هل تعلم لماذا يأتي الربيع التقويمي؟قبل الدفء الحقيقي؟ إنها تحذر الفتيات من أنهن بحاجة إلى ترتيب أنفسهن، وإخراج التنانير القصيرة من الخزانة، وتجربة الأحذية ذات الكعب العالي و... فقدان الوزن. لأن العطلات الشتوية في كثير من الأحيان تترك وراءها ليس فقط ذكريات ممتعة، ولكن أيضا الوزن الزائد. لكنك وأنا لا نحتاج إلى أي شيء إضافي، أليس كذلك؟ لذا دعونا نستعد لمواجهة الطقس الدافئ بكل ما أوتينا من قوة. أولاً، دعونا نقرر النظام الغذائي. نظرًا لحقيقة أن قِلة من الناس يحبون الجوع، فإننا نقدم لك نظامًا غذائيًا مملوءًا بالكرملين. لماذا أنا ممتلئ؟ ويرجع ذلك إلى أن قائمة النظام الغذائي للكرملين تتكون من اللحوم والجبن والبيض. بالتأكيد لن تشعر بالجوع، لكن هذا لن يمنعك من الحصول على شكل جيد. لماذا الكرملين؟ فقط أن العديد من أعضاء الحكومة اتبعوا هذا النظام لإنقاص الوزن. ومن هنا جاءت التسمية. ولكن مهما كان اسمه، فإن الشيء الرئيسي هو جوهره. يقلل نظام الكرملين الغذائي من استهلاك الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى، ونتيجة لذلك يبدأ الجسم في استخدام احتياطياته تحت الجلد، أو ببساطة، الدهون التي تراكمت لدينا خلال فصل الشتاء. كما ترون، المخطط بسيط. الشيء الرئيسي هو اختيار القائمة الصحيحة وفقدان الوزن دون تجويع.
جوهر النظام الغذائي الكرملين
ولكن هناك صعوبات هنا أيضا.على سبيل المثال، كيف يمكن لامرأة عادية أن تطور نظاماً غذائياً إذا كانت تسمع فقط عن الكربوهيدرات في المدرسة؟ كيف يمكنك معرفة أي منتج يحتوي على أقل عدد منها، وأيها من الأفضل وضعه على رف الثلاجة؟ سوف يساعدك جدول حمية الكرملين، الذي يصف بالتفصيل تكوين كل منتج. كل ما عليك فعله هو العثور على الطبق المفضل لديك في القائمة وتقرر ما إذا كان يناسبك أم لا. ولكن ماذا لو اضطرت المرأة في كثير من الأحيان إلى تناول العشاء خارج المنزل؟ أم أنك كسول جدًا بحيث لا تتمكن من البحث بين الأوراق والأرقام؟ ومن ثم يمكنك عمل قائمة تقريبية لنظام الكرملين الغذائي، والتي سوف يتضح منها ما هي المنتجات المحظورة، وما الذي يمكن تناوله أيضًا. وهذا بالضبط ما سنفعله الآن. لذا، أولاً، دعونا نصنع قائمة بما هو محظور.
منتجات "غير مرغوب فيها"
- بادئ ذي بدء ، سيكون عليك الاستسلامالسكر ، والقيام بذلك تماما. إذا وضعت واحدة بدلا من ثلاث مكعبات من السكر المكرر ، فهذا لا يعني أنك تخسر وزنك. بدلا من ذلك - الماكرة. خدعة لا تتخلص من الوزن الزائد ، صدقني. لذلك ، ضع السكر جانباً ، ومن الأفضل إزالته تماماً من المنزل لتجنب الإغراء.
- ثانيًا، الخبز وجميع منتجات الدقيق هي التي ستسقط من القائمة.منتجات. حسنا، هذا واضح تماما. حتى تلاميذ المدارس يعرفون أن الكعك ليس أفضل أصدقاء الشكل النحيف. على الرغم من أنه سيكون من الرائع لو أن الكعك مع الكريمة المخفوقة يساعدك على فقدان الوزن! بينما يناقش خبراء التغذية نظام الفطائر الغذائي، دعونا نضع جميع منتجات الدقيق جانبًا.
- القاعدة الثالثة لنظام الكرملين الغذائي هي: لا أرز! وهذا أمر غريب، لأن الأرز من الحبوب غير الضارة إلى حد ما. لكن الأطباء يعرفون أفضل.
- الرابع من الجداول يختفي البطاطس وجميع الأطباق المصنوعة منه.
- وإذا بدا أن كل شيء واضح مع البطاطا ، فإن النقطة الخامسة لقواعد النظام الغذائي للكرملين ستفاجئك. في سياق فقدان الوزن سيكون عليك التخلي عن الفواكه ، والعديد من الخضار وجميع العصائر ، ما عدا الطماطم.
- القاعدة السادسة هي المعيار لجميع النظمالتخسيس - لا تأكل قبل 3 ساعات من وقت النوم. بالمناسبة ، إذا كنت تستخدم بالفعل للتجويع ، ثم حاول عدم تناول الطعام بعد ستة في المساء ، ثم تفقد الوزن أسرع بكثير.
- تحت المحرم السابع تقع كلها تقريبامنتجات الألبان: الحليب واللبن والكفير. على الأقل ، لا ينصح خبراء التغذية بتناولها في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي. بمجرد أن يعتاد الجسم على القيود ، يمكنك شراء كوب من الكفير لتناول العشاء ، ولكن فقط قليل الدسم ودون إضافات الفاكهة.
- الكحول ، أيضا ، سوف تضطر إلى الاستسلام. وليس على الإطلاق لأنك في حالة من التسمم ، ارمي نفسك لتفريغ الثلاجة. فقط في البيرة وجميع أنواع المشروبات الكحولية ، هناك الكثير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. المشروبات الكحولية الوحيدة التي يمكنك تحملها مرة واحدة في الأسبوع هي كأس من النبيذ الأحمر الجاف.
- الحالة التاسعة من النظام الغذائي الكرملين ، وربما ، أكثر من غيرهاسارة. إنه يمنع بشكل قاطع الشعور بالجوع. تريد أن تأكل؟ تناول وجبة خفيفة. لكن هذا ، بالطبع ، لا يعني أنك سوف تجول حول الثلاجة طوال اليوم. كل شيء جيد في الاعتدال.
المنتجات المفضلة
الآن ربما تكون في حيرة. ولا يمكنك أكل الخضار أو الفواكه أيضًا. حتى الأرز ممنوع ماذا نأكل إذن؟ سنحاول الإجابة على هذا السؤال في الفقرة التالية.
النظام الغذائي الكرملين: موانع الاستعمال
كل شخص هو فرد.ولهذا السبب فإن نفس النظام الغذائي قد يحقق خسارة الوزن التي طال انتظارها لشخص ما، بينما يؤدي إلى تفاقم جميع الأمراض الموجودة لدى شخص آخر. كيف تتجنب إيذاء نفسك؟ كيف تخسر وزنك وتتجنب دخول المستشفى؟ أولاً، عليك استشارة الطبيب. بعد كل شيء، مهما بدا نظام الكرملين الغذائي لطيفًا، إلا أنه له موانع. يمنع منعاً باتاً الحد من تناول الكربوهيدرات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة، وكذلك من يعانون من مشاكل في الأوعية الدموية والقلب والمعدة والكلى. لا ينبغي للنساء الحوامل أيضًا اتباع حمية الكرملين. لكن هذا التحذير مخصص بشكل أكبر لأولئك الذين كانوا في السابق من المؤيدين لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، واعتادوا على تناول الطعام بهذه الطريقة، ولم يكن لديهم الوقت لتغيير تفضيلاتهم مع بداية الحمل. عزيزتي الأمهات الحوامل، أنتِ الآن بحاجة إلى تناول الطعام لشخصين، لذا قومي بإدخال الأطعمة المحظورة سابقًا إلى نظامك الغذائي تدريجيًا. لكن من يناسب هذا النظام الغذائي حقًا هم نساء العائلة. فكري في الأمر: يمكنك سلق دجاج لنفسك ولزوجك، وبالإضافة إلى ذلك، تحضير طبق جانبي لرجلك الحبيب (سيتعين عليك التخلي عن البطاطس بنفسك). وهو ممتلئ، وتلتزم بنظامك الغذائي. ولن تضطري إلى فقدان الوعي من الجوع (الفتيات اللاتي يفقدن الوزن بشكل نشط سيفهموننا). لذلك لا تضيع وقتك وقم بإعداد قائمة خاصة بك تساعدك على إنقاص وزنك بحلول الصيف.
