لا تمر عطل رأس السنة بدون أثرعمليا لأي من الناس - الأطعمة الدهنية وفيرة ، وعطلة طويلة عيد الميلاد تستمر لمدة أسبوعين تقريبا. لن ينجو كل كائن حي من مثل هذه الأيام بدون أية تغييرات. القرحة ، التهاب المعدة ، زيادة الوزن ، اضطراب النوم - هذه ليست قائمة كاملة بما يحضره الناس إلى يناير. وإذا كانت المرأة حامل؟ ماذا يجب عليها أن تفعل ، لأن مثل هذه الضربات إلى الكبد والمعدة ، وغيرها من العواقب غير السارة من الأعياد غير مجدية تماما؟ مقفلة في المنزل ، والمحتوى مع سلطة الخضار وكأس من النبيذ غير الكحولية - الإرادة يكفي ليس كل امرأة حامل. بالطبع ، لا يمكن الحديث عن المشروبات الكحولية ، لأنه من غير المحتمل أن تخاطر أي من الأمهات المستقبليات بوضع أطفالهن في خطر. لكن من غير المرجح أن تمر المرأة الحامل بأغذية وفيرة في الأعياد. وبالتالي فإن النظام الغذائي للنساء الحوامل أمر بالغ الأهمية. ما هي الأخطار الأكثر خطورة بالنسبة للمرأة الحامل؟ ومع ذلك ، فهي ليست كثيرة ، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال التقليل من شأنها ، لأن العواقب يمكن أن تكون غير سارة بالنسبة للأم والطفل في المستقبل. لذلك ، بعد عطل رأس السنة الجديدة ، غالبًا ما يحدث:
- تفاقم ، أو حتى الحصول على أمراض الجهاز الهضمي
في كثير من الأحيان لذيذ ، ولكن ليس من المفيد الغذاء ،وهو على طاولاتنا الاحتفالية ، لديه ضغط قوي على الجهاز الهضمي بأكمله. والنساء الحوامل في هذه الأيام صعبن بشكل خاص ، لأنه ، كقاعدة عامة ، تلتزم جميع الأمهات المستقبليات في الأيام العادية بنظام غذائي محدود. وخلال عطلة الاعياد على عبء الأم المعدة الحوامل يقع فقط رهيبة، وخاصة إذا كانت المرأة على المسرح الكبير من الحمل، لأن الرحم هو أيضا الضغط كثيرا على المعدة. وكلما طالت فترة الحمل ، ازداد خطر حدوث مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي. ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي للنساء الحوامل ليست عبارة فارغة. لا يمكنك تجاهل هذه المشكلة الحساسة مثل البواسير. وكما لاحظ العديد من الأطباء ، فقد كانوا في الشهر الأول من العام الجديد يشكون من البواسير التي ظهرت أو ساءت. وهذا ليس مفاجئًا - حيث يتم إعداد جميع أطباق الأعياد تقريبًا باستخدام بعض التوابل التي لها تأثير سلبي جدًا على المرض الحالي ، كما يمكن تطويره من الصفر. علاوة على ذلك ، الحمل ، للأسف ، في حد ذاته هو عامل مؤهب جدا لتطوير البواسير. وبالإضافة إلى ذلك، فإننا لا يمكن أن نغفل عن حقيقة أن وفرة والأطعمة الدسمة يمكن أن تسبب عطل في الجهاز الهضمي، ونتيجة لذلك، أو الإسهال، أو، على العكس، والإمساك. ويجب على الأم المستقبلية ألا ننسى هذه المشكلة. من الأسهل اتخاذ إجراءات احترازية بدلاً من محاولة حلها لاحقًا عن طريق اللجوء إلى الأدوية. تطور أمراض الحساسية من الأخطار الأخرى التي يمكن أن تتعرض لها المرأة الحامل خلال عطلة السنة الجديدة ، بالطبع ، تطور جميع أنواع الحساسية الغذائية. لا تفاجأ إذا وجدت نفسك فجأة تعاني من أقوى حساسية من اليوسفي أو الشوكولاته ، حتى لو كنت قد استوعبتهم بالطن إلى هذه اللحظة بالذات. أنت الآن حامل ، وجسمك يعمل بشكل مختلف تمامًا عن ذي قبل. وبالتالي ، فإن مثل هذه التفاعلات التحسسية غير المتوقعة ممكنة ، حتى بالنسبة للمنتجات المعتادة تمامًا والتي يمكن تحملها عادة. وبالتالي ، فقط في حالة ، أولا الحصول على أي مضادات الهيستامين (مضاد الأرجية) حتى لا يفاجئك رد الفعل التحسسي. ما هو الدواء الدوائي الذي تستحقه بالضبط ، سيخبرك الطبيب بذلك.
بطبيعة الحال ، لا يمكن للغذاء الوفيرة إلا أن أقولعلى وزن الأم في المستقبل مثل النساء الحوامل من نوع أو جمع الوزن الزائد جدا وبسرعة كبيرة. ولكن بالنسبة للمرأة الحامل أن كل 100 غرام من الوزن الزائد معرضة لمضاعفات خطيرة. ظهور ضيق التنفس ، والتسمم في النصف الثاني من الحمل ، وظهور ذمة ليست سوى بعض من المضاعفات المحتملة. ومن المحتمل جداً أيضاً أن تتعرض المرأة لحدوث أوعية دوالي نتيجة لوزن مفرط. وفي الواقع من المرض المعطى من الصعب جدا التخلص منه حتى بعد ولادة الطفل ، لذلك ليس من الضروري التقليل من خطر حدوثه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أثناء الحمل إلى مضاعفات على صحة الطفل. أولا ، أنها تمارس عبئا متزايدا على نظام القلب والأوعية الدموية للمرأة. وهذا يعني أن خطر الإصابة بانتهاك للدورة الدموية الطبيعية في المشيمة يمكن أن يكون كبيرا جدا ، وبالتالي ، فإن الطفل قد لا يحصل فقط على العناصر الغذائية اللازمة للتطور الكامل ، ولكن أيضا الأكسجين ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تطور نقص الأكسجة داخل الرحم.
كيف تتخلص من المشاكل؟
ومع ذلك ، لحسن الحظ ، في جميع الحالات تقريباالتخلص من أزواج إضافية - ثلاثة كيلوغرامات تم جمعها خلال عطلة رأس السنة الجديدة ليست صعبة للغاية. بطبيعة الحال ، يجب أن تكون الوجبات الغذائية للنساء الحوامل لفقدان الوزن مختلفة جدا عن الأنظمة الغذائية المعتادة لفقدان الوزن. في أي حال غير مقبولة أن امرأة تنتظر ولادة الطفل، والجلوس على نظام غذائي صارم وmorila نفسه حتى الموت، لأن خلاف ذلك الطفل، ويمكن أيضا بشكل كبير تحت مجموعة من المواد المغذية. لذلك ، خاصة بالنسبة للأمهات في المستقبل ، وقد وضعت أخصائيي التغذية ، جنبا إلى جنب مع الأطباء - أطباء أمراض النساء ، أنظمة غذائية خاصة للنساء الحوامل. باتباع هذه الوجبات، والأم الحامل ليس فقط بسرعة كبيرة للتخلص من الوزن الزائد، ولكن أيضا تطبيع عمل الحي كله، والتي سوف يسهل إلى حد كبير أثناء الحمل، ويزيل التسمم، والدوخة، وتحسين الجهاز الهضمي - الجهاز المعوي. القاعدة الأولى والأهم لتذكر الأم الحامل - اتباع نظام غذائي للنساء الحوامل ارتداء دائما الطبيعة الدورية بدقة - بضعة أيام من النظام الغذائي العادي، ومن ثم - يوم العالمي للتصريف، وبعد ذلك الغذاء الطبيعي مرة أخرى. هذه تعرجات الغذائية هزة بقوة الإيجابية للجسم الحامل - يوم واحد فقط، فإنه يفقد ما بين 800 غرام إلى كيلوغرام واحد، ويلاحظ أن أهم شيء - الطفل لا يعاني بالكامل، والذي هو أيضا مهم. فيما يلي أهم التوصيات التي يوصي بها أخصائيو التغذية بالنسبة للإجراءات الخاصة بتفريغ الحوامل أيامًا:
أبل - حمية الكفير
هذا النظام الغذائي ، ربما ، على نطاق واسعشعبية. وهذا ليس مستغربا ، لأنه في الواقع فعال جدا. خلال اليوم تحتاج إلى أكل حوالي واحد ونصف - كيلوغرامين من التفاح الطازج، ويشرب لتر واحد من اللبن. بالطبع، هناك ليست مجرد التفاح احتمال وردية جدا، لذلك يمكنك محاولة لتنويع النظام الغذائي وطهي الطعام، على سبيل المثال، والخس. قشر البذور واثنين من التفاح الكبيرة، صر لهم على مبشرة كبيرة أو مقطعة إلى شرائح رقيقة. طحن حوالي 50 غراما من أي الخضر. ومع ذلك، تذكر أن تناول البقدونس للنساء الحوامل غير مستحسن، كما أنه يحتوي على مواد يمكن أن تؤدي إلى تطوير الإجهاض العفوي أو بداية من السابق لأوانه العمل. الأعشاب والتفاح الطازج المفروم، ومزيج الموسم معهم، يمكنك إما العجاف المايونيز أو الزيت النباتي. ربما للوهلة الأولى الخس مماثل يبدو غريبا لك، ولكن صدقوني - مذاقه غير عادي، ليس فقط، ولكن أيضا ممتعة حقا. في كثير من الأحيان، وهي امرأة، حاول ذلك لأول مرة خلال الحمل، ويستمر في القيام بذلك بعد ولادة الطفل. يمكنك أيضًا صنع سلطة أخرى لطيفة من التفاح والبصل. لإعداده سوف تحتاج إلى اثنين من التفاح الحامض من الحجم المتوسط. وإما مقطعة إلى شرائح صغيرة، أو صر التفاح على مبشرة، ختم رئيس واحد صغير من البصل والأعشاب وتخلط جميع المكونات. فستان سلطة، يمكنك أيضا - إما الزيت النباتي أو النباتي المايونيز. إذا كنت لا تريد أن تأكل أي شيء ولكن التفاح، أم أنك سئمت مبتذلة، حاول استبدال ثمار التفاح التي عليها المشمش قبل غارقة في الماء المغلي أو المجففة أو الخوخ. عادة ما يكون التفاح منتجًا مفيدًا للغاية. بالإضافة إلى حقيقة أنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد، وبالتالي، مع الاستخدام المنتظم من التفاح، ويحكم فقر الدم بسبب نقص الحديد بالكامل تقريبا، حتى التفاح ومنشط كبير. لقد أفسد المزاج، وكنت لا تحصل على قسط كاف من النوم، أو ببساطة يشعر بالضيق لا يمكن تفسيره؟ لا تحزن، ولكن مجرد أكل تفاحة - وكيف كنت تشعر في بعض الأحيان سوف تزيد. كما ذكر أعلاه، كمشروب خلال اتباع نظام غذائي مماثل يجب أن تأكل اللبن وقليل الدسم ومن المرغوب فيه جدا. ولكن إذا تعاني الحامل من التعصب الفردي من منتجات الألبان، أو ببساطة لا أحب لهم عن بعض - لأي سبب كان، يمكنك استبدال اللبن على الأقل مفيد الوركين مرق. ومن الضروري أيضا أن يشرب لترا واحدا على الأقل في اليوم الواحد، ما لم يكن، بالطبع، الطبيب - طبيب نسائي لم يمنحك تعليمات أخرى بشأن نظام الشرب الخاصة بك. وبطبيعة الحال، في أي حال من الأحوال لا تضيف إلى أيام الصيام في مرق الوركين والسكر، وإلا فإن كل ما تبذلونه من جهود للحد من الوزن الزائد، وسوف يضيع ببساطة.
حمية السمك
لا تحمل الروح إلى القلب؟ حسنًا ، يحدث مثل هذا - لا اغتصب نفسك وحاول أن تحشو التفاح إلى نفسك. رتب لنفسك يومًا لتفريغ السمكة - على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. سيكون كافيًا للتخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة. في اليوم ، يمكن للأم مستقبلا أن تأكل حوالي نصف كيلوجرام من أي سمك غير مملح ، إما مسلوقة أو مطبوخة على البخار ، دون أي خوف. وغالباً ما تطلب النساء من الأطباء - أخصائيي التغذية حول أي نوع من الأسماك يفضل اختياره لتفريغ الأيام. ومع ذلك ، في الواقع ، ليست مهمة جدا - حتى الأسماك الدهنية ستكون مثالية ، لأن زيت السمك مفيد جدا للجسم. أفضل خيار هو كسر السمك إلى خمسة حفلات استقبال - حوالي مائة غرام لاستقبال واحد. يمكنك شرب إما الكفير ، أو الماء النقي النقي ، أو نفس مرق الوردة البرية ، وغني عن القول أنه لا ينبغي إضافة السكر ، وفي هذه الحالة لا تحتاج الكربوهيدرات الإضافية في يوم الصيام إلى أي شيء على الإطلاق. ومع ذلك ، للتخلص من الوزن الزائد ، يجب على الأم الحامل مراقبة وزنها. على الرغم من أن تقييد التغذية للمرأة الحامل أمر غير مقبول ، إلا أن النظام الغذائي نفسه يستحق اهتمامًا وثيقًا. يجب الاتفاق مع الطبيب - النظام الغذائي ، أو على الأقل طبيب - طبيب أمراض النساء الذي يشرف على مسار الحمل. وتذكر أنه وراء الوزن يجب على المرأة الحامل أن تراقب باستمرار ، وبعناية فائقة. ننصحك بقراءة:
تعليقات
تعليقات