الصورة: Gettyimages Myth 1.السباحة هي أفضل رياضة خلال النهار. السباحة مفيدة للحوامل لأنها تسمح لك بتمرين جسمك أثناء الاسترخاء. ومع ذلك ، ليس كل شيء على ما يرام. أولاً ، بعد ممارسة الرياضة في المسبح ، تزداد الشهية ، والإفراط في تناول الطعام ليس جيدًا على الإطلاق خلال فترة الحمل. ثانيًا ، السباحة مع ضربة صدر مع وضع الرأس فوق الماء يضع ضغطًا مفرطًا على الرقبة و أسفل الظهر ، مما قد يؤدي إلى زيادة الألم في منطقة الحوض ، وثالثاً لا ينصح بالسباحة على الظهر في أواخر الحمل ، لأن الطفل كبير بالفعل ويمكن أن يضغط على الأوعية الدموية في تجويف البطن. 
الصورة: Gettyimages Myth 2. لا يجب عليك الركض أثناء الحمل ، وهذا أمر غامض. إذا كنت جديدًا في الجري ، فلا يجب عليك البدء في القيام بذلك في وقت حرج بالنسبة لك. من الأفضل إعطاء الأفضلية للأحمال اللطيفة - السباحة والمشي ومعدات القلب والأوعية الدموية الخفيفة. إذا كنت من عداء ذوي خبرة ، ثم استمر ، ولكن لا تطرف ، حاول ألا تفرط في الارتفاع ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. بالإضافة إلى ذلك ، تشغيل على أرض مستوية لتجنب السقوط والإصابات.
الصورة: Gettyimages Myth 3. لا يمكنك ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، لأن ضخ العضلات بمساعدة "الحديد" ليس ما تفكر به عندما يتعلق الأمر بالحمل. ومع ذلك ، عندما تجد نفسك في غرفة الولادة في غضون بضعة أشهر ، سيكون الجهاز العضلي المعد للولادة مفيدًا جدًا. القرفصاء على كرة الجمباز والطعن وحتى المشي المنتظم سيساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم ، وستقوم التدريبات الشفافة بتضييق ذراعيك والظهر. بشكل عام ، تدريب الجسم كله سيطور القدرة على التحمل ، وهو أمر مهم للولادة ، الأسطورة 4. يحتاج المرء أن يأكل كثيرا خلال فترة الحمل ، وهذا رأي عفا عليه الزمن. يمكن أن يؤدي شغف الطعام إلى زيادة الوزن ، وهذا ليس جيدًا لك أو للطفل. نعم ، تريد النساء الحوامل دائما ، مهما كنت تأكل. لذلك ، من المهم الحفاظ على حجم جزء معقول. يمكنك اختيار نظام غذائي متوازن يتضمن البروتين والألياف والدهون الصحية والكربوهيدرات ، وهي غنية بالمغذيات. في هذه الحالة ، خطر السمنة بعد الولادة غير مهدد عمليًا. 
الصورة: Gettyimages Myth 5. تعتبر تمارين تقوية قاع الحوض ممتعة ، ولكنها غير مهمة ، وخلال الحمل ، غالباً ما تعتبر هذه التمارين إضافية ، ولكنها في الواقع تساعد على التغلب على مشكلة مثل سلس البول ، والتي غالباً ما توجد في فترة حمل الطفل. لكن الأهم من ذلك ، أنه بمساعدة من الجمباز كيجل ، أصبح من الأسهل على المرأة الحامل أن تستمر في حياتها الجنسية ، وعندما يحين الوقت - للولادة - هذه التمارين بسيطة للغاية ، ولكن النتيجة لا يمكن المبالغة فيها. والحقيقة هي أنه خلال فترة الحمل ، استرخاء عضلات قاع الحوض ، تقل مرونتها. ولكن إذا كنت تشدد باستمرار عضلات العجان وتستمر لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم ، يمكن استعادة حالتها.الخرافة 6. لا يستحق الاستمرار في تدريبات ABS أثناء الحمل. في المستقبل ، يُنصح باستبعاد التمارين التي يتم إجراؤها على الظهر ، وبالطبع ، تكون الصحافة المتطورة مهمة بحيث يصبح الجسم بسرعة بعد الولادة يكتسب أشكاله السابقة ، ولكن لا يسيء استخدامه! إذا كنت في وقت سابق تقوم بتمارين منتظمة لعضلات البطن ، انتقل إلى تمرين أكثر رقة. إذا لم تكن الرياضة صديقك ، فأنت لست بحاجة إلى البدء في الحمل. تعاني ، هنا فقط 9 أشهر.
الصورة: Gettyimages Myth 7.إذا كنت ترضعين طفلك ، فسوف يزول الوزن من تلقاء نفسه إيه ، لو كان الأمر بهذه البساطة! على العكس من ذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية تحفز الهرمونات المسؤولة عن الشهية. يحتاج الطفل إلى الرضاعة ، مما يعني أن الأم تحتاج إلى تناول الطعام أيضًا. نتيجة لذلك ، يزداد الوزن. لكن هذا هو المعيار. فقط استمتع بهذا الوقت ، أنت أم ، يجب أن تكون بصحة جيدة وسعيدة. ويمكنك محاربة الوزن الزائد لاحقًا. الخرافة الثامنة: شخصيتك لن تكون هي نفسها أبدًا هذه هي الأسطورة الأكثر رواجًا على الإطلاق. على الأرجح اخترعها أمهات كسول. على سبيل المثال ، أعرف نساء استعادن قوامهن حتى بعد جلستين قيصريتين. الأمر كله يتعلق بالمثابرة والاستعداد للعمل على نفسك. يمكنك أخيرًا العودة إلى التدريب المكثف ، يمكنك استخدام الطفل كمحاكاة ومن الضروري للغاية التحرك كثيرًا ، ثم ستبدأ العملية. الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام. ومن الممتع أيضًا ممارسة الرياضة مع جميع أفراد العائلة. بشكل عام ، هناك الكثير من الخيارات ، ستكون هناك رغبة ، فالحمل فترة رائعة. لكن من الممكن تمامًا القيام بذلك مع الاستفادة إذا استمعت إلى نصيحة الطبيب الذي يقود حملك ، والأهم من ذلك ، إلى نفسك.
