لماذا لا أفقد وزني للتخلص من السمنة،أحتاج إلى نظام غذائي صارم. السمنة - هذا مرض خطير. إذا تم إجراء مثل هذا التشخيص من قبل الطبيب، فيجب تحديد أسبابه. يمكن أن ترتبط السمنة بتطور مرض السكري، واختلالات الهرمونات، والأمراض النسائية. جسدنا- إنه النظام بأكمله. إذا كان هناك فشل في ذلك (على سبيل المثال، امرأة تعاني من اضطرابات في الدورة الشهرية)، فإن النظام الغذائي لن يكون له أي معنى، حيث يتم تعطيل تركيب الهرمونات. في هذه الحالة، من الضروري توضيح التشخيص وعلاج المرض الأساسي، وعدم إزعاج المريض بالقيود الغذائية. لقد سمعت عن نظام غذائي فعال للغاية. يجب عليك استبعاد اللحوم والبيض والحليب من نظامك الغذائي - وسوف تفقد الوزن بالتأكيد، حيث يجب أن يحصل جسمنا على بعض العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة. وعلى وجه الخصوص الحديد الذي يوجد بكميات كبيرة، على سبيل المثال، في منتجات اللحوم - إنهم يحبون "حظرهم" كثيرًا مبدعي الأنظمة الغذائية المعجزة المتنوعة. لكن المرأة تفقد الحديد كل شهر أثناء الدورة الشهرية. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض البروتين وتناولت الكربوهيدرات أو الفواكه والخضروات فقط، فإنها لا تعوض فقدان الدم وتبدأ في فقدان الحديد. في الوقت نفسه، ينخفض مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويزداد خطر الإصابة بمتلازمة التعب المزمن على خلفية فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. وفقا للإحصائيات، 70 في المئة من النساء والفتيات الروسيات يعانين من نقص الحديد. وهذا ينطبق بشكل خاص على الفتيات الصغيرات اللواتي يرغبن في أن يكنّ نحيفات وذوات لياقة بدنية قدر الإمكان.
أنا متأكد من أن الخضروات والفواكه الأفضلمنتجات إنقاص الوزن. كلما أكلتهم أكثر - إن هذا أفضل بكثير. فالناس الذين يعيشون في المدن لا يستطيعون تناول نفس الطعام الذي يتناوله سكان الغابات، حيث أن أنظمتهم الإنزيمية مهيأة لتكسير كميات كبيرة من الفواكه والخضروات. لذلك، فإن النظام الغذائي الخام الشائع اليوم محفوف بفقدان الوزن المفاجئ، والانتفاخ، والهدير، والإسهال. تحتوي أمعائنا على حوالي 5 كيلوغرامات من البكتيريا الدقيقة، المسؤولة عن الامتصاص، وتخليق الفيتامينات، وإزالة المنتجات الأيضية. حالة الشعر والبشرة والأظافر تعتمد بشكل مباشر على حالتها. عندما يحدث الإسهال، تختفي البكتيريا المفيدة. ويمكن أن يؤدي هذا إلى تطور التهاب الأمعاء، والتهاب القولون، ومتلازمة القولون العصبي، وهو أمر شائع جدًا في يومنا هذا. غالبًا ما يكون هذا المرض هو السبب في الانتفاخ غير المبرر، وعدم الراحة، والغثيان، وأعراض أخرى غير سارة.
سمعت أنه إذا قمت بذلك بانتظام وبشكل كاملغسل الأمعاء، سيتم تطهير الجسم وسيختفي الوزن الزائد. في أغلب الأحيان، لتطهير الأمعاء، يكفي تعديل الروتين اليومي وممارسة الرياضة ونظام التغذية. بعد غسل الأمعاء العميق أو الحقن الشرجية العالية، فإنك تخاطر بفقدان البكتيريا الدقيقة التي نحتاجها من الأمعاء. بعد هذه الإجراءات، من الضروري استعادة البكتيريا الدقيقة، وإلا فإن عملية التمثيل الغذائي ستتعطل على الفور، وستظهر عيوب غير سارة على الجلد، ويزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يقولون أن الألياف هي هذه فرشاة لتنظيف الأمعاء. ربما يجب عليك تناول المزيد من النخالة وإضافة الألياف إلى طعامك. الأمعاء - هذه ليست مقلاة ولا يمكنك تنظيفها بالفرشاة. يجب على الجسم أن يتكيف مع أي برنامج جديد نقرر اتباعه. من الضروري تعويد الأمعاء على المنتج الجديد بشكل تدريجي للغاية. يتم إدخال نفس النخالة إلى النظام الغذائي تدريجيا، بدءا من ملعقة صغيرة يوميا.
قبل أن تبدأ في استهلاك الألياف، عليك أن:تأكد من زيارة طبيب أمراض الجهاز الهضمي والتحقق من حالة البنكرياس والمرارة. لا يمكن إلا للطبيب أن يصف تناول الألياف الإضافية. الاستقلال في هذه الحالة يؤدي إلى ظهور العديد من الآثار الجانبية. على وجه الخصوص، يتعطل البنكرياس ويتطور خلل الحركة الصفراوية، والذي يمكن أن يؤدي لاحقًا إلى خلل الحركة الصفراوية. وهذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء. تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 30 بالمائة من النساء اللاتي ولدن وأرضعن أطفالهن يعانين من مرض حصوات المرارة. الحقيقة هي أنه أثناء الحمل والرضاعة تتغير مستويات الهرمونات، وترتفع كمية الكوليسترول، ويضطرب تدفق الصفراء. يزداد حجم الحصوات التي تتكون تدريجيًا، ولكن قد لا تشعر المرأة بها إلا بعد حدوث المغص. ولذلك فإن الفحص أمر حيوي: فهو السبيل الوحيد لمنع العواقب الناجمة عن التغيرات في النظام الغذائي. من الآثار الجانبية الأخرى للإفراط في تناول الألياف في نظامك الغذائي هو تغيرات في البكتيريا المعوية، وفقدان البكتيريا البيفيدوبكتيرية المفيدة. واستعادة البكتيريا الدقيقة - العملية طويلة ومعقدة، وأريد أن أفقد بعض الوزن الزائد. أفضل طريقة لتطهير الجسم وفقدان الوزن - عدة أيام من الصيام الكامل.
في بعض الأحيان تسمع:"لم يكن هناك أشخاص بدينون في معسكرات الاعتقال." كل ما عليك فعله هو الامتناع عن تناول الطعام، وبعدها سوف تصبح نحيفًا. ولكن الجهاز الهضمي لدينا مصمم لتناول الطعام بشكل منتظم. وينتج حمض الهيدروكلوريك الذي يدخل في معالجة الأغذية الواردة. إذا لم يتم تحييده، تتطور أمراض المعدة المزمنة المرتبطة بتلف الغشاء المخاطي. قد تحدث تآكلات، وفي بعض الحالات - حتى القرحة. وإذا كنت تقضي أيضًا اليوم بأكمله في شرب القهوة القوية، التي تحفز إفراز الحمض، فإن احتمالية الإصابة بعواقب خطيرة هي... التهاب المعدة التآكلي، مرض القرحة الهضمية - يزيد بشكل كبير.
أنا أعرف جسدي جيدًا وأستطيع أن أقرر بنفسي،هل أحتاج إلى إنقاص وزني؟ يوجد الآن عدد كبير من الوصفات للتخسيس والوزن المثالي. عند استخدامها، عليك أن تتذكر أن المعايير الفرنسية أو معايير هوليوود غير مناسبة تمامًا للسيدات الروسيات - لدينا جينات مختلفة تمامًا، وتقاليد غذائية مختلفة، وظروف مناخية مختلفة. الصيغة الأكثر منطقية هي صيغة بروكا، التي تأخذ في الاعتبار نسبة وزن الشخص وطوله وعمره. في النهاية، يجب أن يزداد وزن المرأة تدريجيًا مع التقدم في السن - هذه عملية فسيولوجية طبيعية. والكيلوجرامات التي تظنين أنها "إضافية" قد لا تكون كذلك في الواقع.
