الايجابيات من نظام غذائي اليقطين
لماذا يعتبر هذا النظام الغذائي مفيدًا وفعالًا جدًا؟على الرغم من أنها مصممة لفترة قصيرة؟ الحقيقة هي أن منتجات اليقطين غنية جدًا بالفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن المختلفة التي تساعد على تحسين أداء الجسم وتساعد في نفس الوقت على إزالة الدهون الزائدة. تبدأ الأعضاء الداخلية في العمل بشكل صحيح، ويتجدد الجسم تدريجيًا دون ضغوط غير ضرورية. هذا النظام الغذائي له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي والدورة الدموية، وعلى عمل المثانة. عندما تبدأ مثل هذا النظام الغذائي المتوازن، والذي من الضروري خلاله تناول الفواكه والخضروات الأخرى، حتى أطباق اللحوم، يتلقى الجسم كل ما يحتاجه. يبدأ في إزالة السموم المتراكمة والمواد الضارة بشكل فعال. يوصى بهذا النظام الغذائي للجميع تقريبًا، باستثناء بعض الحالات. يعتمد نظام اليقطين الغذائي لفقدان الوزن على استخدام أطباق منخفضة السعرات الحرارية مصنوعة من التوت ذو البطون. وهو مصمم لأربع مراحل مدة كل منها أربعة أيام، أي أن النظام الغذائي يتكرر كل أربعة أيام، وفي الخامس يتم استخدام قائمة الأول. قبل استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن، عليك أن تزن كل شيء بعناية، لأن أي نظام غذائي — يعد هذا بمثابة هزة للجسم الذي اعتاد على ظروف غذائية مختلفة تمامًا. من الضروري أن تستشير طبيبك المشرف أولاً لمعرفة ما إذا كان من الممكن استخدام هذه الطريقة لإنقاص الوزن. يمنع استخدام هذا النظام الغذائي في الحالات التالية:
- الحمل ووجود أي مرض ؛
- عند الرضاعة الطبيعية (هنا يتم تقييد أي طرق لفقدان الوزن بشكل صارم حتى تكتمل فترة الرضاعة) ؛
- إذا بعد مرض مرت قليلاتم تأجيل الوقت أو في الأشهر الأخيرة التدخلات الجراحية. قبل البدء في فقدان الوزن ، يجب عليك استشارة طبيب حول أخذ اليقطين ، ومزيج من الأطعمة ، وكميتها.
- لا ينصح باستخدام قائمة القرع في وجود قرح وأمراض أخرى في الجهاز الهضمي.
إن الإقلاع عن مثل هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا للجميع أيضًا، وهنا سيتعين عليك توخي الحذر والتحول إلى نظامك الغذائي المعتاد بعناية وتناول الأطعمة الخالية من الدهون في الأيام الأولى فقط.
ما القواعد التي يجب اتباعها خلال النظام الغذائي؟
إذا قررت إنقاص الوزن باستخدام اليقطينالنظام الغذائي، يجب اتباع بعض القواعد، بما في ذلك الرفض التام لتناول الملح والسكر. أما بالنسبة للتخلص من الحلويات فلا حرج في ذلك، فاليقطين يحتوي على كل ما تحتاجه، وطعمه لطيف للغاية، وسوف يحل محل النقص الواضح في "الحلويات"، وهذا غالبا ما يكون حاسما بالنسبة للكثيرين. وبصرف النظر عن اليقطين نفسه، لا ينصح بتناول الأطعمة الحلوة في هذا الوقت، ويجب إدراج الفواكه الحلوة والحامضة في النظام الغذائي. يجب أيضًا اختيار اليقطين بعناية في القائمة؛ ولا ينبغي تناول الفواكه ذات اللون الفاتح بشكل ممتاز؛ ولا ينبغي تناول الخضار البرتقالية، لأنها يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا للكبد مع الاستخدام طويل الأمد. تم تصميم نظام اليقطين نفسه لدورة مكونة من أربع مرات؛ ويجب أن تؤخذ هذه القاعدة في الاعتبار منذ البداية حتى يكون النظام الغذائي فعالاً. عند اختيار هذه الطريقة لفقدان الوزن، من الضروري تحديد توقيت الوجبات بوضوح. لذا يجب أن يكون العشاء قبل الساعة السادسة مساءً بشكل صارم، ولا ينبغي تفويت وجبتي الإفطار والغداء، ويجب تسجيل الوقت بوضوح. سيساعد ذلك جسمك على امتصاص جميع العناصر الغذائية بشكل صحيح وكامل، دون تأجيل أي شيء "لوقت لاحق". أما بالنسبة للمشروبات، فإن نظام اليقطين يسمح لك باستخدام الماء البارد النظيف العادي والشاي بدون سكر، أو الشاي الأخضر العادي بدون نكهات أو عطور. يبلغ محتوى السعرات الحرارية في القائمة 23 سعرة حرارية فقط لكل مائة جرام من اليقطين، مما يجعلها صحية للغاية وليست لذيذة فقط. عند حساب مكملات اليقطين، لا يتعين عليك أن تحد نفسك كثيرًا في اختيار الأطعمة؛ ففي بعض الأيام يمكنك تناول اللحوم والبورشت، ولكن عليك التأكد من أن الحد الأقصى لعدد السعرات الحرارية في اليوم لا يتجاوز 1200 سعرة حرارية. إن صحة تناول السعرات الحرارية هي التي ستعتمد على مدى فعالية نظام اليقطين الغذائي، وفي النهاية — ونتيجة فقدان الوزن. عندما يكون عدد السعرات الحرارية في اليوم أكثر من القيمة المقبولة، فهناك احتمال ألا تفقد الوزن الزائد فحسب، بل تكتسبه أيضًا! يجب اتباع النظام كل يوم، ولا يمكنك تخطيه، ويجب تناول الوجبات في نفس الوقت، دون تخطي أو تأجيل. لن تكون هناك فائدة من الجمع بين الغداء والعشاء. يجب أن يكون متوسط الوقت بين الوجبات الفردية أربع ساعات على الأقل!
قائمة من القرع مفيدة
يستمر نظام اليقطين لمدة أربعة أيام، ولكن بالإضافة إلى الأطباق المصنوعة من هذه الخضار، تحتاج إلى تناول الفواكه المختلفة. نحن نقدم قائمة عينة تتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا وصحيًا:
- اليوم الاول لقائمة هذا اليوم ، من الضروري إعداد مثل هذه الأطباق:
- اليوم الثاني النظام الغذائي لليوم الثاني يشمل:
- اليوم الثالث في هذا الوقت ، يمكن أن تكون القائمة تنوع اللحوم الخالية من الدهون:
- اليوم الرابع المهمة في هذا اليوم هي الأشد كثافة ، فهي تشمل:
دورة مماثلة من اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن تكرر نفسها.أربع مرات متتالية، يجب عليك الخروج منه بحذر شديد؛ فالخروج المفاجئ موانع في هذه الحالة. للقيام بذلك، في الأيام الأولى، يجب عليك تناول الأطعمة الخالية من الدهون فقط، والعودة إلى نظامك الغذائي المعتاد تدريجياً. في اليوم الأول بعد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، ينصح بالاستمرار في تناول السلطات الخفيفة، والحبوب، والمرق قليل الدسم، وعدم زيادة كمية الطعام بشكل كبير. تم تصميم أي نظام غذائي لفقدان الوزن، في المقام الأول، لضمان استمرار الجسم في الحصول على جميع المواد التي يحتاجها، مع التخلص بشكل فعال من الدهون الزائدة وتطهير نفسه. تتمثل ميزة قائمة اليقطين في أنه يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الحبوب وسلطات الخضار والفواكه بالزيت النباتي وأطباق اللحوم قليلة الدسم بأمان. يتيح لك ذلك تزويد الجسم بكل ما يحتاجه، في حين أن العديد من أنواع الأنظمة الغذائية الأخرى لفقدان الوزن تستبعد اللحوم، ويسمح فقط بحساء الخضار الخفيف من المرق. وهذا يسمح لك بتحسين صحة جسمك، وتسهيل فقدان الوزن وعدم الشعور بمشاعر الجوع المستمرة والمزعجة.
