Útoky na agresivitu a podrážděnost: naučte se spolu s vámi a lidmi

Každý z nás je známý agresí u lidí. Jsme hrubá, hrubá, jsme vytlačeni a prokletá posledními slovy. Ve většině případů se zdá, že taková léčba je naprosto pobuřující a opravdu chci pochopit, jak se vypořádat s záchvaty agrese a podrážděnosti u lidí, u kterých se zdá, že jsme nedělali nic špatného? Co je tlačí k tak nechutnému chování? Koneckonců, není to vždy kvůli prostému nedostatku kultury a vzdělání! Stejně jako mnoho jiných životních jevů agrese má své vlastní psychologické příčiny a formy, které se budeme snažit vyřešit předtím, než se o tom zbavíme.

Co je to agrese?

Útoky agrese mají mnoho synonym: násilí, nepřátelství, hněvu, hněvu atd. ... Nemají vždy stejný význam a význam. Z hlediska psychologie je agrese jakékoliv chování, které má za cíl poškodit jiné živé bytosti, které nechtějí takové léčení. Zdá se, jaká by mohla být výhoda poškození jiných lidí? Příroda nicméně nic nedělá. Existují různé typy agrese a budete mít zájem vědět, že v některých případech je to velmi, velmi užitečné. Takže není nutné řadit všechny s jedním hřebenem. Jaké jsou cíle a příčiny agrese u osoby?

Vynucovat ostatní k jakémukoli chování. Člověk je velmi chytrý a mazaný tvor. Proč dělat něco sami, pokud máte sílu, aby ostatní "potali"? V moderní společnosti není manifestace fyzické agrese a nátlaku samozřejmě vítána, ale formy v podobě morálního násilí jsou bohužel stále poměrně běžné.

Trakce k napájení. Stalo se tak, že úřady mohou být zřídka dosaženy mírovým způsobem - vždy musíte přejít nad hlavou a způsobit někoho škodu, i když jsou mírné. Ti, kteří potřebují moc, jsou velmi silní a dělají to. Proto jsou obecně agresivnější než ostatní lidé. Obzvláště s tímto, muži hřeší - je pro ně, že dominance nad ostatními muži hraje zvláštní roli.

Touha udělat určitý dojem. Když se manifestuje nějaká forma agrese, může mít člověk jiný dojem: někdo se bude bát, někdo bude chtít měřit jeho sílu a někdo bude potřebovat pomstu. Abyste pochopili, jaký dojem učiníte s vaší agresivitou, musíte dobře znát svého komunikačního partnera. A tak můžete chytit nehýbání vzbuchku!

Touha způsobit škody. Souhlasíte, někteří si zaslouží být s nimi agresivní. Například Masha, která v desátém stupni šikovně a šikovně ukradla vašeho přítele - určitá část vašeho hněvu a agrese ji nebránilo. Touha poškodit jinou osobu může být založena na různých věcech - touze po pomstě, něco vzít - nebo to může být zcela nezávislá potřeba. A pokud se z vás občas objeví příznaky agrese - nebuďte znepokojeni! To se děje u všech lidí.

Psychologické vypouštění. Stává se, že za den se bude hromadit tolik špatných, že chci křičet nebo porazit někoho. A zjistíte, že jste opravdu vděčný za osud, když v horké ruce přichází nějaká škodlivá a bláznivá teta v metru. Pak ji můžete uvolnit a získat ji v plné síle! A pak se cítíte zcela snadné a pohodlné.

Sebeobrana Někteří lidé jsou velmi arogantní. Samozřejmě, že se může zdát hloupé nebo ne slušné, jít dolů na svou úroveň, ale někdy je to prostě nezbytné, jinak by prostě "jedli". V takových případech hněv vykonává funkci sebeobrany: když je náš osobní prostor napaden, "ukážeme zuby a drápy", a pak nás zůstává osamoceně. Boj proti agresi v této podobě nemá smysl, protože opouštíme její základní funkci.

To jsou hlavní typy agrese. Mohou nebo nemusí se jim líbit, ale je to fakt - opravdu potřebujeme agresi. Společnost, ve které lidé neukazují vůči sobě nepřátelství, prostě neschopní přežít. Proto se všechny pokusy dozvědět, jak se úplně zbavit agrese, jsou předem odsouzeny k selhání - to je totéž, co se snažíme naučit člověku žít bez lásky. Jednotlivci to dělají, ale to není pro každého.

Původy agresivního chování

Vedle cílů, hněvu a zlosti existuje vícevážné a hluboké mechanismy ovlivňující jeho výskyt. Psychologické příčiny agrese u lidí mohou být úplně jiné: každý víceméně známý psycholog se pokusil předložit svou hypotézu o tom, jak a odkud pochází. V současné době lze rozlišit následující hlavní formy a druhy agrese:

Agrese jako instinkt. Mnoho psychologů se domnívá, že povaha vzniku agresivního chování u lidí je instinktivní. Agrese přispívá k přežití tím, že plní tři hlavní funkce: boj o území a zdroje potravin, zlepšení genetického fondu a ochranu potomstva. V lidském těle se neustále objevuje agresivní energie, hromadí se a v určitém okamžiku se rozpadne. Každý má své vlastní hranice, průchod skrze který je plný nepřátelství v chování. Agrese by také mohla dostat muže od svých předků, lovců. Je zřejmé, že lovecká povaha může být motivátorem násilí, války a ničení. Můžeme tedy mluvit o nevyhnutelnosti agrese a složitosti její kontroly.

Agrese v důsledku neschopnosti realizacevaše potřeby. Jedná se o úplně jiný přístup: všichni čelili neschopnosti uspokojit naše touhy kvůli jakýmkoliv překážkám a v takové situaci se téměř vždy objevují hněv a agrese. Mohou být zaměřeny na jiné lidi, na věci nebo dokonce na sebe. Jsou také možné varianty způsobů projevování agrese: můžeme na někoho křičet, zatlačit nebo začít plýtvat: "To je všechno můj vina! Pro mě není odpuštění! " Nejsmutnější je, že tento způsob reakce, pokud se často používá, začíná být zvykem, ale jeho účinnost při řešení problémů a překonávání těch velmi známých překážek se zdá být velmi sporná.

Agrese jako důsledek učení. V dětství jsme se všechno naučili od dospělých: napodobovali jsme je tak, že mluvili, jedli, oblékali a jedli obecně. Stejným způsobem, pozorováním dospělých, jsme se naučili agresivní chování: kdybychom viděli, jak naše matka a táta neustále křičí na sebe a na ostatní lidi, toto chování jsme si pamatovali jako jediný pravý. Samozřejmě existují i jiné faktory, které zvyšují pravděpodobnost agrese při dospívání - to je nepřijatelná léčba, neustálé otravování a útoky dospělých, a dokonce i přímé pokyny: "No, jak jste malý! Nechte toho chlapce vzdát! " Osoba, která vyrůstá v takové situaci, je těžké být tichá, sladká a načechraná. V tomto případě však má příležitost naučit se ovládat svou agresi, pokud rozvíjí schopnost samoregulace, pozoruje lidi, kteří jsou schopni klidně vyřešit konflikty a povzbuzovat se ke každému projevu pokory a filantropie.

Co ovlivňuje agresi?

S psychologickou podstatou agrese jsme myvyřešeno. To je vlastní každému člověku a jeho existence je odůvodněna množstvím cílů a důvodů. Existují však věci, které mohou zhoršit agresivní chování a zničit je. Patří sem zvláštnosti kultury a vzdělání, zvláštnosti situace a některé osobnostní rysy. Situace ve společnosti, zejména kulturní normy - jak lidé kolem sebe hodnotí nepřátelské chování - silně ovlivňují tendenci k agresi. V některých kulturách je agrese povzbuzována a v jiných je odsouzena. Také velký vliv na osobu mají média. Pokud neustále přenášejí informace o násilí, hrozbách a výbuchů, bude to vnímáno jako něco normálního, a tím zvýší pravděpodobnost agresivního chování. Nemá smysl léčit agresi v takové společnosti, protože se vše velmi rychle vrací do původního stavu. Rodinná situace je také schopna ovlivnit útoky agrese a četnost jejich projevů. Například děti, které vyrostly v rodině s jedním rodičem, s větší pravděpodobností projevují různé formy nepřátelství vůči jiným lidem. Ale rodina může být plná a má mnoho dětí - v takových rodinách je agresivita určována vztahem mezi bratry a sestrami: jsou-li zvyklí na svádění a bojování mezi sebou, pak budou v pozdějším věku velmi nepřátelští a impulzivní. Rodinné klima také přispívá k tomuto problému: rozsah, v němž rodiče závažně potrestávají své děti, zasahují do jejich života a konflikty mezi nimi, jsou neslučitelné při stanovování pravidel a disciplíny atd. ... Ale není to jen otázka dlouhodobých faktorů. V některých situacích je téměř nemožné být agresivní. Za takových okolností nás zpravidla provokují agrese nebo vytvářejí takové nepohodlné podmínky, které nemůžeme tolerovat. Přítomnost externích pozorovatelů v takové situaci je jediná věc, která může snížit intenzitu vášní. Existují také skupiny lidí, kteří se svým vzhledu dokážou v osobě zpochybnit, například rozvedená žena, která se setká s muži jako její bývalý manžel, sní o tom, že jim udělá něco špatného. Někdy jsme rozčileni některými fyzickými vlastnostmi a situacemi: teplo, hmota, hluk, přeplněnost, znečištěný vzduch atd. ... A samozřejmě nejdůležitější je osobní faktor. Některé rysy naší postavy mohou zvýšit pravděpodobnost agresivní reakce na jakoukoli zdánlivě i nejzávažnější událost. Patří sem podrážděnost a emoční citlivost, vysoká úzkost, touha převzít odpovědnost za vše, co se děje na sobě, asertivitu a touhu po dosažení.

Jak se vyhnout agresi v životě

Z důvodů, které způsobují agresivní chování, vobecně je vše jasné. Nicméně to není jednodušší, protože chcete nejen poznat, ale také porozumět tomu, jak se vypořádat s agresí od ostatních. Pokud chcete ovlivnit osobu, nejúčinnější je systém povzbuzení a trestu. Její podstatou je, že vás dobré chování člověka povzbuzuje a ten špatný je potrestán. Existuje nějaký druh výcviku, protože někdo chce pohodu a potěšení a vyhýbá se jejich protikladům. Existuje však řada funkcí při používání tohoto systému:

Je zapotřebí rovnováhy mezi odměnou a trestu: pokud se s něčím dostanete příliš daleko, nemusí být výsledek tak účinný.

Mezi agresivní reakcí a trestu musí uplynout minimální doba.

Trest musí být hmatatelný a nepříjemný.

Agresor si musí být vědom toho, že některé jeho činy vyžadují trest.

Pravděpodobnost trestu by měla být dost velká.

A co když chcete zjistit, jakvyrovnat se s agresí, která patří vám? Jednou odpovědí je samoregulace. Dokonce můžete použít stejný systém odměn a trestů - pouze vy sami budete v roli objektu a v roli trenéra. Například, jako trest pro vás může být výčitka svědomí nebo zbavení se jakýchkoli výhod a jako povzbuzení - pokusy o potěšení sami sebe. Také efektivní mohou být akce, které by změnily svůj postoj k situaci. Jak bylo uvedeno výše, agrese nejčastěji dochází v situaci zjevného nespokojenosti a přítomnosti překážek k dosažení důležitého cíle pro osobu. Jste rozhněvaný za daných okolností a několik možností je možné, aby se tento hněv objevil: rozhněvaný na ostatní, na sebe nebo pokuste se překládat tuto energii do konstruktivnějšího. Zvažte, že agrese vám nic nedělá, bude to jen zkazit vaši náladu. Místo toho se můžete pokusit překonat překážku a vyřešit problém - pak váš hněv bude procházet sám. Velmi často výbuchy agrese a hněvu způsobují věci, které nemůžeme přijmout. Například, když někdo, z našeho pohledu, žije nesprávně nebo dělá něco, co nezapadá do našeho obrazu světa. Aby tyto věci nemusely způsobit, že máte hněv, musíte pracovat na přijímání ostatních. Musíte přijmout skutečnost, že každý člověk může žít a dělat, jak chce, včetně vás. Rozzlobený a odsouzení někoho pokaždé, pokuste se dát sebe na jeho místo - možná to vám pomůže lépe porozumět osobě. Snažte se nehromadit energii hněvu a podráždění. Když se neustále omezujeme, je to vyčerpávající a my se stáváme agresivnější. Mělo by být zřejmé, že tolik energie nemůže být v nás na neurčito - dříve nebo později se rozptýlí ven. Pouze to může být postupné a přesné a může být všestranné. Souhlasíte, že první možnost je mnohem výhodnější. Pokud máte pocit, že se na vás objeví vlna hněvu a brzy začnete zvracet a hodit - pauza. Snažte se dostat ze situace nebo rozptýlit. Můžete zavřít oči a počítat do deseti, můžete zanechat pokoj nebo jen duševně vzít vodu v ústech, když mluvíte s nepříjemnou osobou. Je možné, že to vám ušetří od zobrazování zbytečné agrese. Jsou věci, které nemůžete změnit a odstranit ze svého života. Tak či onak, budete s nimi muset koexistovat. Můžete se s nimi rozzlobit a zkazit svůj život, nebo se můžete pokusit přijmout a začít s nimi zacházet s klidnou lhostejností. Kromě toho se musíte vyhnout chronické únavě, protože velmi často je to ona, která je základem agrese a podrážděnosti. Proto, pokud máte podezření na únavu, dejte si přestávku, například si zorganizujte volný den pro sebe a udělejte to, co jste již dlouho chtěli. Člověk se zlobí a agresivně v situaci chronické nespokojenosti se svým životem. Tato nespokojenost může být způsobena různými důvody: poruchami na osobní frontě, neustálou únavou nebo velkým počtem nepříjemných lidí v životě. A pokud chcete pochopit, jak se vyrovnat s agresí, je třeba provést pozitivní změny ve svém životě. Snažte se identifikovat pozitivní body pro sebe - bude vám to snadněji užívat. Buďte více pozorní, snažte se žít, aby vám život přinášel radost. Koneckonců, spokojený člověk je mnohem pravděpodobnější, že bude klidný a vyrovnaný než nespokojený. Doporučujeme Vám číst: