سيكون جلد وجهك أول من يشير إلى ذلكتم اختيار النظام الغذائي بشكل غير صحيح: لاحظ إشاراته في الوقت المناسب واتخذ الإجراءات اللازمة. أفضل ما في حالتك الصحية والنفسية هو بشرتك. سيكون مؤشرا ممتازا لعواقب الأطراف البرية وقلة النوم وسوء التغذية. لا يجب أن تثق بشكل أعمى في الكريمات باهظة الثمن، لأنها تجلب تأثيرًا مؤقتًا فقط ولا تحل جميع مشاكل الجلد. لا يمكنك منحها جمالها إلا من خلال التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي، ولا يجب أن تنسى العناية التجميلية المنتظمة أيضًا. اليوم، تستخدم العديد من الفتيات المكياج لإخفاء عيوب البشرة التي تظهر بسبب سوء التغذية. من الأفضل لهم القضاء على السبب الجذري - عندها سوف يلمع الجلد بنقائه. دعونا نتحدث عن أكثر 5 مشاكل جلدية شيوعًا: دعونا نفكر في أسبابها ونتعلم كيفية التعامل معها.
ماذا تفعل عندما يكون الجلد شاحبًا؟
السبب في ذلك على الأرجح يكمن فيإساءة استخدام الأنظمة الغذائية أو الشغف المفرط باللياقة البدنية. هناك نتيجة واحدة فقط: جسمك لا يتلقى ما يكفي من الحديد. بدون اللحوم والكربوهيدرات والألياف، يكون الجلد في حالة سيئة. بالمناسبة، يتم امتصاص الحديد بشكل أسوأ عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أثناء الوجبات، أو عند شرب الشاي أو القهوة. لتحسين الوضع، يمكنك أن تبدأ يومك بتناول الكاكاو، وهو مشروب غني بالحديد. يمكنك إضافة البقدونس وبذور السمسم إلى أطباقك، وفي كثير من الأحيان تناول الحلاوة الطحينية والفول السوداني والمشمش المجفف.
ما يجب القيام به مع البشرة الرقيقة والقبيحة؟
والسبب في ذلك هو أن جسمكيفتقر إلى فيتامين أ. تذكر أن الأطعمة الدهنية لا تسمح بامتصاصه بشكل فعال، لذلك عليك الحد من تناوله. لتصحيح هذا الوضع، عليك أن تحاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البيتا كاروتين، الذي "ينتج" فيتامين أ. وفي الوقت نفسه، لا يزال بإمكانك استخدام الدهون في الطعام، ولكن من أصل حيواني فقط، على سبيل المثال. ، كريمة حامضة أو زبدة. ثم سيتم امتصاص البيتا كاروتين بأفضل طريقة ممكنة.
كيفية التعامل مع المسام الموسع؟
وسبب هذه المشكلة مرة أخرىالنظام الغذائي: إذا كنت تأكل بانتظام الكثير من اللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية والمالحة، فكن مستعدًا لحقيقة أن جسمك لن يحصل على ما يكفي من فيتامين P والبيوفلافونويد. ولإنهاء هذه المشكلة، توقف عن جميع الأطعمة المذكورة أعلاه واختر الفواكه الطازجة والتوت والخضروات. يجب أن تكون نشطًا بشكل خاص في تناول الأطعمة التي تحتوي أيضًا على هذا الفيتامين P: الحمضيات، والكرز، والتوت، والكشمش، والمشمش - نوصي بتناول 600 جرام منها على الأقل يوميًا.
كيف تتعامل مع بشرة ترابية؟
عادة ما ترتبط هذه الحالة الجلديةمشاكل في الجهاز الهضمي: سببها عسر العاج، أي انتهاك للبكتيريا. وهذا يعني أنك بحاجة إلى الحد من استهلاكك للحلويات والمخبوزات والأطعمة المعلبة. للقضاء على البشرة الشاحبة، تحتاج إلى استعادة توازن البكتيريا: الخضوع لدورة علاجية بالأدوية التي تباع بحرية في الصيدليات. يجب أن يتم ذلك لمدة 7-10 أيام، على الأقل، وبعد ذلك يجب عليك مراجعة القائمة الخاصة بك. بالنسبة للبكتيريا النافعة، فلا يوجد أفضل من منتجات الحليب المخمر والخضروات والفواكه الطازجة، لكنها لن تبقى على قيد الحياة إذا كان النظام الغذائي يتكون من الأطعمة المعلبة والأطعمة المدخنة.
كيفية التعامل مع العلامات الأولى من شيخوخة الجلد؟
السبب المحتمل للتغيرات المبكرة المرتبطة بالعمرالجلد - نقص "فيتامين الشباب" E - صدقوني، لا يسمى ذلك عبثا. وفي هذه الحالة، تحتاج إلى تحديد نظامك الغذائي بعناية. وبالتالي فإن الأطعمة التي يتم تناولها لزيادة فيتامين أ في الجسم تعمل على تحييد الأطعمة المستهلكة للحصول على فيتامين هـ والعكس صحيح. لذلك، عليك أن تقرر على الفور ما هي المشكلة التي يجب تصحيحها أولاً - شيخوخة الجلد أو تقشيره. لتصحيح الوضع، تحتاج إلى تناول الزيت النباتي غير المكرر وتتبيل جميع سلطات الخضار التي تتناولها به لمدة عام. فقط احتفظ بالزجاجة في خزانة مظلمة وأغلقها بسدادة في كل مرة. سيساعد ذلك على منع تدمير فيتامين E عن طريق التعرض للهواء والضوء. يجدر تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين في كثير من الأحيان، على سبيل المثال، صفار البيض والحليب والأفوكادو واللوز. ننصحك بقراءة:
