Přísné diety na hubnutí Na nic nemysleteProto začínáme hubnout a vstupujeme do zvláštního vnitřního stavu: abstrahujeme od pocitů hladu a sytosti, přinutíme se zapomenout na kalorická jídla - pro hladového člověka nejžádanější, přísně sledujte příjem jídla, zkuste inspirovat sebe i ostatní, že vařené zelí bez soli je to nejlepší, co jsme v životě jedli. Přinutíme se odpojit od všeho, co nás může vykolejit ze stavu sebeovládání - od úzkosti, smutku, starostí - a myslet jen na jedno: jak zhubnout? Toto zaměření na myšlenku, která naplňuje celý vnitřní svět člověka v polovině 70. let, popsali američtí vědci Peter C. Herman a Janet Poliy a nazývali to „kognitivní omezení“. režim sebeovládání: stačí se nechat zlákat pouhým kouskem zakázaného produktu - a systém ztrácí brzdy. Pak přijde pocit viny. Abychom se toho zbavili a zároveň se „potrestali“ za poruchu, utáhneme šrouby ještě pevněji ... Neúčinné techniky Každý se nás snaží skutečně inspirovat k práci na Sisyfovi: v každém případě je nutné se udržet ve stavu kognitivního omezení. Jakákoli dieta je mechanismus navržený tak, aby nás chránil před jakýmikoli touhami souvisejícími s výživou. Navíc je tento mechanismus záměrně neúčinný: svádění nestabilním hubnutím nás povzbuzuje udržovat přísnou kontrolu vždy a všude ... dokud se celý systém nezhroutí a kilogramy se nevrátí se zájmem!
- Tento psychologický trik Dieta je ztotožnit s určitou guru v oblasti výživy - dietologa, nebo osoba, která se podařilo zhubnout.
Přetváření jídla na rituál
- Mnoho způsobů hubnutí vás léčípříjem potravy jako určité posvátné činnosti. "V systému Madeleine Gest se mi líbí fakt, že vám umožňuje jíst med a sušené ovoce mezi základní jídla. Žvýkám tyto kusy s potěšením a zažívám téměř náboženský pocit. To mi pomáhá nerušit, "říká Alina, 22, která je optimistická ohledně třetí vážné stravy v jejím životě.
Ignorujte "špatné" produkty
- Jednou z nejúčinnějších metod je přesvědčit se,že "problémové" produkty jsou prostě nejedlé. "Brambory už neexistují pro mě. Montignac řekl dobře: je to jídlo pro prasata, "říká 40letý Alexander. Pro známého doktora Atkinsa byl rafinovaný cukr strašným jedem; on argumentoval, že lidstvo začalo mít zdravotní problémy v okamžiku, kdy lidé začali konzumovat sacharidy.
Přehrát omezení
- Takže výrobky, které se lidem líbilo dřívejak si vzal dietu, teď ho znechucuje a nemá pocit, že mu chybí. Proto může popírat, že se podrobuje určitým omezením.
Tam je méně a betterAnd pokud se podíváte na vašeoblíbené jídlo jinak - ne jako nepřítel, ale jako přítel a spojenec? Není podlehne nekonečném boji s chutné a užitečných produktů, nikoli na stávku ven ze svého života brambor a čokolády, imitaci lásce „nula“ jogurty a parních mrkev a zhubnout a zároveň i nadále mít plnou, chutné jídlo, ale jen v malém množství? Práce na změně své stravovací návyky bude vyžadovat určité úsilí od této chvíle nebudeme jíst plnou část, a proto musí (i když s lítostí) obětovat některé z chutných jídel. Kromě toho jsme oba loučení - část sebe, vaše hmotnost, a to vždy dává psychologický efekt: jsme byli upozorněni ze svých dalších ztrát, ve větší či menší míře osoznannyh.Kak již bylo řečeno, často nejedí, protože ale protože chceme zapomenout na naše problémy - vnitřní a ve vztazích s ostatními lidmi. Je možné zhubnout, někdo nebude potřebovat radu odborníka na výživu, ale pomoci zkušeného psychoterapeuta. Všechny druhy stravy, systémy a způsoby výživy poskytují jen dočasný účinek. Bude to vážně práce na sobě, abyste se stali harmonickou osobou navždy.
