يقولون أنه يمكن تمييز شخصية المرأةحسب طول وشكل الساقين. يُزعم أن الجمال طويل الأرجل غالبًا ما يكون رومانسيًا وتافهًا وغير متكيف بشكل جيد مع الحياة. إنهم يستسلمون للصعوبات وغالباً ما يستسلمون لتأثير الآخرين. في حين أن النساء ذوات الأرجل القصيرة مرحات وهادفات ويمكنهن حل أي مشكلة بسهولة. هل هذا صحيح؟ ربما. على الرغم من أنه إذا قمت بتحليل الصور النمطية الحديثة، فيمكنك فهم مصدر هذه الاستنتاجات. في القرن الحادي والعشرين، أصبحت أزياء الجمال ذات الأرجل الطويلة راسخة. هؤلاء هم الفتيات اللواتي يختارهن القلة المتقلبة كزوجات. وبعد الاختيار، يحاولون حمايتهم من كل صعوبات الحياة. شقة، سيارة، خادمة، حساب مصرفي - كل شيء في خدمة الجمال الشاب. فلماذا، أخبرني، حل بعض المشاكل إذا كانت ببساطة غير موجودة؟ يقتصر وقت فراغ المرأة بأكمله على اختيار صالون التجميل، والموافقة على قائمة الطعام للسهرة، والذهاب للتسوق. مع التقدم في السن، تضاف إلى هذه القائمة تمارين فقدان الوزن في الساقين وتمارين السباحة لمدة ساعة. وماذا؟ من الضروري الحفاظ على النموذج. ولكن دعونا نعود إلى النوع الثاني من النساء. أولئك الذين لم يحالفهم الحظ بأرجلهم. بتعبير أدق، كنت محظوظا، ولكن بضعة سنتيمترات أقل. هل تهدد بأن تصبح زوجة القلة؟ بالكاد. إن الصور النمطية قوية للغاية لدرجة أن السلطات القائمة لا تخاطر بمعارضة الرأي العام. الزوجة الوحيدة عارضة أزياء. والفترة. لذلك يتعين على النساء ذوات الأرجل القصيرة التكيف في هذه الحياة. لم يعرض عليهم أحد مجموعة تسليم المفتاح (مليونير - شقة - سيارة - حساب بنكي). عليك أن تكسب كل شيء بنفسك. لا، لا، بالطبع تزوجا وبنجاح كبير. ولكن، كقاعدة عامة، يعملون على قدم المساواة مع زوجهم ويصبحون دعما قويا له. وبطبيعة الحال، هذا البيان ليس حقيقة ثابتة، ويمكن الطعن فيه. لكن أي امرأة ستوافق على حقيقة واحدة: يجب أن تكون الأرجل نحيلة. ثم تشعر بمزيد من الثقة، ولا توجد مشاكل مع الملابس، وتبدو أصغر سنا. فقط على مر السنين، يصبح الحفاظ على النحافة المرغوبة أكثر صعوبة. بالطبع، أنت وحدك، والعديد من المعارضين "يحاولون" ضدك: العمر، السيلوليت، الدوالي، التورم، الوراثة السيئة. علاوة على ذلك، يمكن أن تنمو القائمة، ومعها المجمع المسمى "الأرجل السمينة". وهذا النقص لا يعفي أحدا. الجميع متساوون أمامه: موظف بنك بسيط وزوجة أحد القلة. لذلك، تمارين فقدان الوزن في الساقين هي نفسها للجميع. أي منها بالضبط؟ الآن سنخبرك.
أرجل نحيلة: توصيات عامة
قبل وصف مجموعة تمارين الساقين، اسمحوا لي أن أقدم بعض التوصيات التي من شأنها أن تسهل مكافحة الوزن الزائد.
- حتى إذا كنت قد اشتريت مؤخرًا جديدًاسيارة وفي كل مكان تذهب على شيء جديد ، لا يزال يمشي. رمي السيارة ، وتدريب الأحذية الرياضية الخاصة بك وتذهب ، للساقين نحيلة جديدة. بضع ساعات في اليوم خطوة سريعة ، ولا يمكنك شراء اشتراك في الصالة الرياضية أو حمام السباحة.
- معظم ركوب الدراجات ولا ننظر مع الحنيننحو المرآب. السيارة رائعة. ولكن من أجل إنقاص الوزن ، لا يكفي أن تدير عجلة القيادة وأن تضغط على ثلاث دواسات بقدميك. أنت في حاجة إلى تحميل مكثف. والدراجة هي الحل الأكثر بسيطة وصحيحة لمشكلة الساقين الكاملة.
- قل "لا" للمصعد ، حسناً ، ماذا ، أنت تعيش في الطابق التاسع؟ لكن الأرجل ستكون أقل حجما بكثير من صديقتك منذ الرابعة.
- بما يكفي لتناول الطعام الدسم والحلولإنقاص وزن الساقين لن يساعد إذا كنت بعد التدريب سوف أشكر نفسك مع لوحة من البطاطا المقلية. من حيث المبدأ ، والمغلي أيضا ، غير مرغوب فيه. من الأفضل أن تأكل دلو من الحنطة السوداء.
- كن منضبطًاعندها فقط سوف تكون فعالة عندما تبدأ كل يوم لإجراء التدريب. تريد أن تعطي المشورة؟ الأنشطة "التعادل" اليومية لسلسلة أو مسلسل المفضلة لديك. تشغيل التلفزيون؟ تبدأ التدريبات. لذلك يمكنك الجمع بين العمل والمتعة. نعم ، وسوف يكون التدريب أسرع.
- لا تتوقع تأثيرًا سريعًا ، فكر: استغرق الأمر 7 أيام من إنشاء العالم. لكننا لسنا آلهة ، أليس كذلك؟ لذلك ، كن صبورا.
تمارين لفقدان الوزن على الساقين
الآن بعد أن تم توزيع جميع التوصيات العامة، يمكنك البدء في وصف التمارين.
- الملعب المشترك
- المشي السريع
- جولة
- الملعب المشترك
- على الجوارب
- على الكعب
- في القدم
أي أنك تقضي أول 40 ثانية في المشي حول الغرفة.بوتيرة عادية، ثم قم بالتبديل إلى وتيرة سريعة، ثم إلى الجري، وما إلى ذلك. يجب أن تستغرق كل مجموعة من الحركات... هذا صحيح، 40 ثانية بالضبط. منتهي؟ الآن دعونا نكشف عن سر صغير للمهمة: كلما زادت الخطوات السريعة (الجري) في التمرين، زادت فعاليته.
النظام الغذائي لسيقان رشيقة
ماذا تعتقد:هل من الممكن أن يكون لديك أرجل نحيلة وتأكل كل شيء؟ بلا شك. إذا كان لديك علم الوراثة الجيد والتمثيل الغذائي الجيد. ومع ذلك، إذا كنت تقرأ هذا المقال ووصلت إلى الفقرة الأخيرة تقريبًا، فإن مشكلة الوزن الزائد لا تزال قائمة. وصدقوني، برامج الجمباز البسيطة لن تتعامل مع هذا. من أجل تحقيق النحافة المطلوبة، تحتاج إلى استكمال العديد من تقلبات الساق بنظام غذائي متوازن. الآن ستبدأ العديد من النساء في تقديم الأعذار والقول إن جدول عملهن المزدحم لا يسمح لهن بتناول الطعام بشكل صحيح. وأن منظمتهم لا تملك مقصفاً أو حتى مطبخاً من أجل الحفاظ على أي نوع من النظام الغذائي. ونحن نعتقد عن طيب خاطر. ومع ذلك، إذا قررت المرأة بحزم تغيير ساقيها الممتلئة إلى نحيلة، فلن يمنعها شيء في الطريق إلى هدفها، صدقوني. لذلك استمع لنفسك: هل رغبتك في إنقاص الوزن كبيرة بما فيه الكفاية؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فتذكر بعض النصائح البسيطة حول كيفية تناول نظام غذائي متوازن في العمل.
- بعد أن تستيقظ ، شرب كوب من الماء Aأفضل - أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون. وهو مشروب الطاقة الطبيعية التي سوف تساعدك على ابتهج. أنت نفسك لا تلاحظ كيف ستزيد القوات ، وسوف تأتي للعمل مستوحاة.
- الغداء كثيف ، ويخرج الكثير من المنزل بعد الشربكوب من القهوة. هذا خطأ. يجب أن يكون الإفطار ممتلئًا. من المرغوب فيه طهي نفسك وعصيدة الشوفان محلية الصنع. لن يستغرق وقتا طويلا. وقد أكملت الشركات المصنعة الحديثة نصف العمل بالنسبة لك ، وإطلاق الحواجز السريعة التي تغلي بما فيه الكفاية.
- كثير من الناس يعملون في مكان العمل مع وجبات خفيفة منالشوكولاته، رقائق البطاطس أو المفرقعات رأيك - انها جيدة لساقيك والخصر؟ نعم هناك لخصر! هذه خمس دقائق يوميا تؤثر سلبا على الصحة حتى ، ناهيك عن الرقم. ماذا علي ان افعل؟ منفصلة عن الجماعية؟ بالطبع لا فقط استبدل شوكولاتة الحليب بالمرارة. والرقائق للمكسرات والفواكه المسكرة.
- إذا كانت غرفة الطعام غير متوفرة على المؤسسة، واتخاذ غداء مع توقف تسميم قطع الدهون في الجسم من البيتزا وعدد لا حصر له من الكعك الخميرة.
- تناول الطعام في نفس الوقت هذه الخدعة البسيطة ستحسن الهضم وتساعد في الحفاظ على مستوى عالي من الأيض.
- شرب أثناء يوم العمل لا القهوة والماء لماذا تحتاج الكثير من الكافيين؟ ويتم امتصاص الماء بشكل جيد ويساعد جسمك على محاربة الوزن الزائد.
- ومن المعروف أن القانون "لا تأكل بعد الساعة السادسة مساء"جميع النساء لا يمكن تضمينهن في قائمة المجالس ، لكن الممارسة تظهر أن الكثير منهن يهمل الحقيقة الذهبية ويستمر في تناول الطعام بعد غروب الشمس. الفتيات الجميلات ، إذا كنت تعرف عدد الكيلوات التي يمكن أن تخسرها فقط بفضل عادة عدم تناول الطعام في الليل!
الأرجل النحيلة جميلة بلا شك.وهذا يستحق أن نسعى جاهدين من أجله. ولكن يجب أن يتم ذلك بكل مسؤولية، وليس قبل أسبوع من الاحتفال لتناسب فستان السهرة. أو يحدث في كثير من الأحيان أن تكون المرأة مهووسة بفكرة فقدان الوزن الزائد. الجميع يدعمها: يجد أصدقاؤها وصفات النظام الغذائي الخاصة بها، ويشتري زوجها عضوية في صالة الألعاب الرياضية. والمرأة، بدلًا من تغيير حياتها، تمنح بطاقة اللياقة البدنية وتشتري كعكة أخرى بالكريمة المخفوقة. يسألون: لماذا لم تتبع نظامًا غذائيًا وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ الإجابات: ولكن لا أستطيع أن أفعل ذلك. أي أنها مهيأة مسبقًا للفشل ولا تحاول حتى أن تصبح نحيفة. تذكرن يا فتيات: لن تحققن أرجلًا جميلة إلا عندما لا يصبح ذلك حلمًا، بل هدفًا. لذا اتخذ إجراءً! ننصحك بقراءة:
