يمكنك أن تكون ذكياً وقراءة وتعليماًيا رجل ، لكن كل هذا لن يفيدك إذا أصبح من الصعب التركيز والتذكر. إذا كان دماغنا يشبه الكمبيوتر ، فنحن ببساطة سنضع شريحة إضافية لتحديث وتوسيع ذاكرتنا. ومع ذلك ، فإن دماغ الإنسان أكثر تعقيدًا بكثير من أي من الآلات الحديثة ، لذلك ليس بهذه البساطة. يتعلق الأمر بكيفية تحسين الذاكرة وكيفية الحفاظ على عقلك وذكرياتك في حالة ممتازة حتى سن أكثر احترامًا ، سنتحدث معك. تتطلب الذاكرة البشرية - على المدى القصير والطويل - تدريبًا منتظمًا. بهذه الطريقة فقط يمكن استخدام الذاكرة بشكل كامل ، ومعها ، والاهتمام ، وبقوة كاملة ، والحفاظ على وضوح العقل حتى الشيخوخة. يمكنك أن تسأل - لماذا عندما نتحدث عن الذاكرة ، هل نذكر وننظر؟ الاهتمام (أو التركيز) هما كليات ذهنية ترتبط ارتباطا مباشرا. في الواقع ، الكثير من شكاوى الذاكرة ليس لها علاقة بالقدرة الحقيقية على التذكر. تظهر بسبب عدم القدرة على التركيز بشكل صحيح على المهمة. هذا هو السبب في أن الناس يبحثون بنشاط عن طريقة لتحسين ذاكرتهم. 
كيف يؤثر الاهتمام على القدرة على الحفظ
خذ على سبيل المثال هذه القضية. يمكنك مغادرة السوبر ماركت ، وإلقاء نظرة على موقف للسيارات - ولا يمكن أن نتذكر أين يضعون سيارتهم! من المحتمل أنه عند إيقاف السيارة ، أنت لا تولي اهتماما لتفاصيل المكان الذي تركت فيه السيارة. لم يقم دماغك "بتسجيل" أي معلومات من شأنها أن تساعدك فيما بعد على تذكر المكان الذي يجب أن يتم فيه البحث عن الماكينة. يحدث الشيء نفسه عندما لا نستطيع أن نتذكر أين نظارات الشمبانيا ، حيث نضع المحفظة أو حيث كانت القفازات. حسنا ، كيف يمكنني أن أسأل نفسي كيفية تحسين الذاكرة؟! يتم تنفيذ الكثير من أعمالنا تلقائيًا ، وبالتالي يتم إضعاف القدرة على تركيز الانتباه تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدم العمر ، يحتاج الدماغ إلى مزيد من الوقت لمعالجة المعلومات. انخفاض وظائف الدماغ الأخرى. من الصعب بشكل خاص التركيز وتجاهل عوامل التشتيت. كل هذا لا يساعد على تحسين الذاكرة. ما الذي يمكن عمله لتحسين الدماغ؟ كيفية تحسين الذاكرة والانتباه ، حتى لا تفقد الكفاءة لسنوات عديدة؟ ربما هناك بعض التمارين الخاصة؟ دعونا ننظر في الأمر. 
كيفية تحسين القدرة على التركيز؟
الطريقة الأكثر موثوقية لتحسين الذاكرة ستكونتحسين قدرة الشخص على التركيز. وعلى هذا ينبغي أن يكون اهتمام الشخص الذي يحاول فهم كيفية تحسين الذاكرة. لا يوجد تمرين خاص لهذا ، لكننا نقدم لك عددًا من التوصيات المفيدة جدًا التي ستثبت أنها مفيدة بالتأكيد.
- التركيز على المهمة. اطرح أسئلة إضافية لفهم جميع التفاصيل بوضوح ؛
- محاولة للقضاء على جميع الانحرافات. كلما كانت المهمة أكثر تعقيدًا ، زاد تركيزك ؛
- لا تحاول أن تجعل العديد من المهمالحالات ، وهذا يزيد من احتمال الخطأ. عند محاولة القيام بضع حالات ، ستحتاج إلى مشاركة انتباهك ، بحيث لا يمكنك التركيز بشكل صحيح على كل مهمة فردية.
- استخدام التأمل. أظهرت الأبحاث العلمية أن التأمل يمكن أن يكون أداة جيدة لتدريس الدماغ البشري.
كيفية تسهيل الحفظ؟
بعد أن تتعلم بكل سهولةالتركيز على ما هو مهم ، يمكنك الذهاب أبعد من ذلك. إذا اتبعت التوصيات أدناه ، فلن تضطر إلى طرح السؤال مرة أخرى ومرة أخرى عن كيفية تحسين الذاكرة. إذا كانت جميع التوصيات في وقت واحد - لك من الصعب جدا ، يمكنك تنفيذها تدريجيا ، واحدا تلو الآخر.
