nejste sám, a ve světě je mnoho lidí s podobnými emocemi a pocity, jaksi uklidňuje. Když emoce příliš silné, snížit jejich intenzitu mohou pomoci následující cvičení: nakreslit kružnici kolem sebe, zadejte jej a vyjadřují nejsilnější pocity: výt, křičet, výt. Takže je necháte ven, ale budou uloženy uvnitř kruhu. Nebudete je vzít s sebou do běžného života a budete se cítit lépe.

Je důležité přizpůsobit se nepřítomnosti dalšípráva. Nepochybně obsadil důležité místo ve vašem životě a tím uspokojil různé potřeby: v lásce, pozornosti, péči, komunikaci, jídlo a peníze. Pokud je racionálnost nejsilnějším rysem, snažte se pochopit, co z vašeho života zmizelo se zesnulou osobou, v čem máte pocit, že ji chybí. Poté se posaďte a analyzujte zdroje, které máte k dispozici - co vám chybí, abyste vyhověli potřebám. Možná najdeme v sobě mnoho silných momentů. Například žena, jejíž manžel zemřel, který ji poskytl, najednou si pamatuje svůj vysokoškolský diplom, některé dovednosti a získá práci. A schopnosti, které vám chybí, si můžete koupit.

Upravte intenzitu komunikace s ostatnímity lidi. S největší pravděpodobností to budou soucitné. Na jednu stranu, budete muset podporu z jejich strany, a můžete vždy požádat o tom, ale na druhé straně - možná budete rychle unaví komunikaci, av takových chvílích je třeba se naučit, jak se bezpečně dostat ven z kontaktu s lidmi.

Pokuste se najít smysl ve ztrátě, kterou jste zažili. Jedná se o jednu z nejobtížnějších akcí, ale je také velmi důležité pro vyplnění vašich zkušeností. Začněte to již po absolvování vrcholu akutní zármutek - silná bolest jednoduše vám nedovolí přejít na nic jiného. Můžete se pokusit vytvořit seznam nejrůznějších významů, které může být, že vás z vás miloval. Například v případě závažných onemocnění může být úleva od bolesti. Nebo se setkat v nebi se svým manželem. V každém případě si zapište i ty nejděsnější možnosti, které vám přicházejí v úvahu - snad nejvíce paradoxní z nich přinese úlevu.

Ve vztahu s neočekávaně opustil vásčlověk vždy má spoustu nedokončených okamžiků. Například jste neměli čas se rozloučit, neříkali jste, že jste milovali nebo byli uražen bezprostředně předtím, než odešel do jiného světa. Všechny tyto věci vytvářejí zbytečný stres, z něhož bude dobré se zbavit. Takže pokusit se dokončit všechny práce v pokroku ve vztahu k zesnulému, například napsat dopis, aby mu ve kterém popsal své pocity, myšlenky o tom, požádat o odpuštění za některé ze svých přestupků. Možná to bude nějaký čas potřebovat a bude vyžadovat určitou duchovní sílu, ale je to důležitý krok k tomu, abyste zažívali smutek.

Přesměrovat energii ze starých vztahů na nové. Snažte se rozdělit energii, která ve vás existuje, na dva proudy - jeden nechte, aby přišel do styku se ztrátou a projevil se v žalu a druhý - ve vztazích s ostatními blízkými lidmi. Například matka, která ztratila dítě, nadále miluje a stará se o své další děti. Za prvé, dojde ke snížení energie směřující ke ztrátě a vy můžete mluvit o zemřelém bez velké bolesti a plakat (to nebude smutek, ale smutek). A pak bude uznání, a pochopíte, jak moc se všechno změnilo, co jste získali v souvislosti s touto ztrátou, jak moc moudřejší.

Poslední - najít místo pro cobyl ztracen. Zesnulý člověk bude vždy ve vašem srdci a budete se k němu moci obrátit. Po přijetí ztráty je spousta energie, kterou můžete přenést do dobrého kanálu, zejména na charitu. Můžete také být dobrovolníkem, zejména pokud pracujete v oblastech, které jsou nějakým způsobem spojeny se ztrátou. Lidé, kteří ztratili matku kvůli onkologii, například zorganizují fond na boj proti rakovině.

Smrt je nevyhnutelnou součástí životního cyklu. A my, lidé žijící na této planetě, musíme ji vzít a naučit se žít vedle ní. Jak již bylo napsáno výše, smutek je nezbytnou etapou, není možné ji přeskočit nebo ji obejít. Někteří lidé dávají přednost nelibosti, ale skrývají své zážitky v hlubinách podvědomí. Ale to není možné, protože cit bude i nadále žít s vámi, bude energie ukládat a zlomit, ale ve formě některých nepříjemných příznaků: podrážděnost, nervozita, nespavost, psychosomatických poruch a závislostmi. Proto buďte upřímní sami a snažte se najít tu jemnou rovnováhu, která vám pomůže, abyste se nedostali do propasti utrpení, ale také nezůstávejte zcela ze svých zkušeností. A pamatujte, že všechno projde, včetně bolesti. Doporučujeme Vám číst:

Komentáře

komentáře