حمية الأرز يمكنك إنقاص الوزن بمقدار اثنين إلى ثلاثة كيلوغرامات وللواحداليوم ، ولكن مثل هذا النظام الغذائي الأرز السريع لن يؤدي إلى أي شيء جيد. أولا ، سوف يعود الوزن الذي انخفض في أسبوع في حجم مزدوج. وثانيا ، نتيجة لهذه التجارب المتطرفة ، يمكن للمرء أن يقوض صحة المرء. امرأة ذكية لن تتخذ مثل هذه الخطوة ، وسوف تختار نوعا من التغذية التي لا avitaminosis ولا التهاب المعدة لها ستكون رهيبة. تعتبر الحمية والأرز ودقيق الشوفان مفيدة. الحنطة السوداء هي أيضا جيدة لهذه المشكلة.

أسرار طهي أطباق صحية وصحية

على الرغم من حقيقة أن عصيدة من الحبوب هي الأكثرالطعام بسيطة وبأسعار معقولة لطهي الطعام ، تحتاج إلى الخبرة والممارسة. بعد كل شيء ، فمن غير المرجح أنك سوف ترغب في أكل الدهون لصقها والمذاق ، حتى لو كنت تجلس على نظام غذائي الأرز الأكثر صرامة. بالمناسبة ، تفقد جرينت الحنطة السوداء المغلية خصائصها. كيف لطهي الأرز

  • لي

عصيدة لنظام غذائي الأرز لا شيء تقريبايختلف عن المعتاد. قم أولاً بشطف الردف تمامًا حتى تصبح المياه صافية تمامًا (لهذا يمكنك استخدام مصفاة صغيرة مع مصفاة أو شاش). ثم صب الحبوب من الماء المغلي وترك لمدة نصف ساعة لجعلها على البخار قليلا. يرجى ملاحظة أنه قبل نقع الأرز المستدير فقط. مستطيل هو الأفضل للاستخدام على الفور. قبل الطهي مرة أخرى شطف محتويات تحت الماء الجاري ، ثم أثناء طبخ عصيدة الأرز لنظام غذائي الأرز ستكون لينة وليس لزجة. تغسل الحنطة الحنطة السوداء أربع مرات.

  • نحن نطبخ عصيدة عادية

طهي على البخار وعلى البخار ، والحبوب العادية تحتاج منحساب كوب واحد من الحبوب لكأسين من الماء. إذا قمت بطهي بيلاف ، فيجب إضافة السائل تدريجياً. في حالات أخرى ، عندما تحتاج إلى عصيدة منتظمة لحمية الأرز ، يتم طرح الأطعمة في ماء مغلي.

  • نحن نطبخ لبضعة

نظام غذائي الأرز هو أسهل وأسرعطريقة للتخلص من الوزن الزائد. ولكن لتحقيق نتائج إيجابية ، فمن الأفضل لطهي الطعام لزوجين. إذا لم يكن لديك الوقت للحصول على باخرة إلكترونية ، حيث يتم طبخ الأطباق تلقائيًا ، فسيتعين عليك تجربة القليل منها. إلى عصيدة الأرز ساعد ، يجب أن يلاحظ النظام الغذائي بدقة - يجب أن لا تكون أطباق الدهون والنفط. لذلك ، صب كوب من الماء في قدر أو في قسم خاص من طنجرة الضغط ، ووضع موقف في القاع. الآن ملء نصف غربال من حبيبات البخار ، وإغلاق الغطاء ووضع الحاوية على السائل. عصيدة المشروب لحمية الأرز يحتاج حوالي خمس عشرة دقيقة. الحنطة السوداء يخمر أسرع. كيف لطهي الحنطة السوداء

  • عصيدة الطبخ

بنفس الطريقة بالنسبة لنظام غذائي الأرز ، والحبوباسكب في الماء الساخن. مرة واحدة يغلي عصيدة الحنطة السوداء ، والملح ، ويحرك ، وجعل نار صغيرة وتغطية ذلك ، وترك حفرة صغيرة لمخرج البخار. من وقت لآخر ، انظر إلى المقلاة وأدرها بشكل خفيف على جانبها - عندما لا يوجد سائل متبقي ، أطفئ الموقد. إذا كنت تريد ، يمكنك لفة السفينة في منشفة ، بحيث تصل عصيدة الحنطة السوداء الشرط. حمية الأرز

فقدان الوزن بشكل صحيح: عصيدة - طعامنا

إذا كنت ترغب في الجلوس لمدة عشرة أيام في الأرزالنظام الغذائي ، للتخلص من بضعة جنيهات اضافية ، يجب عليك اتباع عدة قواعد أساسية. أولاً ، قبل إجراء العملية ، أكمل المسح حتى لا تظهر الأمراض الخفية والمزمنة أثناء الصيام. ثانيا ، بالنسبة للحمية الأرز ، وشراء البني ، وليس الأبيض الردف ، في المتجر ، لأنه لا يخضع لتجهيز عميق وطحن. الشيء الوحيد الذي يجعل الشركة المصنعة قبل التعبئة والتغليف - يزيل قشور ، والتي لا يمكن استخدامها في الغذاء. وهكذا ، توجد فيه جميع العناصر الضرورية والفيتامينات للمجموعة B ، التي يحتاجها جسم الإنسان. لاحظ أن هذه العصيدة مفيدة للفتيات في موقع الأمهات المرضعات ، حيث أنها تحتوي على حمض الفوليك. لكن الجلوس على أي ، حتى نظام غذائي للأرز في هذه الحالة من المستحيل. أما بالنسبة للحنطة السوداء ، فكل شيء أكثر تعقيدًا هنا. إذا رجعت إلى الأربعين سنة وانتقلت إلى محل البقالة ، فلن تجد لون بني داكن على الرفوف. وتبين أن عصيدة الحنطة السوداء الطبيعية وغير المجهزة والأكثر فائدة هي خضراء. و الذي كنا نأكله ، نقلي في المصانع قبل التغليف. لذلك ، يوصى باختيار المنتج الأخف ، حيث أنه على الأقل قليل ، لكنه يحتفظ بخصائصه المفيدة.

الفوائد والضرر من الوجبات الغذائية

هل لاحظت أن جميع الكوريين تقريبا والصينية رقيقة و sinewy. كل شيء عن النظام الغذائي الصحيح. انهم لا ينكرون أنفسهم الطعام ، فقط يفضلون وجبة صحية. لذلك ، على سبيل المثال ، بفضل نظام غذائي فعال للأرز ، يمكنك أن تفقد حوالي 10 كيلوغرامات في عشرة أيام ، ولا يجب عليك إضاعة الوقت والمال في إعداد أي أطباق معقدة من المنتجات باهظة الثمن. لذا ، تحتاج أولاً إلى معرفة من هو المفيد ، والذين يشار إلى مثل هذه الحميات (كل من الأرز والحنطة السوداء). في الحالة الأولى ، من المستحسن استخدام العصيدة للجميع تقريبا ، لأنه في هذا الخانق لا يوجد الغلوتين تماما ، والتي في بعض الناس يسبب حساسية قوية. إذا كان جسمك حساسًا تجاه أطعمة معينة ، حاول تناول ما لا يقل عن أسبوع من هذه الأطعمة. يشار أيضا إلى النظام الغذائي للأرز بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع تورم. في هذه الحبوب لا يوجد ملح الصوديوم ، والذي يسبب فقط احتباس السوائل في الجسم. ولكن في حبة واحدة تحتوي على العديد من المواد المفيدة والعناصر النزرة (الحديد ، الزنك ، اليود ، الكالسيوم ، الخ) حتى لو كنت تأكل العصيدة فقط ، لن تعاني صحتك من ذلك. لتجلس لبضعة أيام على نظام غذائي مفيد من الأرز لتطهير الجسم بالكامل ، يمكنك حتى الفتيات اللاتي يعانين من مشاكل في الجلد والأظافر والشعر. ميزة أخرى تستحق الذكر هي المحتوى المنخفض السعرات الحرارية للمنتج. نظام غذائي الأرز هو جيد لأنه يمكنك تناول كميات كبيرة دون القلق بشأن الوزن الزائد. ولكن مع ذلك ، من الضروري الالتزام بنصيحة اختصاصيي التغذية والأخصائيين في الجهاز الهضمي الذين طوروا هذه الوصفة أو تلك الخاصة بإنقاص الوزن لممارسة الجنس العادل. أما بالنسبة إلى السلبيات من حمية الأرز ، ليس هناك الكثير في هذه الحالة. بالنسبة للمبتدئين ، لا يمكن لأي شخص أن يأكل فقط العصيدة ، ويرفض الأطعمة المقلية والدهنية والمالحة والفلفل والمدخن. بالنسبة للعديد من الفتيات ، يعتبر هذا إجهاد خطير يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية وفسيولوجية. الحنطة السوداء ليست كذلك استثناء. نظام غذائي غير مناسب للأرز ولأولئك الذين لديهم مشاكل في المعدة والأمعاء. وبطبيعة الحال ، لا تغيير جذري في النظام الغذائي للفتيات في الموقف والتمريض. بعد كل شيء ، خلال هذه الفترة ، تدخل مواد مفيدة جسم الطفل بفضل الأم. هو بطلان الأرز والحنطة السوداء الحمية لأولئك الذين عانوا مؤخرا من مرض خطير. تذكر ، لا ينبغي أن يخضع كائن ضعيف لمثل هذه الاختبارات الشديدة. خلاف ذلك ، يمكن أن تنمو حتى الأنفلونزا العادية إلى شيء أكثر وأكثر خطورة. من فقدان الوزن المفرط يجب أن يتم التخلي عنه ، إذا قمت أنت وقبلها بتعذيب أنفسهم بضربات الطعام. أي نظام غذائي (دقيق الشوفان والأرز والكفير) غير متوافق مع مجهود بدني خطير. بعد ساعة من ممارسة الرياضة في الجيم ، سيحتاج جسمك المنهك إلى بروتين لاستعادته ، وإلا ستصاب بالإرهاق أو الإغماء. حمية الأرز

أنواع الوجبات الغذائية أو اختيار خيار لفقدان الوزن

  • monodiet

حتى الآن ، هذا هو الأكثر فعالية ونظام غذائي صلب للأرز ، والذي من الضروري أن يجلس فيه ممثلو الجنس العادل. أنها مليئة بالقيود والمحظورات: يحظر على السيدات التخسيس استخدام كل شيء ، باستثناء عصيدة المذاق غير المملحة. في أسوأ الأحوال ، يمكنك أن تأكل بضعة تفاح أخضر ، والذي ، للأسف ، يسبب شهية أكبر. وصفة الطعام بسيطة للغاية ولا تتطلب جهودًا طهوية خاصة: قم بتقسيم كوب من العصيدة إلى خمسة أجزاء صغيرة ، والتي تحتاج إلى تمديدها لمدة أربع وعشرين ساعة. لكي لا يأكل العصيدة بشكل جاف ، يشرب هذا الطبق إما الشاي الأخضر غير المحلى أو المياه المعدنية العادية ، ولكن فقط بدون غاز. هل هذا النظام الغذائي الأرز الإيجابيات والسلبيات. من ناحية ، في غضون أيام قليلة فقط سوف تتمكن من فقدان حوالي خمسة كيلوغرامات من الوزن الزائد. ولكن من ناحية أخرى ، إذا لم تقم بتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، بعد أسبوع ستعود الدهون في حجم مزدوج. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من قدرة الجميع على تحمل ثلاثة أيام من هذا النظام الغذائي. وصفة للتغذية السليمة بسيطة جدا. أولاً ، تبديل ما يسمى أيام التفريغ مع الأيام المعتادة. ثانيا ، مرة واحدة وإلى الأبد التخلي عن الغذاء من السعرات الحرارية وغير الصحية.

  • عصيدة الأرز: نظام غذائي من خمسة مجلدات

إذا كنت مجنون تريد التخلص منه على الأقلستة كيلوغرامات ، من دون حضور صالات رياضية ، فإن اتباع نظام غذائي الأرز لمدة أسبوعين تناسبك. لذا ، تحتاج إلى خمسة أوعية نصف لتر أو أطباق بلاستيكية ، والتي ستخزن الطعام. في كل وعاء ، صب ملعقتين من الحبوب وملء الحبوب ب 200 جرام من المياه الباردة المفلترة ، اتركيها لمدة خمسة أيام في مكان بارد وجاف. يرجى ملاحظة أن الفراغات لنظام غذائي الأرز يجب أن تشطف يوميا. عندما يحين الوقت ، استنزاف السائل من السفينة الأولى وأكل الغرفة لتناول الإفطار. في الحاوية السائبة ، أعد وضع الخانق واملأه بمياه نظيفة. افعل الشيء نفسه مع بقية الأرز خلال الأسابيع الأولى والثانية. يعتبر هذا النظام الغذائي الأرز أكثر ولاء وبسيطة. فمن المستحسن للأشخاص الذين يقاتلون باستمرار مع التورم. بفضل التغذية الخالية من الملح لمدة أربعة عشر يومًا ، لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستتخلص أيضًا من السموم في الجسم. في هذه الحالة ، فإن كتلة العضلات الخاصة بك لن تعاني بأي شكل من الأشكال.

  • الأرز عصيدة الأرز: اتباع نظام غذائي أسبوعي

لا أحب أن تجويع وأعتقد أن الأرز ووجبات مماثلة ليست لك؟ جرب هذه الوصفة لفقدان الوزن ، والتي تعتبر مفيدة للغاية. الميزة الرئيسية لهذا الخيار هو أن العصيدة لا يمكن أن تؤكل جافة ، ولكن مع الخضار والفواكه والسلطة والحليب الخالي من الدسم أو الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، بين الإفطار والعشاء يمكنك شرب الماء والشاي والعصائر. ومع ذلك ، لا يزال يتعين التخلي عن متاجر القهوة والصودا والمشروبات الكحولية. كما هو الحال في الحالات السابقة ، هذا النظام الغذائي للأرز لديه إيجابيات وسلبيات. بالنسبة للمبتدئين ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الوضع يمكن أن تصمد كل شيء تقريبا ، في حين لا يوجد أي إزعاج خاص على الإطلاق. بالطبع ، لا يستحق انتظار نتيجة مذهلة ، الحد الأقصى الذي يمكن أن تخسره هو خمسة كيلوغرامات. الشيء الوحيد الذي قد لا ترغب في اتباع نظام غذائي الأرز هو عدم وجود الملح في جميع الأطباق. الأرز تفريغ النظام الغذائي: يوم واحد

  • وجبة الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الحبوب ، محشوة بعصير الليمون ومختلطة مع نكهة الأرض. هذه الوصفة مختلفة في ذلك مع اتباع نظام غذائي للأرز ، لا تحتاج إلى وضع الزيت أو الملح أو الفلفل. للحلوى - تفاحة خضراء كبيرة وشاي أعشاب بدون سكر.
  • الغداء: مرق ، المطبوخة فقط على الخضروات الطازجة (الجزر ، والقرنبيط ، والبطاطا ، والبصل ، والبازلاء) ، سلطة الخيار ، والطماطم (بدون خلع الملابس). عصيدة الأرز مع الأعشاب ، التفاح أو خل العنب وزيت الزيتون.
  • العشاء: مرق الخضار ، عصيدة ، على البخار مع الخضار.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. كما ترون ، في اليوم الأول ، يسمح لك نظام غذاء تفريغ الأرز بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن. لذلك ، حتى إذا لم تكن مستعدًا للتبديل إلى نظام غذائي مشابه ، فسيستجيب الجسم بشكل طبيعي لهذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، إذا قررت تناول حمية أرز في الشتاء أو أوائل الربيع ، تأكد من شرب ما لا يقل عن حامض الاسكوربيك. الأرز تفريغ النظام الغذائي: اليوم الثاني

  • الإفطار: البرتقال المتوسط ​​، عصيدة مع تلذذ والقشدة الحامضة (ملعقة صغيرة).
  • الغداء: حساء مع الأرز.
  • العشاء: مغرفة واحدة من الحساء.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. وصفة لأطباق الأرز هي أول نظام غذائي التفريغ: قطع البطاطا والجزر والقرنبيط ورمى بها في الماء المغلي. تم إعداد مرق على الخضروات، إضافة ملعقتين من الحبوب. بعد أن يبدأ الغليان ، اطهي الحساء لمدة خمسة عشر دقيقة أخرى. إيلاء الاهتمام والملح وإضافة التوابل والتوابل ممنوع منعا باتا. الأرز تفريغ النظام الغذائي: اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار: عصيدة الأرز ، بنكهة القرفة للطعم ، الكمثرى الطازجة.
  • الغداء: مرق الخضار ، سلطة الخيار ، مع زيت الزيتون وخل التفاح ، والأرز مع الفطر المقلي أو المخبوزة.
  • العشاء: مرق الخضار ، طهي عصيدة في غلاية مزدوجة ، 150 غراما من البروكلي.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. أولئك الذين هم على حمية الأرز ، يجب أن تشتري فقط الفطرون. أولا ، أنها ليست من السعرات الحرارية جدا ، وثانيا ، إذا تم طهيها بشكل صحيح ، فإنها سوف تحل محل لك تماما منتجات اللحوم. للقلي ، اختر إما زيت الزيتون أو الكريمة. الأرز تفريغ النظام الغذائي: اليوم الرابع

  • الإفطار: سلطة فواكه طازجة مع رقائق الأرز (ملعقتان لثلاث مئة غرام) ، وحبوب من الحليب.
  • الغداء: مرق الخضار ، الفجل (اثنان أو ثلاث قطع) ، والخس ، عصيدة الأرز ، على البخار مع جزرة صغيرة.
  • العشاء: مرق الخضار ، عصيدة مع البقدونس.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. يمكن استبدال الحليب في هذه الحالة بالكريم العادي قليل الدسم ، وهو أمر مهم لأولئك الذين لا يستطيعون تحمل هذا المنتج. أما بالنسبة للخضروات ، فيمكن أن يكون الموز والتفاح والكيوي والبرتقال ، وهو يرتدي الزبادي قليل الدسم. الأرز تفريغ النظام الغذائي: في اليوم الخامس

  • الإفطار: عصيدة مع المشمش المجفف واللوز.
  • الغداء: مرق ، عصيدة مع الخضار ، على البخار وترتدي مع زيت الزيتون.
  • العشاء: مرق ، عصيدة مع المكسرات والخضر.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. من أجل التغيير ، قد يكون هناك عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة مرتين ، وصفة لها لا تختلف بشكل خاص. الأرز تفريغ النظام الغذائي: في اليوم السادس

  • الإفطار: عصيدة مع التمور والكمثرى والمكسرات. التين.
  • الغداء: مرق ، عصيدة مع الخضروات الطازجة.
  • العشاء: مرق ، عصيدة مع التفاح والقشدة الحامضة.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. يجب أن تمتلئ جميع السلطات والأطباق بزيت الزيتون أو الكريما المخفوقة. الأرز تفريغ النظام الغذائي: في اليوم السابع

  • الفطور: عصيدة فاكهة ، محنك بالليمون والعسل. ملعقتين من الزبادي.
  • الغداء: مرق والخس والأرز مع الخضار والفاصوليا.
  • العشاء: مرق والحبوب مع الاسكواش.

نصائح ومشورة لنظام غذائي الأرز. إذا كنت لا تعرف وصفة طبق ، سواء كان عصيدة الحنطة السوداء أو سلطة ، مع تجربة المكونات.

أسبوع بعد فقدان الوزن

إلى النظام الغذائي لم تجلب لك خيبة الأمل ،اخرج منه بشكل صحيح. لا تقطف على جميع الأطعمة الموجودة في الثلاجة ، فمن الأفضل أن توسع نظامك الغذائي تدريجياً. بالنسبة للمبتدئين ، سوف تفعل عصيدة الحنطة السوداء مع الدجاج خبز في الفرن. بالمناسبة ، إذا كانت الوصفة تقول أنك بحاجة إلى وضع ملعقة صغيرة من الملح ، صب نصف. ثم سوف يستمر نظام تفريغ الأرز في الاستخدام في المستقبل ولن يكون لديك أي تورم. ننصحك بقراءة:

تعليقات

تعليقات