- ركز انتباهك وتركيزك (انظر أعلاه!) عندما تحتاج إلى تذكر شيء ما ؛
- كرر المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها. عد إليها عدة مرات حتى تتأكد من أنك تذكرت أخيراً ؛
- استخدام الجمعيات عند المحاولةتذكر شيئا. سوف تساعد محاولات إعطاء معلومات إضافية في المستقبل على تسهيل الاستدعاء ، لأن عقلك سيحصل على مزيد من الإشارات للبحث ؛
- قل بصوت عال ما تريد تذكره. يمكنك تشغيل الموسيقى في هذا الوقت - سيؤدي ذلك إلى إنشاء سلسلة جمعيات (لسبب وجيه يمكننا بسهولة تذكر كلمات الأغنية أكثر من نفس القصائد ، ولكن بدون موسيقى!) وإضافة إلى التأثير على أذنيك. وتشارك الأجهزة الأكثر حساسية في عملية الحفظ ، تنشأ "مسارات" أكثر تقود ذاكرتنا إلى المعلومات الضرورية. لنفس السبب ، من المفيد كتابة المعلومات التي تم تذكرها.
- ربط المعلومات الجديدة إلى حقيقة أنك بالفعلكما تعلمون ، سواء كانت مادة جديدة تعتمد على المعرفة السابقة ، أو ببساطة عنوان المؤسسة الموجودة في الشارع الذي يعيش فيه معارفك.
- لمزيد من المعلومات المعقدة التي تحتاج إلى تعلمها وتذكرها ، قم بتطبيق طريقة دراسة الأفكار الأساسية ، بدلاً من حفظ التفاصيل الفردية.
تمارين لتحسين الذاكرة
يمكنك تدريب ذاكرتك ، ولا حتىيلاحظ هذا. على سبيل المثال، عندما تلعب مع الأطفال في الكلمات أو يمضي بعيدا في المساء على حل الكلمات المتقاطعة، سوف أيضا تدريب دماغك - جميع التمارين العظيمة التي يمكنك تصحيح هذا الوضع. بالمناسبة ، حاول تعليم القصائد مع الأطفال - لم تفكر البشرية حتى الآن في أفضل ممارسة لتدريب الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بتمارين بسيطة لتحسين الذاكرة:
- اصنع قائمة (على سبيل المثال ، قائمةمشترياتك للغد) وحاول أن تتذكرها. بعد حوالي ساعة ، حاول إعادة إنتاجها. ثم تحقق من القائمة المكتوبة مسبقًا. عندما تنجح ، قم بإعداد قائمة أطول - وهذا سيسمح بأكبر قدر من التحفيز الذهني ؛
- حاول أن تجعل جميع الحسابات في ذهنك دون استخدام الورق أو الآلة الحاسبة ؛
- بعد العودة إلى المنزل من بعض الجديدحاول الأماكن من الذاكرة لرسم خريطة لمنطقة أو غرفة قمت بزيارتها. كرر ذلك في كل مرة تزور فيها مكانًا جديدًا. بعد التمرين السابع والسادس ، ستقوم بذلك تلقائيًا ، دون أن تدرك ذلك بنفسك.
- تعلم لغة أجنبية. هذا جيد جدا يحفز الدماغ.
- خذ اهتماما كبيرا في الطبخ. أثناء الطهي ، يتم استخدام العديد من الحواس - الرائحة واللمس والبصر والذوق - التي تنشط أجزاء مختلفة من الدماغ.
- استخدم أصابعك في كثير من الأحيان. الحصول على بعض المهارات الجديدة التي تشمل المهارات الحركية الدقيقة مثل الحياكة والرسم وبناء اللغز وما شابه ذلك.
- يمكنك أن تطلب من أقاربك مساعدتك. اصنع بطاقات بأرقام - من واحد إلى عشرة. دعهم يعرضون لك هذه البطاقات بترتيب عشوائي ، ومن ثم سيكون عليك إعادة إنتاجها. لا تبتسم - على الرغم من حقيقة أن هذه المهمة تتم على مستوى روضة أطفال ، يتعامل معها عدد قليل جدًا من البالغين. بعد عدم وجود مشاكل مع عشرة بطاقات ، يمكنك تعقيد المهمة بإضافة مهام جديدة. وإذا قمت بإشراك جميع أفراد العائلة في أداء هذا التمرين ، فيمكن أن تصبح هواية ممتعة للغاية!
يمكنك التفكير بنفسك في كيفية التحسينالذاكرة ، والتي في هذه الحالة سوف ترضيك. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك ليس بالضرورة من وقت لآخر ، ولكن بشكل منتظم. ثم ستبقى معك ذاكرة واضحة وقوية حتى أعمق عمر! ننصحك بقراءة:
