Ak je človek "šťastný", že musí čeliťakné, snaží sa ich zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami. Ale veľmi často je dosť jednoduché ... opraviť svoju stravu! Môže sa to zdať divné, ale vo viac ako polovici všetkých prípadov je príčinou akné a akné presne nesprávna strava. A vo všetkých ostatných prípadoch, pre úspešný boj s akné by mala byť diéta prehodnotená. Nespěchejte sa, aby ste sa rozčarovali nad tým, že sa budete musieť vzdať mnohých produktov - dostanete veľmi príjemný bonus v podobe ideálnej postavy. Nebojte sa - nebudete cítiť pocity hladu, pretože strava neznamená obmedzenie jedla, ale iba nahradenie jednej drogy druhou. 
Zakázané a povolené produkty
Množstvo potravín, ktoré musíte úplne odstrániť z vašej stravy. Medzi tieto produkty patrí:
- Akékoľvek sladkosti
Candy, krémové koláče a ešte viac čokoládymusia byť prísne zakázané. Samozrejme, sladký zub bude mať oh, ako tvrdo. Ale ako viete, krása si vyžaduje obeť. V extrémnych prípadoch si môžete dovoliť trochu horkej (!) Čokolády. A môžete nahradiť sladkosti so sušeným ovocím a orechmi - na vašu pokožku nepoškodí. Jeden nepretržitý prínos.
- Mastné potraviny
Tuk nie je najlepší priateľ žiadneho organizmu. To tiež ovplyvňuje kožu nie je najlepší spôsob, a nadváha sa stáva bežným. Hoci, samozrejme, úplne opustiť tuk je plný vážnych problémov, ale snaží sa odstrániť mastné potraviny. Tuky, mastné mäso, odrody mastných rýb - to všetko nie je pre vás.
- Umelé farby a konzervačné látky
Chipsy, sušienky, instantné polievky aIné veľmi pochybné jedlo je už dlho neustálym spoločníkom moderného človeka. Ale bohužiaľ človek nemá príležitosť požiadať svoje telo o to, či sa mu páči. Áno, a telo so všetkou túžbou vám nedokáže odpovedať. Ale vyjadriť násilný protest - jednoduché! A tento projekt bude vyjadrený vo vzhľade akné, krehkých nechtov a vlasov.
- Výrobky z múky
Múka odteraz nie je pre vás - chlieb, buchty,koláče a dokonca aj cestoviny sú veľmi nežiaduce. No, okrem veľmi malých množstiev a čo najmenšie. Konzolajte sa s myšlienkou, že ide o výrobky z múky, ktoré majú veľmi vysoký obsah kalórií.
- Niektoré nápoje
Okrem produktov by ste mali venovať pozornosťčo piješ. Balené šťavy, akékoľvek sýtené vody - dokonca aj minerálne, nehovoriac o limonáde, by mali byť vylúčené z vášho menu. To isté platí pre kávu a kakao. Je oveľa rozumnejšie nahradiť ich zeleným čajom. Niekto môže byť rozhorčený - hovoria, ale čo potom jesť? Verte mi, že nie je všetko tak zlé - na svete je veľa produktov, ktoré nielen že zomrú hladom, ale prinesú úžitok aj telu. Samozrejme, najskôr budete mať ťažké časy - meniace sa návyky sú vždy ťažké. Bude to však trvať dosť času a správna výživa vás pozná. Vaše menu by preto malo obsahovať:
- Obilniny a otruby.
- Akékoľvek ovocie a zelenina, čerstvé aj tepelne spracované.
- Všetky obilniny okrem krupice.
- Zelený čaj, čerstvo vylisované šťavy, čistá nehybná voda.
Všetky fermentované mliečne výrobky bez výnimky. Neobsahujú umelé konzervačné látky a farbivá. Ako vidíte, všetko nie je také strašidelné, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Jedlo bude nielen kompletné a rozmanité, ale aj celkom chutné. 
Vzorové menu pre tento týždeň
Takže je rozhodnuté - akné a ryšavkamusíte mať morálnu náladu a ... chápete, že absolútne neviete, čo máte na raňajky alebo večeru. Aby ste sa do tejto situácie nedostali, ponúkame vám možnosť správneho menu na týždeň. Pondelok Ako obvykle, každý začína nový život od pondelka. Neporušíme ani tradíciu.
- raňajky
Pripravte omeletu na raňajky. Slanina sa samozrejme bude musieť opustiť, ale trochu uvarená klobása je celkom prijateľná. Hodí sa aj čaj a syrový sendvič. Ale nie viac ako jeden kus chleba a dokonca aj raž!
- obed
Na večeru uvarte akúkoľvek polievku - čo je najdôležitejšie,snažte sa vyhnúť mastným mäsám. Na druhej strane - kotleta s ryžou a, samozrejme, šalát. Samozrejme, zelenina. Všetko môžete piť kompotom alebo čerstvo vylisovanou šťavou.
- večera
Na večeru si môžete uvariť ryby. Vyberte si odrody s nízkym obsahom tuku a pamätajte - ryby by mali byť buď uvarené alebo zapekané v rúre alebo dusené. Ale nie vyprážané! Ako príloha zemiaková kaša. Môžete piť čaj alebo kefír. utorok
- raňajky
V utorok ráno sa môžete potešiť ovsenou kašoukaše. Ak ste milý milenec, môžete pridať trochu džemu. Kaša sa môže variť vo vode aj v mlieku. Čaj, jeden sendvič s plátkom varenej klobásy. Na prvý pohľad sa raňajky môžu zdať skromné, ale nie je to tak - ovsená kaša vám dá pocit hlbokej sýtosti a nebudete sa cítiť hlad pred večerou.
- obed
Dnes varíme na prvej zeleninovej polievke a nadruhá ryža s hovädzím mäsom. Pravidlá sú rovnaké - mäso by malo byť varené alebo pečené alebo dusené. Na obed môžete vypiť pohárom čerstvo vylisovanej šťavy.
- večera
Na večeru uvarte pohánkovú kaši s parnými karbanátkami. Mleté mäso pre kotlety by nemalo byť odvážne. Po večeri si môžete pochutnať na pohári čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy. streda
- raňajky
Dnes si môžete dovoliť dve vajcia. Okrem toho môžete variť aj miešané aj miešané vajcia. A samozrejme čaj a syrový sendvič - kam by si šiel bez toho? Ak sa vám to nezdá dosť, jesť jablko alebo banán.
- obed
Dnes sa oplatí variť rybiu polievku na obed - nezabudnite, že ryby by mali mať nízkotučné odrody. Na druhom - pečené kuracie prsia s ryžou, kompotom alebo džúsom.
- večera
Ako viete, večeru musíte dať nepriateľovi. Neurobíme to, ale stále nebudeme musieť preťažovať žalúdok. Preto dnes zabezpečíme pôst a na večeru jeme tvaroh so kyslou smotanou. Ak je to potrebné, môže sa do tvarohu pridať trochu ovocia alebo džemu. Môžete piť tvaroh s kefírom alebo mliekom. štvrtok
- raňajky
Na raňajky si pripravte pohánkovú kašu. Dá sa pripraviť ako sladké, tak ochutené. Tradičný čaj a sendvič - buď so syrom alebo s klobásou.
- obed
Na obed si môžete dovoliť boršč - ale nie s bravčovým mäsom. Na druhom varte zeleninový guláš s hovädzím mäsom. Všetko môžete piť kompotom, ovocným nápojom alebo džúsom.
- večera
Na večeru varte ryby pečené v rúre a zeleninový šalát. Pamätajte - šalát nemôžete naplniť majonézou! Iba akýkoľvek rastlinný olej, a to aj v primeraných množstvách. piatok
- raňajky
Na raňajky varte rovnakú ovsenú kašu. No, pre zmenu, nepridávajte do kaše jam, ale jemne nasekaný banán a niekoľko nasekaných jadier vlašských orechov. Po cereáliách môžete vypiť šálku zeleného čaju a zjesť sendvič s varenou klobásou alebo syrom.
- obed
Na obed uvarte kuracie rezance. Na druhej strúhanej mrkve. Podľa vašich preferencií môže byť mrkva solená a ochutená, alebo môžete pridať trochu medu. Pohár čerstvo vylisovanej šťavy alebo čaju.
- večera
Pečieme v rúre niekoľko zemiakov a varíme kuracie prsia, pripravíme kysanú smotanovú omáčku. Po večeri šálka zeleného čaju. sobota
- raňajky
Na raňajky varte omeletu s uvarenou klobásou, zeleným čajom a syrovým sendvičom. Ak nemáte dostatok jedného omeletu, môžete uvariť trochu pšeničnej kaše s maslom.
- obed
Na obed zeleninová polievka znova. A na druhom mieste - parné kotlety z nízkotučného mletého mäsa a zemiakovej kaše. Toto všetko môžete piť buď čajom alebo pohárom čerstvo vylisovanej šťavy.
- večera
Na večeru pečieme v peci kuracie prsia v kyslej smotane a ako prílohu je vhodná obyčajná varená ryža. Najlepšie je piť s obyčajným kefírom. nedeľa
- raňajky
Vzhľadom na to, že dnes je nedeľa, môžetelieč sa. Napríklad pripravte krutóny. Samozrejme, že v rámci racionálnej - nie viac ako tri krajce chleba. Raz týždenne nevzniknú žiadne škody. Vaše raňajky doplní citrónový čaj.
- obed
Na obed si môžete pripraviť buď rybaciu polievku, alebo kuracie rezance. Pre druhú - dusené zemiaky s hovädzím alebo kuracím mäsom. Čerstvo vylisovaný džús alebo kompót.
- večera
Na večeru uvarte pohánkovú kašu s mäsomomáčka. Samozrejme, mäso by malo byť chudé. A samozrejme tradičný pohár kefíru. Len veľmi zriedka je človek schopný vydržať od jedla k jedlu bez toho, aby sa občerstvil. Musíte sa však tiež správne občerstviť - ovocie, zelenina, jogurty, kefír vám iba prospeje. A samozrejme nezabúdajte, že iba diéta nepomôže zbaviť sa akné. To si vyžaduje náležitú starostlivosť o pokožku a v niektorých prípadoch ošetrenie. Preto určite navštívte dermatológa. Buďte zdraví a krásni!
