"الماء هو مصدر كل شيء في الكون." هكذا ادعى هيراكليدس. ومع هذا يكاد يكون من المستحيل الجدال. تذكر ، ما أول من جميع العلماء التحقيق عندما يتعلق الأمر بإيجاد "الإخوة عن طريق العقل"؟ هذا صحيح ، وجود الماء على الكواكب. لأنه إذا كان - في أي حالة صلبة أو غازية أو سائلة - يعني أن أشكال الحياة المختلفة ممكنة. ربما ، الجميع ، حتى من البرنامج المدرسي ، يعلم أن ثلثي سطح كوكبنا مغطى بالماء. تحتوي المياه ، بكميات أكبر أو أقل ، على كل ما يحيط بنا - حتى الصهارة والحجارة البركانية. ماذا يمكنني أن أقول عن الناس! من الصعب المبالغة في أهمية الماء في حياة الإنسان. لا عجب لا يزال دوبوا يعطي تعريف دقيق: "الكائن الحي هو ماء متحرك". في الواقع ، جسمنا هو 3/4 من هذه المادة. من المثير للاهتمام أن الماء يحتوي على "تفاصيل" مثل العظام. والماء ليس موجودًا في أجسادنا فحسب ، ولكنه يلعب أيضًا أحد أهم الأدوار في جميع عمليات الحياة تقريبًا. وهو جزء من الدم ، ويشارك في عمل الجهاز الدوري ، ويقدم المواد المغذية والأكسجين للأعضاء. بدون الماء ، لا يمكننا هضم الطعام. تشتق حتى السم مثل النيكوتين ، وكذلك السكر والملح الزائد. يحمي ضد ارتفاع درجة الحرارة ويزيل نفايات الحياة. وإذا كان بدون طعام ، لا يزال بإمكان الشخص "الصمود" لمدة شهر أو شهرين ، ثم بدون ماء ، فإنه يموت في غضون أسبوع. لماذا يحدث هذا؟ دعونا ننظر بمزيد من التفصيل. 
الوظائف الفسيولوجية للمياه
ربما ، قبل كل شيء ، يجب أن يقال ،أن الماء يلعب دور نوع من "حشو" لجسمنا. مظهرنا يعتمد على ذلك. بعد كل شيء ، بفضل ذلك ، تحتفظ الأجهزة بشكل معين و "عمل" في الوضع العادي. يتفاعل الشخص بحدة مع التغيير في ميزان الماء:
- تقليل كمية الماء في الجسم بنسبة واحد بالمائة فقط يؤدي إلى عطش قوي ؛
- إذا كانت الرطوبة أقل بنسبة خمسة بالمائة ، فهناك شعور بالجفاف في الفم ، يبدأ الجلد في التجاعيد ، هناك غمامة في الوعي وحتى الهلوسة ممكنة ؛
- إذا خسر الجسم عشرة بالمائة من الماء ، فإن هذا يؤدي إلى اضطراب عقلي ، ويختفي رد فعل البلع.
- إذا حدثت خسارة بنسبة 14 إلى 15 في المائة من الرطوبة ، يحدث الموت.
وظيفة أخرى مهمة بنفس القدر من الماءالغذاء. يذوب المواد الغذائية ومعهم تخترق الخلايا، والفضاء بين الخلايا وحتى أرقى الشعيرات الدموية، وتوفير لهم كل الضروريات. أيضا ، يشارك الماء في عملية الهضم وينظف جسمنا من منتجات النشاط الحيوي. ترك الجسم عن طريق الجلد والكلى والماء ببساطة "يأخذ معه" كل المواد الضارة التي تراكمت في الجسم. علاوة على ذلك ، الماء هو السائل البيولوجي الرئيسي. بعد كل شيء، هو الوسط الذي الأيض رد فعل وعملية مستمرة من الانتعاش وتدمير الأنسجة الحية. لا يقل أهمية عن الدور الحراري لهذه المادة. ما هي تنظيم الحرارة؟ هذه هي قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارة جسم معينة. تذكر ما يخبرك به الطبيب عندما تكون مريضًا. "شرب المزيد من السوائل" - أليس كذلك؟ الماء ، الذي يتبخر من سطح الجسم ، يساعد على "هدم" درجة الحرارة. 
كمية المياه التي تحتاجها؟
الحاجة إلى الماء لجميع الناس مختلفة. ويعتمد ذلك على العديد من العوامل - من المناخ ، والعمر ، والصحة ، والعمل ، والتغذية ، إلخ. لذلك ، من الصعب التحدث عن الأرقام الدقيقة. كل نفس سيصبحون "متوسط." هذا كل شيء. تشير التقديرات إلى أن الشخص البالغ ، وهو شخص سليم يعيش في الحارة الوسطى ، يفقد يومياً حوالي 3 لترات من الماء. ويجب بالضرورة أن يتم السداد المفقود. إذا كان الفكر الوحيد أن عليك أن تشرب ما يصل إلى 3 لترات ، يبدو لك وحشية ، لا يأس! وهناك الكثير من الماء نحصل عليه من الفواكه والخضروات والمواد الغذائية الأخرى. ولذلك ، فإن الحاجة إلى المياه "في شكلها النقي" هي حوالي 1.5-2 ليتر في اليوم. هذا هو ثمانية إلى عشرة أكواب. لسوء الحظ ، فإن الغالبية العظمى من الناس يشربون فقط جزء صغير من الكمية المطلوبة. وهذا على الرغم من حقيقة أن العديد من العلماء قد توصلوا بالفعل إلى أن معظم "أمراض القرن" ترتبط بانتهاك نظام الشرب ، ونتيجة لذلك ، تجفيف الجسم. وفقا لعدد من الدراسات ، فإن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء أكثر استدامة ، وأكثر انضباطًا وأكثر ميلاً إلى مجموعة متنوعة من أشكال الإبداع. بالمناسبة ، يشير الكائن "الذكي" لدينا بوضوح إلى وجود نقص في المياه. نحن فقط في كثير من الأحيان لا نسمع هذه الإشارات ولا نوليها أي اهتمام بها. وعبثا! علامات الجفاف واضحة ، وعلى وجه اليقين ، هي مألوفة للكثيرين. إذا كنت:
- بدأ الجلد في التقشير والتجفيف.
- كان هناك حب الشباب وحب الشباب.
- المسام مسدودة
- كانت هناك "أكياس" تحت العيون.
- بدأت الآلام في المفاصل والظهر.
- دوار يحدث في كثير من الأحيان ؛
- كنت تعاني باستمرار الخمول والتعب.
- ظهر سعال جاف.
- بدء الضغط "بالفرس".
- انخفاض الكفاءة وتركيز الانتباه
... ثم حان الوقت للتفكير فيما إذا كانكمية الماء التي تستهلكها. يعتقد أنه يجب شرب كأس الماء الأول مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة. وهكذا ، من الصباح مباشرة ، "تشغيل" عملية تنقية في الجسم. علاوة على ذلك يتم "أخذ" القاعدة اليومية في أجزاء صغيرة. شرب يتبع في رشفات صغيرة ، وبطبيعة الحال ، "حية" فقط - وليس الماء المغلي. الشاي والقهوة والعصائر - لا تعد. انها عن شرب الماء. ما هي التدابير الأخرى التي يمكن اتخاذها لتجنب الجفاف؟ إليك بعض النصائح البسيطة:
- إذا كنت تسير في رحلة وأنت تعلم أنه لفترة طويلة لن تكون قادرة على شرب - شرب "في الاحتياطي" ، عشية.
- في الطائرة ، حاول شرب كوب من الماء على الأقل كل ساعة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الطائرات للغاية "رقيق" الهواء.
- في الصيف ، قبل مغادرة المنزل ، تأكد من ذلكشرب واحد أو كوبين من الماء. في القيام بذلك ، حاول ألا تشرب مباشرة في الشارع ، TK. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التعرق. نتيجة لذلك ، سوف تفقد المزيد من الرطوبة.
- إذا مرضت ، وكان لديك حمى ، وشرب قدر المستطاع ، حتى "من خلال لا أريد" ؛
- تذكر أن الكحول والقهوة والتدخين يؤدي إلى جفاف الجسم. لكل وجبة مشروب كحولي أو فنجان قهوة ، يجب توفير كوب واحد من مياه الشرب النظيفة ؛
- خلال فترة الحمل والرضاعة ، هناك حاجة إلى كمية إضافية من السوائل.
قليلا عن "الأبدية" ...
أيضا - وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء ،مشاهدة شخصياتهم - يعتقد أن الماء يساعد على التعامل مع الوزن الزائد. كوب من الماء يشرب قبل تناول الطعام يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من الشهية. نتيجة لذلك ، سوف تأكل أقل من المعتاد. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت "تجلس" على نظام غذائي - هناك شيء تريده باستمرار! ولكن أثناء الأكل أفضل الامتناع عن شرب - الماء يذوب الغذاء ويزيل من الجسم، مما يعني أنه قريبا جدا سوف تريد أن يكون لها مرة أخرى. بشكل عام ، يعتقد أنه يجب عليك شرب الطعام الجاف فقط - الفطائر والمفرقعات والسندويشات. أي عشيقة تعرف أن عدد المرات التي لا تمسح الأرض - دون التنظيف الرطب لا يزال لا يمكن القيام به. بدون ماء ، من المستحيل تحقيق النظافة. جسمنا يحتاج أيضا إلى "غسلها". وليس فقط في الخارج ، ولكن أيضا في الداخل. أن يغسل الماء بعيدا عن السموم ويسمح، اللازمة لذلك للمحافظة على الصحة والنظافة من الجسم. ومع ذلك ، لا ننسى أنه ينبغي تناول كل سؤال "بحكمة". في كل تدبير مطلوب. لا يمكن للكمية المفرطة من السائل في جسم الإنسان أن تسبب ضررًا أقل من نقصها. إن تناول كميات كبيرة من الكحول يزيد من التعرق ، ويجعل من الصعب حمل الأكسجين عن طريق الدم ويزيد العبء على الأعضاء الداخلية. في الاستخدام، الغذائي الحاد والمالح، يحدث العطش، ولكن كمية زائدة من السوائل في الجسم قد يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي. غير موصى بها أيضا شرب الباردة الأطعمة الدسمة المياه - الملئ المعدة يمكن أن يؤدي إلى الإحباط - أنه من الأفضل أن تحصر كوب من الشاي الساخن. العصائر الحلوة على معدة فارغة أيضا زيادة التمعج من المعدة ويكون لها تأثير ملين.
معجزة عادية
ومع ذلك ، فإن عبارة "لا تدع نفسك ذبل" هوليس مجرد شعار الإعلان ، ولكن الحقيقة الحقيقية. خلال الحياة ، تنخفض كمية السوائل في الجسم تدريجيًا: يتألف الطفل المولود حديثًا من الماء بنسبة 86٪ ، والشخص المسن - فقط بواقع 50! الشيخوخة ، حرفيا ، تجف. تذكر كيف تجعد التفاح وتتكاثر ، إذا وضعت على الطاولة لفترة طويلة - نفس الشيء يحدث لنا. من الضروري القتال! نشأت الحياة في الماء. وقال الشاعر "نحمل المحيط في عروقنا". وإنقاذ هذه الحياة الكاملة لنا سيساعد على معجزة صغيرة ، مألوفة ، وغير ملحوظة تقريبا - عدة أكواب من الماء النظيف في اليوم. أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد ، وتحسين حالة الجلد والشعر والصحة العامة. والأهم من ذلك ، أنه ليس من الضروري على كل هذا اللجوء إلى الصيدلية أو المتجر وقضاء المال "المجنون". معجزة - هذا كل شيء ، قريب جدا. مجرد الوصول. ننصحك بقراءة:
