ليس سرا أن معظمناسأعطي أي شيء للحصول على معدة مسطحة ومنغمة. كل يوم نشاهد عارضات الأزياء وممثلات السينما المشهورات على شاشة التلفزيون، وكل يوم نفهم أن وسادة الدهون الموجودة على البطن ليست العلامة التي يقيم بها الرجال الحياة الجنسية للمرأة. وبعد ذلك، نضغط على شفاهنا بعناد، ونقرر بأي ثمن تحقيق معايير الشكل المثالية وجعل معدتنا نحيفة ومنغمة. ماذا نفعل لهذا؟ أولاً، نحاول التوقف عن الأكل، ثم نقوم بتمرين عضلات البطن حتى نفقد الوعي، أو ننفق آخر أموالنا على الكريمات والمراهم "السحرية" التي تعد بحل المشكلة. ولكن لسبب ما، فإن البطن المعلقة لا تفكر حتى في المغادرة. ماذا جرى؟ هل هناك حقًا طريقة سرية لإزالة دهون البطن غير متاحة للبشر العاديين؟ إذا كانت هناك تقنية سرية يمكنك من خلالها فقدان الدهون في تجويف البطن على الفور، فمن المحتمل أن تكلف الكثير من المال. لكن لا توجد أسرار هنا - لا يمكنك إزالة دهون البطن إلا عن طريق تغيير نمط حياتك وترك العادات السيئة جانبًا. بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء، هذه طريقة مملة للغاية وغير مثيرة للاهتمام تتطلب عملاً مستمرًا على النفس. ومع ذلك، فهو الذي يساعد كل تلك الفتيات النحيفات اللاتي يتباهين بعضلاتهن المثالية أمامنا من شاشات التلفزيون على البقاء دائمًا في حالة جيدة.
الدهون على المعدة: هل هو ضار؟
أولا، دعونا نفكر في السببتتراكم لدى معظم النساء كمية كبيرة من الدهون في أسفل البطن. هل يقع اللوم على نمط حياة غير نشط وحب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية؟ بعد كل شيء، على مدى قرون، قام أعظم الفنانين في العالم بتمجيد جمال الجسد العاري، ورسموا بعناية المنحنيات الجميلة الموجودة أسفل السرة مباشرة. ولم يخطر ببال أحد قط أن يحارب هذه "الآفة"، معتبراً هذا الوضع طبيعياً تماماً. ربما تكون الرغبة الحديثة في الحصول على معدة مسطحة مجرد شيء خاطئ ولا يتوافق تمامًا مع طبيعة الجسد الأنثوي؟ في الواقع، هناك ذرة عقلانية في هذا الفكر. المرأة هي استمرارية الأسرة، ويجب أن يكون جسدها جاهزًا لتحمل الطفل وإطعامه. منذ زمن سحيق، اختار الرجال كزوجات فتيات يتمتعن بجسم قوي، ووركين عريضين - هؤلاء هم القادرون على إنجاب مجموعة كاملة من الأطفال (ثم لم يلدوا واحدًا أو اثنين، كما هو الحال الآن، ولكن عشرة إلى اثني عشر - وكان هذا طبيعيًا). كانت احتياطيات الدهون ضرورية ببساطة في حالة الجوع غير المتوقع، فقد ساعدت في تعبئة القوة لمحاربة الأمراض وتجميع الطاقة للرضاعة الطبيعية. قبل بضع مئات من السنين فقط، كان عدد قليل من الرجال الذين يحلمون بذرية صحية يفكرون في اختيار فتاة ذات بطن ملتصق بعمودها الفقري لتكون رفيقتهم. شيء آخر هو وقتنا. في الوقت الحاضر، أصبح الشباب أقل ميلاً بشكل متزايد إلى النظر إلى الكعك الأحمر القوي، ويفضلون الفتيات النحيفات بمهارة. أصبحت دهون البطن والفخذين لعنة حقيقية لكل النساء اللاتي لا يجدن الوقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ومع ذلك، ليس كل السكان الذكور على هذا الكوكب انتقائيين للغاية فيما يتعلق بالبطون الناعمة للنساء. في القارة الشرقية، لا تزال أجساد النساء عالية الجودة ذات الوركين والخصر العريضين مرتفعة الثمن، وفي عدد من البلدان الأفريقية، يتم تسمين عرائس المستقبل بشكل خاص قبل الزفاف - وإلا فقد ينتهي بهن الأمر بدون زوج. منذ وقت ليس ببعيد، أثبت أستاذ علم الأحياء الدقيقة والمناعة المشهور عالمياً، ماكيو إيواشيما، حقيقة صادمة للغاية: دهون البطن تساعد على تنظيم جهاز المناعة البشري. الحقيقة هي أن خلايا الثرب (ما يسمى بتخزين الأنسجة الدهنية) تفرز مادة تنشط مناعتنا وتلعب دورًا مهمًا للغاية في تجديد الأنسجة التالفة. لذلك، يصر العديد من الأطباء مؤخرًا على أن دهون البطن ليست ضارة، ولكنها ذات فائدة صحية كبيرة! لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء اللاتي يرغبن في أن يصبحن نحيفات وجذابات وجذابات للجنس الآخر. مهما كان الأمر، فإن المعدة المسطحة هي صورة نمطية راسخة لجاذبية الأنثى في عصرنا. لذلك، سنقدم بعض النصائح القيمة حول كيفية إزالة الدهون الزائدة من البطن بسرعة وفعالية دون الإضرار بصحتك.
كيفية التعامل مع رواسب الدهون على المعدة
العديد من الفتيات يقررن إزالة الدهون من الأسفلчасти живота, допускают одну и ту же ошибку: они без устали качают пресс, не изменив при этом рацион питания и не оставив вредных привычек. Вот уже неделю, как ноют мышцы живота, каждый шаг доставляет боль, а противный жирок так и не думает уходить! Почему? Раскроем вам одну маленькую тайну: наш организм сам решает, в какой части тела жир нужен, а в какой – нет. Если после продолжительных физических нагрузок ваша жировая подушка остается на месте – значит, организм в корне не согласен с вашими представлениями о красоте. Вполне возможно, что вы и похудеете, но не в области живота, а, скажем, в ногах, или груди. Знаете ли вы о том, что даже благополучно удаленный жир не уходит от вас навсегда – он возвращается, но уже совсем в другом месте? Так, после липосакции – это процедура механического отсасывания жира через специальную трубку — весь объем выкаченного жира возвращается, но уже наверх – в область рук, плеч, грудной клетки. Это научный медицинский факт, зафиксированный учеными, наблюдавшими в течение шести месяцев за тридцатью двумя женщинами, сделавшими липосакцию. Вывод? Мать-природа не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Как только одна клеточка уничтожается, организм тут же создает другую. Но не стоит расстраиваться и опускать руки: если бы способа убрать лишний жир с живота не существовало, то вы бы никогда не увидели ряды стройных красавиц, гордо вышагивающих по подиуму. Ведь им это как-то удалось? Значит, получится и у вас. Вот только рассчитывать на легкие пути и немедленный результат не стоит: плоский, упругий живот – это результат постоянной работы над собой. Стоит чуть расслабиться, и все придется начинать сначала. Рациональное питание, как стиль жизни Первое, что предпочитают сделать девушки, мечтающие о плоском животе – это сесть на жесткую диету. Так они рассчитывают в кратчайшие сроки обрести модельную фигуру и идеально плоский, упругий живот. Спешим вас огорчить, такое решение вряд ли пойдет вам на пользу. Сейчас мы не будем рассказывать вам о том вреде для здоровья, что вы можете себе причинить – больной желудок и затянувшаяся депрессия знакомы многим худеющим экстремалкам. Все дело в том, что подобные диеты помогают сбросить лишний вес, лишая тела воды, а вовсе не жира. Похудей вы таким образом хоть на двадцать килограммов, висящий жирный животик никуда от вас не уйдет (конечно, он уменьшится, но плоского пресса все равно не получится). На самом деле для того, чтобы убрать жир с живота, вам просто нужно перестать переедать, ежедневно рассчитывая количество употребляемых калорий. Опасность вовсе не в макаронах и котлетах, а в их количестве. Так как убрать жир с нижней части живота? Просто во всем необходима умеренность, тогда даже жирная, на первый взгляд, пища не причинит никакого вреда вашей фигуре. Старайтесь есть больше продуктов, содержащих клетчатку – это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Для того чтобы переварить такую пищу, организму требуется гораздо больше энергии – ее-то он и черпает из нерастраченных запасов в виде жирка на вашем животе и талии. Однако не забывайте о том, что рациональное питание должно стать частью вашей жизни, а не коротким экспериментом ради стройной фигуры. Попытайтесь сделать так, чтобы ежедневно количество потребляемой энергии было меньше, а расходуемой – больше. Ведь наш организм начнет убирать свои жировые запасы только тогда, когда почувствует дефицит энергии! Чем больше ваш живот, тем жестче вы должны относиться к своим слабостям в виде сладких пирожных и чипсов (израсходовать эти калории за день ой как непросто!) Физические нагрузки на все мышцы тела А теперь вернемся к излюбленному методу многих девушек, желающих быстренько убрать лишний жир со своего животика. Конечно же, это ежедневное, изнуряющее качание пресса. Казалось бы, все логично: чем больше мы напрягаем мышцы брюшной полости, тем быстрее лишний жир растает, превратив живот в образчик подтянутости, упругости и стройности. А вот и нет! Наш хитрый организм сжигает жиры не только на том месте, где вы качаетесь, но абсолютно на всем теле, причем практически равномерно. То есть, делая упражнения на руки или талию, вы способствуете тому, чтобы сжечь жировую прослойку и на животе. Поэтому, если вас волнует вопрос, как убрать жир быстро и эффективно, отвечаем: давая телу комплексные физические нагрузки! Сотни специалистов пытались решить вопрос, какие упражнения помогут вам быстрее достичь желанного результата, однако до сих пор единого решения не найдено. Кто-то советует гантели и силовые упражнения на тренажерах, кто-то – бег по утрам, езду на велосипеде и плавание (здесь упор делается на усиление кислородного обмена). Наш совет: сочетайте в себе и то, и другое – таким образом вы добьетесь максимального результата. Если же вы относитесь к той категории женщин, кто совсем не дружит со спортом, то просто начните двигаться! Ходите на пешие прогулки, поднимайтесь на шестой этаж пешком, ведите активный образ жизни. А если вы все же решили заняться физическими упражнениями, то не стоит изнурять себя, добиваясь невозможных результатов. Делайте их в своем собственном темпе: во-первых, это принесет больше пользы для похудения, а во-вторых, не отвратит вас от следующих физических занятий. Ведь промучившись пару дней наравне с опытными спортсменками, вы сможете запросто плюнуть на все и вернуться к прежнему образу жизни. В одном из американских институтов анаэробных исследований был произведен эксперимент: женщин, желающих сбросить лишний вес, разделили на три группы. Первая из них занималась спортивными упражнениями, как говорится, «на износ» — их назвали «гонщиками». Вторая занималась умеренно и получила название «середнячков». Ну а третья, самая медленная – «черепахи». Как вы думаете, кто по окончании эксперимента скинул больше всего килограммов? Удивительно, но это «черепахи»! Пока это просто теория, неоспоримо только одно: если вы будете заниматься спортом в свое удовольствие, а не сжав зубы от боли и напряжения, то и результаты окажутся более впечатляющими. Ну, и напоследок, не стоит забывать о вреде табакокурения и алкоголя. Любительницы сих зол рискуют заработать гораздо более глубинные жировые прослойки, нежели чем те, кто свободен от этих вредных привычек. Организм их ослаблен, иммунитет снижен, обмен веществ постепенно замедляется. Даже если курильщица со стажем субтильно худа, то бороться с обвисшим животом ей не в пример сложнее прочих. Поэтому дважды подумайте, прежде чем взять в руки сигарету и выпить очередную порцию коктейля. Узнав, как убрать жир с нижней части живота, не сидите на месте, а начинайте действовать, и немедленно. Чем раньше вы приступите к решению этой проблемы, тем больше у вас шансов на успех. Выберитесь из мягкого, уютного кресла, отодвиньте подальше упаковку высококалорийных пончиков и отправляйтесь на прогулку – это будет ваш первый шаг к тому, чтобы стать стройнее и здоровее. Советуем почитать:
