أنت تعرف لماذا يأتي ربيع التقويمقبل الحرارة الحقيقية؟ وتحذر الفتيات من أنهن بحاجة لأن يضعن أنفسهن في النظام ، وأن يخرجن التنانير القصيرة من الخزانة ، وأن يحاولن ارتداء الأحذية ذات الكعبين ، وأن يفقدن الوزن. منذ عطلة الشتاء غالبا ما تترك وراءها ليس فقط ذكريات ممتعة ، ولكن جنيه اضافية. لكننا لسنا بحاجة إلى الكثير ، أليس كذلك؟ لذلك دعونا نضع أنفسنا من أجل تلبية الدفء الكامل المسلح. أولا ، دعونا تحديد النظام الغذائي. وبالنظر إلى حقيقة أن قلة من الناس لا يموتون جوعا ، فنحن نقدم لكم حمية كرملين جيدة التغذية. لماذا كاملة؟ نعم ، لأن القائمة من النظام الغذائي الكرملين يتكون من اللحوم والجبن والبيض. لن تبقى جائعًا بالتأكيد ، ولكنها لا تضعك في ترتيب الرقم. لماذا الكرملين؟ فقط هذا النظام من فقدان الوزن انضم إلى العديد من أعضاء الحكومة. ومن هنا الاسم. ولكن بغض النظر عن كيفية استدعائها ، فإن الشيء الرئيسي هو جوهرها. ويقلل نظام الكرملين الغذائي من استهلاك الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في استهلاكه تحت الجلد ، وببساطة أكثر ، الدهون التي نمت خلال فصل الشتاء. كما ترون ، فإن المخطط بسيط. الشيء الرئيسي هو اختيار القائمة الصحيحة وفقدان الوزن دون تجويع. 
جوهر النظام الغذائي الكرملين
لكن حتى هنا هناك صعوبات. على سبيل المثال ، كيف يمكن للمرأة العادية تطوير نظام غذائي إذا كانت مهتمة فقط حول المدرسة وسمعت؟ كيف نفهم أي منتج هو الأقل ، وما هي أفضل طريقة لوضعه على رف الثلاجة؟ سيساعد جدول الحمية في الكرملين ، حيث يتم وصف تركيبة كل منتج بالتفصيل. سيكون عليك فقط العثور على طبقك في القائمة وتحديد ما إذا كان يناسبك أم لا. لكن إذا كان على المرأة تناول الطعام خارج المنزل في كثير من الأحيان؟ أو كسول جدا للحفر في الصحف والأرقام؟ بعد ذلك يمكنك عمل قائمة تقريبية لنظام الحمية الكريملن ، والتي من خلالها يصبح من الواضح ما هي المنتجات المحظورة ، وأن كل نفس هناك. هذا ما سنفعله معك الآن. لذا ، أولاً ، دعونا نجعل قائمة بما هو ممنوع. 
منتجات "غير مرغوب فيها"
- بادئ ذي بدء ، سيكون عليك الاستسلامالسكر ، والقيام بذلك تماما. إذا وضعت واحدة بدلا من ثلاث مكعبات من السكر المكرر ، فهذا لا يعني أنك تخسر وزنك. بدلا من ذلك - الماكرة. خدعة لا تتخلص من الوزن الزائد ، صدقني. لذلك ، ضع السكر جانباً ، ومن الأفضل إزالته تماماً من المنزل لتجنب الإغراء.
- الثاني "من فضل" هو الخبز وكل الدقيقالمنتجات. حسنا ، مع هذا ، كل شيء واضح. حتى تلاميذ المدارس يعلمون أن الكعك ليسوا أفضل الأصدقاء لشخصية نحيلة. على الرغم من أنه سيكون من الرائع إذا كان الكعك مع الكريمة المخفوقة يساعد على إنقاص الوزن! في هذه الأثناء ، يغذي أخصائيو التغذية أدمغتهم على حمية pirozhka ، وسوف نؤجل كل الطحين في الجانب.
- القاعدة الثالثة من النظام الغذائي الكرملين يقول: لا يوجد الأرز! وهذا أمر غريب ، لأن الأرز - الحبوب غير ضار. لكن الأطباء يعرفون بشكل أفضل.
- الرابع من الجداول يختفي البطاطس وجميع الأطباق المصنوعة منه.
- وإذا بدا أن كل شيء واضح مع البطاطا ، فإن النقطة الخامسة لقواعد النظام الغذائي للكرملين ستفاجئك. في سياق فقدان الوزن سيكون عليك التخلي عن الفواكه ، والعديد من الخضار وجميع العصائر ، ما عدا الطماطم.
- القاعدة السادسة هي المعيار لجميع النظمالتخسيس - لا تأكل قبل 3 ساعات من وقت النوم. بالمناسبة ، إذا كنت تستخدم بالفعل للتجويع ، ثم حاول عدم تناول الطعام بعد ستة في المساء ، ثم تفقد الوزن أسرع بكثير.
- تحت المحرم السابع تقع كلها تقريبامنتجات الألبان: الحليب واللبن والكفير. على الأقل ، لا ينصح خبراء التغذية بتناولها في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي. بمجرد أن يعتاد الجسم على القيود ، يمكنك شراء كوب من الكفير لتناول العشاء ، ولكن فقط قليل الدسم ودون إضافات الفاكهة.
- الكحول ، أيضا ، سوف تضطر إلى الاستسلام. وليس على الإطلاق لأنك في حالة من التسمم ، ارمي نفسك لتفريغ الثلاجة. فقط في البيرة وجميع أنواع المشروبات الكحولية ، هناك الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. المشروبات الكحولية الوحيدة التي يمكنك تحملها مرة واحدة في الأسبوع هي كأس من النبيذ الأحمر الجاف.
- الحالة التاسعة من النظام الغذائي الكرملين ، وربما ، أكثر من غيرهاسارة. إنه يمنع بشكل قاطع الشعور بالجوع. تريد أن تأكل؟ تناول وجبة خفيفة. لكن هذا ، بالطبع ، لا يعني أنك سوف تجول حول الثلاجة طوال اليوم. كل شيء جيد في الاعتدال.
المنتجات المفضلة
الآن ربما تكون في حيرة. لا يمكن أن تؤكل الخضار والفواكه ، أيضا. حتى الأرز ، وهذا محظور. ماذا بعد أن تأكل؟ سنحاول الإجابة على هذا السؤال في الفقرة التالية
النظام الغذائي الكرملين: موانع الاستعمال
كل شخص مختلف. وهذا هو السبب في أن الحمية نفسها يمكن أن تؤدي إلى فقدان واحد لفقدان الوزن طال انتظاره ، وتفاقم آخر لجميع الأمراض الموجودة. كيف لا تؤذي نفسك؟ كيف تفقد الوزن ولا تحصل على سرير المستشفى؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، ما هو نوع من تجنب النظام الغذائي الكرملين لا يبدو ، ولها موانع خاصة بها. يمنع منعا باتا إلى استهلاك الكربوهيدرات للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة ، فضلا عن أولئك الذين لديهم مشاكل مع الأوعية الدموية والقلب والمعدة والكلى. أيضا ، لا تلتزم نظام غذائي الكرملين للنساء الحوامل. لكن هذا التحذير أكثر احتمالاً بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا أن يكونوا مؤيدين لتغذية منخفضة الكربوهيدرات ، اعتادوا على تناول الطعام ، ومع بداية الحمل ، لم يكن لديهم الوقت لتغيير تفضيلاتهم. الامهات المستقبل الجميل ، والآن تحتاج إلى تناول الطعام لمدة سنتين ، حتى تدخل تدريجيا في النظام الغذائي المنتجات المحظورة سابقا. ولكن من الذي يوافق حقًا على هذا النظام الغذائي ، لذلك فهو من النساء العائلات. فكر بنفسك: يمكنك غلي الدجاج لنفسك ولزوجك ، وبالإضافة إلى ذلك ، قومي بطهي الرجل المفضل لديك (معظم البطاطا يجب أن تستسلم). وهو ممتلئ ، وتلتزم بالنظام الغذائي. نعم ، ومن الجوع لفقدان الوعي لن يكون (التخسيس بنشاط الفتيات سوف يفهموننا). لذلك لا تضيع الوقت وتشكل القائمة الخاصة بك ، والتي سوف تساعدك على أن تصبح ضئيلة في الصيف.
