في القرن قبل الماضي ، فإن فكرة "تان جميل"موجودة على الاطلاق. ارتبطت البشرة الداكنة المدببة بفئة الفلاحين ، مما يعني أن المرأة عليها أن تعمل لساعات طويلة في الهواء الطلق. حتى الفتيات الفلاحات ، اللواتي ذهبن إلى العمل الميداني ، أخفيا وجوههن بحرص ، ناهيك عن الأرستقراطيين الذين لم يظهروا الجلد للشمس على الإطلاق. كان جلد الثلج الأبيض علامة للانتماء إلى الطبقة العليا ، وكان يعتبر حلمًا ، والتي تطمح إليها العديد من النساء. حتى الآن ، تغير كل شيء بشكل كبير. البشرة الفاتحة المرتبطة لنا الحنان، ولكن ذوي البشرة الداكنة، والجلد الذهبي، مع تغطية الشمس ضوء تان هو علامة على الصحة والجمال. جسم أشعة الشمس تبدو أكثر نحافة من نفس من حيث المعلمات ، ولكن ليس حروق الشمس. البشرة الداكنة هي أقل وضوحا بكثير. وبصفة عامة ، تان الشوكولاته يجعل الرجل أكثر جاذبية. 
ما هو ضروري لتان جميل؟
بطبيعة الحال ، لا يمكن دباغةفقط لا تضيف لنا الجاذبية ، ولكن حتى تعطي التأثير المعاكس. تبدو البشرة المدبوغة بشكل قوي متراكبة ، مغطاة بشبكة من التجاعيد والشيخوخة المبكرة. ولذلك ، فإن المعيار الرئيسي للجمال هو الاعتدال وسلامة حروق الشمس. ليس من الضروري أن نكرر أنه من الضروري استخدام كريم وقائي ومرطب أثناء حروق الشمس ، فمن المعروف منذ فترة طويلة. دعونا نتحدث عن كيفية جعل تان آمنة من الداخل ، وبالإضافة إلى ذلك ، تعطي الظل النبيلة جميلة ، والتي سوف تستمر لفترة طويلة على الجلد. ليس من المستغرب أن جميع النساء اللواتي يعشن في بلدان الجنوب لديهن بشرة داكنة: فهم يأكلون فواكه غنية بالفيتامينات على مدار السنة ، لذا فإن الشمس لا تضر بشرتهم. للحفاظ على جميع العمليات الضرورية في الجلد ، والإنتاج السليم من الميلانين ، وتغذية الجلد ، يجب على المرء أن يأخذ الفيتامينات لحروق الشمس - وهو مركب يحتوي على المواد الضرورية والصغيرة. يمكن لهذه الأدوية أيضا أن تحدد دائمًا السمرة ، لا تدعها تغسل بسرعة. لذلك ، لا تحتاج إلى قضاء أيام كاملة تحت شمس الصيف ، على أمل تثبيت أشعة الشمس على البشرة لفترة طويلة ، أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي في الشتاء. تمثل الفيتامينات لحروق الشمس بشكل رئيسي عن طريق المكملات الغذائية - المضافات النشطة بيولوجيا على الطعام. فهي تحتوي على المركب الضروري من الفيتامينات ، العناصر الدقيقة ، المعادن ومضادات الأكسدة ، التي تعتبر ضرورية للغاية لتوفير سمرة جميلة ، ناعمة ودائمة. 
الفيتامينات والعناصر النزرة لحروق الشمس
جنبا إلى جنب مع إنتاج جلد الميلانين تظهر والجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد. لذلك ، يجدر الانتباه ليس فقط للمواد التي تظهر على الجلد ، وتعزيز اللون ، وإصلاحه لفترة طويلة ، ولكن أيضا لمضادات الأكسدة التي تحارب بشكل فعال الجذور الحرة. لذلك:
- التيروزين والتريبتوفان - الأحماض الأمينية العطرية ، وتعزيز ، مثل بيتا كاروتين ، والإنتاج النشط من الصباغ في الجلد.
- الفيتامينات A و C و E - مضادات الأكسدة القوية ، وحماية الجلد من الجذور الحرة ، وبالتالي ، من الشيخوخة المبكرة.
- الحديد ، والزنك ، والسيلينيوم - سيجعل تان حتى ومثابرة ، كما لو كان إصلاح تأثيره على الجلد.
وترد المواد المفيدة لسمرة جميلةفي الدهون المختومة ، الليسيثين الصويا ، زيت الجزر والزيوت النباتية. الحصول على مجمعات فيتامين المعدنية في الصيدليات ، فمن الجدير أن تقرأ تكوينها مسبقا. إذا تم إدراج هذه المواد في قائمة المكونات ، فإن الدواء سوف يؤدي بلا شك جميع الوظائف اللازمة لحماية الجلد ، وتنشيط عملية دباغة وإصلاحه على الجلد.
بيتا كاروتين - أكثر الوسائل شهرة لتعزيز الدباغة
كل واحد منا سمع عن بيتا كاروتين. وهو مصدر من فيتامين (أ) ، وهو مفيد جدا لبشرتنا. وهي تشجع تشكيل الصحيح للخلايا الجلد ونموها، يسرع تجديد، والتئام الجروح، له آثار مفيدة على الأغشية المخاطية، ويقوي الجهاز المناعي للكائن الحي كله. يشجع بيتا كاروتين إنتاج الجلد من الميلانين بسبب الصبغة الصفراء البرتقالية الموجودة فيه ، لذلك يعزز بشكل ملحوظ مظهر السمرة ويطيلها لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي بيتا كاروتين على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد جيدا من الحروق فوق البنفسجية ، تمتص الجذور الحرة ، تلعب دور نوع من الدرع للجلد. مع حروق الشمس غير المنضبط ، يتم حرق الجلد ، أي إصابة. يدمر خلايا الجلد ، ويقلل من كمية مضادات الأكسدة الموجودة فيه ، ويؤدي إلى الإفراط في التجفيف والشيخوخة. إنه بيتا كاروتين الذي يمكنه مقاومة هذه المظاهر بشكل فعال ، حتى مع حروق الشمس واستعادة الجلد بسرعة. تبيع الصيدليات الكثير من المضافات النشطة بيولوجيا ومجمعات الفيتامينات التي تحتوي على بيتا كاروتين. الأكثر فاعلية هي المحاليل الزيتية لفيتامين أ أو بيتا كاروتين ، لأنه من الأفضل امتصاصه بالدهون والأحماض الأمينية. تنصح الاستعدادات ليس فقط خلال حروق الشمس ، ولكن على مدار السنة ، فإن السمرة تبقى على بشرتك لفترة طويلة. 
الفيتامينات من المنتجات الطبيعية
إذا كنت لا تثق في إضافات كيميائية ، فهذا يستحقجعل النظام الغذائي وذلك لتوفير تان جميلة ومستمرة. ولذلك، ينبغي أن يتضمن الغذاء الأطعمة الغنية بالمواد المغذية، بيتا كاروتين، والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. يتم تلبية هذه المتطلبات من الخضار والفواكه الطازجة. أعلى تركيز من جميع المواد اللازمة لإنتاج الجلد الميلانين الموجودة في الجزر واليقطين، المشمش والخوخ والبطيخ والشمام والعنب البري والتوت والمانجو وجوز الهند، والعديد غيرها من الفواكه والخضروات.
- جزر
الجزر والجزر الطازج في هذه الحالة ببساطةخارج المنافسة. أن عصير الجزر الطازج هو أكثر من ذلك بكثير فعالية من الجزر في حد ذاته، كما أنه يحتوي على تركيز أعلى بكثير من البيتا كاروتين. سوف يظهر سنبيرن أسرع بكثير ويبقى على بشرتك لفترة طويلة ، إذا اتبعت نصيحة بسيطة. يوميا قبل زيارة الشاطئ و 20 دقيقة 1 كوب من فريشيه الشراب الجزر، التي تضيف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي (عباد الشمس والزيتون والذرة والكتان، الخ) وبضع قطرات من الزيوت الأساسية من الحمضيات (اليوسفي والبرتقال والليمون).
- الكركم
هذا التوابل الشرقية لديها مكثفةاللون الأصفر ، والتي تصنع منها حتى مواد التلوين. لا تقل فعالية مع التطبيق المنتظم ، سيكون ذلك لتوضيح تان على بشرتنا. يحتوي الكركم على الفيتامينات C ، E ، K ، المجموعة B ، البوتاسيوم والفوسفور ، المغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والنحاس والسلينيوم. أنها قادرة على إعطاء الجلد لونا ذهبيا ، والذي سوف يستمر لمدة عام كامل.
- فاكهة
حمية الصيف غنية بالبطيخ والبطيخ ،وهي الأنسب لتنمية وصيانة السمرة الجميلة. هذه الفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة ، بيتا كاروتين ، الفيتامينات B و C والحديد والبوتاسيوم. فهي تستعيد توازن الماء تمامًا في البشرة ، وتوفر لها حماية من الأشعة فوق البنفسجية. نفس المواد النشطة والمفيدة تحتوي على المشمش والخوخ ، وتظهر bioflavonoids إضافية فيها تان أسرع بكثير. تحتوي ثمار الليمون والفراولة والكشمش على الكثير من فيتامين C ، بالإضافة إلى فيتامينات ب التي تجعل السمرة حتى.
- خضروات
بالنسبة للخضروات ، فإن الطماطم سوف تساعدنا ،تحتوي على الليكوبين لإظهار حروق الشمس ، وكذلك الفيتامينات B لتحسين مظهر الجلد. عصير الطماطم يحمي البشرة من أشعة الشمس المفرطة والحروق. الفلفل البلغاري الحلو ، الأخضر والأحمر ، غني بالفيتامينات C و E ، التي تمنع ظهور البقع المصطبغة. البروكلي يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة ، ويقلل من مظهر الحرق الذي حدث بالفعل.
- منتجات من أصل حيواني
فعالة على قدم المساواة في الأمور المتعلقةتان هو الأسماك البحرية، الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا، يغذي ويرطب الجلد، والمساهمة في تان سريعة وطويلة الأمد. اللحوم الحيوانية ولحم البقر ولحم الخنزير تحتوي أيضا على الكثير من التيروزين ، الذي يسبق إنتاج الميلانين في الجلد. في أي حال ، من الضروري ألا ننسى السلامة أثناء حمامات الشمس وعدم الابتعاد عنها بشكل مفرط. يجب أن لا تأخذ حمام شمس من 11 إلى 15 ساعة ، أكثر الساعات فعالية للدباغة - الصباح والمساء. ومن مائلة أشعة الشمس في هذا الوقت من اليوم سيضمن موحدة وطويلة الأمد تان، لأنها تخترق أعمق في الجلد، ليست هناك عدوانية مثل الأشعة فوق البنفسجية المباشرة التي تحرق الطبقة العليا من الجلد. على الرغم من البروز البطيء للدباغة في هذه الحالة ، سوف تستمر لفترة أطول. ننصحك بقراءة:
