نحن جميعا نريد أن نكون ضئيلة وجميلةاستدار الرجال وراءهم ، وكانت النساء يحلمن بأننا مثلنا. لكن في أغلب الأحيان ، كل شيء هو عكس ذلك تماما. الحوريات الجميلة من شاشات التلفزيون مملّة لنا ، والمرآة أكثر إقناعا بأننا ما زلنا بعيدين عن المثالية. وجميع اللوم كيلوغرامات اللوم لزوم لها ، جمعت بشكل تافه خلال أشهر الشتاء. يبدو أن المرأة تفهم أن الكعكة الثالثة في الليل فكرة سيئة ، لكن الحلويات تبدو لذيذة على طبق يصعب مقاومته. ثم ماذا؟ طيات على الجانبين ، ومشاكل مع خزانة الملابس (فستان مفضل صغيرة بشكل يائس) والشائعات التي لا نهاية لها حول كيفية إزالة الدهون من الوركين والبطن. احتمال قاتمة ، أليس كذلك؟ بطبيعة الحال ، سيكون من الأسهل عدم تناول هذه الكعك ليلًا ، ولكن ما تم عمله قد تم. الآن هو الوقت المناسب لرعاية نفسك ومحاولة تعظيم الرقم قبل ظهور موسم السباحة. لذلك ، دعونا نبدأ. 
تمارين جسدية لفخذين التخسيس
لسبب ما ، كعكة واحدة ، تؤكلفي وقت متأخر من المساء ، يمكن "مكافأة" امرأة كيلوجرام من الوزن الزائد. حتى أخصائيي التغذية لا يستطيعون تفسير هذا الهراء ، لكن الحقيقة تبقى. لذلك لا ننظر إلى أن الإكليل يوضع في منتصف النخلة ومحشو بالكريمة المخفوقة ، وليس بكريم زيت ثقيل. تريد أن تفقد الوزن؟ اعطي الكعكة للأطفال أو لزوجك. الأفضل من ذلك ، اعتن بنفسك وحاول إنقاص وزنك. النقطة الأولى في خطة فقدان الوزن لدينا تتبعها تمارين جسدية.
- بركة تذكر عندما كنت مريضا في مرحلة الطفولة ، أميأعطاك الإبحار؟ وكان هذا هو القرار الصحيح ، حيث أن رسوم المياه تثير الحيوية ، وتقوي الصحة ، وتشدد الجسم ، وتزيل الجنيهات الزائدة. اليوم أنت لست في الثامنة من العمر ، ولكن لا شيء يمنع استخدام خصائص الشفاء من الماء ، أليس كذلك؟ وعلاوة على ذلك ، هذه الطريقة لتخفيض الوزن ليست فقط في متناول الجميع ، ولكن أيضا ممتعة بشكل لا يصدق. تسبح نفسك في الصحة وتصبح ضئيلة. يمكنك اصطحاب جميع أفراد العائلة معك ، ثم يتحول فقدان الوزن إلى نشاط ترفيهي مشترك ، وهو أمر جيد أيضًا.
- الجري في الصباح تقريبًا في كل فيلمتبين كيف تعمل البطلة في بدلة رياضية جميلة في الصباح لتلبية شخصية ضئيلة. ولكن لسبب ما ، فإن معظم النساء يفضلن فقدان الوزن بمساعدة أقراص ، ومساحيق وشاي من أصل مشكوك فيه. لماذا؟ ربما هم كسالى جدا للاستيقاظ في الصباح؟ أم أنهم أحرجوا من الجري أمام الجيران؟ الجميع يجيب على هذا السؤال لأنفسهم. لكن أخبرني ، لماذا تسمم جسمك بمكونات غير معروفة ، إذا استطعت النهوض مبكراً وتشغيل ثلاث دوائر حول المنزل؟
- دش التباين بعد تشغيل الصباح فقطبالمناسبة سيكون هناك دش. ولكي يساهم في إنقاص وزن الوركين ، يجعله يتناقض. دقيقتين تدليك الجسم مع دفق دافئ من الماء ، دقيقتين - بارد. فقط لا تطرف ، وإلا سوف تحصل على الرقم ضئيلة بدلا من الحصول على مرض بارد.
- الرقص تفقد الوزن أثناء الرقص؟ بسهولة. ولا يهم أي نوع من الرقص تقومون به، والشيء الرئيسي - القيام بذلك بشكل منتظم ومع المزاج.
- تدليك فقدان الوزن لن يساعد فقط الجريالمسار ، ولكن أيضا يد قوية من المدلك. أولا ، طلب تدليك عام بحيث يعود الجسم إلى طبيعته. بعد ذلك ، يجب عليك إكمال دورة كاملة من التدليك المضاد للسيلوليت ، مما يقلل من كمية الفخذين بمقدار 2 سم على الأقل.
- سلم لا نعني الجمبازالدرج ، والمعتاد ، مما يساعدنا على الصعود إلى الطابق المطلوب ، إذا كان المصعد متوقفاً. في مثل هذه الحالات ، عادة ما يتذمر الناس بشكل غير ملائم وينتظرون حتى يعطوا الكهرباء لاستخدام المصعد مرة أخرى. على الرغم من أن أولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ، حول المألوف في كل دخول ، يجب أن تنسى معجزة التكنولوجيا. ارفع إلى الطابق المطلوب سيرا على الأقدام ، حتى إذا كان لديك للتغلب على العديد من الامتدادات.
النظام الغذائي للساقين نحيلة
إذا كنت تعتقد أن المشي في حمام السباحة والرقصللوركين نحيلة سيكون كافيا ، ثم نحن على عجل لزعزعة لك. يجب على كل ما سبق ، وكذلك اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، لن تشعر بالجوع ، لأن خبراء التغذية المعاصرين قد استنتجوا منذ فترة طويلة أن الشعور بالجوع لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع ويجبر النساء على تناول المزيد. كل ما تحتاجه هو:
يحدث أن الدهون على الوركين ليست هي النتيجةتناول حلوى النساء أو الحب المفرط للأطباق المقلية والتوابل. في كثير من الأحيان تعافى الفتيات بسبب استعدادهن الوراثي. ثم يمكن أن تصبح مكافحة الوزن الزائد غير متوقع حقا. يبدو أن المرأة تحاول أن تصبح ضئيلة ، والوركين ما زالت لا تناسب الجينز المفضلة لديهم. كيف تكون؟ بادئ ذي بدء ، لا تحتاج إلى رمي محاولات لتحسين جسمك. ثانيا ، يجب أن تحب نفسك بالضبط في الوزن الذي أنت فيه الآن. بعد كل شيء ، لا تعتمد السعادة الشخصية على حجم الملابس التي ترتديها. ننصحك بقراءة:
