نحن جميعا نريد أن نكون نحيفين وجميلة لذلكاستدار الرجال، وحلمت النساء بأن يصبحن مثلنا. ولكن في أغلب الأحيان، يحدث كل شيء عكس ذلك تمامًا. الحوريات الجميلة من شاشات التلفاز تحزننا، والمرآة تقنعنا أكثر بأننا ما زلنا بعيدين عن المثالية. وكل هذا هو المسؤول عن الوزن الزائد الذي تم اكتسابه بشكل تافه خلال أشهر الشتاء. يبدو أن المرأة تدرك أن تناول كعكة ثالثة في الليل فكرة سيئة، لكن الحلويات تبدو شهية جدًا على الطبق بحيث يصعب مقاومتها. ماذا إذن؟ طيات على الجانبين، مشاكل في خزانة الملابس (فستانك المفضل صغير جدًا) ونميمة لا نهاية لها حول كيفية إزالة الدهون من الوركين والبطن. احتمال قاتم، أليس كذلك؟ بالطبع، سيكون من الأسهل عدم تناول نفس الكعك في الليل، ولكن ما حدث قد حدث. الآن هو الوقت المناسب للعناية بنفسك ومحاولة ترتيب شخصيتك قدر الإمكان قبل بداية موسم السباحة. لذلك دعونا نبدأ.
تمارين جسدية لفخذين التخسيس
لسبب ما، أكلت كعكة واحدةفي وقت متأخر من المساء، يمكن "مكافأة" المرأة بالكيلوغرام من الوزن الزائد. حتى خبراء التغذية لا يستطيعون تفسير هذا الهراء، لكن الحقيقة تظل حقيقة. لذلك لا تنظر إلى حجم الإكلير الذي يناسب نصف حجم راحة يدك ومليئًا بالكريمة المخفوقة بدلاً من كريمة الزبدة الثقيلة. هل تريد أن تفقد الوزن؟ أعط الكعكة لأطفالك أو زوجك. والأفضل من ذلك — اعتني بنفسك وحاول خسارة الوزن الزائد. الخطوة الأولى في خطتنا لإنقاص الوزن هي ممارسة الرياضة.
- هل تتذكرين عندما كنت مريضة عندما كنت طفلة يا أمي؟أرسل لك السباحة؟ وكان هذا هو القرار الصحيح، لأن الماء ينشط ويحسن الصحة ويشد الجسم و... يتخلص من الوزن الزائد. اليوم لم تبلغ من العمر 8 سنوات، لكن لا شيء يمنعك من الاستفادة من الخصائص العلاجية للمياه، أليس كذلك؟ علاوة على ذلك، فإن طريقة فقدان الوزن هذه ليست ميسورة التكلفة فحسب، ولكنها أيضًا ممتعة بشكل لا يصدق. السباحة من أجل صحتك وتصبح نحيفة. يمكنك اصطحاب جميع أفراد الأسرة معك، ثم سيتحول فقدان الوزن إلى قضاء وقت فراغ معًا، وهو أمر جيد أيضًا.
- الجري في الصباح في كل فيلم تقريبًاأظهر كيف تركض البطلة التي ترتدي بدلة رياضية جميلة في الصباح نحو شكلها النحيف. ولكن لسبب ما، تفضل معظم النساء إنقاص الوزن بمساعدة الحبوب والمساحيق والشاي ذات الأصل المشكوك فيه. لماذا؟ ربما هم كسالى جدًا بحيث لا يمكنهم الاستيقاظ في الصباح؟ أم أنهم يشعرون بالحرج من الركض أمام جيرانهم؟ الجميع يجيب على هذا السؤال لأنفسهم. لكن أخبرني، لماذا تسمم جسمك بمكونات غير معروفة إذا كان بإمكانك الاستيقاظ مبكرًا والركض ثلاث لفات حول المنزل؟
- دش متباين بعد الجري الصباحي فقطبالمناسبة سيكون هناك دش. ولكي تساهم في تنحيف الأرداف، اجعلها متباينة. دلكي جسمك بتيار من الماء الدافئ لمدة دقيقتين، والماء البارد لمدة دقيقتين. فقط لا تبالغ في ذلك، وإلا فسوف ينتهي بك الأمر بالبرد بدلًا من الجسم النحيف.
- الرقص فقدان الوزن عن طريق الرقص؟ بسهولة. علاوة على ذلك، لا يهم على الإطلاق نوع الرقص الذي تؤديه، الشيء الرئيسي هو — افعل ذلك بانتظام ومع الحالة المزاجية.
- التدليك ليس الجري فقط يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزنالطريق، ولكن أيضًا الأيدي القوية للمدلك. أولاً، اطلب تدليكًا عامًا حتى يعود جسمك إلى طبيعته. بعد ذلك، يجب عليك إكمال دورة كاملة من التدليك المضاد للسيلوليت، مما يقلل من حجم الوركين بمقدار 2 سم على الأقل.
- سلم نحن لا نعني الجمبازسلالم ولكنها عادية تساعدنا على الصعود إلى الطابق المطلوب في حالة إيقاف تشغيل المصعد. في مثل هذه الحالات، عادة ما يتجهم الناس في وجههم بسبب عدم الرضا وينتظرون حتى تعود الطاقة حتى يتمكنوا من استخدام المصعد مرة أخرى. على الرغم من أن أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن يجب أن ينسوا معجزة التكنولوجيا المألوفة في كل مدخل. اصعد إلى الطابق المطلوب سيرًا على الأقدام، حتى لو كان عليك التغلب على العديد من الرحلات الجوية.
النظام الغذائي للساقين نحيلة
إذا كنت تعتقد أن الذهاب إلى حمام السباحة والرقصسيكون كافيًا للوركين النحيفين، ثم نسارع إلى إزعاجك. بالإضافة إلى كل ما سبق، سيكون عليك أيضًا اتباع نظام غذائي. ومع ذلك، فلن تشعر بالجوع، حيث توصل خبراء التغذية الحديثون منذ فترة طويلة إلى استنتاج مفاده أن الشعور بالجوع يؤدي فقط إلى تفاقم الوضع ويجبر النساء على تناول المزيد من الطعام. كل ما تحتاجه هو:
يحدث أن دهون الفخذين ليست هي النتيجةتناول المرأة للحلويات أو حبها المفرط للأطعمة المقلية والحارة. في كثير من الأحيان تتحسن الفتيات بسبب استعدادهن الوراثي. ثم قد تصبح المعركة ضد الوزن الزائد غير متوقعة حقًا. يبدو أن المرأة تحاول أن تصبح نحيفة، لكن فخذيها ما زالا لا يتناسبان مع بنطال الجينز المفضل لديها. ماذا علي أن أفعل؟ في البداية، لا يتعين عليك التوقف عن محاولة تحسين جسمك. ثانيًا، يجب أن تحب نفسك تمامًا بالوزن الذي أنت عليه الآن. بعد كل شيء، السعادة الشخصية لا تعتمد على حجم الملابس التي ترتديها. ننصحك بقراءة:
